Entender por qué está destrozado por la culpa
Todos hemos experimentado esa sensación incómoda de que hicimos algo mal. La culpa puede ser difícil de manejar, pero en este artículo consideraremos cómo. Buscaremos formas de manejar la culpa y las causas de este terrible sentimiento.
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¿Por qué me siento culpable?
Un poco de culpa puede ser saludable. La culpa es definido como 'un sentimiento de responsabilidad o remordimiento por alguna ofensa, crimen, mal, etc.' Algunos piensan que la culpa existe como un medio para evitar que las personas participen en conductas que alienarían a sus seres más cercanos. Sin embargo, los sentimientos habituales de culpa también son indicativos de algún problema más profundo que debe abordarse. Además, nunca sentir culpa puede ser indicativo de problemas clínicos aún peores, como el narcisismo, la psicopatía o la sociopatía.
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Algunos de los síntomas más comunes de un complejo de culpa son los siguientes: vergüenza, proyectar la culpa sobre los demás, culparse a sí mismo, preocuparse por hacer enojar a los demás y, por lo demás, responsabilizarse por los pensamientos, sentimientos y comportamientos de otras personas. Incluso hay evidencia que respalda que las mujeres pueden sufrir de la culpa más que los hombres.
Entender la culpa
Antes de que uno pueda comprender verdaderamente por qué está atormentado por la culpa, primero debe comprender esta emoción. Una comprensión profunda de la culpa puede ser bastante reveladora y resolver muchos problemas. Psicología Hoy tiene algunas respuestas e información útiles.
En primer lugar, el inicio de la culpa es puramente mental. Esto significa que las personas experimentan esta emoción cuando creen que han causado daño o que son responsables del sufrimiento o la desgracia de otra persona. Estos sentimientos pueden existir independientemente de si la persona tiene razón o no. Estos pensamientos molestos más tarde provocan el sentimiento al que los seres humanos se refieren como culpa.
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Causas de la culpa
El deseo de una persona de comprender por qué está atormentado por la culpa es justo e inteligible. Después de todo, abordar los sentimientos de culpa es una hazaña prácticamente imposible si alguien no puede desenterrar la fuente de su culpa.
Informes adicionales de Psicología Hoy Afirmar que las cinco razones más comunes detrás de la culpa de un individuo son su comportamiento, algo que quieren hacer pero que (todavía) no han cumplido, su propio comportamiento percibido, no ayudar a otra persona hasta cierto punto y sobrevivir a una situación que otros perecieron. Hay factores y circunstancias asociados que acompañan a las causas comunes de culpa. Cada caso viene con su propia solución, liberando a la persona afectada de su sufrimiento.
- Culpabilidad debida al comportamiento de uno. La conducta y las decisiones de una persona son una de las razones más recurrentes por las que la culpa la atormenta. La mayoría de las veces, la conducta lastimó a alguien que se encontraba en peligro o violó un límite moral, ético o legal. Algunos ejemplos frecuentes incluyen sentirse culpable por engañar a una pareja, causar un accidente automovilístico o incluso matar a alguien.
- Culpabilidad debida a un deseo incumplido. Los pensamientos, los antojos o los deseos insatisfechos también pueden provocar sentimientos de culpa. Esto puede sorprender a quienes consideran la culpa como un sentimiento engendrado por acciones anteriores. Pero ese no es siempre el caso. Muchas personas se sienten culpables por cosas que no han hecho, pero quieren hacer. Estos sentimientos de culpa ocurren porque la persona molesta siente que sus deseos no satisfechos pueden ser indicativos de un lado más oscuro y prohibido de sí mismos.
- Culpabilidad debida a la conducta percibida. A menudo, las personas se sienten culpables por una situación que creen haber causado, cuando en realidad no fue así. En el peor de los casos, estar atormentado por esta forma de culpa puede ser indicativo de delirios u otros síntomas de salud mental asociados con la enfermedad mental. Sin embargo, los recuerdos falsos o los recuerdos poco claros también pueden ser las razones de la culpa debido a la conducta percibida.
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- Culpabilidad por no ayudar a otra persona. Muchas personas se sienten atormentadas por la culpa porque no pudieron ayudar a una persona a la que realmente amaban y cuidaban. La persona puede ser una pareja romántica, un padre, un hijo, un familiar, un amigo o un compañero de trabajo. Cuando alguien realmente se preocupa por otra persona que parece estar en problemas o angustiada, el deseo de ayudar es solo humano. Sin embargo, no todo el mundo puede salvarse. Algunas personas pueden recibir ayuda y otras no. Esto no indica ningún defecto o defecto de la persona que trató de ayudar.
- Culpabilidad debida a la propia supervivencia. Los profesionales y especialistas a menudo se refieren a esta versión particular de la culpa como culpa del sobreviviente. Desafortunadamente, sufrir este tipo de culpa es más común después de que han ocurrido tragedias, como pérdidas debidas a desastres naturales, desastres provocados por el hombre, guerras, etc. poder ayudar.
¿Que puedo hacer?
No hay ninguna razón por la que tenga que vivir con los sentimientos de culpa, ya que no siempre están justificados. Hay cosas que puede hacer para aliviar parte de la carga.
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Ayuda a salir de tu pensamiento. En lugar, imagina a alguien más sabes hacer la acción que te hace sentir culpable. ¿Los perdonarías o pensarías que son una persona horrible? Si deja que otra persona se salga del anzuelo, entonces realmente se lo debe a usted mismo.
Otra cosa que puedes hacer es simplemente rodar con eso. Un poco de culpa es saludable, pero no dejes que controle tu vida. Si se siente culpable por no pasar suficiente tiempo con sus hijos durante la semana, probablemente le inspire a pasar más tiempo con ellos en el futuro. Esto es positivo y te hace actuar mejor. La culpa no siempre es algo que deba evitarse a toda costa.
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Es posible que la opinión de otra persona de ti puede hacerte sentir culpable. Es importante evaluar esto para asegurarse de que no sea el caso. No debes sentirte mal contigo mismo por lo que otra persona siente por ti. Una buena forma de contrarrestar esto es asegurarse de que sus relaciones con los demás sean beneficiosas para ambas partes. Por ejemplo, si tienes un amigo que siempre pide cosas y nunca está cuando lo necesitas, deberías considerar estar menos cerca de él. Esta persona puede estar provocando que se sienta culpable o que tenga otros sentimientos nocivos sobre sí mismo.
BetterHelp puede aliviar su culpa
Todos los tipos de culpa no pueden explicarse de la noche a la mañana. Es posible que deba hablar con alguien para comenzar a sentirse mejor. Aquí es donde los consejeros de BetterHelp poder ayudar. Ellos pueden acomodarlo, sin importar cómo quiera comunicarse con ellos. La terapia en línea funciona y es fácil de adaptar a su horario.
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Un pensamiento final
Experimentar la culpa de vez en cuando es normal, especialmente si alguien ha cometido un pecado o ha violado su código moral. Sin embargo, el sentimiento de culpa incesantemente debe ser abordado. Hay innumerables consecuencias negativas para los problemas emocionales no resueltos.
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