Gritarle a los que amamos: cómo controlar tus sentimientos de ira

Gritar a los que amamos: no es algo que a ninguno de nosotros nos guste hacer. Sin embargo, si encuentra que a veces sucede, entonces sin duda ha llegado el momento de hacer algunos cambios en su vida. Si está equilibrado mental y psicológicamente, entonces no hay razón para arremeter contra las personas que le importan, o cualquier otra persona, de hecho. Vamos a discutir algunos aspectos comunes de la vida que pueden causar frustración en las personas, así como algunas formas de controlar su ira. Es vital que lo haga si quiere mejorar o incluso salvar algunas de sus relaciones que están en terreno inestable.



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¿Que te hace enojar?

En primer lugar, es esencial que comprenda e identifique cualquier cosa en su vida que le haga enojar. Puede ser una cosa o muchas, pero si has llegado al punto en el que estás gritando a la gente, obviamente ha progresado a niveles más allá de la irritación o la molestia.

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Tu trabajo



Su trabajo debe formar parte de su vida de la que obtenga una gran satisfacción personal. Debería hacerte sentir realizado. Sin embargo, ¿cuántas personas pueden decir que ese es el caso? La mejor situación es cuando tienes una carrera que te apasiona, pero muchas personas tienen trabajos que apenas pueden soportar. Temen ir a trabajar todos los días y esperan en agonía a que terminen sus días para poder regresar a casa. Tal vez no les gusta la naturaleza del trabajo en sí, o tal vez es su jefe o sus compañeros de trabajo a quienes no pueden soportar.

Si esto suena como lo que está pasando, entonces no es de extrañar que regrese a casa y se lo desquicie con sus seres queridos. Es de suponer que no quieres, pero te presentan objetivos fáciles. No puedes arremeter contra tu jefe o compañeros de trabajo porque entonces te pueden despedir. Es por eso que se siente seguro regañando a su pareja o cónyuge, oa sus hijos.

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Sin embargo, es posible que no te despidan por gritarle a tu familia, pero cuando lo haces, estás dañando tus relaciones con ellos, y eso es tan dañino como ser autodestructivo en tu vida laboral. Si su trabajo es la principal causa de su enojo, entonces necesita encontrar otro trabajo y rápido.

Si siente que no tiene la capacitación para cambiar de carrera, entonces debe pensar en volver a la escuela. Si la universidad no es la respuesta, entonces una escuela vocacional podría ser más de su agrado. Todo depende de los objetivos profesionales que tengas. Pregúntese cuál sería su trabajo ideal y luego explíquele a su familia que desea tomar medidas para lograrlo. Mientras lo hace, puede disculparse por la forma en que se ha comportado con ellos.

¿Qué pasa si su familia es el problema?



Quizás tu enfado no tenga nada que ver con tu trabajo. Podría ser que un miembro de la familia en particular o varios miembros de la familia le estén causando tanto malestar que sienta que a menudo tiene que recurrir a levantar la voz.

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El hecho es que, independientemente de cuán injustamente sienta que lo están tratando o de cualquier comportamiento de los miembros de su familia que le parezca tan objetable, nunca hay excusa para gritarles. Es contraproducente y nunca hay una razón válida para ello. Causa sentimientos heridos que nunca desaparecen por completo. Es más, si vives en una casa con niños, ellos aprenderán que esta es una forma aceptable de comunicarse y que es algo terrible que tenga que suceder. Es probable que el ciclo continúe cuando sean mayores y tengan sus propias familias. La ira es como la violencia. Si permite que tenga una salida poco saludable, permanecerá en su vida. Las malas elecciones de comportamiento tienen una forma de perpetuarse.

Deberías hablar con ellos sobre lo que te molesta



En lugar de gritar, debes sentarte con la persona o las personas de tu familia con las que estás teniendo problemas y explicarles en términos inequívocos por qué tienes un problema con su comportamiento. Se supone que las personas con las que cohabitas te aman y te respetan, y se supone que tú debes sentir lo mismo por ellos. Si existe ese amor y respeto mutuos, entonces deberían estar dispuestos a cambiar cualquier aspecto de su comportamiento que te moleste tanto. Esto es parte de lo que es ser una familia y vivir juntos.

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¿Y si eso no resuelve el problema?

Puede ser que, a pesar de que hable del problema, el comportamiento no cambie. Si ese es el caso, entonces probablemente sea el momento de buscar ayuda profesional. La terapia familiar es algo que puede ser útil para todos los involucrados.

Un terapeuta calificado es una parte imparcial que puede ser un mediador para la conversación o serie de conversaciones que necesita tener. Pueden sugerir algunas estrategias sobre cómo deben actuar y comunicarse entre sí. Si la situación ha progresado hasta el punto de que hay gritos, ya sea de usted o de otros, entonces esto es algo que debe suceder.

¿Y si es la vida en general lo que te ha molestado?

Puede que no sea tu familia o el trabajo lo que te molesta, o no exclusivamente ninguna de esas cosas. ¿Qué pasa si tiene dificultades para controlar su ira y ni siquiera es capaz de identificar o articular completamente cuál es el problema?

Si tiene mucha ira en usted, entonces podría deberse a algún trauma psicológico profundamente arraigado de su pasado. El enojo no resuelto con uno de los padres podría ser la causa. Tal vez sufrió alguna forma de abuso cuando era joven y continúa afectándolo hasta el día de hoy. Gran parte de nuestro comportamiento actual, ya sea positivo o negativo, se deriva de las lecciones que aprendimos y las cosas que experimentamos en el pasado.

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La terapia volverá a ser útil si esto es lo que le está sucediendo. Esta vez será individualmente con un profesional de salud mental calificado. Hablar con alguien puede revelar qué es lo que te molesta, incluso si no estás completamente seguro de cuándo comienzan las sesiones. Mientras habla de sus sentimientos, es probable que eventualmente logre algunos avances y llegue a comprender qué es lo que lo tiene tan molesto.

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También es posible que desee comenzar a meditar. Es una forma de aquietar su mente y concentrar su energía en desarrollar una perspectiva de vida positiva. Si no está seguro de cómo hacerlo, puede buscar algunas de las aplicaciones telefónicas que existen en estos días. Algunos son gratuitos mientras usted paga por otros, pero esta forma de meditación guiada, si se realiza todos los días, ayudará a que su presión arterial se nivele y no tendrá un riesgo tan alto de derrames cerebrales, ataques cardíacos y otros problemas de salud. . Tenga en cuenta que la ira no es solo un inconveniente. Puede causarle un daño significativo si se le permite infectarse.

También puede practicar yoga o artes marciales. Cualquiera de los dos es una forma de corregir su mente y su cuerpo. Hay un aspecto físicamente saludable porque perderá peso, tonificará los músculos y se volverá más fuerte. Sin embargo, al mismo tiempo, se volverá más saludable mentalmente. Después de haber estado involucrado con una de estas disciplinas por un tiempo, la próxima vez, surge una situación en la que en el pasado habría comenzado a gritarle a un miembro de la familia, esta vez tomará algunas respiraciones profundas y lidiará con la situación de forma más madura y responsable.

Puede obtener un animal de terapia

También podría considerar la posibilidad de adquirir una mascota que actúe como animal de terapia. Los animales tienen un efecto calmante sobre nosotros. Se ha demostrado que cuidar uno y tenerlo cerca tiene muchas propiedades curativas. Los animales son como un bálsamo para el espíritu humano. Un perro o un gato son opciones tradicionales, pero puedes conseguir un conejo, un mini caballo, un cerdo o también hay muchas otras opciones. Lo que quieres es un animal que tenga personalidad y con el que puedas conectar. Cuidar de algo que sabes que te ama incondicionalmente es una excelente manera de controlar tu enojo.

Tienes que hacer esto

Puede que no sea una de estas cosas la que te sirva, sino varias. Podrías tener una mascota, empezar a practicar yoga e ir a terapia por completo. También puede dedicarse a un pasatiempo como la jardinería o la lectura recreativa, lo que sea que le resulte relajante. Es cuando no puede encontrar una salida para su enojo que corre el riesgo de destruir a su familia. Si les grita con regularidad, eso es precisamente lo que podría suceder.

No pienses que siempre estarán ahí para que los abuses. Todo el mundo tiene un punto de ruptura. Si grita y grita durante el tiempo suficiente, puede alejar a sus hijos de usted. No querrán tener nada que ver contigo cuando se conviertan en adultos. Su cónyuge o pareja podría dejarlo. Entonces solo tendrá la culpa si no hizo un esfuerzo sincero por cambiar antes de que fuera demasiado tarde.

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Habla con alguien

El primer paso suele ser el más difícil: abrirse y hablar de su enojo por primera vez. Puede ser algo profundamente personal, porque cuando hablas de ello, puedes sentir que estás admitiendo una debilidad en ti mismo, un defecto que necesita ser corregido.

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Sin embargo, no deberías mirarlo de esa manera. Es más saludable pensar en ello como superación personal. Puede hablar con uno de nuestros profesionales de salud mental y comenzar con el proceso de curación. Tu familia te lo agradecerá cuando vean los cambios positivos en ti. Podría ser este primer paso el que lo lleve a un lugar mejor y más estable en su vida.