¿Qué es la psicología cognitiva? Ejemplos, definición y beneficios
La psicología es el estudio de la mente. En términos más simples, cognitivo se refiere al pensamiento. Entonces, ¿qué hace que la psicología cognitiva sea tan diferente? Para comprender mejor, es posible que necesite algunos ejemplos de lo que estudian los psicólogos cognitivos, así como una definición completa y algunos de sus beneficios.
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Psicología cognitiva - Definición
La definición de psicología cognitiva es engañosamente simple. La psicología cognitiva se define como la rama de la psicología dedicada al estudio de los procesos mentales. Sin embargo, lo que puede no ser tan fácil de comprender es cuántos tipos diferentes de procesos mentales existen y cómo las personas los usan en sus formas únicas para sacar conclusiones y tomar decisiones. Por tanto, la psicología cognitiva abarca una amplia gama de temas.
Psicología cognitiva - Ejemplos
Los psicólogos cognitivos estudian los procesos mentales de los humanos. Entonces, ¿cuáles son estos procesos mentales? Incluyen:
- Pensando
- Razonamiento
- Juicio
- Atención
- Imágenes mentales
- Idioma
- Reconociendo números
- Memoria
- Percepción
- Creatividad
- Formando conceptos
- Tomando decisiones
- Resolviendo problemas
- Tomando decisiones
- Metacognición (pensar en su pensamiento)
Una cosa importante para recordar sobre la psicología cognitiva es que no se trata solo de los pensamientos que tiene, sino también de cómo esos pensamientos afectan su comportamiento. Las cogniciones, o procesos de pensamiento, son lo que te sucede entre percibir algo con tus sentidos y comportarte exteriormente en respuesta. O pueden ocurrir sin un estímulo sensorial.
Un ejemplo de estímulos sensoriales que conducen a la conducta a través de un proceso de pensamiento podría suceder si sale un día de invierno y siente el viento frío en la cara. Vuelves a entrar y te pones una bufanda. Entre la sensación de frialdad y el comportamiento de ponerse una bufanda hay un proceso de pensamiento. Tal vez crea que se sentirá más cómodo si se envuelve un poco. O tal vez sepa que es propenso a tener dolor de garganta y cree que la bufanda lo protegerá de enfermarse. Cualquiera que sea ese pensamiento, permite que cambie su comportamiento.
Ejemplos de metacognición
La psicología cognitiva se basa en pensar en los pensamientos que tienen las personas y cómo influyen en el comportamiento. Entonces, es una forma de metacognición o pensar en pensar. Hay varios otros ejemplos interesantes de metacognición que han fascinado a las personas a lo largo de la historia.
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- Si siente que está repitiendo una experiencia, tiene una sensación de déjà vu.
- Si tiene un pensamiento que cree que es único y descubre que es un recuerdo de algo que leyó, escuchó o vio, tiene criptomnesia. Si lo escribe, puede plagiar inconscientemente.
- Si escuchas una declaración y cada vez que la escuchas de nuevo te parece más razonable, estás sufriendo el efecto de validez.
Historia de la psicología cognitiva
La gente ha estado pensando en las formas en que el pensamiento influye en el comportamiento durante milenios. En los escritos de los antiguos griegos, hay muchas discusiones sobre el pensamiento. Como campo de la psicología, la psicología cognitiva es una rama de estudio mucho más moderna.
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En el siglo XIX, Paul Broca descubrió un área del cerebro donde se produce el lenguaje y Carl Wernicke descubrió un área del cerebro donde se comprende el lenguaje. Con estas introducciones del pensamiento en el ámbito científico, la psicología cognitiva cobró sentido como una nueva forma de estudio científico.
Desde la década de 1920 hasta la de 1950, el conductismo fue la teoría predominante de la psicología. Sin embargo, varios factores hicieron que el estudio del pensamiento fuera cada vez más importante. Primero, los soldados debían ser entrenados para usar la nueva tecnología de guerra que vino después de la Segunda Guerra Mundial. Luego, la ciencia de la computación llegó con las comparaciones entre el pensamiento humano y las funciones de la computadora.
Finalmente, cuando Noam Chomsky criticó el conductismo, sugirió la psicología cognitiva como una mejor manera de abordar el estudio de la mente. Aaron Beck, ahora considerado el padre de la psicología cognitiva, escribió extensamente sobre esta rama de estudio. A partir de ahí, el campo ha crecido, con centros de investigación completos dedicados a los estudios de psicología cognitiva.
Aplicaciones de la psicología cognitiva
La psicología cognitiva se ha aplicado a muchos otros aspectos de la psicología. Muchos psicólogos que no se llaman a sí mismos psicólogos cognitivos utilizan enfoques cognitivos para una amplia gama de problemas psicológicos. Aquí hay unos ejemplos.
Depresión
Los antidepresivos se utilizan comúnmente para mejorar el estado de ánimo de las personas con depresión. Sin embargo, la mayoría de los psiquiatras sugieren que sus pacientes también reciban asesoramiento junto con sus medicamentos. ¿Por qué? La razón es que necesitan desarrollar patrones positivos de pensamiento y comportamiento. De lo contrario, cuando se quiten los antidepresivos, volverán a su estado depresivo. Para evitar esto, necesitan cambiar la forma en que piensan y responden a los sentimientos depresivos.
Comportamiento agresivo y antisocial
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La psicología cognitiva ha producido varios modelos de procesamiento de información social diferentes. Estos son modelos de cómo las personas piensan y se comportan en respuesta a los demás. Resulta que los niños que desarrollan la capacidad de procesar bien la información social se convierten en adultos que se comportan de formas socialmente más aceptables. Kenneth Dodge identificó cinco pasos en el proceso de evaluar e interpretar el comportamiento de los demás. Incluyen:
- Codificación de señales sociales
- Interpretar señales sociales
- Buscando una respuesta
- Evaluar respuestas
- Realización de la respuesta.
A medida que aprenda y tome conciencia de este proceso, podrá tomar mejores decisiones en su comportamiento social. Estos conceptos se pueden utilizar para ayudar a las personas a frenar su comportamiento agresivo a medida que aprenden a tomarse su tiempo y a pensar en cada paso a medida que avanzan.
Educación
Jean Piaget fue un famoso psicólogo que estudió y escribió sobre la cognición desde un punto de vista del desarrollo. Sus etapas de desarrollo cognitivo describen la forma en que los procesos de pensamiento de las personas cambian a lo largo de sus vidas.
Las cuatro etapas de desarrollo cognitivo de Piaget se han utilizado ampliamente para guiar a los maestros a ayudar a sus estudiantes a progresar a un ritmo apropiado para su nivel de desarrollo cognitivo. La teoría de Piaget se basó en la preparación biológica para cada etapa, y los profesores deben tener en cuenta la preparación al crear experiencias de aprendizaje para sus estudiantes.
La psicología cognitiva también ha influido en la educación de otras formas. Por ejemplo, la idea de metacognición se utiliza para ayudar a los estudiantes a evaluar su aprendizaje y desarrollar mejores estrategias de aprendizaje. La psicología cognitiva también distingue entre conocimiento declarativo y conocimiento procedimental. En otras palabras, el primer paso es saber pensar en hacer algo y el segundo paso es desarrollar las habilidades para hacerlo.
Además, la investigación cognitiva ha demostrado cómo se organiza el conocimiento en el cerebro. Al saber cómo se organiza naturalmente el conocimiento, los profesores pueden proporcionar un marco útil para la información que brindan a sus alumnos. Y, a medida que los estudiantes aprenden estrategias cognitivas para establecer metas y evaluar sus hábitos de estudio, su aprendizaje mejora.
Usar estrategias cognitivas en el aprendizaje
Ya sea que sea un estudiante universitario o simplemente un adulto que disfruta aprender, usar las estrategias cognitivas adecuadas puede ayudarlo a comprender y recordar mejor la información. Estas estrategias le ayudarán a comprender mejor el material y a mejorar su memoria del mismo. Algunas de las estrategias cognitivas que puede utilizar incluyen resumir o anotar lecturas, predecir resultados y reflexionar sobre lo que ha aprendido.
Beneficios
Los beneficios de la psicología cognitiva son fáciles de comprender. La psicología cognitiva puede:
- Ayudarle a entenderse mejor a sí mismo y a los demás.
- Aprenda de forma más eficaz.
- Tome mejores decisiones en la vida.
- Cambie los comportamientos no deseados.
- Disminuye los problemas de humor.
- Comprende los traumas pasados de manera diferente.
- Recuerda experiencias pasadas y ponlas en perspectiva con tu vida actual.
Terapia cognitiva
La terapia cognitiva fue desarrollada durante la década de 1960 por Aaron Beck. La terapia cognitiva se basa en la psicología cognitiva. La TC es similar a la terapia cognitivo-conductual (TCC) y, a veces, los términos se utilizan indistintamente. Sin embargo, existen algunas diferencias, empezando por el hecho de que la TCC es parte de muchos tipos diferentes de terapia, mientras que la TC es solo un tipo de terapia.
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En la terapia cognitiva, el paciente y el terapeuta trabajan juntos para enfocarse en pensamientos, emociones, comportamientos y respuestas físicas. El objetivo es realizar cambios en los procesos mentales en el aquí y ahora. Las cogniciones se descubren y examinan. Luego, desafía esas cogniciones y decide si quiere conservarlas o reemplazarlas con otras cogniciones más realistas y positivas.
La terapia cognitiva se usa de formas específicas para diferentes tipos de trastornos. Y, a diferencia de la TCC, la terapia cognitiva se centra en los procesos mentales detrás del comportamiento en lugar de en el comportamiento en sí. Los terapeutas cognitivos asumen que si se pueden cambiar las cogniciones que conducen al comportamiento, el comportamiento cambiará más fácilmente.
Aún así, la terapia cognitiva aborda qué hacer con los comportamientos no deseados. El tema principal es que si piensa de manera diferente, es más probable que responda de manera diferente. Entonces, los comportamientos de pensamiento están dirigidos. Llegas a comprender que no solo eliges tus comportamientos, sino que también eliges los pensamientos que conducen a esos comportamientos.
Un terapeuta cognitivo puede ayudarlo con problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad y el manejo de la ira. En lugar de concentrarse en lo que le está sucediendo, se concentra en cómo puede pensar de manera diferente para tener un resultado diferente. Cuando se hace cargo de sus pensamientos, también puede cambiar la forma en que responde a sus sentimientos. Por ejemplo, si piensa en cómo puede superar la depresión en lugar de lo mal que se siente, puede hacer cambios positivos, como cuidar su salud física, que disminuyan su depresión.
Puede hablar con un terapeuta cognitivo sobre cualquier problema de salud mental que no sepa cómo resolver. A través de la TC, puede examinar sus pensamientos y realizar los cambios que tengan sentido para usted. Los terapeutas están disponibles en BetterHelp para ayudarlo con la terapia cognitiva. Ya sea que elija terapia cognitiva o alguna otra forma de tratamiento, puede obtener la ayuda que necesita para resolver sus problemas de salud mental y construir una vida mejor.