¿Qué se siente al ahogarse? ¿Cómo se relacionan la ansiedad y la depresión con la pregunta, '¿Qué se siente al ahogarse?'

¿Cuál es el vínculo entre ansiedad, depresión y ahogamiento? En los tres escenarios, es posible que se sienta aterrorizado, indefenso y solo. Incluso podría necesitar ayuda profesional. Por ejemplo, un salvavidas puede ayudarlo cuando esté luchando por mantenerse a flote, y un consejero autorizado puede ayudarlo con los desafíos de salud mental.

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Si cree que podría estar lidiando con ansiedad y / o depresión, es importante comprender estas condiciones con más detalle. La ansiedad se caracteriza por una preocupación extrema que persiste en el tiempo. Alguien a quien se le diagnostica ansiedad puede tener dificultades para controlar su preocupación la mayoría de las veces, y puede anticipar constantemente el desastre o agonizar por cosas como relaciones, dinero, salud, trabajo, etc.

Por otro lado, un individuo que está continuamente triste, desinteresado en la vida y apartado de los demás puede ser diagnosticado con depresión. La afección puede desencadenarse o empeorar por factores como la pérdida del empleo, la muerte de un ser querido, un desastre natural u otras experiencias traumáticas. En muchos aspectos, la depresión es inherentemente tóxica. Atrae a las personas a agujeros profundos y oscuros, lo que dificulta que sus seres queridos lleguen a ellos y les recuerden que no están solos. Desafortunadamente, las personas que sufren de depresión no pueden simplemente superarla, animarse o dar un paseo y sentirse mejor.

A pesar de la gravedad de estas afecciones, la ansiedad y la depresión son altamente tratables. Si cree que puede estar experimentando alguno de estos problemas, o se pregunta, '¿Qué se siente al ahogarse?' sigue leyendo.

La evolución de la ansiedad

De vez en cuando, todo el mundo experimenta ansiedad en diferentes magnitudes y manifestaciones. Ante una situación estresante, nuestro cerebro libera una serie de sustancias químicas que afectan la mente y el cuerpo. Es una parte normal de la vida en pequeñas dosis. Desafortunadamente, las personas que sufren de un trastorno de ansiedad tienen mucha más ansiedad de la que requieren sus circunstancias actuales y pueden sentir que se ahogan en pánico.

Érase una vez, esta era la reacción natural del cuerpo ante un peligro grave. Fue una herramienta crucial que nos ayudó a sobrevivir como especie y también puede ser útil hoy en día, pero en el mundo moderno, la mayoría de las personas ya no se enfrentan a amenazas concretas de muerte o lesiones graves. Sin embargo, muchas personas todavía experimentan niveles extremos de ansiedad, sintiéndose como si estuvieran bajo una seria amenaza sin provocación. A veces, los eventos normales pueden incluso provocar un ataque de ansiedad quesientecomo ahogarte en tu propio cuerpo.

Un cambio en la cultura

En el pasado, los seres humanos necesitaban ejercer grandes cantidades de energía para encontrar comida y evitar amenazas. Sin embargo, a medida que evolucionamos, hemos podido cambiar nuestro enfoque hacia la conveniencia en lugar del esfuerzo. Esto significa que, en promedio, las personas son menos activas y comen más calorías de las que necesitan, por lo que tienen energía adicional y ansiedad para quemar.

Si bien los niveles normales de ansiedad pueden mejorar su concentración, fomentar un llamado a la acción o inspirar motivación, la ansiedad constante puede volverse abrumadora e interferir en su vida diaria y sus relaciones. Si bien la mayoría de las personas experimentan este tipo de sentimientos durante momentos de estrés particular, aquellos con trastornos de ansiedad los experimentan a un nivel angustioso y les resulta difícil calmarse.

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El vínculo entre ansiedad, depresión y ahogamiento

'¿Cómo es la depresión? Es como ahogarse, excepto que todos los que te rodean están respirando '.

Como sugiere esta cita anónima, la ansiedad y la depresión pueden reprimirlo, dejándolo indefenso, frío y aislado, mientras los que le rodean continúan con su vida cotidiana. Este sentimiento de desconexión y desesperación lo empuja aún más hacia abajo, abruma su sistema y dificulta encontrar la motivación o la energía para nadar de regreso a la superficie.

A veces, también parece que nos estamos ahogando en el caos de la vida moderna. En un momento de conectividad constante, estamos en riesgo de sobreestimulación, que puede exacerbar la ansiedad y la depresión. Nuestros cerebros toman la estimulación sensorial del entorno que nos rodea, filtrando los aspectos relevantes y enfocando nuestra atención donde importa. A veces, una lesión cerebral, un trauma emocional o incluso las tensiones y el estrés de la vida pueden reducir la eficacia de este filtrado. Esto puede hacer que una persona se sienta abrumada, enfrentada a una intensa experiencia sensorial que cambia la forma en que interactúan con su entorno o les hace querer retirarse.

La estimulación es parte de lo que le da color a la vida, pero la sobreestimulación puede tener efectos físicos y psicológicos perjudiciales. La respuesta natural del cerebro es estar alerta; nuestros músculos se tensan en nudos y es posible que nos encontremos constantemente al límite. Nuestros cuerpos no estaban destinados a sentir esta presión todo el tiempo, por lo que muchas personas sucumben a la ansiedad y la depresión como resultado.

Cómo prevenir la ansiedad y la depresión

Dada la cantidad de factores que afectan estas afecciones, no hay forma de prevenir definitivamente la depresión y la ansiedad. Sin embargo, existen ciertas opciones de estilo de vida y salvaguardias que pueden disminuir la probabilidad de experimentar síntomas.

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En primer lugar, es importante observar las decisiones diarias que afectan su vida. Estos incluyen dónde trabaja y qué hace para ganarse la vida, las personas en su vida, los alimentos que come, dónde vive y mucho más. Todas estas cosas pueden afectar su calidad de vida. Por ejemplo, una persona integral que ama su carrera, vive en un hogar agradable y se rodea de amigos que la apoyan tiene más probabilidades de ser física y emocionalmente saludable que alguien que odia su trabajo, vive infeliz, y pierde su tiempo en torno a influencias negativas. La forma en que pasa su tiempo afecta en gran medida su salud y felicidad.

También puede reducir su probabilidad de experimentar ansiedad y depresión si dedica tiempo a usted mismo y cuida su salud y bienestar. Esto suena simple, pero muchas personas retrasan el cuidado de sí mismas porque piensan que están demasiado ocupadas o que no lo merecen. Todos merecen tiempo para el cuidado personal. Es una parte crucial para mantener un estado mental y emocional saludable.

El cuidado personal debe incluir hacer ejercicio, llevar una dieta nutritiva, pasar tiempo en la naturaleza e incluso, ocasionalmente, darse un capricho. Todos tenemos responsabilidades y cosas que debemos hacer, pero nunca debemos descuidarnos. Cuando lo hacemos, nos convertimos en un imán para la ansiedad, la depresión y otros estados emocionales que pueden hacerte sentir como si te estuvieras ahogando. Todo el dinero, el éxito y los logros del mundo no significarán nada si no estás lo suficientemente saludable como para disfrutarlos.

Cuando la ansiedad o el pánico se convierten en algo más que un sentimiento temporal

Alguien con ansiedad crónica vive en un ciclo de alerta sin poder calmarse. Su sistema nervioso es hiperactivo, por lo que se sienten constantemente nerviosos o preocupados sin razón. Están convencidos de que algo anda mal, pero no saben qué hacer al respecto.

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Estos sentimientos constantes de ansiedad pueden llevar al desarrollo de conductas de evitación, ya que las personas se ven afectadas por miedos irracionales, experimentan ataques repentinos de pánico que les hacen caer el corazón o anticipan habitualmente el peligro en situaciones que no lo justifican. También puede causar problemas para concentrarse, dejándolo con la sensación de que su mente se ha quedado en blanco. Alternativamente, puede provocar sentimientos inexplicables de irritabilidad, así como síntomas somáticos, como sudoración, dolores de cabeza, malestar estomacal, mareos, dificultad para respirar e insomnio.

Si ha luchado contra la ansiedad o la depresión, debe saber que hay ayuda disponible en forma de medicamentos, terapia de conversación y otras intervenciones. Muchos otros han aprendido a controlar sus síntomas con éxito mediante el tratamiento. La investigación muestra que la terapia en línea puede ser una herramienta poderosa para reducir los síntomas de depresión.

Si decide probar la terapia, BetterHelp cuenta con más de 10,000 terapeutas con licencia que se especializan en ayudarlo a superar sus sentimientos y síntomas. Puede conectarse con ellos en línea, por teléfono o por video chat, desde la comodidad de su hogar.

A continuación se muestran algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp de personas que experimentan una variedad de síntomas de ansiedad y depresión.

Reseñas de consejeros

'Ari ha estado genial. Me gusta su enfoque lógico de las cosas y ha sido capaz de enseñarme cosas tangibles que puedo usar todos los días para controlar mi ansiedad. Me da tiempo para hablar sobre lo que me molesta y nunca emite ningún juicio. En cambio, a través de su sabiduría, es capaz de mostrarme diferentes perspectivas y las aborda conmigo muy gentilmente. Realmente aprecio esto. Lo recomendaría encarecidamente a cualquiera que esté dispuesto a recibir la ayuda que necesita '.

“Brenda ha sido un salvavidas para mí en un momento muy difícil. En un mes, ella me ayudó a dejar el alcohol, participar en el cuidado personal y ayudarme en el proceso de ruptura. Ella hace las preguntas que tus amigos no hacen, una oportunidad real de entender lo que te está pasando y poder evaluarlo de manera saludable. Brenda también me dio muy buenos consejos prácticos sobre cómo manejar mi ansiedad y cómo manejar esos primeros días de una ruptura que puede parecer imposible. Me encanta poder enviarle un mensaje cada vez que tengo esos sentimientos horribles y ella suele responder con bastante rapidez. También puede programar sesiones telefónicas semanales que también han sido útiles algunas semanas en las que realmente he estado luchando ''.

Conclusión

La ansiedad y la depresión pueden ser afecciones mentales debilitantes que le hacen sentir como si se estuviera ahogando en la tristeza y la preocupación. Pueden quitarle todo el placer a tu vida, pero no tienes que permitírselo. Con la prevención, el cuidado personal y el tratamiento, puede aprender a nadar y volver a amar la vida. Toma el primer paso hoy.

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