Qué hacer cuando extrañas a alguien y no puedes recuperarlo
Nada se siente tan desolador como el final de una relación que no estabas listo para dejar. Algunas de las reacciones más comunes son ira, incredulidad y sentimientos de desesperación, seguidos de soledad y sentimientos de culpa y fracaso. Y perder una relación íntima tan significativa indudablemente conducirá a sentimientos de dolor. Quizás se pregunte qué hacer cuando extrañe a alguien. Es un desafío superar a alguien a quien realmente no quieres dejar ir, pero es posible. Este artículo cubrirá qué hacer cuando extrañas a alguien y parece que no puedes recuperarlo.
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No estas solo. Muchas, si no la mayoría de las personas, en algún momento tienen el corazón roto y se encuentran extrañando a alguien a quien no pueden recuperar. Es doloroso y difícil. Pero es algo que puedes aprender a afrontar para que puedas seguir adelante. Puede resultarle demasiado difícil y necesitar la ayuda de un profesional. Eso está completamente bien. Trabajar con un consejero puede ayudarlo a orientar y resolver sus emociones para que pueda comenzar el proceso de curación necesario para seguir adelante.
Está bien estar enojado
Has invertido tu tiempo y emociones. Pensaste que habías construido una relación de confianza, pero acabas de tener tured de seguridad'salido de debajo de ti, como algunas personas podrían decirte. Perder una relación tan importante puede ser desilusionante y desalentador. Esos sentimientos pueden eventualmente conducir a la ira. Cuando está sufriendo una pérdida, no son infrecuentes los fuertes sentimientos de ira.
La ira es una reacción natural, pero no dejes que se apodere de tu vida social ni te haga decir cosas de las que luego te arrepentirás. Saca tu ira en un juego de dardos, aplasta algo de basura o grita a todo pulmón (en un lugar remoto y despoblado). Canalícelo para que no siempre bombee adrenalina a su sangre. Algunas personas consideran que el ejercicio extenuante o reorganizar completamente la casa es una buena salida. No se equivoca si se siente enojado. Solo te equivocas si desahogas ese enojo con los demás.
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Muy a menudo, la ira es una emoción secundaria. Otras emociones están detrás de la ira que sientes. Después de perder una relación querida, puede sentirse traicionado, abandonado, rechazado y otras emociones fuertes. Aunque esas otras emociones pueden ser difíciles de afrontar, es importante que no se quede atascado en su ira. Si tiene problemas para superar su enojo, hablar con un terapeuta autorizado puede ayudar.
Cree que va a mejorar
La incredulidad puede entumecer. Es más un desapego de la realidad que un sentimiento real. No puede imaginar que las cosas entre usted y su ser querido se hayan puesto tan mal, que no hay esperanza de que se recuperen. No recuerdas haber visto señales de que tu relación estaba a punto de chocar contra una pared de ladrillos. No ha planeado la vida sin esa otra persona y no tiene idea de cómo podría comenzar a vivirla.
Créelo. Si esa persona especial no devolvió sus llamadas, rechazó sus visitas y evitó reuniones en las que ambos podrían aparecer, la relación se termina. Ya no eres parte de la vida de esa persona. Fue una elección clara y consciente. Esa puede ser una realidad difícil de aceptar, pero reconocer esto te ayudará a pasar a otras relaciones felices y saludables que esperan ser encontradas. Te mereces a alguien en tu vida que quiera estar en ella. El hecho de que no tuvieras eso en tu relación anterior no significa que no puedas encontrarlo en una futura.
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Tan pronto como acepte esto, podrá comenzar a sentirse mejor. los la corbata se ha roto, pero no te ha roto. Vuelva a instalarse en algunos de los viejos hábitats en los que solía pasar el rato antes de la relación. Revitaliza viejas amistades. Mientras lo hace, explore algunos lugares nuevos y amplíe su círculo de amigos. Al principio, puede parecer más esfuerzo de lo que vale la pena, pero mezclar un poco de lo antiguo y familiar con lo nuevo y emocionante hará que el tiempo pase más rápido y te ayudará a aterrizar sobre tus pies.
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Cuando estás en el fragor de una ruptura, puede parecer difícil ver más allá de este momento y tener esperanza en tu futuro. Puede ser útil reflexionar sobre los otros desafíos que ha podido superar y la fuerza que demostró en esas circunstancias. Si ya ha experimentado una ruptura o ha sufrido otra pérdida significativa, entonces ya sabe por experiencia que las pérdidas se vuelven más fáciles de afrontar con el tiempo. El desafío y las emociones que está experimentando ahora eventualmente pasarán, incluso si no se siente así ahora. Evite concentrarse demasiado en los pensamientos negativos y recuerde que lo superará debido a su capacidad de recuperación.
Cosas que puede hacer para empezar a seguir adelante
Puede ser incómodo, pero el proceso de seguir adelante comienza con el primer paso. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para prepararse para seguir adelante.
Tómese el tiempo para llorar
Date tiempo para afligirse tu pérdida. Todos se afligen de manera diferente, pero es algo que debes hacer para poder soltarte por completo y comenzar el proceso de seguir adelante con la relación pasada.
Ser amable con usted mismo
Cuando una relación termina y no está listo para dejarla, puede ser fácil culparse a sí mismo y buscar fallas. Tratarte con compasión puede ayudar a acortar el proceso de duelo a largo plazo, por doloroso que pueda ser ahora.
Apóyate en las distracciones
Ceder a las distracciones puede ayudarlo a dejar de pensar en la tristeza y el anhelo que conlleva extrañar a alguien. Ármate con un montón de distracciones, como una clase de gimnasia, algunos mimos o una sesión de terapia para evitar que te quedes en el pasado y ayudarte a mantenerte en el presente.
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Apoyo para avanzar
Si se encuentra perdido y anhelando una pareja que no puede recuperar, considere solicitar la ayuda de un profesional autorizado que tenga experiencia en tales situaciones. Un consejero puede ayudarlo a resolver sus emociones e identificar los factores subyacentes que contribuyen a que aún extrañe a la otra persona. Pueden ayudarlo a comprender las cosas que le gustaron de ellos, así como las cosas que no le gustaron, preparándolo para relaciones futuras.
En lugar de tener que ir al consultorio de un terapeuta y arriesgarse a que alguien lo vea, puede usar BetterHelp desde la comodidad y privacidad de su hogar (o donde sea conveniente para usted). Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp de personas que experimentan problemas similares.
Reseñas de consejeros
“Julia es una persona muy abierta, comprensiva y de buen corazón. Escuchó con amabilidad y sin juzgar. Su consejo me ayudó enormemente a superar una mala ruptura y los consiguientes problemas personales. Su consejo y comprensión han sido muy útiles para guiarme hacia un marco mental más saludable '.
`` Probé con otros consejeros que me gustaron pero que no me parecieron adecuados, ¡pero Margaret ha sido increíble! ¡Amo su honestidad, compasión y realismo! Fue muy fácil abrirme con ella y ella me ayudó a superar una ruptura muy difícil en la que nadie más podía ayudarme. ¡La recomendaría a cualquiera! ¡Hace que sea tan cómodo hablar con ella como si la conocieras desde siempre!
Conclusión
Por difícil que parezca en este momento, un día superarás este dolor. Las cosas mejorarán y sanarás a tiempo. El hecho de que hayas perdido el amor que querías en una relación pasada no significa que el amor esté perdido por completo para ti. Te mereces a alguien que quiera estar en tu vida y esto es ciertamente algo que puedes tener. Si está listo para recibir ayuda para avanzar en el proceso de curación, tome el primer paso.
Preguntas frecuentes (FAQ)
- ¿Qué significa cuando extrañas a alguien?
Una de las preguntas más frecuentes es qué significa extrañar a alguien. La pérdida de una relación, especialmente una íntima, puede desencadenar sentimientos como ira, soledad, culpa y fracaso. Sientes este profundo anhelo cuando ya no están allí.
Sin embargo, debe comprender que es completamente normal intentar adaptarse a la situación. En la mayoría de los casos, pasa menos tiempo con sus amigos. Crees que pasar tiempo solo te ayuda a procesar el dolor.
La decepción que te mira a la cara por haber puesto tanto esfuerzo durante un período prolongado, te hace sentir peor. Las actividades sociales se vuelven menos atractivas para ti. Pasas tiempo preguntándote qué salió mal y cómo seguir adelante. A veces, la realidad puede ser difícil de tragar y la ira puede ser abrumadora. Sin embargo, independientemente de lo dolorosa o dolorosa que pueda ser la ruptura, hay formas de sentirse mejor.
- ¿Qué haces cuando extrañas tanto a alguien que te duele?
Otra pregunta que se hace con frecuencia es qué hacer cuando extrañas a alguien y duele tanto. Tienes que entender que estás tomando la decisión de seguir adelante con una relación. Aunque puede ser bastante complicado, no es imposible.
Uno de los sentimientos más comunes que sentiría es la ira. Esa es una reacción normal que amenaza su vida social. Sin embargo, es aconsejable canalizar su ira hacia iniciativas que no afecten negativamente a otras personas.
Por ejemplo, hay algunas formas de sentirse bien cuando extrañas a alguien. Podrías canalizar la ira rompiendo objetos inanimados.
Intenta gritar para liberar la frustración reprimida. También participe en actividades sociales como ir a una rutina de cuidado de la piel en el centro comercial o sumergirse en las tareas del hogar. La mayoría de las veces no lo eres listo para dejar ir a esa persona, y su situación puede empeorar. En este caso, es posible que desee ver a un consejero con licencia para que le ayude si las formas anteriores no le ayudan a sentirse mejor.
- ¿Qué dices cuando extrañas a alguien?
La gente siente que casi todo el mundo sabe lo que significa perder a alguien a quien no puede recuperar. Sin embargo, nadie tiene las palabras adecuadas para decir cuando se ve obligado a sufrir una pérdida sin precedentes. Después de todo, todavía estás asombrado y conmocionado por tratar de darle sentido a una situación que nunca viste venir. Incluso las características de los signos del zodíaco se vuelven irrelevantes para su situación.
No hay palabras lo suficientemente adecuadas para expresar sentimientos de dolor, ira y abatimiento. Sin embargo, aceptar la dura realidad de su situación es el primer paso hacia la curación, y puede llevar algún tiempo llegar a un acuerdo con ella por completo. Debes entender que ya no tienes un lugar especial en sus vidas, pero debes creer que encontrarás a alguien que te merezca.
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- ¿Qué hacer cuando extrañas a alguien y no puedes hablar con él?
Los hombres y las mujeres a menudo comparten similitudes únicas en sus reacciones cuando no pueden comunicarse con sus parejas. Lamentablemente, relaciones llenas de amor y vida, acompañadas de llamadas telefónicas regulares. y activo social media el compromiso es reemplazado repentinamente por silencio de radio.
Este es un lugar común en una relación a larga distancia. Para superar este estado, reconozca la necesidad de sufrir durante algún tiempo, pero no se exceda. No debes cargar con la culpa. Así que trátate con amabilidad y recuerda que tú también eres especial.
Otra forma en que puede dejar de pensar en el sentimiento de desesperación y agonía que proviene de extrañar a alguien es mantenerse ocupado. Dale a la gente la oportunidad de interactuar contigo mientras te relacionas con el mundo exterior. Puede inscribirse en clases de yoga, cuidado de la piel en un spa o incluso reservar sesiones de terapia con un profesional certificado. La terapia le brinda un lugar seguro para expresar sus emociones más profundas y salir victorioso.
- ¿Cómo sabes si un hombre te extraña?
Un gran número de mujeres se han enfrentado a la ardua tarea de discernir si un hombre las extraña o no. El trato silencioso que viene después de una ruptura puede ser ruidoso, pero ciertas pistas podrían ayudarlo a determinar si todavía ocupa un lugar especial en su corazón.
Para empezar, la comunicación es un componente vital de toda relación humana. Por lo tanto, si te llama con regularidad, programa visitas y se esfuerza por estar cerca de los lugares que probablemente visites, es muy probable que anhele verte. Además, el lenguaje corporal de un ser querido puede indicarle si está ansioso por estar cerca o fuera.
- ¿Extrañar a alguien es una señal de amor?
Al comienzo de cada relación, es natural que extrañes a alguien cuando no está cerca. Por lo general, es emocionante y divertido debido a la química que se genera en los primeros días o semanas, pero no significa necesariamente que esté enamorado de ellos.
Por ejemplo, difícilmente podrías amar a una persona que conoces por primera vez, pero tal vez tuviste una excelente conversación y quisieras experimentarla nuevamente.
En otros casos, extrañar a alguien podría estar relacionado con pura atracción, emociones, lujuria o puro enamoramiento. Probablemente extrañe lo que la persona una vez representó para usted, lo que una vez compartió con la persona y cómo ya no puede tener eso. Emocionalmente, podrías extrañar a las personas porque no las has visto en un tiempo. Por ejemplo, miembros de la familia durante el día de acción de gracias después de un largo año en la escuela o incluso mascotas de la casa que son muy queridas para usted.
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7.¿Puedes extrañar tanto a alguien que duele?
La ciencia ha demostrado con asombrosa evidencia que el daño emocional tiene una consecuencia directa sobre la salud y el bienestar de una persona. Según un estudio realizado por un neurocientífico de la Universidad Yeshiva, el informe mostró que el proceso de abstinencia de una sustancia y el síndrome de abstinencia experimentado como resultado de una ruptura son bastante similares.
Algunos procesos químicos en el cerebro ocurren generalmente cuando los hombres y las mujeres están enamorados. La liberación de hormonas como la dopamina, la serotonina y la adrenalina es responsable de la 'química' que las personas describen cuando están en una relación. En caso de angustia o divorcio, estas hormonas pueden tener el efecto contrario en una persona. Los sentimientos de anhelo y desesperación se vuelven más prominentes.
- ¿Puedes extrañar tanto a alguien que duele físicamente?
Todos hemos tenido que lidiar con el proceso de desapego, pérdida y angustia del que sentimos que nunca podríamos recuperarnos. En las etapas iniciales, pensamos para nosotros mismos, 'nada podría salir mal'. Sin embargo, a veces la vida tiene una forma de aparecer sin una invitación previa. La transición del dolor invisible a las consecuencias físicas no es infrecuente cuando extrañamos mucho a alguien.
La sensación de extrañar a alguien puede afectar su mente y su cuerpo. El dolor que proyecta tu cerebro puede hacerte sentir sensaciones increíbles en nuestro corazón e intestinos. Ese período de incredulidad que tipifica la magnitud de su pérdida puede hacer que se sienta delirante. Sin embargo, las manifestaciones físicas varían de leves a graves para diferentes personas.
- ¿Cómo dejo de extrañarlo?
Esta es quizás una de las cosas más desafiantes pero alcanzables que puede hacer cuando ya no está con alguien que realmente le importa. Los sentimientos de nostalgia y dolor no desaparecerían mágicamente. Tienes que hacer esfuerzos intencionales para seguir adelante con tu vida y aceptar que no volverán. Necesita mirar las posibilidades que depara el futuro.
Después de haber sufrido y abrazado la tristeza durante algún tiempo, debe hacer planes para volver a montar y montar las olas. Puede establecerse en viejos hábitos que alguna vez le importaron antes de la relación. Las sesiones de terapia, hacer nuevos amigos y pasar más tiempo participando en actividades sociales le darían una nueva oportunidad en la vida.
- ¿Cómo haces que alguien te extrañe tanto?
No hay absolutamente nada de malo en querer cambiar las tornas y hacer que alguien te extrañe mucho. Podría ser solo una forma de mantener la relación en marcha o hacerte más deseable para una persona que te gusta. Algunas formas de hacer esto realidad no son descabelladas y son muy útiles para lograr su objetivo.
Podrías implementar las tácticas de mantenerte ocupado, por lo que no estarás disponible para la persona las 24 horas, los 7 días de la semana. Su inaccesibilidad durante un período programado aumenta el misterio y lo hace pensar. Otra forma es lucir hermosa cada vez que veas a la persona. Una ventaja añadida será vestir a un gusto exquisito si sabes lo que le gusta a la persona.
- ¿Qué puedo decir en lugar de extrañarte?
Las palabras pueden volverse difíciles de expresar el sentimiento abrumador que acompaña a extrañar a alguien. Si decides transmitir tus emociones fuera de las normas del cliché, varias frases hermosas pueden capturar tus sentimientos y hacer que tu pareja se sienta genial.
'No puedo dejar de pensar en ti', 'Tu presencia me hace una persona feliz', 'Cuento los días y las noches hasta verte de nuevo. Estas son algunas de las muchas formas de comunicar cómo te sientes cuando extrañas a alguien.
- ¿Por qué extraño mucho a alguien?
Un día fantástico con una persona que acabas de conocer puede hacer que la extrañes mucho al día siguiente. ¿Cuánto más estar lejos de alguien durante mucho tiempo después de haber pasado mucho tiempo siendo parte de su vida? El sentimiento de traición, soledad y dolor a veces podía rayar en las orillas de la pura locura.
Nunca pensaste en tu imaginación más salvaje que podrías tener una vida sin ellos. Los años de confianza, esfuerzo e inversión simplemente se desvanecen en una fracción de segundo. La tentación de llamar a tu mamá para pedirle apoyo puede golpear la puerta. Sin embargo, es razonable sentirse como usted. No hay nada de qué avergonzarse.
- ¿Le digo que lo extraño?
Debes enamorarte de un chico o estar afligido, perderlo de una relación. De cualquier manera, es mejor esperar hasta que esté seguro de que él siente lo mismo. En la mayoría de los casos, el primero tiene una tendencia mucho mayor a ser mutuo que el segundo. Si está enamorado de ti, no deberías tener ningún problema.
Por otro lado, si te estás perdiendo o aún estás en el proceso de duelo después de una ruptura, no es necesario que le digas que lo extrañas. Se vuelve muy intrascendente y probablemente podría hacerte parecer desesperado. Es difícil aceptar que ya no le importas, pero aceptar esta verdad te ayuda a seguir adelante.
- ¿Cómo dices que te extraño de una manera linda?
El amor romántico a larga distancia o al alcance de la mano puede dejarlo sin palabras. También puede abrirte a un lado creativo que nunca pensaste que existiera como consecuencia de las 'hormonas del amor'. Como debe saber, el amor es más potente que la magia, y la estimulante sensación de pertenecer a alguien es insuperable.
Entonces, ¿cómo dices esto de manera linda? La lista es inusualmente interminable. Sin embargo, podemos esbozar algunos. Por ejemplo, 'Mi corazón nunca conoció la soledad hasta que te fuiste' es una excelente manera de comenzar. 'Vacío es una palabra que deja de existir cuando estás cerca', 'Tu ausencia me daña y espero el día en que vengas a arreglarme', son formas perfectas de transmitir el simple mensaje a tu pareja. Vendrían corriendo hacia ti.