Retiros para la depresión versus terapia para la depresión

La depresión puede ser abrumadora en sí misma, por lo que elegir un método de tratamiento puede resultar extremadamente desafiante. Es posible que algunas personas no sepan a quién acudir o que algunas se sientan incómodas al expresar su deseo de ayuda. Si bien puede haber obstáculos entre las personas y su capacidad para encontrar y buscar ayuda, definitivamente hay opciones para cualquiera que sienta que está luchando. Existen muchas opciones para tratar la depresión. El más conocido es ir a terapia y reunirse con un terapeuta. Uno de los tratamientos más singulares es ir a un retiro. Los retiros pueden ofrecer una perspectiva muy diferente y diferentes mecanismos para hacer frente a la depresión. Pueden ser muy útiles y algunas personas pueden disfrutar de los retiros mucho más que de la terapia. En este artículo, analizaremos los beneficios de cada uno de estos métodos para que pueda decidir si uno de ellos es una buena opción para usted.

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Lo básico: retiros versus terapia



Muchas personas buscan ayuda para la depresión a través de sesiones de terapia para pacientes ambulatorios semanales. La terapia es uno de los tratamientos más comunes para muchos trastornos de salud mental y, a menudo, puede hacer maravillas para ayudar a las personas a tratar su depresión y mejorar drásticamente su salud mental. La terapia es a menudo el primer paso para tratar la depresión, ya que tiene una gran tasa de éxito y es fácil de adaptar al estilo de vida moderno. Por lo general, solo requiere un par de horas a la semana, por lo que puede adaptarse a horarios ocupados y es muy accesible. Cuando la terapia no es suficiente, se recomiendan otras opciones, como medicamentos o servicios hospitalarios. Estos pueden ser más rigurosos, requerir más tiempo o alterar el estilo de vida. Sin embargo, algunas personas experimentan síntomas que requieren cuidados más intensivos. Algunos síntomas que van más allá del ámbito de la psicoterapia incluyen:

  • Depresión que se ve agravada por el consumo de alcohol y drogas.
  • Depresión causada por trastornos alimentarios.
  • Privación crónica del sueño
  • Cambios en los medicamentos
  • Pensamientos suicidas
  • Episodios psicóticos o maníacos

Estos síntomas a menudo no responden bien a la psicoterapia y pueden requerir la admisión a un retiro. Un retiro es mucho más intensivo que la psicoterapia, ya que incluye cuidado de día completo y estadías de varios días. Si bien los retiros no son comunes, a menudo brindan resultados estelares. Los retiros se utilizan a menudo para algunos de estos casos más graves de depresión y, por lo general, no son la primera parada para el tratamiento. Muchas personas buscan retiros después de que la terapia de conversación tradicional no alivia todos los síntomas. Si bien no encajan tan fácilmente en el programa moderno, brindan las mismas tasas de éxito excelentes. Dado que los retiros son entornos de tratamiento las 24 horas del día, a menudo pueden conducir a mejores resultados significativamente más rápido que la terapia semanal. Los retiros brindan espacios para que los pacientes se relacionen con los profesionales de muchas maneras diferentes a las que brinda la terapia tradicional. También pueden conectarse con otros pacientes que pueden estar pasando por luchas similares, una opción que no ofrece la terapia de conversación tradicional. Muchas personas que eligen asistir a un retiro disfrutan de las múltiples relaciones interpersonales que obtienen.



En general, los dos tratamientos son similares en sus tasas de éxito y su objetivo final de ayudar a sus pacientes a vencer la depresión y prevenir más trastornos de salud mental. También son similares en el sentido de que ambos son facilitados por profesionales de la salud mental con licencia e incluyen prácticas basadas en investigaciones que ayudan mejor a quienes luchan con trastornos de salud mental como la depresión. Se diferencian en la forma en que encajan en los estilos de vida típicos, la gravedad de las enfermedades mentales que tratan y la velocidad a la que permiten que una persona avance hacia un estilo de vida feliz y saludable.

¿Qué método se utiliza con más frecuencia?

Se estima que más de 300 millones de personas en todo el mundo luchan actualmente contra la depresión. Es uno de los trastornos de salud mental más comunes en todo el mundo. Este número muestra que no importa cómo elija manejar su depresión, no está solo en su lucha. Asimismo, debido a la cantidad de personas que luchan contra la depresión y trastornos de salud mental similares, el tratamiento es variado y está ampliamente disponible. Muchos tratamientos se pueden adaptar a las circunstancias y necesidades personales de un individuo, por lo que si elige buscar ayuda, es probable que encuentre algo que se adapte perfectamente a usted. Innumerables personas a su alrededor obtienen ayuda para lo mismo que usted está pasando todos los días. Si bien los retiros están disponibles si desea asistir a una experiencia de cuidado de varios días durante todo el día. La terapia se usa más comúnmente para tratar la depresión. Es probable que esto se deba a que es accesible y se adapta fácilmente al horario moderno. Sin embargo, a medida que la enfermedad mental está perdiendo su estigma en nuestra sociedad, los retiros se están volviendo cada vez más populares y están ganando más asistentes.



Más información sobre retiros para la depresión

Toda su vida queda en suspenso mientras intenta controlar su depresión. Los retiros pueden ser más adecuados para aquellos que están clínicamente deprimidos debido a esta dominación sobre la vida en general. La calidad de vida con depresión severa se ve muy afectada, por lo que encontrar una manera de recuperarse rápidamente es a menudo la mejor opción. Los retiros a menudo ofrecen un impacto intensivo con bastante rapidez debido a su experiencia de atención las 24 horas, por lo que pueden ser muy efectivos para aquellos que necesitan un cambio rápido y no pueden permitirse esperar las semanas o meses que requiere trabajar con un terapeuta.


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Retiros de depresión

Los retiros para la depresión ofrecen más para quienes necesitan recuperación que las sesiones de terapia de rutina. Por ejemplo, la mayoría de los retiros tienen instalaciones de investigación para el trauma, el estrés y la depresión. Se centran en el paciente y tratan de especializar la experiencia de cada invitado para que puedan crecer a su capacidad completa mientras están bajo el cuidado de los terapeutas del retiro. Los retiros son personalizados basados ​​en experiencias pasadas, personalidad y más. Los retiros brindan grupos de apoyo, conferencias, talleres, comidas saludables y reguladas, áreas de fitness y meditación y acupuntura, además de reuniones regulares con un terapeuta. En los retiros, los pacientes también tienen acceso 24 horas al día, 7 días a la semana, a personal útil y experimentado. Evidentemente, los retiros se centran en el cuidado de la persona en su totalidad y a menudo utilizan herramientas o estrategias que la terapia tradicional no puede. Siendo realistas, la terapia no puede controlar ni influir en ninguna parte de su vida fuera de la hora o dos que pasa hablando con su terapeuta. Sin embargo, los retiros ofrecen múltiples opciones de tratamiento disponibles y pueden programar su día para influir mejor en su viaje de salud mental.

Los pacientes mantienen horarios ocupados a medida que aprenden a ser más activos y a realizar tareas significativas, las cuales son acciones vitales en la recuperación de la depresión. Muchos retiros incluyen un tiempo designado para teléfonos y computadoras discapacitados, que los pacientes pueden usar como una oportunidad para relajarse y concentrarse en estar en el momento presente. Los retiros para la depresión también invitan a los miembros de la familia a participar en la terapia familiar para que puedan brindar el apoyo que necesita después de que usted abandone el retiro. Participar en un trabajo familiar puede ser útil tanto durante el retiro como después. A menudo, la terapia familiar permite que su familia conozca mejor su situación específica de salud mental. La familia puede conocer las señales de advertencia de la depresión recurrente, así como las herramientas y los mecanismos para ayudarlo a tratarla mejor. Un terapeuta capacitado puede ayudarlo a usted y a su familia a discutir temas difíciles que también pueden estar influyendo en su depresión. Por ejemplo, si su depresión empeora al sentirse excluido y no aceptado en su hogar y en su vida familiar, un terapeuta puede ayudar a su familia a aprender técnicas para aliviar estos síntomas. Es posible que su familia no sea consciente del dolor que está causando, por lo que es una buena idea involucrarlos en el proceso para que su salud mental se pueda promover mejor.

Retiros comerciales

Otra opción para las personas que experimentan depresión es pasar tiempo en un retiro comercial o spa. Los retiros y los spas no pretenden curar la depresión, pero posiblemente pueden aliviar los síntomas y ayudarlo a aprender a lidiar con problemas preocupantes. Muchos retiros ofrecen terapias como equinas, fitness, acupuntura, masajes, mindfulness, yoga, tailandés chi, arte y música. Todas estas terapias pueden ser potencialmente increíblemente útiles para quienes luchan contra la depresión u otro trastorno de salud mental. Algunos retiros pueden ofrecer terapias para el trauma y el trastorno de estrés postraumático y proporcionar atención psiquiátrica experta y manejo de medicamentos para quienes padecen trastornos depresivos. Estos retiros son especialmente útiles para aquellos que han pasado por un evento o experiencia traumática. Los profesionales de estos retiros pueden enseñarle cómo lidiar y superar su factor estresante o desencadenante.



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Algunos retiros y spas enseñan antiguas terapias tibetanas e indias que utilizan energías para la espiritualidad y la calma, como los tratamientos ayurvédicos para el entrenamiento mental, el control de la respiración y el movimiento físico. Estas terapias enseñan técnicas de relajación que pueden ayudarlo a recuperarse de la depresión. Los tratamientos ayurvédicos también pueden incluir acupuntura, piedras preciosas de reiki, masajes con aceite corporal y exfoliantes con sal y aceite para rejuvenecer y restaurar la energía de su cuerpo. Otros tratamientos que se ofrecen comúnmente incluyen reflexología, tratamientos de vapor e infrarrojos y aromaterapia. Muchos de estos tratamientos están interrelacionados con la meditación y la atención plena, dos cosas que se ha demostrado que mejoran drásticamente los síntomas depresivos. Participar en técnicas de meditación y atención plena puede aliviar el estrés y la depresión y permitirle recuperar un estado mental saludable.



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Estos programas de spa ayurvédicos también enseñan los tipos de cuerpo o 'Doshas'. Los doshas incluyen 'Vata', que utiliza energía, 'Pitta', que gestiona la energía, y 'Kapha', que almacena energía. Cada tipo de cuerpo representa un desequilibrio. Una vez que aprenda su tipo de cuerpo ayurvédico, el programa le enseñará cómo crear un plan de dieta y estilo de vida que se ajuste a su Dosha. Tomar conciencia de su cuerpo y de cómo están conectados su mente y su cuerpo puede permitirle comprender mejor sus problemas de salud mental y, por lo tanto, cómo abordarlos mejor.

Los usuarios de la medicina Ayurveda creen que si la mente está sana, el cuerpo también estará sano. El tratamiento ayurvédico incluye una variedad de productos y técnicas para limpiar el cuerpo de toxinas y restaurar un equilibrio saludable dentro del cuerpo. El objeto de estos tratamientos es eliminar la negatividad para ayudar a sanar tanto a su cuerpo como a su mente. Si bien es posible que algunos no crean en estos tratamientos, pueden ser increíblemente útiles para otros. Asegurar una conexión mente-cuerpo sana es vital para todos, y el tratamiento ayurvédico puede permitir que algunos lleguen a esa conclusión y comiencen su viaje.

Aunque estos retiros comerciales no se comercializan directamente para el tratamiento de la depresión, puede ver que muchos de los aspectos de relajación y crecimiento personal que aportan a sus programas también pueden ayudar en la lucha contra la depresión. Los factores de conciencia de la mente y el cuerpo pueden desempeñar un papel importante en la curación de las enfermedades mentales. Si bien algunas personas pueden sentirse más cómodas asistiendo a una sesión de terapia tradicional, los diferentes tipos de retiros pueden atraer a las personas que buscan un método integral para superar y prevenir los trastornos depresivos.

Más información sobre el tratamiento para la depresión

Después de buscar retiros, hablar con un terapeuta o un médico puede parecer un acto demasiado pequeño para ayudarlo con su depresión. Sin embargo, realmente funciona. A pesar de que son solo un par de horas a la semana, la terapia puede resultar muy beneficiosa. La terapia puede ser una herramienta extremadamente útil para todas las personas que luchan con trastornos de salud mental. Aún mejor, la terapia se puede cambiar y personalizar para que se adapte mejor a sus necesidades. Hay diferentes tipos de terapia disponibles para tratar varios niveles y tipos de depresión. Además, existen diferentes medicamentos que puede recetar un médico que pueden ayudar a tratar su depresión. A continuación, encontrará información sobre estos tratamientos para la depresión.

Medicamentos ISRS

ISRS significa inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina. Esta clase de medicamentos ayuda a las personas con trastornos del estado de ánimo como depresión, trastornos de ansiedad, trastorno bipolar y otros. El medicamento aumenta la cantidad de serotonina que produce el cerebro del paciente, lo que puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. A veces, este es el método de tratamiento más eficaz para la depresión, ya que se produce debido a los bajos niveles de serotonina en el cerebro. Según la Clínica Mayo, los ISRS evitan la reabsorción de serotonina, por lo que el cerebro tiene lo que necesita para sentirse feliz y elevado.

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Hay muchos ISRS diferentes que se pueden recetar. Estos son citalopram, escitalopram, fluoxetina, paroxetina y sertralina. Todos estos medicamentos tienen opciones de marca y fuera de marca para facilitar los pagos. Aunque un terapeuta no puede recetar medicamentos, por lo general lo derivarán a un médico que puede hacerlo si aún no tiene uno.

Terapia cognitiva

La terapia cognitiva, o lo que puede conocer como terapia de conversación, funciona al abordar las dificultades en su vida que se suman a su depresión. Estos pueden ser problemas sociales, problemas en el trabajo o desafíos de autoestima. La psicoterapia aborda todos estos factores externos y ayuda a las personas a superarlos. La terapia también puede brindar a muchas personas las herramientas para abordar estos problemas en el futuro. De esta manera, se les proporciona la capacidad de saber cómo solucionar cualquier problema que puedan enfrentar cuando ya no asistan a la terapia. Esto puede prevenir recaídas y volver a la terapia o medicación.

Terapia de conducta cognitiva

La terapia cognitivo-conductual (TCC) funciona al abordar sus pensamientos y comportamientos que se suman a su depresión. Los profesionales de la salud mental estudiarán sus sentimientos, emociones y pensamientos, y analizarán cómo se relacionan con sus acciones. Harán conexiones entre sus sentimientos en una situación y lo que hace para manejarlos. Los terapeutas hablan con usted para identificar estos desafíos y luego le asignan varias tareas que le permitirán aprender formas más saludables de manejar los tiempos difíciles. Este tipo de terapia suele ser a corto plazo y se centra en ayudar a las personas a identificar y comprender cómo se relaciona su estado mental con sus acciones físicas. Esto puede ayudar a muchas personas a comprender y afrontar mejor sus trastornos depresivos e incluso brindarles herramientas para superarlos.

No importa el tipo de terapia que termine funcionando mejor para usted en su lucha contra la depresión, un terapeuta autorizado podrá encontrar e implementar un plan que se adapte a sus circunstancias. Todos los terapeutas se centrarán en crear un programa o plan que le ayude a superar lo que sea con lo que esté luchando. Si está buscando un terapeuta que se adapte a su estilo de vida ajetreado o si tiene problemas para encontrar la motivación para asistir a las sesiones de terapia, es posible que desee considerar BetterHelp. BetterHelp es un servicio de asesoramiento en línea que está disponible en cualquier momento y en cualquier lugar. A continuación, puede leer algunas reseñas de BetterHelp Counselors de personas que han recibido ayuda con problemas similares.

Reseñas de consejeros

'Colleen ha sido una parte intrincada de mi curación y sé que no tendría tanto éxito como soy sin su aliento, apoyo y consejo. Ella siempre está ahí cuando la necesito sin dudarlo y comprende completamente los objetivos que tengo y los desafíos que enfrento. Ella tiene técnicas maravillosas para ayudarme a liberar y enfrentar el estrés y la ansiedad, y eso ha reducido en gran medida mi depresión. ¡Colleen es una terapeuta absolutamente fantástica y no puedo recomendarla lo suficiente! '

“Chris me ha ayudado a controlar mi depresión y ansiedad de formas significativas y productivas. Me ayuda a tener una perspectiva más clara e identificar patrones de pensamiento negativos que están en desacuerdo con una perspectiva positiva y saludable. Recomendaría a Chris a cualquiera que esté tratando de lidiar con su depresión '.

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Avanzando

La terapia y los retiros son opciones sólidas si está buscando ayuda en su lucha contra la depresión. Elija la opción que mejor se adapte a su vida y a los desafíos a los que se enfrenta actualmente. En general, ambas son opciones excelentes y lo ayudarán a regresar a una vida feliz y saludable. Con las herramientas adecuadas, llegará allí. Da el primer paso hoy.