La psicología de los sueños: ¿qué significan?
Sueños. Los sueños son un mundo vasto y desconocido que puede ser amistoso o aterrador. Quizás eres una persona que nunca sueña, o quizás tienes sueños locos y vívidos todas las noches de tu vida. Algunos pueden ser agradables; puedes soñar con una boda o una aventura. Las pesadillas son posibles; puedes soñar con ahogarte o disparar o morir. Y a veces, pueden ser una tristeza agridulce; tal vez un ser querido que ha fallecido vino y lo visitó en un sueño, y fue una fuente de consuelo ver a esa persona nuevamente, aunque en su subconsciente dormido.
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Diferentes culturas alrededor del mundo dan valores diferentes a los sueños. Algunos se los toman muy en serio, asignándoles y diseccionando significados. Si sueñas con una cosa, significa dinero, otra, vida. Dependiendo de cómo te criaron, los sueños pueden significar todo y nada en absoluto para ti. Los psicólogos han estado estudiando los sueños y también lo que significan, que veremos aquí.
Un sueño: ¿Qué es?
Un sueño es una sucesión de imágenes, ideas, emociones y sensaciones que generalmente ocurren involuntariamente en la mente durante ciertas etapas del sueño. [1] Hay otras definiciones de la misma palabra; un sueño como una meta que desea alcanzar durante su vida, o tal vez distraerse y soñar despierto durante el día. Pero, para este artículo, nos centraremos en los que ocurren mientras duerme.
Los sueños no tienen por qué basarse en la realidad ni estar cerca de ella. Como sabe cualquiera que haya soñado en su vida, puede pasar de ser el caparazón de una tortuga a un bebé que habla para sí mismo, o más, dentro de los confines de un sueño. Los sueños han sido el estudio de la ciencia, la religión, la filosofía y la interpretación a lo largo de la historia y, sin embargo, aún no se comprenden completamente.
Los sueños ocurren principalmente durante la etapa del sueño de movimientos oculares rápidos, que también se conoce como ciclo REM. Durante su ciclo REM, la actividad en su cerebro es alta y se asemeja a la de estar despierto, por lo que su cerebro inventa historias que pueden parecerle a usted. Si bien a veces podemos saber que estamos en un sueño, mientras suceden y, a veces, incluso después de despertarnos, pueden parecer muy reales. Los sueños pueden ocurrir durante otros ciclos de sueño que no son la etapa REM, pero si eso sucede, tienden a ser menos reales, vívidos y memorables.
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La duración de los sueños puede variar desde unos pocos segundos o 20-30 minutos, aunque ese envío de tiempo en el mundo de los sueños también puede sentirse deformado. Si se despierta o sale de su sueño durante su fase REM, hay una mayor probabilidad de que recuerde el sueño después de despertarse. Según un estudio realizado, se encontró que la persona promedio tiene de tres a cinco sueños por noche, mientras que algunos pueden tener hasta siete. [2] De acuerdo con laNeurociencia social cognitiva y afectiva, cualquier sueño que sugiera que el procesamiento de la memoria emocional tiene lugar en el sueño REM, mientras que cualquier sueño que se relacione con las experiencias de la vida de vigilia generalmente está asociado con una porción REM de las ondas cerebrales que ocurren, llamada actividad theta.
Sueños y Sigmund Freud
Sería un error mencionar los sueños (o muchos temas de psicología en general) y no mencionar a Sigmund Freud. Freud es probablemente uno de los neurólogos más conocidos que fundó el psicoanálisis, que es una forma clínica de tratar la psicopatología. Freud trabajó mucho en varios aspectos de la psicología, desarrollando un modelo de la estructura psíquica - el ello, el yo y el superyó - que es como la mayoría de la gente ha oído hablar de él hoy.
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En lo que respecta a los sueños, el análisis que Freud hizo de ellos como cumplimientos de deseos le dio modelos para analizarlos críticamente. Profundizó en la formación y represión de síntomas y exploró el inconsciente. De ahí procedían el ello, el ego y el superyó. También creó el complejo de Edipo, que es el deseo sexual inconsciente sexual de un niño por el padre del sexo opuesto y el odio por el padre del mismo sexo, que se puede cambiar en su forma negativa. Esto y mucho más lo publicó en suInterpretación de los sueños.Escribió extensamente sobre la teoría de los sueños y sus interpretaciones. En el apogeo de su complejidad, Freud creía que los sueños son una manifestación de nuestras ansiedades más profundas (y a veces más oscuras), así como de nuestros deseos más profundos (y nuevamente, a veces más oscuros). Los relacionó con obsesiones infantiles reprimidas (por lo tanto, donde nació el complejo de Edipo) o recuerdos. También creía que cada tema de los sueños era la liberación de la tensión sexual. Mantuvo esta creencia en todos los ámbitos, independientemente de qué se tratara el sueño, si era sexual o era una secuencia de imágenes abstracta, increíble e ilógica.
Freud también creía que los sueños eran tan desagradables para alguien que la mente ocultaba lo que estaba sucediendo o el verdadero significado de un sueño creando significados menos amenazantes para ellos y manifestando algo diferente. Al sumergirse sin pedir disculpas y desmenuzar el manifiesto, Freud creía que entonces se podía llegar y comprender mejor el contenido del sueño. Vio los pensamientos, recuerdos y sentimientos de un individuo convertidos en objetos y símbolos concretos y representados de esa manera cuando una persona soñaba.
Ya sea que se suscriba a todas las creencias, algunas o no, suInterpretación de los sueñoscontenía en su interior una técnica psicológica que ideó para interpretar los sueños. Además de esto, también creó y publicó en ese libro una serie de pautas para ayudar a otros a comprender los motivos y símbolos que aparecen en nuestros sueños.Interpretación de los sueñosse publicó en 1899 y, si bien se han realizado muchos estudios desde entonces y se seguirán realizando, sirve como base fundamental que muchas personas todavía utilizan hoy en día.
Enfoques psicológicos de los sueños
Abordar los sueños desde un enfoque psicológico versus abordar un sueño desde el enfoque de una persona común son dos formas diferentes de verlo. Hay varias teorías asociadas con cómo abordar los sueños y se relacionan con los cinco enfoques principales de la psicología: humanista, conductual, cognitiva, psicodinámica y neurociencia. Cada enfoque tiene diferentes formas de interpretar los sueños, dar nuevas ideas y, ocasionalmente, superponerse entre sí. El enfoque psicodinámico gira en torno a Freud; como ya lo hemos mencionado, analicemos brevemente los otros cuatro enfoques.
El enfoque humanista creía que los humanos estaban constantemente tratando de mejorarse para alcanzar su máximo potencial. Como resultado, los sueños son sobre usted mismo, la persona que los tiene y cómo maneja los entornos y estímulos externos. Es una forma de que tu mente recupere el sentido del equilibrio.
Un enfoque conductual cree que el sueño debería ayudarlo a concentrarse en el comportamiento de la persona que lo tiene. El comportamiento puede modificarse cambiando su entorno, por lo que el sueño se centra en la persona y el comportamiento que ocurre durante el sueño. El aspecto más importante de este enfoque también es ver cómo el comportamiento humano influye en los sueños humanos.
El enfoque cognitivo se centra en el proceso mental interno que se produce. La forma en que alguien comprende, piensa y conoce las cosas que le rodean afecta la forma en que responde a su entorno. Como resultado, este enfoque del sueño establece que soñar le permite a alguien procesar la información que recibió a lo largo del día, y así es como recuerda, aprende y sobrevive.
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Finalmente, el enfoque neurocientífico involucró a la biología. Se centra en el propio cerebro. El cerebro está lleno de neuronas que se activan y se rompen dentro del cuerpo y el cerebro, que es como hacemos todo en la vida. Este enfoque se centra en la idea de que el ciclo REM y el sueño desencadenan y liberan recuerdos que están enterrados en algún lugar de la inmensidad de tu cerebro, y estás tratando de recordar ciertos recuerdos. Por lo tanto, no son deseos inconscientes, sino algo que el cerebro simplemente dispara durante el sueño. Por lo tanto, no tienen sentido y ocurren porque, en la base, estás vivo mientras duermes.
Estudiar los sueños: ¿qué significan?
La Asociación Estadounidense del Sueño se adentra en la explicación actual de los sueños. Afirman que hoy en día, muchas personas ven los sueños como una conexión con la mente inconsciente. Como se discutió, hay varias naturalezas de sueños: emocionantes, melancólicos, mágicos, aterradores, aventureros, incluso sexuales, y pueden variar de ordinarios a extraños. También mencionan la cultura y el tiempo y cómo los sueños han variado en la interpretación, pero concluyen la base de la teoría de Freud que la mayoría de la gente sigue, con pensamientos adicionales. [3]
Freud, en el nivel más básico, concluyó que los sueños revelan emociones y deseos ocultos. La mayoría de la gente hoy suscribe y respalda esa teoría. Ampliado sobre eso, hay otras teorías de que los sueños nos ayudan en la resolución de problemas y la formación de la memoria. Aún así, otros creen que ocurren simplemente debido a la activación cerebral.
Sueños y lo que pueden significar para ti
Los sueños son algo que afecta a todos, ya sea para bien o para mal. Si sus sueños lo están perturbando o si desea acudir a un profesional para que lo ayude a descifrar lo que significan, asegúrese de explorar esa opción. En el ámbito digital, sitios como BetterHelp.com pueden ayudarlo a encontrar un profesional que pueda ayudarlo de esta manera. Como siempre, recuerde que es importante obtener ayuda si la necesita. Sueños felices, lectores.
[1] 'Sueño'. The American Heritage Dictionary of the English Language, cuarta edición. 2000. Consultado el 14 de abril de 2019.
[2] 'Sueño'. The American Heritage Dictionary of the English Language, cuarta edición. 2000. Consultado el 14 de abril de 2019.
[3] Asociación Estadounidense del Sueño, Sueños.
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