¿Cuáles son los siete pecados de la memoria?

Todos pueden admitir que a veces les falla la memoria. Incluso si no tiene ningún problema de salud que afecte su memoria, a veces su memoria simplemente no es tan confiable como le gustaría. Un psicólogo del departamento de investigación de la Universidad de Harvard reconoció esto y se propuso descubrir qué hace que la memoria falle.

Descubrió que hay siete pecados de memoria. Estos siete trucos que le juega la memoria son las razones por las que la memoria no siempre es confiable. Los mismos métodos de investigación que se pueden utilizar para comprender cómo funciona la memoria y por qué algunas personas sufren pérdida de memoria se pueden utilizar para explicar por qué existen estos siete pecados de la memoria.



El libro



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Los siete pecados de la memoria: cómo la mente olvida y recuerda fue escrito por el investigador en psicología Daniel Schacter y publicado en 2001. El libro describió su investigación sobre por qué no se puede confiar en la memoria en todas las situaciones y qué hace que esto sea cierto. En el libro, describió los siete pecados de la memoria y cómo esos pecados o problemas con la memoria afectan su vida.

Sobre el autor del libro

Daniel Schacter es considerado un experto en investigación de la memoria. Ha escrito este y otros libros y artículos sobre la memoria y la investigación de la memoria. Es el presidente del Departamento de Psicología de la Universidad de Harvard, donde pasa su tiempo investigando los problemas y soluciones para la memoria y la amnesia. Es muy respetado en su campo, y su libro Los siete pecados de la memoria es muy respetado.



Los siete pecados de la memoria

Schacter descubrió que hay siete pecados de la memoria o siete cosas que contribuyen a que la memoria no siempre sea una fuente confiable de información. Estos siete pecados de la memoria son ciertos para todos en algún momento. Si bien las personas que sufren problemas de memoria como Alzheimer, demencia o daño cerebral pueden sufrir más por estos siete pecados de la memoria, todos notarán estos rasgos de la memoria hasta cierto punto.

Transitoriedad



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La fugacidad es la capacidad decreciente de acceder a la memoria con el tiempo. La fugacidad ocurre naturalmente con el envejecimiento, aunque algunas cosas pueden acelerar el proceso. El daño al hipocampo o la lesión cerebral traumática pueden causar transitoriedad. Algunos trastornos como el Alzheimer o la demencia también pueden causar transitoriedad.

Sin embargo, en su mayor parte, la fugacidad ocurre con el tiempo a medida que envejecemos. La memoria se vuelve más difícil de crear y acceder con el tiempo. A medida que una persona se acerca o supera los cincuenta o sesenta años, su memoria naturalmente comienza a declinar. Para algunas personas, la fugacidad puede comenzar incluso antes y en un grado más leve.

La ciencia

Se han realizado muchos estudios sobre la neurobiología de la transitoriedad, aunque se necesita más investigación. Sin embargo, algunos estudios psicológicos están analizando cómo la fugacidad puede ser beneficiosa. Un estudio encontró que la fugacidad en la memoria puede ayudar a tomar decisiones. Descubrieron que la fugacidad mejora la flexibilidad en la toma de decisiones y permite la generalización del conocimiento en lugar de utilizar eventos pasados ​​específicos para tomar decisiones.



Cómo combatirlo

Una de las mejores formas de combatir la fugacidad es utilizar mnemónicos, en particular mnemónicos visuales. Cuando encuentre información que desee recordar, puede asociar esa información con una imagen visual. Puedes hacer que esta imagen sea tan ridícula o extraña como quieras, de hecho, cuanto más extraña, más probable será que la recuerdes más tarde.

Otra forma de combatir la fugacidad es forzar la elaboración. Cuando intente recordar algo, oblíguese a desarrollar esa información. Si está tratando de recordar el nombre y la cara de alguien, explique mentalmente cómo esta persona está relacionada con usted o con alguien que conoce. La elaboración obliga a la mente a seguir pensando en la información más allá de la exposición inmediata, lo que puede ayudarte a recordarla más tarde.

Distracción

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La distracción es cuando la mente se distrae, tiene falta de atención y la memoria olvida algo que se suponía que debías hacer. Algunos ejemplos clásicos son salir por la puerta sin las llaves u olvidarse de sacar algo del maletero de un taxi. Cuando no prestas atención y te olvidas de hacer cosas que deberían ser fáciles de recordar, eso se llama distracción.

La ciencia

No se han realizado muchos estudios sobre las causas de la distracción. Es simplemente un hecho de la vida que muchas personas están distraídas de vez en cuando cuando se distraen. Sin embargo, para algunas personas, la distracción es frecuente y un problema muy real.

Un estudio buscó determinar qué tan probable es estar distraído y tener estas fallas de memoria debido a la falta de atención. Desarrollaron varias escalas para evaluar a los sujetos sobre su grado de compromiso y la capacidad o incapacidad resultante para recordar hacer pequeñas tareas. Los investigadores encontraron que la falta de atención y la propensión a lapsos de memoria estaban directamente correlacionadas.

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Cómo combatirlo

Una forma de combatir la distracción es pensar en las cosas que debe hacer con respecto a los eventos en lugar del tiempo. Por ejemplo, cuando necesite tomar la medicación a una hora determinada, piense que debe tomar la medicación después de cepillarse los dientes en lugar de a las 10 de la noche. Las señales basadas en eventos para recordar hacer cosas tienden a funcionar mejor que dejarlo al azar o al tiempo para recordarlas.

Es importante que las señales que se dé a sí mismo para recordar hacer las cosas sean distintas a las que está tratando de recordar. De lo contrario, cuando se produzca esa señal, es posible que piense en mucha información irrelevante en lugar de lo que debe hacer. Este es un truco para asegurarse de que la memoria a largo plazo asocia lo que necesita recordar en lugar de información inútil.

También es útil anotar las cosas para recordarlas. Si utiliza este método, asegúrese de anotar toda la información relevante. Desea asegurarse de anotar no solo un número de teléfono, sino a quién pertenece y por qué necesita llamarlos.

Bloqueo

El bloqueo es no poder acceder temporalmente a la información de la memoria. Es lo que sucede cuando siente que un nombre está 'en la punta de la lengua' pero no puede recordarlo. Esto también puede suceder con frecuencia al no poder pensar en la palabra correcta al explicar algo a alguien o responder una pregunta.

Cómo combatirlo

Cuando le ocurra un bloqueo, intente pensar en solo unas pocas letras de la palabra o el nombre que está tratando de recordar. Esto podría ayudarlo a recordar la palabra o el nombre más rápido. Debe evitar pensar en palabras similares o palabras que suenen similares pero que signifiquen cosas diferentes, ya que esto no ayudará y podría demorar más en recordar la palabra o el nombre.

También puede intentar pensar en otras situaciones en las que usted u otra persona utilizó la palabra o el nombre. A veces, conectar la palabra a una situación específica en sus bancos de memoria le ayudará a recordarla. Puede ser proactivo para evitar que suceda el bloqueo asociando palabras y nombres con imágenes visuales antes de necesitar recordar la palabra.

Sugestibilidad

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La sugestión es la incorporación de información errónea en la memoria a través de preguntas o engaños. La sugestión es una de las razones por las que los relatos de testigos oculares pueden no ser precisos. El recuerdo de cómo, cuándo o dónde ocurrió un evento puede ser alterado o malinterpretado para volverse falso cuando se hacen preguntas diseñadas para guiar al testigo.

La ciencia

Se han realizado muchos estudios sobre la sugestión y su efecto sobre la memoria. Un estudio notable descubrió que el olvido inducido por la recuperación hace que las personas sean más susceptibles a la sugestión. También encontraron que cuando las personas tenían práctica de recuperación sobre un evento de inmediato, la sugestión y la información errónea no estaban presentes cuando se entrevistaba 24 horas después. Esto sugiere que la sugestión se puede combatir mediante la práctica de recuperación inmediatamente después de un evento.

Cómo combatirlo

Si hay un evento que desea recordar, asegúrese de practicar recordando o explicando ese evento poco después, preferiblemente antes de dormir. Si estás tratando de recordar un evento, evita la sugestión recreando en tu mente las circunstancias o el entorno en el que ocurrió el evento. También puedes intentar recordar el evento en diferentes órdenes temporales, como desde el final hasta el principio. de principio a fin.

Parcialidad

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El sesgo ocurre cuando tienes nueva información o creencias que interfieren con el recuerdo de la información. Puede recordar algo incorrectamente porque tiene una creencia actual que contradice el recuerdo real que está tratando de recordar. El sesgo ocurre con todo el mundo y es un bloqueo natural para el recuerdo preciso de la memoria que es muy común, especialmente cuando se recuerdan hechos o eventos.

La ciencia

Una de las áreas en las que entra en juego el prejuicio es recordar emociones pasadas. Algunos investigadores de la memoria creen que la memoria emocional es resistente al olvido. Sin embargo, un estudio realizado en 2002 mostró que las emociones actuales, los esfuerzos de afrontamiento y los rasgos de personalidad podrían causar sesgos al intentar recordar emociones pasadas. Cómo te sientes hoy con respecto a una situación particular podría alterar cómo recuerdas sentirte al respecto en el pasado.

Cómo combatirlo

La mejor forma de combatir los prejuicios es mediante el autoexamen. Asegúrese de que cuando recuerde un evento, emoción o detalle, lo esté haciendo con una mente clara e imparcial. Si alguien cree que recuerdas algo incorrectamente, piensa en cómo tu prejuicio actual puede estar afectando tu memoria de la situación o evento.

Persistencia

La persistencia en la memoria puede parecer algo bueno, pero hay muchas situaciones en las que no poder olvidar algo puede resultar perjudicial. Por ejemplo, las personas que han pasado por experiencias traumáticas pueden tener dificultades para olvidar los detalles de esos eventos, lo que puede provocar un trastorno de estrés postraumático y otras afecciones de salud mental.

Cómo combatirlo

A veces, escribir lo que intentas olvidar te permite olvidarlo, al menos por un tiempo. Esta es una de las razones por las que a menudo se sugiere que las personas que sufren de recuerdos persistentes lleven un diario. Otra cosa que puede hacer para combatir la perseverancia es participar en actividades que eviten que su atención se dedique a pensar en los recuerdos que no desea recordar.

Mala atribución

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La mala atribución es atribuir recuerdos a cosas que nunca sucedieron, que no viste ni escuchaste, o que crees que presenciaste pero que no viste. A veces, la mala atribución lleva a una persona a 'recordar' algo que de hecho nunca ocurrió. En otros casos, la atribución incorrecta puede hacer que alguien tome la información que tiene actualmente y crea que obtuvo esa información de una manera diferente a la que sucedió.

La ciencia

Se han realizado muchos estudios para intentar comprender cómo se produce la atribución errónea. Cuando sucede, el individuo realmente cree que está recordando correctamente y no puede recordarlo de ninguna otra manera. Los investigadores han descubierto que muchos sujetos de un estudio 'recordaron' detalles que se les sugirieron más tarde pero que no sucedieron. También encontraron que a menudo los sujetos no recordaban la fuente de los detalles que estaban recordando.

Cómo combatirlo

En lugar de tratar de concentrarse en los recuerdos generales de un evento, concéntrese en los detalles que recuerda haber visto u oído, como el color de una camisa o el sonido de una voz. También debe basar su memoria en recuerdos reales en lugar de confiar en la familiaridad general con un tema. También es bueno evitar el recuerdo general a favor de examinar la fuente de donde proviene el recuerdo.

Obtención de ayuda con mala memoria

Todos los siete pecados de la memoria le suceden a todos en algún momento u otro. Son muy comunes y generalmente no son motivo de preocupación. Sin embargo, a veces los siete pecados de la memoria ocurren con mucha más frecuencia y dificultan su funcionamiento. Cuando esto sucede, es posible que se enfrente a algunos problemas de memoria adicionales.

Es importante abordar los lapsos frecuentes y debilitantes de la memoria lo antes posible. Si tiene problemas de memoria, comuníquese con un psicólogo de inmediato. Ellos pueden examinar sus síntomas y darle una prueba de memoria que determinará si está sufriendo los siete pecados normales de la memoria o un problema de memoria más profundo.