Pasos simples sobre cómo salir de un funk
Fuente: pexels.com
Todos hemos tenido días en los que nos sentimos deprimidos y no sabemos por qué. Una de las principales razones por las que a veces nos sentimos deprimidos y de mal humor es porque nos han llevado por el camino del jardín y nos han dicho que se supone que nunca debemos sentirnos deprimidos. Bueno, estoy aquí para decirles que está bien estar deprimido, está bien estar triste y está bien revolcarse en su miseria & hellip; con limitaciones.
No siempre tenemos que tener un propósito, sin embargo, vivimos en una sociedad tan acelerada. Si no estamos en constante movimiento o no usamos nuestro cerebro para algún esfuerzo productivo, nos sentimos culpables. Para evitar estos sentimientos de culpa, seguimos avanzando. Mantenemos nuestro cerebro activo. Marcamos esa lista de elementos. Caemos en la cama exhaustos cada noche, sin dedicar un solo momento al arte de no hacer nada en todo el día.
Tarde o temprano, podemos chocar contra una pared y caer en un funk. De repente podemos sentirnos fatigados, letárgicos y desmotivados. Incluso podemos perder interés en las cosas que solíamos hacer. Puede parecer que no podemos deshacernos de cierta tristeza o apatía persistentes. Hay algunas razones por las que podemos haber llegado a este estado, ¡pero tenga la seguridad de que también hay formas de afrontarlo positivamente!
Funk relacionado con las presiones
Estamos tan condicionados a ser maravillosos que en esos días nos sentimos menos que increíbles. Podemos sentir que hay algo monumentalmente mal en nosotros por tener un día 'libre'. Entonces, en lugar de tomarnos el día libre, seguimos adelante e intentamos sacudirnos el miedo. Para mí es el gimnasio, a veces dos veces, renovar mi currículum o incluso escribir algo inspirador para publicar en las redes sociales, ¡no se permiten videos de gatos! Si el sol brilla, es especialmente difícil permitir que el funk se salga con la suya. ¿Alguna vez se ha sentido culpable por estar adentro y ver a sus vecinos caminar y socializar? ¿Por qué nos castigamos así? ¿Por qué no podemos permitirnos tener un día divertido?
Fuente: rawpixel.com
La mayor parte de lo que nos aflige es el hecho de que no nos tomamos el tiempo para estar enfermos. Si usted es una de esas personas que ni siquiera toma un día por enfermedad cuando está enfermo, eventualmente puede alcanzarlo a través de la tristeza, la depresión leve o incluso algo peor.
Funk relacionado con la depresión
A veces, nuestros funks son sintomáticos de un problema clínico más grave. La falta de motivación, la fatiga, el letargo y la pérdida de interés en cosas que antes nos interesaban son síntomas clásicos de la depresión. Para las personas que luchan contra la depresión, salir de un período de depresión puede resultar especialmente difícil, porque los períodos de depresión pueden durar días, incluso semanas. A pesar de esto, hay pasos que uno puede tomar para salir de su funk y ganar impulso para sentirse mejor.
Salir entrando
Una forma de salir de un funk es dejar que suceda. Esto no es para sugerir que te permitas caer en las profundidades de la desesperación, sino simplemente dejar que el funk se resuelva. A menos que esté clínicamente deprimido, puede y debe permitírsele. A veces, el funk es solo la forma en que nuestra mente dice: 'Tiempo fuera'. He aprendido a usar los domingos lluviosos como mis días de descanso. Incluso los días calurosos son buenos días para cerrar las persianas y simplemente pasar el día. Lee un libro, mira Netflix de forma compulsiva y date tiempo para descansar.
Fuente: pexels.com
Establecer pequeñas metas de acción
Estar en un funk a veces puede sentirse como estar atrapado en el barro. Cuanto más dura el funk, a veces se siente más difícil salir de él. Una forma de lidiar con esto es estableciendo pequeñas metas de acción para ti mismo a lo largo del día para tomar impulso. Ser concreto y específico sobre las metas también es útil, ya que las metas abstractas y amplias pueden ser difíciles de lograr. Por ejemplo, 'hacer más ejercicio' puede inspirar menos acción que 'después del almuerzo, sal a caminar 15 minutos al aire libre'.
El cuidado personal es clave
Un aspecto positivo de estar deprimido es que es una oportunidad para el cuidado personal. Recuerde, el cuidado personal no es egoísta. Este es un momento para que disminuya la velocidad y dé prioridad al cuidado personal. Tómese este tiempo para cuidarse más, no coma en exceso comidas rápidas cargadas de ingredientes que lo harán sentir peor. ¡Este es un momento en el que debes comer alimentos saludables que nutran tu cuerpo! Este también es un buen momento para darse un capricho con algo especial, por pequeño que sea. Tal vez sea un masaje o incluso un día de spa en casa en el que tomas una taza de té o te das un tratamiento facial. Todo lo que hagas debe tener como objetivo cuidarte un poco más.
Consejos para sobrellevar el funk
- Déjate llevar por el funk, con limitaciones.
- Usa los días lluviosos para los días funk.
- No tome más de un día.
- Trate los días de funk como un ayuno y programe una actividad social divertida para celebrar el fin del funk.
- Dar un paseo.
- Ver una comedia & hellip; y reír a carcajadas.
- Llamar a un amigo.
- Toma una ducha, mejor aún un baño de burbujas.
- Prueba un nuevo peinado, maquillaje o atuendo.
- Canta en voz alta.
Algunas ideas de actividades para hacer frente a un funk
- Da un largo paseo.
- Ver una comedia & hellip; y reír a carcajadas.
- Llamar a un amigo.
- Toma una ducha o un baño de burbujas.
- Prueba un nuevo peinado o atuendo.
- Limpiarse: darse una ducha y ordenar su espacio.
- Escuche música edificante.
- Intente cocinar / hornear un plato que le guste.
- Haz algo creativo: dibuja, baila, canta.
- Prueba una meditación guiada.
- Ayuda a alguien que lo necesite.
Cuándo buscar ayuda profesional
Todos experimentamos días en los que simplemente no queremos participar en la vida, el trabajo, ni siquiera en la familia. No es fácil tomar un descanso de nuestras responsabilidades, e incluso cuando podemos, nos sentimos culpables. Nuestras mentes necesitan un descanso; tenemos que permitir eso o simplemente lo aceptará. Es cuando nuestra mente toma un descanso y caemos en un funk que es más difícil salir de nuevo. Estar en un estado de depresión temporal es normal, y tomar un día de salud mental es saludable y necesario.
Fuente: pexels.com
Sin embargo, si usted o alguien a quien ama parece estar deprimido y simplemente parece incapaz de afrontarlo positivamente, puede reflejar una condición más grave. Es importante diferenciar entre un funk temporal y una depresión clínica. Si está experimentando depresión clínica, puede ser importante buscar el consejo de un terapeuta de salud mental autorizado. BetterHelp.com es un sitio web que ofrece servicios de terapeutas y consejeros profesionales certificados.
Compartir Con Tus Amigos:
