Entender por qué odio a la gente y qué hacer al respecto

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¿Alguna vez has pensado, 'Ojalá hubiera una forma de entender por qué odio a la gente ...'?

¿Evitas salir en público porque significa estar rodeado de otras personas? ¿Hay cosas que la gente hace que te enfurezcan? Por extraño que esto pueda parecerle a algunas personas, no está solo. Puede haber varias explicaciones de por qué odias a la gente. También hay formas de superar su odio, o al menos lidiar con él de manera más efectiva para que pueda funcionar mejor con otras personas.

Entender por qué odias a la gente

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Si desea hacer algo con respecto a sus sentimientos negativos hacia las personas, es útil comenzar por comprender por qué se siente así en primer lugar. Empiece por hacerse estas preguntas:

• ¿Es mi odio hacia una persona, varias personas específicas o todos?
• ¿Mi odio es el resultado de las acciones de las personas?
• ¿Odio estar rodeado de gente porque sufro de ansiedad?

Si su odio es hacia una o algunas personas y tiene una razón para odiarlos, entonces su odio es situacional. Si odias a las personas por lo que hacen, como hacer ciertos sonidos o masticar en voz alta, es posible que estés sufriendo de una afección llamada misofonia. Si odias a las personas debido a la ansiedad que sientes cuando estás cerca de ellas, tal vez lidiar con tu ansiedad te ayude a sentirte mejor con la gente.

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Una vez que sepa por qué odia tanto a la gente, será más fácil averiguar qué hacer al respecto. Aquí hay algunas formas en que puede aprender a lidiar con su odio, ya sea para comenzar a deshacerse de él o al menos aprender a manejarlo.

Decidir si es necesario arreglar alguna relación

Si su odio se centra en una persona específica o en un grupo de personas que conoce, considere si hay una manera de arreglar esa relación para que pueda superar el odio que ha acumulado. Si no es así, quizás lo mejor sea tratar de evitar a las personas que provocan tu odio o trabajar para dejarlo ir.

Hay muchas razones para las relaciones conflictivas. Algunos son potencialmente reparables, otros no. Para evaluar si existe la posibilidad de una reconciliación, un primer paso podría ser asegurarse de comprender las circunstancias que conducen a su odio. Hay muchas ocasiones en las que nuestras suposiciones o interpretaciones conducen a relaciones rotas. Y pueden ser inexactos.

Incluso pueden basarse en pruebas razonables, a las que otros pueden haber llegado a la misma conclusión que usted. Pero si hay espacio para que busque detalles adicionales y aclaratorios para asegurarse de haber llegado a la conclusión más precisa, tómese el tiempo para verificarlo. Hay muchas razones legítimas para terminar las relaciones.

A veces, lamentablemente, esa puede ser la decisión más saludable que puede tomar. Pero, ¿qué tan triste es cuando una relación termina porque una persona odia a otra (o un grupo odia a otro) basándose en información errónea, mala interpretación u otras formas de malentendido?

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Una vez que esté seguro de tener una comprensión precisa, estará en una mejor posición para determinar si la relación tiene margen de mejora. Si es así, siga esos pasos. Es poco probable que se arrepienta de tal esfuerzo. Pero es muy común lamentar las relaciones arruinadas que podrían haberse salvado.

Si su información completa y su comprensión revelan que no hay nada en su poder que pueda mejorar la situación, puede optar por protegerse de aquellas personas que han demostrado ser poco confiables, abusivas o que no están dispuestas a crecer o cambiar. Esto puede ser doloroso, especialmente si se trata de personas con las que alguna vez estuvo cerca y que ocuparon un puesto importante en su vida.

Cambia tu perspectiva

La conclusión es que el odio no es saludable. A veces puede ser difícil de controlar, pero no se está haciendo ningún favor aferrándose a esos sentimientos negativos. Es mejor cambiar tu perspectiva. Si odias a una persona específica, intenta ponerte en su lugar. También puedes intentar reemplazar tu odio con emociones positivas enfocándote en la gratitud y las cosas que te hacen sentir feliz.

Una de las verdades más valiosas, necesarias y útiles para aceptar mientras navegamos por la vida es que no tenemos la capacidad de controlar a nadie más que a nosotros mismos. No aceptar esta realidad básica nos lleva a perder tiempo, esfuerzo, energía y emoción de formas que son completamente inútiles.

A menudo, las características que nos resultan más frustrantes y ofensivas son aquellas de las que somos culpables. Por lo tanto, siempre es una buena práctica centrar nuestra atención en nosotros mismos tan pronto como nos demos cuenta de que estamos molestos con otra persona. La conciencia es fundamental para tener la opción de realizar cambios. Lo que no entendemos sobre nosotros mismos nos controlará.

A veces, solo tomar conciencia de una tendencia en nosotros mismos es todo lo que necesitamos para elegir pensar o actuar de manera diferente. Si bien es imposible cambiar nuestros sentimientos, tenemos una capacidad mucho mayor para cambiar nuestros pensamientos, perspectivas, el significado que damos a eventos específicos, nuestras conclusiones, expectativas, etc.

Puede ser seguro afirmar que la mayor parte de la decepción, el dolor, la ofensa, la tristeza y la ira que experimentamos es el resultado de expectativas no satisfechas. Entonces, si podemos cambiar nuestras expectativas, podremos disminuir drásticamente los sentimientos negativos que resultan de experimentar expectativas no satisfechas, ¿verdad?

Es posible que haya escuchado decir que los pensamientos son racionales y los sentimientos son irracionales. Exactamente lo contrario es cierto. Si bien existen algunas excepciones bioquímicas a esta regla, la mayoría de las veces debe tener una 'cognición' (pensamiento, interpretación, evaluación, percepción, expectativa, creencia, etc.) ANTES de experimentar cualquier sentimiento. Entonces, si bien es posible que inicialmente no comprenda por qué se siente de la manera en que lo hace, si rastrea el sentimiento hasta la cognición, ¡el sentimiento tendrá sentido completo! Sin embargo, no se puede decir lo mismo sobre la cognición que informó el sentimiento. Nuestros pensamientos, impresiones y conclusiones pueden ser asombrosamente inexactos, ilógicos y basados ​​en información incompleta. Los pensamientos informan los sentimientos, que conducen a las acciones. Entonces, hay una progresión muy lógica desde lo que estamos pensando, o diciéndonos a nosotros mismos, hasta cómo nos sentimos, hasta el comportamiento que elegimos. Un profesional de la salud mental con licencia puede ayudarlo a identificar las mejores formas de cambiar su perspectiva, lo que a su vez cambiará sus sentimientos de odio.

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Esta es una gran noticia, porque si bien es imposible decirnos a nosotros mismos que no debemos sentir como nos sentimos, podemos cambiar la forma en que pensamos y nos hablamos a nosotros mismos. Tenemos una capacidad mucho mayor de impactar dramáticamente nuestra realidad interna de lo que normalmente nos damos cuenta.

Otras soluciones

Meditación puede ayudarlo a sintonizarse mejor con usted mismo. Este es un método que se ha utilizado durante miles de años para calmar la ansiedad y entenderse a sí mismo. El proceso es simple: ¡cualquiera puede hacerlo!

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Si la ira que siente le está causando ansiedad, intente respiración profunda. Hay muchas formas de hacer esto, y no importa cuál elija. Esto lo ayudará a mantener la calma y tomar la decisión correcta mientras evalúa su vida.

Si odia a la gente, una alternativa a la asesoría en persona es la asesoría en línea. BetterHelp ofrece servicios de asesoramiento en línea convenientes y asequibles que lo emparejan con un asesor según sus necesidades y luchas únicas. De esta manera, puede obtener la ayuda que necesita a través de mensajería instantánea, correo electrónico o chat de video, sin tener que poner un pie en una oficina. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

“Nancy es una terapeuta profesional, inteligente y agradable y fue un placer trabajar con ella. Definitivamente la recomendaría a cualquier persona interesada en desafiar sus pensamientos negativos '.

'David me apoyó para que tomara conciencia de mis fortalezas y fuera la mejor versión de mí mismo. Me ayudó en un período de mi vida en el que estaba literalmente estancado y mis creencias negativas me impedían ser yo mismo y brillar ''.

Conclusión

El odio es una emoción fuerte que puede tomar el control de tu vida. Si tu eres cansado de sentirme así, no tenga miedo de pedir ayuda. Puede ser difícil, pero acabar con tu odio valdrá la pena.