Todo lo que necesita saber sobre las enfermedades relacionadas con el estilo de vida.

¿Alguna vez has pensado que tu forma de vivir puede enfermarte? ¿Sabes qué son las enfermedades no transmisibles? Enfermedades del estilo de vida son dolencias causadas por rutinas no saludables, malos hábitos y una forma de vida sedentaria. Los malos hábitos como el tabaquismo, el consumo de alcohol y la adicción a las drogas alejan a las personas de su trabajo y les permiten adoptar una vida ociosa y fútil. Estar demasiado inactivo puede causar atrofia muscular y provocar inmovilidad. Este tipo de inercia favorece la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos por falta de circulación, produciendo en última instancia eventos ateroscleróticos y acabando en enfermedades cardiovasculares. Estas ENT (enfermedades no transmisibles) han matado a unos 40 millones de personas (70% del total de muertes) en todo el mundo.

Las principales enfermedades incluyen enfermedades cardiovasculares (ECV), diabetes, cáncer y enfermedades respiratorias crónicas.

Breve introducción de Enfermedades de estilo de vida

Las personas a menudo se confunden con las enfermedades del estilo de vida, aquí hay un desglose de las enfermedades del estilo de vida generalizadas;

Enfermedades cardiovasculares (ECV)

son una clase de enfermedades del corazón y dolencias de los vasos sanguíneos. Por ejemplo; Enfermedad de las arterias coronarias, como angina e infarto de miocardio (ataque cardíaco), accidente cerebrovascular, cardiopatía isquémica (IHD) y enfermedad arterial periférica (PAD).

Factores de riesgo relacionados con el estilo de vida

• La inactividad física
• Dieta inadecuada o dieta con exceso de grasas
• Falta de ejercicio
• Ingesta de tabaco
• Consumo de alcohol
• Viajar a un área con contaminación atmosférica extrema
• Obesidad
• Alto consumo de sal

Gestión de las ECV cambiando la forma de vivir

La mejor prevención de una condición severa es eliminar las cosas que causan la enfermedad. Significa dejar de tomar alcohol, dejar de fumar cigarrillos y evitar cualquier forma de usar tabaco.

Una dieta saludable puede prevenir enfermedades cardiovasculares Enfermedad de estilo de vida

Haga que sus comidas diarias sean saludables agregando carbohidratos complejos, proteínas, porciones bajas en grasas, menos especias y menos sal. Dependiendo del grado y la etapa de su enfermedad, puede omitir por completo la ingesta de grasas y sal para evitar cualquier progresión de la dolencia.

Mejorar la actividad física

a) Caminar y trotar

Tanto la caminata matutina como el trote son muy efectivos para perder peso y mantenerlo activo todo el día. Carga tu metabolismo y ayuda a quemar grasas para que no se acumulen en los vasos sanguíneos. Evita que te vuelvas obeso y te infunde positividad al proporcionar más oxígeno y sangre al cerebro y así mantenerte física y mentalmente saludable.

b)   Ejercicio regular, yoga y meditación

Puedes hacer ejercicio o hacer yoga todos los días. Ayudará con su metabolismo y mantendrá una buena circulación sanguínea en su cuerpo.

Cáncer

Cáncer se caracteriza por el crecimiento excesivo de células anormales que conducen a la formación de tumores. Estos tumores pueden ser benignos, lo que significa que están localizados y no dañan las células cercanas, mientras que las células tumorales malignas son propensas a dañar otras partes del cuerpo mediante un proceso llamado metástasis (las células tumorales migran desde el sitio primario al secundario a través de la circulación sanguínea)

Tipos de cáncer	Factores de riesgo del estilo de vida
Cáncer de pulmón	Tabaquismo, tabaquismo pasivo (humo de segunda mano), exposición a amianto, níquel, cromo, radón, hollín o alquitrán. Viajar a un área con aire contaminado
Cáncer de cuello uterino	Tabaquismo y desnutrición
Cancer de prostata	Obesidad, Malos alimentos (ricos en grasas y especias), Bajo consumo de Fibra
Cáncer colonrectal	Dieta poco saludable, Falta de actividad física, Comidas picantes

Terapias alternativas para diferentes tipos de cáncer

• dejar de fumar cigarrillos
• Manténgase alejado de las personas que consumen tabaco para evitar la inhalación pasiva de humo.
• Evite viajar a lugares con altas radiaciones
• Haz que tu entorno sea limpio e higiénico.
• No migre a áreas altamente pobladas y con contaminación del aire.
• Mejora tu dieta, involucra frutas y verduras frescas
• Trate de tomar tés de hierbas ricos en antioxidantes para combatir el cáncer como los tés verdes
• Coma una comida con un mínimo de especias y aceite.
• Intente usar aceite de oliva para cocinar
• El ejercicio regular, caminar o trotar se beneficiará

Enfermedades Respiratorias Crónicas (ERC)

Estilo de vida Las enfermedades como estas incluyen enfermedades relacionadas con las vías respiratorias. Hay dos tipos principales de CRD:

Asma y EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica)

Factores de riesgo modificables

• Cigarrillo
• Fumar
• Polvo
• quimicos
• Contaminación del aire (niebla y humo industrial)
• pólenes

Prevención de enfermedades relacionadas con el estilo de vida mejorando el estilo de vida:

Asmáticos y pacientes con EPOC requieren un estilo de vida muy saludable e higiénico. Dado que estas son enfermedades de inhalación, es necesario limpiar el aire en el que inhalamos. Evite la exposición a alérgenos específicos como el polvo y el polen. La protección de sus pulmones para evitar tales enfermedades del estilo de vida se garantiza al dejar de fumar.

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