¿Qué significa insomnio? Respuestas a sus preguntas sobre el insomnio

El insomnio es algo de lo que puede haber oído hablar, pero no está exactamente seguro de cuál es el significado. El insomnio es una condición que afecta su sueño, que también puede afectar otras partes de su vida. Aquí hay un vistazo al insomnio, cómo el insomnio puede afectarlo a usted y a su cuerpo, y respuestas a otras preguntas sobre las que puede que se esté preguntando.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño, que se caracteriza por no poder conciliar el sueño, permanecer dormido o no conseguir un sueño de calidad. Las personas con insomnio pueden tener problemas con cada uno de estos problemas, que pueden ser problemáticos en términos de salud y productividad.

Las personas con insomnio pueden terminar perdiendo el sueño durante muchas noches a la semana, y eso realmente puede afectar su rutina, su vida, su trabajo y la forma en que interactúa con los demás. Cuando estas cosas comienzan a suceder, es posible que se pregunte qué causa el insomnio y qué se puede hacer para disminuir los efectos.

¿Cuáles son las causas del insomnio?

Hay algunas causas posibles que se cree que contribuyen al insomnio.

• A veces, las personas que experimentan insomnio también se encuentran bajo una gran cantidad de estrés. El estrés y la preocupación por ciertos factores de su vida pueden hacer que no pueda dormir. Además, si alguien está experimentando demasiada ansiedad, es posible que experimente insomnio.
• Las personas con insomnio a veces también tienen depresión. El insomnio puede ser un síntoma de depresión, en algunos casos.
• Otra dolencia. Las personas que tienen condiciones médicas existentes, especialmente dolor crónico, pueden experimentar insomnio. Si tiene dolor crónico, debe recibir un tratamiento adecuado para su dolor o consultar a un médico para asegurarse de que goza de buena salud. Además, si tiene una afección médica y está tomando recetas, una de estas puede causar insomnio. Tendrá que verificar los efectos secundarios de sus pedidos para estar seguro.

¿Cuáles son los síntomas del insomnio?

Hay algunos síntomas de insomnio que es posible que desee vigilar.

• Incapaz de irse a dormir o permanecer dormido
• Despertarse demasiado temprano todos los días
• Dormir de mala calidad
• Energía baja
• Problemas de concentración
• Cambios de humor

¿Existen diferentes tipos de insomnio?

Hay algunos tipos de insomnio, que difieren en cuanto a la duración de los síntomas. Son los siguientes:

Insomnio agudo

Este tipo de insomnio no dura mucho y generalmente desaparece sin tratamiento. La causa suele ser un evento estresante. Con frecuencia, después de que una persona atraviesa un cambio significativo en su vida o experimenta una pérdida repentina, puede desarrollar insomnio por un tiempo, hasta que el impacto del evento desaparece.

Insomnio crónico

El insomnio crónico ocurre cuando experimenta insomnio durante unos días a la semana durante algunas semanas. Este insomnio puede ser causado por afecciones médicas, cambios en la rutina y los patrones de sueño, o por alguna otra cosa, como trabajar turnos largos en un trabajo. El insomnio crónico debe tratarse para desaparecer adecuadamente.

Insomnio comórbido

Este es el nombre para el insomnio que ocurre cuando también hay otra condición presente. Un estudio en el Journal of Clinical Sleep Medicine afirma que casi la mitad de las personas con insomnio también padecen otro tipo de trastorno. Las enfermedades más comunes a las que pueden enfrentarse son la depresión o un trastorno de ansiedad. Si este es su caso, debe buscar tratamiento en su primera oportunidad.

¿Cuáles son los factores de riesgo del insomnio?

Hay algunos factores de riesgo que se cree que contribuyen a contraer insomnio.

• Ser mujer. Los cambios en las hormonas de la mujer pueden ser la razón por la que prevalece el insomnio en las mujeres. Se producen muchos cambios en el cuerpo femenino, en lo que respecta al ciclo menstrual, la menopausia y el embarazo.
• Ser mayor de edad. Las personas mayores también tienen más probabilidades de desarrollar insomnio que las personas más jóvenes. Esto podría deberse al hecho de que tienen patrones de sueño diferentes a los de otros, o porque generalmente tienen problemas de salud adicionales.
• Demasiado estrés. Las personas que experimentan niveles constantes de estrés tienen más probabilidades de sufrir insomnio.
• Sufre de otro problema de salud física o mental. Hay muchas razones por las cuales otra condición de salud puede causarle insomnio. Es posible que sienta demasiado dolor o que no pueda dormir puede ser un efecto secundario de un tratamiento que está aprovechando.
• Horario de sueño errático. Si no tiene hábitos de sueño saludables de todos modos, es posible que tenga dificultades para intentar dormir por la noche. Debes ceñirte a un horario de sueño siempre que puedas.
• Ser sedentario. Cuando vive una vida en la que no hace ejercicio o no come bien, esto puede provocar el desarrollo de insomnio. Es fundamental comer lo más sano posible, ya que las vitaminas y los nutrientes de los alimentos son beneficiosos para la salud y permiten que todos los sistemas de su cuerpo funcionen correctamente.
• Viajando mucho. A veces, el horario de una persona requiere que vaya mucho, ya sea por trabajo o por placer. Cuando te encuentras en diferentes zonas horarias a menudo, esto es algo que puede confundir tu reloj interno. A su vez, esto puede hacer que pierda el sueño o que no pueda dormir.

¿Se puede prevenir el insomnio?

Existe la posibilidad de que se pueda prevenir el insomnio. A continuación, presentamos algunas formas que pueden ser la clave para evitar el insomnio. Estas técnicas se pueden utilizar para ayudarlo a crear una rutina que sea fácil de seguir.

• No tome siestas.
• Ve a dormir a la misma hora todos los días.
• Muévase durante el día, haga ejercicio cuando sea posible.
• Manténgase alejado de la cafeína tanto como pueda.
• No coma ni beba nada antes de irse a dormir.
• Limite su tiempo de televisión y pantalla antes de acostarse.
• Haga que su dormitorio sea cómodo, para que sea más fácil dormir.

¿Cuáles son los tratamientos para el insomnio?

Dependiendo de la duración de su insomnio, deberá buscar tratamiento para ver alivio. Los tratamientos para el insomnio incluyen tipos médicos y psicoterapéuticos.

Medicamentos

Algunos medicamentos pueden usarse para tratar el insomnio. Deberá hablar con su médico sobre esto para ver cuál es el curso de acción adecuado. Juntos podrán determinar cómo dar el siguiente paso y, con suerte, podrán comenzar a dormir mejor nuevamente. Asegúrese de verificar los efectos secundarios de las píldoras que le receta un médico y verifique las que ya toma para asegurarse de que no le impidan dormir.

Tratamiento psicológico

Otro tipo de tratamiento que puede aliviar la carga del insomnio es la psicoterapia. La investigación muestra que el tratamiento psicológico puede ser eficaz para el insomnio y otros problemas para dormir. Las personas que reciben tratamiento para el insomnio pueden aprender mejores hábitos para dormir y sobrellevar el estrés, lo que puede ayudarles a mejorar muchos aspectos de su salud.

Cuando se trata de terapia para tratar el insomnio, a veces se utiliza la terapia en línea. Un estudio de 2019 muestra que esta técnica puede ser muy efectiva, y casi la mitad de los participantes ven un aumento en la cantidad de sueño que obtienen durante el tratamiento.

Si esto le parece algo que le gustaría utilizar, es posible que desee probar la plataforma de asesoramiento en línea BetterHelp. Ellos podrán ayudarlo a superar su insomnio y podrá recibir el tratamiento que necesita en la privacidad de su propio espacio. Puede acceder a BetterHelp desde la comodidad de su hogar.

Para llevar

El insomnio es frecuente y, a menudo, no es motivo de preocupación. El tipo más leve de insomnio puede desaparecer sin tratamiento. Sin embargo, cuando el insomnio comienza a interferir con su sueño durante semanas seguidas, es posible que desee considerar la posibilidad de obtener ayuda para comenzar a dormir como debería.

Existen opciones para usted con respecto al tratamiento, y también hay algunas formas de prevenir que ocurra el insomnio. Por supuesto, no puede eliminar todas las tensiones de la vida, pero es posible que pueda aprender a sobrellevarlas mejor, especialmente cuando está en el proceso de aprovechar la psicoterapia.

Otra cosa a tener en cuenta es que debe hablar con su médico para descartar dolencias físicas y los efectos de las pastillas recetadas, que pueden estar causando su insomnio. Estas son cosas a las que debe prestar atención de cerca y vigilar cuando comience a perder el sueño repentinamente.

Asegúrese de buscar tratamiento para su insomnio cada vez que note cambios en su rutina y estado de ánimo. Esta es la mejor manera de prevenir los tipos graves de insomnio, como el insomnio crónico, y es posible que pueda volver a dormirse. Dormir bien es tan importante para su mente y su cuerpo, por lo que nunca debe darse por sentado. Haga todo lo posible para dormir lo suficiente y, cuando no pueda, busque la ayuda que necesita.

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