¿Qué es la biblioterapia y cómo puede ayudarme?

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Si es un ávido lector de libros y siente que necesita apoyo para lidiar con problemas de salud mental, entonces la biblioterapia es algo que debe investigar. La biblioterapia es la lectura de textos específicos para apoyar y ayudar a sanar los problemas que pueda estar atravesando en su vida. Si alguna vez has leído un libro y te has sentido muy conectado con su mensaje o sientes que te transportan a otro lugar y momento cuando lo lees, este podría ser el tipo de terapia perfecto para ti.



Definición de Biblioterapia

Merriam-Webster define la biblioterapia como 'el uso de materiales de lectura para ayudar a resolver problemas personales o para terapia psiquiátrica' ​​(www.merriam-webster.com). Aunque es posible que nunca haya oído hablar del término antes, la idea se puede seguir hasta las primeras bibliotecas de la antigua Grecia. El término se utilizó por primera vez a principios del siglo XX. Muchas personas pueden participar en este tipo de terapia sin siquiera saberlo. Si usa la lectura con fines terapéuticos, está participando en biblioterapia.

Historia de la Biblioterapia



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En 1916, Samuel Crothers combinó la palabra griega para libro 'biblion' y curación 'therapeia' para describir 'el proceso en el que se prescribió literatura específica, tanto de ficción como de no ficción, como medicina para diversas dolencias' (www.wordsthatheal.com .au). Durante la Primera Guerra Mundial, se establecieron bibliotecas en los hospitales de veteranos y se utilizó la biblioterapia para ayudar a intensificar el trauma emocional en los veteranos.

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En sus inicios, la biblioterapia se encontraba principalmente en entornos hospitalarios e institucionales. Sin embargo, una vez que se desinstitucionalizó la atención de la salud mental, ganó popularidad en una amplia gama de poblaciones. Luego se encontró en bibliotecas, consultorios médicos familiares, entornos educativos, el sistema penal, psicología, trabajo social, enfermería y varios otros entornos. En todos los entornos, la biblioterapia se utilizó para ayudar a las personas a lidiar con los problemas que habían surgido en sus vidas.



Biblioterapia como tratamiento

'Los estudios muestran que la lectura como una forma de terapia es útil para el tratamiento de la depresión, el abuso leve de alcohol, la ansiedad, los trastornos alimentarios y los problemas de comunicación' (www.goodtherapy.org). Aquellos que necesitan ser más conscientes de sí mismos, necesitan aumentar su autoestima, están pasando por pruebas relacionadas con la familia, están en duelo o tienen un trastorno de estrés postraumático (TEPT) pueden beneficiarse de la biblioterapia. Este tipo de terapia se suma con mayor frecuencia a otro tipo de terapia de salud mental, ya que puede mejorar los efectos curativos de esas terapias. Muchas personas que han usado la biblioterapia junto con la terapia tradicional han sentido que agrega otro nivel a su curación.

Tipos de biblioterapia

La biblioterapia terapéutica se puede utilizar además de otros tipos de terapia para fortalecer los efectos de esas terapias y ofrecer una forma no tradicional pero familiar de tratar los problemas psicológicos.



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La biblioterapia prescriptiva es sinónimo del conocido término autoayuda. Se sugieren libros a las personas para ayudar con una inquietud psicológica específica. Un libro de autoayuda ofrece información para ayudar al individuo a modificar sus patrones de pensamiento, sentimientos y acciones para que pueda liberarse de esos pensamientos, sentimientos y acciones destructivas. Este tipo de biblioterapia se utiliza en un ámbito clínico.

La versión Book on Prescription es un modelo cooperativo mediante el cual médicos y bibliotecas trabajan juntos para ofrecer libros para ayudar a los pacientes. El médico sugiere o 'prescribe' un libro y el paciente lleva su libro 'prescrito' a la biblioteca donde pide prestado el libro. El médico y la biblioteca trabajan juntos para crear una lista de libros sugeridos que estarán disponibles para los pacientes, de manera similar a como una farmacia tiene medicamentos disponibles para los pacientes.

La biblioterapia creativa implica tener una reunión de un grupo de pacientes con problemas similares junto con un facilitador calificado. Se leen al grupo historias, poemas y ficción, o el grupo lee en voz alta juntos. Después de la lectura, se produce una discusión para que los pacientes puedan participar en una conversación informativa. Durante este tiempo, los pacientes pueden escuchar otras opiniones y abrirse a muchas posibilidades que ofrecen las discusiones. Es un gran momento para la interacción social.



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La biblioterapia del desarrollo se utiliza en espacios educativos y ayuda a apoyar a los estudiantes con problemas característicos de la infancia y la adolescencia, como la pubertad, las tareas corporales y el desarrollo general. Los padres también pueden utilizar este tipo de biblioterapia para ayudar a explicar estas etapas del desarrollo en casa.

Profesionales capacitados

Hay formación profesional para asistir a personas con biblioterapia. La Federación Internacional de Terapia Biblio / Poesía (IFBPT) ha establecido estándares para que los profesionales practiquen la biblioterapia. El título es terapeuta de poesía certificado, que abarca biblioterapia, terapia de poesía y terapia de diario. Las certificaciones incluyen:

Facilitador certificado de poesía aplicada (CAPF): BS o BA con algo de experiencia en psicología. No son profesionales certificados en psicología o psiquiatría, pero están capacitados para identificar a las personas que pueden estar en peligro y necesitarían una derivación a un facilitador de salud mental. Por lo general, trabajan en una biblioteca o en un entorno educativo. Pueden trabajar en un entorno de salud mental si son supervisados ​​por un profesional de la salud mental.

Terapeuta de poesía certificado (CPT) / Terapeuta de poesía registrado (RPT): esta certificación implica cursos de posgrado en salud mental. Pueden trabajar con personas con problemas de salud mental de forma independiente. Los médicos también pueden obtener este tipo de certificación.

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Recomendaciones de libros

La lectura de cualquiera de los libros recomendados de ninguna manera reemplaza las habilidades o el apoyo de un terapeuta o consejero capacitado. Estos libros se enumeran como recursos que pueden ayudar a quienes enfrentan cualquiera de los problemas enumerados.

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Adiccion:

No más codependiente de Melody Beattie

Recuperación: Libertad de nuestras adicciones por Russell Brand

El lenguaje de dejar ir de Melody Beattie

The Sober Diaries: Cómo una mujer dejó de beber y empezó a vivir por Clare Pooley

La Sra. D está entrando por Lotta Dann

Ansiedad:

Tortugas todo el camino hacia abajo por John Green

Furiosamente feliz de Jenny Lawson

Sin medicamentos: los cuatro pilares del bienestar natural por Madisyn Taylor

Atrévete: la nueva forma de acabar con la ansiedad y detener los ataques de pánico por Barry McDonagh

Cambie su cerebro Cambie su vida por Daniel G. Amen, MD

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Depresión:

Una mente inquieta: una memoria de estados de ánimo y locura por Kay Redfield Jamison

Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo por David D. Burns, MD

La espiral ascendente: uso de la neurociencia para revertir el curso de la depresión, un pequeño cambio a la vez por Alex Korb

Sé por qué canta el pájaro enjaulado de Maya Angelou

Prozac Nation de Elizabeth Wurtzel

Trastornos de la alimentación:

Ganar: la verdad sobre la vida después de los trastornos alimentarios por Aimee Liu

Hunger: A Memoir of (My) Body por Roxane Gay

100 preguntas y respuestas sobre los trastornos alimentarios por Carolyn Costin

Una manzana al día: una memoria de amor y recuperación de la anorexia por Emma Woolf

Problemas familiares:

7 hábitos de familias altamente efectivas por Stephen Covey

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Estrés y afrontamiento en las familias por Katheryn Maguire

Las ventajas de ser un marginado por Stephen Chbosky

Límites por el Dr. Henry Cloud

Sanando al niño interior por Charles L. Whitfield

Dolor:

Opción B: Enfrentar la adversidad, desarrollar la resiliencia y encontrar la alegría por Sheryl Sandberg y Adam Grant

Morir: una memoria de Cory Taylor

Martes con Morrie de Mitch Albom

Sanación después de la pérdida: meditaciones diarias para superar el dolor por Martha Whitmore Hickman

Trastorno de estrés postraumático:

El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma por Bessel van der Kolk, MD

Tribu: On Homecoming and Belonging por Sebastian Junger

La única chica del mundo: una memoria de Maude Julien

El niño que fue criado como perro por Bruce D. Perry

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Autoestima:

Los seis pilares de la autoestima: el trabajo definitivo sobre la autoestima del pionero principal en el campo por Nathaniel Branden

El regalo de la imperfección: deja ir a quien crees que se supone que eres y acepta quien eres por Brene Brown

Ámate a ti mismo como tu vida depende de ello por Kamal Ravikant

Aprender a amarse a sí mismo: encontrar su autoestima por Sharon Wegschneider-Cruse

Estrés:

Simplicidad conmovedora de Courtney Carver

Ordena tu mente por S J Scott

Dondequiera que vayas, estás por Jon Kabat-Zinn

The Nature Fix: Por qué la naturaleza nos hace más felices, más saludables y más creativos por Florence Williams

thérapeute de la mémoire

Por qué las cebras no desarrollan úlceras por Robert M. Sapolsky

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Cómo encontrar un biblioterapeuta

Puede buscar en línea un biblioterapeuta cerca de usted. Dado que se trata de un tipo de terapia o asesoramiento único y no tradicional, puede ser necesario buscar un poco para encontrar a alguien que sea un biblioterapeuta capacitado. Un gran lugar para comenzar la búsqueda de un biblioterapeuta es BetterHelp. Al completar un cuestionario sobre usted y el tipo de asesoramiento que le gustaría, BetterHelp puede encontrarle un terapeuta que satisfaga sus necesidades. La terapia en línea es una excelente alternativa si el viaje, la ubicación, la conveniencia o los horarios flexibles son preocupaciones que tiene sobre el inicio de la terapia.