Terapia de trauma | ¿Qué es la terapia de trauma y cómo funciona para combatir el trauma?

Trauma

Cuando ha experimentado un trauma, puede ser insoportable. Es posible que se sienta perdido en cuanto a cómo procesar lo que ha pasado o incluso cómo puede comenzar a sanar. Solo desea volver a experimentar una sensación de seguridad. Pero el impacto del trauma puede afectar profundamente. Incluso si se siente perdido, hay esperanza y una variedad de programas de tratamiento de trauma y grupos de apoyo disponibles que pueden ayudarlo.

En este artículo, revisaremos los mejores programas de tratamiento de trauma disponibles para usted y cómo puede encontrar un centro de tratamiento y un terapeuta de trauma cerca de usted.



Cómo afecta el trauma al cerebro

Hay muchas razones por las que el trauma nos lastima y causa estrés postraumático. Una cosa que quizás no sepa es que el trauma cambia físicamente nuestro cerebro. Según los terapeutas de trauma, cuando experimentas un evento traumático, tu mente cambia. Las áreas de su cerebro que alguna vez funcionaron de una manera particular cambian según la hiperactivación debido al trauma.



Por ejemplo, la amígdala se sobreactiva después de una experiencia traumática. Cuando escuchas la frase 'luchar, huir o congelar' es cuando tienes una respuesta física y emocional a un detonante. Recuerda su trauma y su amígdala se vuelve hiperactiva. Eres hipervigilante y estás alerta, asegurándote de estar a salvo del peligro. Su trauma es real y su cerebro le dice que está sufriendo y necesita ayuda. Como resultado, se pueden desarrollar trastornos de salud mental, cambios de personalidad y otros síntomas.

terapia de trauma

Fuente: unsplash.com



Obtención de ayuda para el trauma: terapia de trauma

Es esencial encontrar un centro de tratamiento que pueda ayudarlo después de haber experimentado un trauma. Necesita hablar sobre su dolor y comenzar a procesar lo que le sucedió. Esto puede sonar aterrador, pero considérelo una declaración de empoderamiento. Realmente tienes la capacidad de procesar eventos pasados ​​y vivir una vida plena y empoderadora. Una de las mejores formas de realizar este procesamiento es encontrar un terapeuta que tenga la habilidad de ayudar a las personas que han pasado por un trauma. Hay muchos tipos de terapia, peroterapia centrada en el traumase centra explícitamente en ayudar a las personas a las que les han sucedido cosas desafortunadas. Recuerde que no trajo su trauma ni ningún trastorno de salud mental, cambios de personalidad o cualquier otra cosa sobre usted. Pero puede tomar medidas para curarse del trauma con el apoyo de un terapeuta de trauma. Puede encontrar un centro de tratamiento y un terapeuta de trauma en su área local o buscar la ayuda de un terapeuta de trauma en línea.

El trauma psicológico puede afectar su vida durante muchos años después del evento o situación que lo causó. No es un problema que se resuelva fácilmente, especialmente si intenta hacerlo por su cuenta. Sin embargo, la psicoterapia ha demostrado ser valiosa para ayudar a las personas a superar la angustia, el dolor y la disfunción que surgen de haber vivido las experiencias más abrumadoramente amenazantes. De hecho, existe evidencia de que la TCC y otras formas de terapia centrada en el trauma pueden cambiar la forma en que funciona su cerebro.después del trauma, a través de algo llamado neuroplasticidad. ¿Como funciona esto?



La neuroplasticidad significa que nuestro cerebro es maleable. Los caminos en nuestra mente pueden moldearse y cambiar con el tiempo. Este concepto es especialmente crucial para las personas que han experimentado un trauma severo, porque significa que con las herramientas adecuadas, podemos volver a alterar nuestro cerebro de manera positiva después del trauma. Según los investigadores científicos Su, Veeravagu y Grant (2016), se producen tres fases distintas de neuroplasticidad después de que una persona experimenta un trauma:





  1. Inmediatamente después del trauma, las neuronas del cerebro comienzan a morir. Las vías inhibidoras corticales disminuyen, lo que cambia gravemente la mente. Durante esta fase, que dura de uno a dos días, se descubren redes neuronales secundarias. Es posible que estas vías nunca se hayan utilizado.
  2. Después de unos días, se forman nuevas sinapsis y las neuronas, así como otras células, reemplazan a las células muertas. La curación comienza dentro del cerebro.
  3. En un par de semanas, siguen apareciendo nuevas sinapsis. El cerebro comienza a cambiar y se abren nuevas vías. Es un momento crítico para la curación del trauma. Puede comenzar a rehabilitar su mente y cuerpo con terapia y medicamentos enfocados en el trauma.

Puede estar entre aquellos que trabajan en su pasado traumático y comienzan a sanar con el tiempo. Si está considerando buscar ayuda para superar el trauma y recuperar su vida, comprender la terapia centrada en el trauma puede ayudarlo a sentirse más cómodo al comenzar el proceso.

¿Qué es la terapia centrada en el trauma?

Es importante que encuentre un psiquiatra y un programa de tratamiento de trauma que pueda atender sus necesidades. Tratar el trauma y ser difícil. Un tratamiento del trauma incluye la terapia centrada en el trauma. Este es un tipo de tratamiento de salud mental adoptado por un terapeuta informado sobre el trauma para ayudar a las personas afectadas a lidiar con su condición traumática. ¿Qué es un evento traumático? Básicamente se refiere a un evento percibido por un individuo como una amenaza para la cordura, la integridad del cuerpo y la vida. El trauma y el evento son dos cosas diferentes. El trauma aparece cuando le resulta difícil manejar un evento desagradable. Esta condición puede ser abrumadora.



Es pertinente saber que la terapia centrada en el trauma no puede considerarse un tipo de tratamiento específico. Existen diferentes tipos de terapias. A veces, un terapeuta puede decidir utilizar un tipo solo o combinar diferentes tipos a propósito para un tratamiento eficaz del trauma psicológico. Como terapeuta, siempre es esencial conocer el mejor tipo de terapia de tratamiento que potencialmente puede manejar la condición traumática de un paciente.



¿Cuáles son los beneficios y los objetivos de la terapia de trauma?

Siempre es necesario preparar su mente de que la terapia de trauma es beneficiosa, incluso antes de comenzar sus sesiones de terapia. También debes estar lleno de curiosidad por los objetivos que debes alcanzar y la forma en que serás después de todas las sesiones.

Es importante ser consciente de su trauma, cuáles son sus desencadenantes y de qué manera reacciona. También es importante saber cuál será su objetivo en la terapia. ¿Es para contar tu historia? ¿Crear conciencia? Estar en paz? ¿Para confrontar a su abusador, o alguna otra razón no mencionada?





Los siguientes son algunos de los objetivos básicos de la terapia de trauma:

  • Manejar con éxito la realidad del evento traumático ocurrido en el pasado (evita que te atrape).
  • Para eliminar o mejorar los síntomas del trauma.
  • Para cambiar el enfoque del evento pasado al presente
  • Para impulsar el funcionamiento del día a día
  • Hacer que la gente conozca el trauma hereditario
  • Ayudar a las personas a recuperar su 'poder personal'
  • Ayudar a las personas a superar las adicciones causadas por el estrés traumático
  • Dotar a las personas con habilidades para ayudar a prevenir el deterioro o la recaída.

No hay nada malo en que desarrolle metas factibles para usted con respecto a lo que ha experimentado con el tiempo y los beneficios que anticipa por qué tomar una terapia de trauma.



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Fuente: pxhere.com



Tipos comunes de terapia informada sobre el trauma

De los diferentes tipos de terapia, hay tres tipos comunes que se identifican como de gran ayuda cuando se trata de un trauma. Estos tres tipos incluyen:



  • Terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TFCBT)
  • Psicoterapia psicodinámica
  • Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR)

Las siguientes son las especificaciones explícitas de cómo funciona cada terapia traumatológica informada por el trauma:

Terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TFCBT)

Lo que es:Básicamente, la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TFCBT) se refiere a un tipo único de terapia cognitivo-conductual (TCC) que ayuda a quienes experimentan un trauma. TFCBT se adopta para lidiar con los pensamientos que tienen que ver con una experiencia traumática. Ayuda a los niños que han tenido una experiencia traumática y a los adultos que alguna vez se habían enfrentado a una condición de salud mental tan grave. La terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma, de vez en cuando, se ha observado y se ha determinado que es una forma eficaz de satisfacer las necesidades psicológicas de las personas que han experimentado un trauma. Las sesiones de TFCBT no son largas (entre 8 y 25 sesiones). Después de TFCBT, su terapeuta puede recomendar más terapia centrada en el trauma para tratar los problemas secundarios que emanan del síntoma del trauma.



Cómo funciona:en la Terapia Cognitiva Conductual Centrada en el Trauma (TFCBT), aquellos que luchan con el trauma tienden a comprender mejor el trauma y los efectos que tiene. Esto implica que los padres, a través de la experiencia traumática de su hijo, aprendan a saber más sobre el trauma y cómo pueden obtener la comprensión completa de su hijo y cómo su interacción con ese niño puede ser saludable. Hay diferentes formas de realizar las sesiones de terapia. Puede ser el método del niño solo, el método del padre solo o el método del niño-padre.

Puede aprender técnicas de relajación de un consejero que pueden ser útiles durante o después de la terapia. Lo que hará el consejero es empujarlo a hablar sobre su experiencia traumática. Esto mejora su capacidad de 'una narrativa del trauma' al corregir sus pensamientos con respecto a su experiencia traumática y educarlo sobre la expresión apropiada de sus sentimientos. Durante el tratamiento, el componente mental se centra en hacer un examen intensivo de sus pensamientos que están asociados con su experiencia y en ser educado sobre los diferentes patrones de pensamiento disponibles que pueden ser adoptados y que también pueden ser de gran ayuda.

Además, su consejero puede ofrecerle una sugerencia para regresar (a través de una terapia de realidad virtual o en la realidad) al lugar específico donde ocurrió el evento traumático. Exponerse a lo que sucedió en el pasado abre un espacio para lidiar con tal condición de una manera nueva (a través de las habilidades de copia adquiridas de la terapia centrada en el trauma).



Psicoterapia psicodinámica

Lo que es:Básicamente, la terminología terapéutica “psicoterapia psicodinámica” es un tipo común de terapia que tiene como objetivo descubrir los conflictos y el contenido que reside en la mente inconsciente de alguien. Es una forma de terapia que surgió de los métodos de psicoanálisis que se utilizaron anteriormente. La psicoterapia psicodinámica creía que varios desafíos mentales surgen de las experiencias que los individuos tenían durante la infancia. Toma nota de cómo las relaciones interpersonales pueden tener efectos positivos en su emoción, pensamiento y comportamiento. Esto implica que la psicoterapia psicodinámica es un proceso de tratamiento basado en la relación entre un terapeuta de trauma y el paciente. Ayuda a una persona a tomar conciencia de su enfermedad mental para tratarla en consecuencia.

Cómo funciona:En la psicoterapia psicodinámica, las víctimas de un trauma discuten sus síntomas, pensamientos y eventos traumáticos con sus terapeutas de trauma. Este enfoque requiere que tenga la libertad de discutir prácticamente todo lo que se le ocurra. Es deber de su terapeuta mostrarle los mecanismos de defensa que le impiden lidiar directamente con su experiencia traumática. Conocer el origen del problema le proporcionará conocimientos que lo llevarán a la resolución de los desafíos que siente.

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Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR)

Lo que es:EMDR es un tipo de psicoterapia relativamente nuevo. Fue creado con el objetivo de ayudar a las personas a procesar experiencias traumáticas de manera más saludable. Por lo general, ayuda mucho más rápido que el psicoanálisis o incluso la psicoterapia psicodinámica. Asume que la mente se mueve constantemente hacia la salud mental a menos que algo bloquee ese flujo. El objetivo de EMDR es eliminar ese bloqueo.

Cómo funciona: El terapeuta de trauma usa algún tipo de estímulo externo para dirigir su atención hacia afuera. Pueden ser movimientos oculares, golpecitos con las manos o estimulación de audio. Durante esta parte de la sesión, usted habla sobre el evento, su angustia actual o imagina cómo será su futuro mientras el terapeuta proporciona el estímulo externo. A través de este proceso, el terapeuta de trauma determina en qué concentrarse durante la segunda parte de la sesión.

En la última mitad de la sesión, el terapeuta de trauma le dice qué aspecto de su historia debe tener en cuenta mientras rastrea los movimientos de sus manos con los ojos o sigue algún otro tipo de instrucción. A medida que procesa los recuerdos y pensamientos relacionados con la experiencia, obtiene percepciones que provienen solo de usted. Te das cuenta de que tienes la fuerza que te ayudó a sobrevivir. Tu experiencia se transforma de un recuerdo horrible a una visión de tu propio poder.

Otros enfoques terapéuticos para el trauma emocional

Ya se había establecido que existen diferentes tipos de terapia de trauma que pueden ayudar a lidiar con el trauma emocional. Algunas otras terapias efectivas incluyen:

Asesoramiento de apoyo simple

El asesoramiento de apoyo simple es un enfoque terapéutico que ayuda a quienes experimentan un trauma a sentirse seguros y a cambiar su forma de pensar sobre la afección.

Informe de estrés por incidentes críticos (CISD)

El debriefing sobre el estrés por incidentes críticos es un enfoque terapéutico que se utiliza como medio de apoyo para los sobrevivientes de traumas que, por lo general, participan poco después de que ocurre un evento traumático. También les da la oportunidad de discutir experiencias y expresar cómo se sienten emocionalmente. Este mismo enfoque se adoptó recientemente en un caso de suicidio que involucró a compañeros de clase de la juventud, aquellos que experimentaron un ataque terrorista o un tiroteo masivo, y otros eventos traumáticos graves. La evidencia obtenida no ha estado a favor del debriefing, a pesar de que el debriefing puede considerarse como un enfoque eficaz que puede ser de ayuda para ellos. En relación con la investigación posterior a eventos tan traumáticos, se ha establecido que el debriefing en una sola sesión no tiene ningún beneficio. Su proceso de tratamiento puede requerir más terapia si se le brinda un informe después de sobrevivir a una experiencia traumática. Básicamente se trata de superar o prevenir los síntomas del trauma.

Terapia en línea

Su terapeuta trabajará con usted para determinar el método que funcione mejor para usted; su terapeuta nunca hará nada con lo que usted se sienta incómodo. Cuando se trata de terapia en línea, tanto la investigación como las historias personales nos muestran que la terapia en línea puede desempeñar un papel importante para ayudar a las personas a recuperarse del trauma.

BetterHelp quiere que procese su trauma y se cure

Los consejeros en línea de BetterHelp se preocupan por lo que ha pasado en su vida. Quieren ayudarlo a procesar su trauma y comenzar a sanar. No hay un cronograma sobre la salud mental. Su consejero en línea será paciente con su proceso de curación. Quieren apoyarlo mientras habla sobre su trauma, aprende sobre usted mismo, acepta lo que le sucedió y comienza a seguir adelante con su ayuda. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp.

Reseñas de consejeros

'Natalie me ha ayudado de manera eficiente y efectiva en momentos bastante difíciles. Es muy paciente, dulce, comprensiva y conocedora, y definitivamente la recomendaría a cualquiera en BetterHelp. También me gustó mucho que su horario de citas fuera muy flexible para aquellos de nosotros que trabajamos largas jornadas '.

“En el pasado, he ido al menos a cinco centros de terapia y terapeutas diferentes. Me siento muy agradecido de haber estado conectado con Audra por BetterHelp porque ella es la primera terapeuta que realmente me ha hecho sentir un progreso para superar las experiencias traumáticas del pasado. Claramente es muy hábil y sabe exactamente lo que está haciendo. No solo tiene talento en su campo, sino que también tiene un fuerte sentido de empatía que te hace sentir que realmente se preocupa. Estoy agradecido de poder buscar su guía y continuaré haciéndolo porque, sin duda, me ha ayudado a crecer y a sanar. Inmediatamente comienza a ver resultados mientras trabaja con Audra en sus objetivos de salud mental. ¡Gracias, Audra! Espero seguir trabajando con usted '.

Cómo empezar

Si usted o un ser querido está lidiando con un trauma y PTSD, es crucial encontrar un terapeuta y comenzar un proceso de tratamiento de trauma lo antes posible. Debido a que los síntomas del estrés traumático pueden conducir a problemas secundarios, cuanto antes encuentre un psiquiatra que tenga experiencia trabajando con trauma y PTSD, menos desafíos tendrá que superar. Comprométase a encontrar un terapeuta de trauma con el que pueda trabajar y cúmplase con su terapia centrada en el trauma mientras sea necesario. Puede superar esto y no tiene que hacerlo solo.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Cuál es la mejor terapia para el trauma?

Hay muchos tipos diferentes de terapia para tratar el trauma. Una modalidad común es EMDR, que significa desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular. Esta forma de tratamiento es cuando un terapeuta de trauma ayuda a un cliente a pensar en un recuerdo doloroso y trabajar con él mediante movimientos oculares. También existe una terapia centrada en el trauma en la que un terapeuta es un especialista en trauma y puede ayudar a un cliente a sanar debido a su experiencia en trauma. De los muchos tipos de terapia que ayudan a las personas con trauma, EMDR es uno de los más efectivos. Ayuda a las personas a procesar el trauma al insensibilizarlas a sus recuerdos dolorosos. Si experimenta un trauma real y desea trabajar en nuevas estrategias de afrontamiento, es posible que desee encontrar un terapeuta, encontrar un grupo de apoyo, encontrar a alguien que tenga experiencia para trabajar con problemas de trauma y que ofrezca tratamientos enfocados como EDMR. También hay otros tipos de terapia de los que puede beneficiarse, que podrían ayudarlo a cambiar sus pensamientos y comportamientos.

¿Qué es la terapia de trauma para adultos?

Hay diferentes tipos de terapia de trauma y lo que funciona para cada persona será diferente según quiénes sean. Algunos tipos de terapia se utilizan con más frecuencia para los niños y hay algunas formas de terapia que se centran en los adultos. Los niños expuestos a un trauma deben ver a un terapeuta de trauma lo antes posible. Puede encontrar un terapeuta buscando en línea o pidiendo consejo a su médico. Es imperativo que cualquier persona obtenga los beneficios de la terapia centrada en el trauma siempre que lo necesite.

La terapia de trauma que es específicamente para adultos sería algo como EMDR, donde una persona trabaja con un terapeuta especializado y habla sobre el trauma que ha experimentado para que pueda curarse y eliminar sus síntomas de estrés. Las técnicas utilizadas en la terapia de trauma para adultos son diferentes a las que se utilizarían en niños. Los niños muy pequeños pueden ir a la terapia de juego, que proporciona tratamientos enfocados, mientras que los adultos y los adolescentes pueden tener más éxito en la terapia de procesamiento cognitivo, la terapia de exposición o la terapia de exposición prolongada, o la terapia cognitivo-conductual (TCC). Estos tipos de terapia están respaldados empíricamente, lo que significa que la evidencia ha demostrado que funcionan para algunos. Cuando se trata de terapia, la TCC es el estándar de oro para preocupaciones como la depresión, el manejo de la ansiedad y otros trastornos de salud mental, ya que está diseñada para ayudarlo con sus pensamientos, sentimientos y más. Pero también se puede usar para traumas y otros problemas, es decir, en aquellos que son veteranos de combate, tienen un trastorno alimentario u otros que necesitan ayuda para tratar el trauma. La terapia familiar puede ser una buena opción para eventos o síntomas traumáticos que afectan a más de un miembro de la familia. Por el contrario, la terapia de pareja puede ser útil si eres una persona que quiere comprender el trauma de tu pareja. Todo depende de las personas a las que afecta el trauma, cuáles son sus objetivos en la terapia y qué les resulta más útil como persona única. Tenga en cuenta que también puede buscar un grupo de apoyo para encontrar personas que estén pasando por lo mismo que usted, con respecto a las experiencias de la vida y la experiencia del trauma, o mirar la investigación basada en la evidencia, para que tenga una mejor oportunidad de disminuir síntomas de trauma.

¿Qué trauma le hace al cerebro?

El trauma literalmente cambia el cerebro y la forma en que son las vías neurales. En las personas con PTSD, verá que en los escáneres cerebrales, sus cerebros se iluminan a veces porque son hipervigilantes, demasiado conscientes y posiblemente están en modo de lucha, huida o congelación porque creen que hay una amenaza. Básicamente, el trauma cambia el cerebro para pensar que existe una amenaza constante. Estos síntomas intrusivos son causados ​​por un trauma real que ha enfrentado una persona. Si ha sufrido un trauma real en su vida, debe pensar en encontrar un terapeuta que tenga la capacitación y la experiencia para ofrecerle la terapia enfocada en el trauma que pueda necesitar. Por ejemplo, un terapeuta de trauma tiene entrenamiento especializado, lo que le permite brindar tratamiento postraumático.

¿El trauma emocional cambia el cerebro?

El trauma emocional cambia tu cerebro. Es lamentable porque las personas que tienen una historia traumática a menudo luchan con el hecho de que su mente no funciona como lo hacía antes del trauma. Puede resultar molesto para las personas que tienen estas preocupaciones. El trauma altera vidas y cambia la forma en que las personas piensan y operan en el mundo. El trauma puede causar pensamientos negativos o incluso conducir a una enfermedad mental si no se aborda. Pero eso no significa que la persona esté permanentemente dañada. Con la terapia adecuada y posiblemente la medicación, las personas que sobreviven a un trauma pueden recuperarse y volver a las actividades que les encanta hacer en la vida. Haga algo por usted mismo y busque un terapeuta de trauma que pueda brindarle un tratamiento específico para el trauma, si siente que podría beneficiarse de una buena terapia enfocada en el trauma. Hay muchos beneficios de la terapia de trauma, así que piense en eso cuando esté tratando de encontrar un centro de tratamiento, busque un grupo de apoyo o encuentre un terapeuta.

¿Cuáles son los síntomas del trauma?

Los síntomas del trauma varían de persona a persona. A menudo, las personas con trauma experimentarán ataques de pánico, pesadillas, insomnio, depresión y ataques de ira o rabia. Estos síntomas pueden ser perjudiciales y potencialmente afectar la calidad de vida de una persona. Si ese es el caso, es crucial buscar ayuda a un profesional de la salud mental. También existen diferentes tipos de trauma cuando se trata de la psicología del trauma, como el trauma de disociación, donde haces todo lo posible para ignorar el trauma. Sea cual sea el tipo de trauma real que esté experimentando, hay ayuda disponible para usted. Puede ponerse en contacto con un centro para encontrar un terapeuta de trauma y quizás comenzar a recibir las intervenciones específicas enfocadas en el trauma que se necesitan en su vida.

¿Cuáles son los tres tipos de trauma?

Los tres tipos de trauma son agudos, crónicos y complejos. El trauma agudo proviene de un solo incidente. El trauma crónico es por abuso repetido o violencia doméstica. Es algo que ocurre durante un largo período de tiempo. Por último, el trauma complejo ocurre cuando una persona está expuesta a muchos eventos traumáticos diferentes, que suelen ser muy intensos y de naturaleza interpersonal. Cada uno de estos tipos es un trauma real, por lo que ninguno de ellos debe ser minimizado. Si ha experimentado algún tipo de trauma, debe buscar tratamientos de trauma con un terapeuta de trauma. Pueden ayudarlo a trabajar en sus pensamientos, sentimientos o acciones a través del procesamiento del trauma u otro método respaldado empíricamente.

¿Qué hace un terapeuta de trauma?

Es importante encontrar un terapeuta que tenga experiencia en ayudar a las personas con antecedentes traumáticos graves a superar sus recuerdos dolorosos y les ayude a recuperarse de esos incidentes traumáticos. Los terapeutas de trauma y los consejeros de trauma son compasivos, empáticos y entienden que el trauma real toma tiempo para sanar. Son pacientes con sus clientes y los ayudan tanto como pueden. En aquellos con PTSD, como los veteranos de combate, la terapia puede cambiar la vida y resulta en una buena terapia mediante el uso de varios tratamientos para el trauma. Tener experiencia trabajando con terapeutas de trauma le enseñará habilidades de afrontamiento y le proporcionará otras herramientas para ayudarlo a lidiar con cómo se siente relacionado con el trauma.

¿Qué se clasifica como trauma?

El trauma real puede variar por naturaleza, desde sobrevivir a un desastre natural hasta lidiar con un historial de abuso físico o presenciar violencia masiva. Depende de lo que clasifique como trauma para usted. Si estuvo en una relación abusiva, podría haber sido una experiencia muy traumática para usted. La experiencia del trauma varía de una persona a otra, y los eventos traumáticos pueden afectar a diferentes personas de diversas formas. Algunas personas son increíblemente resistentes y se recuperan del trauma, mientras que otras tardan más en sanar. Cada persona responde al trauma de manera diferente, pero es imperativo buscar tratamiento de salud mental después de experimentar una experiencia traumática. De esa manera, puede obtener el apoyo que necesita. Los tratamientos de trauma a menudo se personalizan según su experiencia de trauma, por lo que cada persona podrá recibir la terapia centrada en el trauma o un terapeuta de trauma que pueda ayudarlos. Deje que su terapeuta encuentre un tratamiento para sus síntomas de trauma y todos los demás efectos que está experimentando.

¿Qué le hace el trauma a una persona?

El trauma real puede cambiar completamente a una persona. Es posible que nunca hayan experimentado un abuso o un incidente traumático antes y, como resultado, experimentan síntomas y sensaciones que nunca antes habían enfrentado. Pueden comenzar a sufrir pánico, depresión, un trastorno alimentario, tener dificultad para confiar o formar vínculos con los demás, etc. Trabajar con un trauma puede ser extremadamente peligroso y puede cambiarlo por completo como individuo, pero las formas de tratamiento como EMDR, terapia de exposición, terapia de exposición prolongada o terapia basada en trauma pueden ayudar. Estos métodos han sido probados y, en algunos casos, investigados por un departamento específico de psiquiatría y otras fuentes profesionales que trabajan con el trauma y lo estudian también. A veces, una entidad médica prueba técnicas de terapia para determinar si son efectivas.

Trabajar con terapeutas de trauma puede ayudar a las personas que han sobrevivido a un trauma a vivir mejor y desarrollar vidas más saludables. Es difícil vivir con el trauma real y el TEPT, pero liberarse es posible. Los terapeutas de trauma están capacitados para escuchar sin juzgar y brindarle un lugar seguro para resolver las cosas. Puede encontrar un terapeuta, encontrar un centro de tratamiento, encontrar el tratamiento que funcione bien para usted.

¿Cuáles son algunas habilidades saludables de afrontamiento para afrontar la exposición al trauma?

Una habilidad de afrontamiento muy eficaz con respecto a la psicología del trauma es la respiración profunda. Esta habilidad simple y fácil se puede realizar en cualquier lugar. Para este ejercicio, puede inhalar durante cuatro segundos, mantener durante dos segundos más y, finalmente, exhalar contando de seis a ocho. Este ejercicio activa la parte del sistema nervioso que ayuda a calmar su cuerpo durante situaciones estresantes. Usar una manta con peso e incluso reír puede ayudar. Pero para ayudar a resolver los efectos más profundos de su trauma, debe encontrar un terapeuta e incluso encontrar un grupo de apoyo mientras trabaja en el trauma real.

¿Cuál es la mejor terapia para el trauma?

Cuando se trata de tratar un trauma, necesita encontrar un terapeuta informado sobre el trauma que esté equipado y capacitado para ayudarlo a comenzar el proceso de curación. Sea diligente para encontrar un terapeuta, un centro de tratamiento o busque otros recursos relacionados con la terapia del trauma.

Las terapias informadas sobre el trauma comunes que se utilizan para ayudar a tratar el trauma incluyen la farmacoterapia, la terapia cognitivo-conductual y la hipnoterapia. Asegúrese de encontrar un terapeuta que pueda ayudarlo a determinar qué tratamiento es mejor para usted. Algunas personas también intentan encontrar un grupo de apoyo para complementar su tratamiento. Cuando trabaja con un terapeuta de trauma, puede ser mejor dejar que el terapeuta encuentre un tratamiento que pueda ayudarlo a mejorar su vida.

¿Cómo puede la terapia adoptar un enfoque basado en el trauma?

El tratamiento de un trauma real requiere que los terapeutas reconozcan y comprendan cómo el trauma puede afectar a una persona, especialmente en términos de enfermedad mental. Para utilizar con éxito un enfoque basado en el trauma para tratar a los pacientes, los terapeutas deben ser capaces de identificar diferentes caminos de recuperación para los pacientes, aprender a reconocer los síntomas del trauma y resistir activamente el retraumatismo. Es útil si están informados sobre el trauma, tienen experiencia de trauma o trabajan con personas afectadas por trauma con regularidad.

¿Qué es la terapia centrada en el trauma para adultos?

La terapia de trauma para adultos incluye cualquier plan de tratamiento diseñado para ayudar a los adultos a enfrentar los efectos negativos de pasar por un evento traumático. La terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma, en particular, es un tratamiento común que se utiliza para pacientes que luchan por superar su trauma real.

¿Cómo se combate los problemas relacionados con el trauma?

Primero, necesita darse tiempo para recuperarse de un trauma real. A menudo, puede llevar semanas e incluso meses aceptar lo que le ha sucedido, ya sea una enfermedad repentina o un accidente. Durante este tiempo, debes evitar reprimir tus sentimientos. Hacer esto puede terminar haciéndolo sentir peor y evitar que acepte el trauma. También debe evitar intentar automedicarse con alcohol y drogas. En cambio, comenzar una rutina y aceptar el apoyo de sus seres queridos lo ayudará a luchar contra estos problemas. También puede encontrar un terapeuta, encontrar un centro, encontrar una estrategia de terapia para el trauma que funcione. Estas cosas se pueden hacer bajo la supervisión de un médico.

¿Cómo afrontas el trauma sin terapia?

Enfrentar un trauma real sin un especialista en trauma puede ser difícil. Trabajar con un terapeuta para la terapia de trauma le permite aprender y practicar diferentes habilidades de afrontamiento mientras disminuye los síntomas negativos del estrés. Si no puede trabajar con un terapeuta en este momento, es importante que tenga una red sólida de amigos y familiares que puedan ayudarlo a superar este momento difícil.

¿Cuáles son los beneficios de la terapia centrada en el trauma?

La terapia ofrece una serie de beneficios. Por ejemplo, puede ayudarlo a aprender más sobre el trauma y su efecto en el cuerpo, identificar los desencadenantes y practicar habilidades saludables de afrontamiento. Es por eso que debe buscar un terapeuta que tenga experiencia en el tratamiento de pacientes con trauma. Cuando encuentre un terapeuta, busque un centro de tratamiento, busque un sistema de apoyo y haga todo lo posible para obtener toda la ayuda y el apoyo que necesita.

¿Pueden las personas desarrollar trastornos alimentarios a causa de un trauma infantil?

La depresión, los trastornos alimentarios, el trastorno bipolar y otros problemas pueden desarrollarse como resultado de experimentar un trauma infantil.

¿Cómo trata el trauma infantil y sus resultados como la depresión, los trastornos alimentarios y el trastorno bipolar?

Para tratar el trauma infantil, es fundamental que busque ayuda profesional. Ellos lo ayudarán a enfrentar estos problemas y aprenderán técnicas efectivas para lidiar con ellos. Reconocer estos problemas puede ser difícil, pero es importante que encuentre ayuda para tratarlos y evitar que empeoren.

¿Puede el trauma dejarte sin emociones?

Las personas suelen tener diferentes reacciones al trauma. Una de estas reacciones es el entumecimiento emocional. Las personas que están emocionalmente adormecidas se sienten desconectadas y aisladas del resto del mundo. Para abordar este entumecimiento emocional, necesita encontrar un psiquiatra que tenga experiencia trabajando con estos síntomas de depresión.

¿Cuáles son algunos de los síntomas comunes de la depresión?

Los síntomas comunes de la depresión incluyen una perspectiva negativa de la vida, problemas para dormir, ansiedad y pensamientos suicidas. Si está experimentando estos síntomas, sepa que hay ayuda disponible y que puede encontrar un terapeuta que lo ayude.

¿Puede una experiencia de vida difícil causar un trauma?

Los eventos traumáticos, como la muerte súbita de un ser querido o sufrir una lesión grave, pueden causar un trauma. Si está luchando para sobrellevar una experiencia difícil que le ha causado un trauma, puede buscar ayuda de un terapeuta.

¿Puedo unirme a un grupo de apoyo para personas que enfrentan un trauma? Si es así, ¿cómo puedo encontrar un grupo de apoyo cerca de mí?

Hay varios grupos de apoyo disponibles para las personas que buscan complementar su tratamiento informado sobre el trauma. Si necesita alguna recomendación, puede comunicarse con su médico de atención primaria o terapeuta para obtener ayuda.

Cómo obtener los mejores resultados de la terapia centrada en el trauma

Quizás haya decidido buscar una terapia centrada en el trauma para lidiar con eventos pasados. ¡Fantástico! El siguiente paso es aprender qué puede hacer para aprovechar al máximo su tratamiento de trauma. Aquí hay algunas sugerencias basadas en investigaciones actuales:

  • Trabaje con un terapeuta centrado en el trauma con el que pueda desarrollar una relación cómoda y de confianza
  • Asistir a todas las sesiones programadas de terapia centrada en el trauma
  • Siga el tratamiento hasta su conclusión
Póngase en contacto con BetterHelp

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Terapia de trauma

Lea más de BetterHelp sobre terapia de trauma y salud mental:

  • Tomando el control de su trauma: una guía para el tratamiento del TEPT - https://www.betterhelp.com/advice/ptsd/taking-control-of-your-trauma-a-guide-to-ptsd-treatment/
  • Eventos que pueden causar trauma y tratamientos que pueden ayudar a la terapia EMDR: https://www.betterhelp.com/advice/therapy/events-that-can-cause-trauma-and-treatments-that-can-help-emdr-therapy /
  • Dar el salto: buscar asesoramiento inicial después de un trauma - https://www.betterhelp.com/advice/trauma/taking-the-leap-seeking-initial-counseling-after-a-trauma/
  • Curación del trauma: cómo seguir adelante - healing-from-trauma-how-move
  • ¿Es la terapia informada sobre el trauma adecuada para mí? - is-trauma-informed-therapy-right
Si se encuentra en una crisis o desea obtener más información sobre la salud mental, no dude en llamar a las siguientes líneas directas:
  • RAINN (Red Nacional de Violación, Abuso e Incesto) - 1-800-656-4673

  • La Línea Nacional de Prevención del Suicidio - 1-800-273-8255

  • Línea directa nacional contra la violencia doméstica: 1-800-799-7233

  • Línea de ayuda de NAMI (Alianza Nacional de Enfermedades Mentales) - 1-800-950-6264, para más información: info@nami.org, o visite su página de Facebook.