¿Qué es la ira? Definición y psicología detrás de esta emoción

La ira se define como 'un fuerte sentimiento de molestia, disgusto u hostilidad'. Es importante señalar que la ira es una emoción humana normal y universal. Hay una serie de casos y eventos en la vida que pueden hacer que alguien se enoje. Por lo general, la ira surge cuando alguien se siente amenazado, perturbado o interrumpido de alguna manera por un estado emocional pacífico. La ira también se puede combinar con otras emociones, como los celos, la tristeza o la desesperanza.



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Hay muchos conceptos erróneos en torno a la ira. Uno de los conceptos erróneos más comunes es que la ira es una mala emoción. La ira no es una mala emoción; sin embargo, cuando alguien no puede manejar su enojo de una manera apropiada, pueden suceder cosas malas. Hasta la fecha, hay innumerables historias de personas que perdieron relaciones, carreras e incluso sus vidas debido a la forma en que manejaron su ira.

Psicología de la ira



Comprender la psicología de la ira proporcionará una gran comprensión de esta emoción y de lo que realmente se trata. En primer lugar, elAsociación Americana de Psicologíaafirma que la ira se genera hacia una persona o cosa que uno percibe como perjudicada de una forma u otra. Sin embargo, la ira no siempre es negativa; a veces puede servir de inspiración para que las personas actúen o superen ciertos miedos.

Por supuesto, hay algunos aspectos negativos asociados con la ira, especialmente si esta emoción es continua o recurrente durante períodos muy prolongados. La ira puede provocar relaciones dañadas, una menor calidad de vida e incluso problemas de salud, como una presión arterial más alta y otros peajes en la salud mental y física de una persona. Los efectos secundarios negativos asociados con la ira repetida y continua son las razones por las que controlar la ira es tan importante por el bienestar de cada persona.

Controlar la ira



La ira puede ser una emoción inevitable que los humanos sentimos de vez en cuando, pero esto no significa que seamos impotentes para controlarla. Al controlar la ira, podemos asegurarnos de que esta emoción no se contamine y se vuelva lo suficientemente fuerte como para controlarnos. Lo crea o no, uno de los primeros pasos para controlar la ira es reconocer su existencia. Algunas personas tienen problemas para admitir que están enojadas; esto es especialmente problemático porque ningún problema puede solucionarse o tratarse hasta que al menos se aborde.

Nunca querrás estar en una posición en la que no puedas controlar los sentimientos de ira. Estar en este lugar significa que la ira te ha controlado, algo que es solo una receta para el desastre. Cuando alguien no puede controlar su ira, tiende a arremeter y a hacer cosas de las que se arrepentirá más tarde. La ira no es una emoción inherentemente mala, pero cuando la ira te controla a ti en lugar de que tú la controlas, es cuando llega el peligro.

Afortunadamente, hay muchas formas en las que puedes controlar tu ira. Primero viene reconocer el hecho de que estás enojado. Esto puede parecer absurdamente básico, pero hay una cantidad asombrosa de personas que se niegan incluso a admitir cómo se sienten. Esto es especialmente problemático porque ningún problema se puede resolver a menos que se reconozca primero. No importa cuán molesto, agitado o enojado se sienta, es importante recordar que reconoce cómo se siente.



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Una vez que haya reconocido los sentimientos de ira, puede comenzar a evaluarlos. ¿Por qué estás enojado? ¿Qué te molesta? ¿Su ira es el resultado de sentirse amenazado o asustado? En la mayoría de los escenarios, no será tan difícil saber por qué está enojado. Cuando las personas experimentan sentimientos de ira, casi siempre hay una persona, evento, decisión u otro desencadenante que los desencadena.

Hay muchas otras estrategias que se pueden utilizar para controlar la ira: respirar profundamente, alejarse de la situación e incluso hacer ciertos cambios en el estilo de vida si es necesario. Por supuesto, ciertas soluciones son mejores que otras, pero existen formas más profundas de manejar y controlar su ira. En última instancia, estos métodos más profundos implican llegar a la raíz de su enojo y, en muchos casos, es más fácil decirlo que hacerlo.



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La raíz de la ira

Comprender la raíz de su enojo marca la diferencia. La ira puede ser una emoción muy compleja y, a veces, es una secuela de problemas anteriores que no se han resuelto. Son muchas las situaciones en las que las personas recurren a la ira para disimular emociones que pueden hacerlas sentir más vulnerables, como la tristeza, los celos o la decepción. En otros escenarios, la ira continua puede servir como manifestación de un problema subyacente de hace mucho tiempo o incluso de la niñez.



Al final del día, tener un control firme de la raíz de su enojo hace toda la diferencia. A veces, la ira realmente puede ser simplemente el resultado de una persona o situación, pero si te sientes constantemente enojado, esto puede ser indicativo de un problema mayor. Este problema mayor podría ser una mala relación, una elección de estilo de vida, un ambiente tóxico, etc. Independientemente de lo que pueda ser, necesitará llegar al fondo si realmente quiere mejorar y liberarse de ira habitual.

Patrones

Existen patrones en todas las facetas de la vida. Se manifiestan en relaciones, carrera, elecciones y mucho más. Los patrones también son temas dominantes en los estados emocionales y sentimientos. Al lidiar con la ira, es importante ser consciente de los patrones y los roles que juegan en sus sentimientos. Una de las cosas más reveladoras sobre los patrones es que brindan una idea de quién es usted, sus elecciones y si ciertos cambios están en orden.

Si encuentra que se siente constantemente enojado con ciertas personas o en ciertos entornos, entonces este es un patrón muy negativo que requiere un cambio. Recuerde, las personas y los entornos que son buenos para usted no harán que se sienta constantemente enojado o infeliz. A veces debemos tomar decisiones difíciles ahora que nos permiten crecer y evolucionar a largo plazo.

Escollos de la ira continua

La definición y la psicología de la ira se han explorado y documentado. Incluso así, todavía hay muchas personas que no se dan cuenta de las trampas asociadas con los estados continuos de ira y descontento. La ira puede arruinar oportunidades, destruir familias e impedir que las personas tengan experiencias que serían buenas para ellos y les ayudarían a crecer.

La ira continua no es un estado positivo del ser. Como dice el viejo refrán, lo similar atrae a lo similar. Si estás constantemente en un estado de ira, atraerás cosas adicionales por las que estar enojado. La forma en que te sientes a diario es importante y marca la pauta para muchas cosas en tu vida. Determina cómo vas por la vida, cómo te perciben los demás, la forma en que interactúas con la gente y mucho más. El peligro final de la ira constante es robarse una calidad de vida asombrosa que podría estar disponible para usted.

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Si tiene problemas para controlar la ira

Ser consciente de los patrones, tomar nota de los factores desencadenantes y notar los patrones está muy bien. Sin embargo, todavía hay ciertas situaciones en las que las personas hacen todo lo posible y, sin embargo, luchan por controlar su ira. Por lo general, una persona que tiene problemas con su ira puede arremeter contra los demás o comportarse de otra manera de manera autodestructiva cuando las cosas no funcionan de la manera que le gustaría.

Los peligros de seguir este camino ya se han establecido, por lo que la terapia de manejo de la ira puede ser tan útil. La terapia de manejo de la ira le permite trabajar con un profesional, llegar al fondo de su ira y lidiar con esta emoción de manera positiva y constructiva. El objetivo del manejo de la ira no es erradicar la ira como emoción o nunca sentirse enojado. Siempre habrá situaciones que causen enojo, pero la forma en que las maneje determinará mucho.

A veces hay vergüenza o estigma asociado a la idea de tomar cursos de manejo de la ira. Algunas personas se sienten avergonzadas de su lucha por controlarse cuando están enojadas. Otros sienten que deberían poder hacerlo por sí mismos sin la guía de un profesional. En diferentes escenarios, el ego es un factor. No importa lo que sea, la realidad es que tomar una terapia de manejo de la ira puede resultar muy útil. Los consejeros y terapeutas están en el negocio de ayudar a las personas y encaminarlas para vivir sus mejores vidas, no juzgarlas.

Para concluir

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Si siente que está pasando por un momento difícil en la vida, entonces la terapia puede resultar útil. Ya sea que esté luchando contra la ira o lidiando con otro asunto por completo, es importante que comprenda que no está solo. Al final del día, todos pasamos por momentos difíciles, pero lidiar con ellos y seguir avanzando es lo que en última instancia importa cuando todo está dicho y hecho.

Es por eso que BetterHelp está aquí. Contamos con un gran equipo de profesionales que estarán encantados de trabajar con usted cuando esté listo. Puede comunicarse con nosotros en cualquier momento y desde cualquier lugar simplemente haciendo clic aquí.