Lo que el contacto visual puede decir sobre ti

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Hay varias cosas sobre nuestro cuerpo que dan pistas sobre nosotros y sobre quiénes somos. El lenguaje corporal tácito puede mostrar si estamos enojados, si nos sentimos incómodos, si estamos asustados o si estamos felices. Con eso, incluye nuestro contacto visual. La forma en que miramos a alguien puede decir mucho sobre quiénes somos y qué pensamos de la situación en cuestión. Algunas personas luchan por hacer contacto visual, mientras que otras hacen un contacto visual tan intenso que puede hacer que otros se sientan incómodos. La forma en que te comunicas con los demás, incluido el contacto visual, puede decir mucho sobre ti.



¿Por qué es importante el contacto visual?

Al conversar con la gente, es importante hacer contacto visual. Al hacer contacto visual con la persona con la que está hablando, está demostrando que la escucha, la respeta y que se preocupa por lo que tiene que decir. Si está distraído y está mirando su teléfono o está mirando otra cosa, su mente y atención se centran en otra parte y envía el mensaje de que no le importa escuchar lo que se le dice.

A veces, el contacto visual puede resultar incómodo, especialmente si no conoce bien a la persona. Si bien esto es comprensible, para mejorar sus habilidades sociales, se puede trabajar en esto. Evitar completamente el contacto visual envía el mensaje de que la conversación no es una en la que desea participar. Sin embargo, puede resultar incómodo y frustrante para la persona que está tratando de tener una conversación con usted.



Ahora, tampoco querrás ser demasiado intrusivo con tu contacto visual. ¡No querrás que esa persona se sienta como si la hubieras desafiado a un concurso de miradas! Permita que sus ojos se fijen en su sujeto, junto con su entorno para evitar ser espeluznante. Sin embargo, el contacto visual mezclado con asentir con la cabeza e inclinarse hacia la persona con la que estás hablando demuestra que eres un oyente activo y que valoras lo que dice esa persona.

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En realidad, lo mejor es la combinación de los dos tipos de contacto visual. Quieres demostrar que estás escuchando la conversación pero que eres respetuoso al no sentarte y mirar a la persona. Quiere demostrar que entiende lo que se dice y no lo reproduce en su teléfono o cualquier otro dispositivo electrónico. Combina tu contacto visual con asentir con la cabeza y resumir sus sentimientos para mostrarle a esa persona que, de hecho, estás escuchando lo que está diciendo.

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¿Por qué lucho para hacer contacto visual?

Si siente que tiene dificultades para hacer contacto visual o que es incómodo para usted, no está solo. Muchas personas luchan por hacer contacto visual con las personas cuando hablan. No hacen esto para ser groseros y probablemente prefieran tener la capacidad de hacer contacto visual, pero algo les impide hacerlo.

Hay varias razones por las que puede tener dificultades para hacer contacto visual. Una vez reconocido, puede recibir apoyo para superar esto y mejorar sus habilidades sociales. Sin embargo, primero es importante identificar y comprender por qué puede estar luchando con esto. Aquí hay algunas razones por las que el contacto visual puede ser difícil para algunas personas:



  • Si está nervioso por la forma en que los demás lo verán o lo verán, puede parecer que está tratando de evitar esa conversación, solo por su culpa. Su ansiedad puede estar tratando de activar su instinto de 'lucha o huida' donde, en lugar de luchar contra el miedo y las emociones que está sintiendo, prefiere evitar el contacto visual para terminar la conversación rápidamente. Además, si su voz tartamudea o tiembla debido a sus nervios, tendrá menos confianza en su conversación y será más probable que se 'apague' y deje de hablar. Entonces, en ese punto, no importa que estés evitando el contacto visual, ya que también estás evitando toda interacción social y eso no conduce a una vida productiva y feliz.

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  • Si suceden muchas cosas a su alrededor, puede resultarle difícil concentrarse únicamente en la persona con la que está hablando. Es posible que sus ojos intenten inclinarse hacia lo que esté sucediendo en el fondo. Si esto ocurre, dígale a la persona que está hablando lo que lo distrae. Quién sabe, también puede distraerlos, y luego les daría a los dos algo en común de qué hablar. Si utiliza la distracción como tema de conversación, puede resultarle más fácil hacer contacto visual con esa persona, ya que la atención no estará en usted, sino en lo que esté ocurriendo y que lo distraiga de la conversación.
  • Falta de interés.No siempre estaremos encantados de hablar con determinadas personas. Si se encuentra mirando alrededor de la habitación, sintonizando y desconectando y sin hacer contacto visual con la persona que le habla, es posible que no le guste tanto. Es importante que se sorprenda haciendo esto, ya que es de mala educación. Quieres reconocer tu comportamiento y seguir la conversación lo mejor que puedas. Sin embargo, es importante comprender por qué su interés y atención se han tambaleado para evitar volver a verse en esa situación en el futuro.
  • Aquellos con diagnósticos como autismo tienen dificultades para hacer contacto visual y comunicarse con los demás. Puede ser extremadamente incómodo para alguien que ha sido diagnosticado como autista mantener el contacto visual. Sin embargo, este es un comportamiento que, a través de mucho apoyo profesional, se puede superar. Es muy incómodo para esa persona y requerirá perseverancia para lograr una mejora notable. También es importante que los demás comprendan que esta persona tiene una lucha en la que no pueden controlar fácilmente y que comprendan esto.

¿Cómo puedo mejorar mi contacto visual?

Puedes mejorar tu contacto visual y cualquier otra habilidad social simplemente practicándolas. Intente ir a una cafetería oa algún lugar donde se reúna mucha gente. Inicie una conversación y practique hacer contacto visual y escuchar con atención lo que dice la otra persona. Ahora, no todo el mundo se siente cómodo al acercarse a extraños y entablar una conversación.

Otra forma de practicar estas habilidades es con sus seres queridos de confianza en casa. Permítales que le den su opinión sobre cómo los hace sentir. ¿Sienten que le importa lo que están diciendo? ¿Se sienten como si estuvieras escuchando? No te frustres ni te enojes con ellos si te dicen algo que no quieres escuchar. Lo más probable es que también quieran ayudarlo a escuchar mejor y hacer contacto visual para que sus conversaciones sean más cómodas en el futuro.

Al escuchar los comentarios de su ser querido, puede comprender cómo los hace sentir y cómo puede mejorar mejor sus comportamientos en un entorno controlado. Si te permiten practicar con ellos, aprovecha esa situación, seguro.



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Otra forma de mejorar su contacto visual es encontrar algo que le apasione y encontrar a otra persona con una vista alternativa a la suya. Utilice ese tiempo para debatir su lado del argumento. Dado que se siente fuertemente acerca del tema, será más probable que pueda expresar sus emociones de manera apropiada, y dado que las palabras pueden derivar de un lugar de ira o agresión, es más probable que establezca contacto visual con esa persona de manera inherente. El contacto visual y una postura de espalda recta pueden demostrar confianza y asertividad en su conocimiento.

Si siente que esto todavía es una lucha para usted, puede buscar la ayuda profesional de un terapeuta autorizado. Aquí en BetterHelp, hay cientos de terapeutas con licencia disponibles para ayudarlo con esto. Pueden ayudar a proporcionar técnicas y estrategias para mejorar su capacidad para hacer contacto visual. Ellos pueden asesorarlo a través de la interacción adecuada y pueden brindarle comentarios constructivos sobre lo que necesita mejorar. También pueden ayudarlo a procesar con usted, como se describió anteriormente, lo que puede estar impidiendo que pueda establecer contacto visual más fácilmente.

Una vez que pueda identificar y comprender lo que está contribuyendo a sus luchas, podrá enfocarlo y tomar medidas para cambiar. Con el tiempo, verá que se sentirá más cómodo al hacer contacto visual y al escuchar a sus seres queridos. Nadie quiere parecer grosero o como si no estuviera escuchando. Con aliento y apoyo, puede convertirse en un oyente activo en el que se puede confiar para seguir interesado en una conversación.

Avanzando

Con apoyo, práctica y experiencias positivas, descubrirá que hacer contacto visual no es socialmente incómodo, como alguna vez pensó. Siempre puede ser una tarea difícil de completar para usted, pero comprender la importancia de hacer contacto visual mientras se comunica puede ayudar. Comprenda que mantener el contacto visual puede ser agotador para su cuerpo tanto mental como físicamente, ya que requiere mucha concentración en su cerebro.