Poemas sobre la ansiedad que te ayudarán a relajarte

En una palabra, la ansiedad apesta. El miedo es una emoción fuerte y, a veces, puede ser difícil lidiar con él. Cuando las cosas son difíciles, el arte a menudo puede ayudarnos a expresar lo que nos molesta y al mismo tiempo ayudarnos a sentirnos menos solos si nos sentimos de la misma manera que un artista en particular. Los poemas sobre la ansiedad y la depresión pueden ayudarlo a manejar estas emociones difíciles. Puede ser un gran alivio cuando alguien más expresa los sentimientos que ha estado tratando de expresar con palabras durante tanto tiempo; puede ayudarte a recordar que no estás solo.



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¿Qué es la ansiedad?

Es importante saber que la ansiedad es común y que hay formas de controlarla. Muchas personas experimentan momentos de ansiedad, pero si tiene un trastorno de ansiedad, el miedo, la preocupación y el estrés no desaparecen. Solo empeoran con el tiempo.

La ansiedad puede presentarse de diferentes formas, que incluyen:



  • Ansiedad social
  • Ansiedad de separación
  • Fobias
  • Mutismo selectivo (una incapacidad persistente para hablar en ciertas situaciones sociales como un niño en un salón de clases)
  • Trastorno de pánico
  • Trastorno obsesivo compulsivo
  • Acaparamiento

La lista continua. Algunas formas de ansiedad hacen que una persona se retraiga parcial o completamente, mientras que otras (como la excoriación) hacen que la persona se deshaga de su ansiedad en su propio cuerpo.

Es importante tener en cuenta que todo el mundo siente miedo y ansiedad durante toda la vida y que estas emociones pueden ser buenas para nosotros. Nos mantienen alerta y nos enseñan cómo responder a ciertos estímulos que de otro modo podrían resultar peligrosos. Sin embargo, cuando estos sentimientos persisten y empeoran, es posible que un profesional deba evaluar los síntomas del paciente.

Si le han diagnosticado un trastorno de ansiedad, es posible que el arte lo ayude a controlarlo. La poesía en particular puede ser una fuente de expresión y consuelo. En este artículo, compartiremos varios ejemplos de poemas que pueden ayudarlo. Si se enfrenta a niveles difíciles de ansiedad, esperamos que le proporcionen calma y una sensación de comprensión.



Poemas famosos sobre la ansiedad

Lo crea o no, hay muchos poemas muy conocidos sobre la ansiedad. Considere 'El monólogo del maestro' de Charlotte Bronte. Encontrarás una estrofa relevante de este poema a continuación:

¡Mis horas más felices, sí! todo el tiempo,

Me encanta tener en la memoria



Transcurrido entre los páramos, antes de la primera flor de la vida

Decaído a oscura ansiedad.

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Aquí, Bronte dice que, aunque le encanta recordar las cosas buenas que le han sucedido, la ansiedad oscura siempre encuentra una manera de infiltrarse y cubrir todo lo que ama. Aquellos de nosotros que hemos luchado contra la ansiedad sabemos muy bien cómo se siente cuando llega esa famosa nube negra.



Es casi contradictorio. Uno podría pensar que esta poesía crearía ansiedad. En cambio, para algunos, puede ayudarlos a sentirse más comprendidos.

Poemas calmantes para la ansiedad

Algunos poetas que han luchado contra la ansiedad la han superado y, a través de sus escritos, intentan mostrarnos que también nosotros podemos superarla con el tiempo. Tomemos, por ejemplo, el 'Poema para personas que están comprensiblemente demasiado ocupadas para leer poesía' de Stephen Dunn. Lo resume todo en sus dos primeras líneas:

Relajarse.

Esto no durará mucho.

Si bien es un placer leer el resto del poema, estas dos primeras líneas son realmente todo lo que necesitas. Es un recordatorio de que el tiempo cura todas las heridas y que esto también pasará. A veces, cuando sus palmas están sudorosas, no puede respirar y su corazón se acelera a cien millas por hora, cree que se sentirá así para siempre. Tal vez incluso sienta que va a morir. Sin embargo, es un consuelo tener a alguien que le recuerda que todo esto terminará pronto. Incluso en un estado tan elevado, es posible que pueda creerlo.

A veces, una de las mejores formas de conectarse a tierra es sintonizarse con la naturaleza. Desde una brisa tranquila y los tuits despreocupados de los pájaros hasta el cálido sol y la paz de una hoja flotando en el viento, la naturaleza puede llevarnos de vuelta a nuestro núcleo. Puede reducir el ruido y subir el volumen de lo que es más importante en la vida. Rose Styron capta estos momentos a la perfección en su sucinto poema 'Sin título [Nadie despierta]':

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Nadie esta despierto

pero nosotros, y un pájaro.

El día es demasiado hermoso

decir una palabra.

Que hermoso es eso Styron captura la paz y la belleza de la madrugada y apenas dice nada. Este poema es un gran ejemplo de cómo menos puede ser mucho más.

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Poemas de ansiedad para ayudarte a sentirte menos solo

Cualquiera que tenga problemas de ansiedad puede decirle que se trata de mucho más que estar nervioso todo el tiempo. Cuando luchas contra la ansiedad, también te preocupas por tener un ataque en público, que luego se transforma en ansiedad social.

Incluso los mejores poetas han luchado contra la ansiedad social, por lo que tiene sentido que escriban. poemas sobre ella para expresarse. Tal vez no se sintieron cómodos hablando con otras personas, o tal vez sintieron que escribir expresaba sus emociones mejor que cualquier cosa que pudieran decir en voz alta.

Dicho esto, si ha intentado encontrar poemas sobre la ansiedad, sabrá que es difícil. Quizás sea por el estigma que, lamentablemente, está asociado a los trastornos de ansiedad. Esto dificulta que algunas personas debatan sobre este tema. O quizás los poetas caracterizan sus sentimientos como algo más, sin darse cuenta de que sufren de ansiedad. En cualquier caso, cuando encuentre un poema que le toque la fibra sensible, imprímalo o cópielo; Haga todo lo que pueda para salvarlo porque son herramientas valiosas que le ayudarán a controlar su ansiedad.

Tomemos, por ejemplo, el poema 'Wait' de Galway Kinnell. Aquí, Kinnell aprovecha la desesperanza que puede traer la ansiedad y ofrece razones por las que debe continuar aferrándose a la esperanza. Cuando se trata de ansiedad, es igualmente identificable el poema de Caver porque es importante resaltar tanto los aspectos negativos como los positivos.

Espera, por ahora.

Desconfíe de todo si es necesario.

Couple heureux

Pero confía en las horas. No tienen

te ha llevado a todas partes, hasta ahora?

Los eventos personales volverán a ser interesantes.

El cabello se volverá interesante.

El dolor se volverá interesante.

Los cogollos que se abren fuera de temporada se volverán interesantes.

Los guantes de segunda mano volverán a ser bonitos;

sus recuerdos son los que les dan

la necesidad de otras manos. La desolación

de los amantes es lo mismo: ese enorme vacío

tallado en seres tan diminutos como nosotros

pide ser llenado; la necesidad

porque el nuevo amor es fidelidad al viejo.

Espere.

No vayas demasiado temprano.

Estás cansado. Pero todos están cansados.

Pero nadie está lo suficientemente cansado.

Espera un poco y escucha:

musica de cabello,

musica de dolor,

Música de telares que vuelven a tejer nuestros amores.

Esté allí para escucharlo; será la única vez,

sobre todo para escuchar toda tu existencia,

ensayado por los dolores, se juega hasta el agotamiento total.

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Ayuda adicional con la ansiedad

Si la ansiedad es un problema grave para usted, es posible que desee apoyo mientras lo supera. Además de la poesía, existen muchas herramientas diferentes para ayudar con la ansiedad, incluidos otros tipos de arte, ejercicio y terapia de conversación.

Si está interesado en la terapia, BetterHelp ofrece una plataforma en línea donde puede reunirse con un consejero con licencia que puede ayudarlo a encontrar las herramientas que funcionarán para usted y su situación particular. Lo alentamos a tomar las riendas de su vida, conquistar su ansiedad y comenzar un viaje de superación personal. Un gran consejero puede apoyarte en el camino. A continuación, encontrará un par de reseñas de consejeros de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

'¡El Dr. Munyan fue de gran ayuda! Estoy lidiando con mucha ansiedad y él me proporcionó muchas formas increíbles de manejarla mejor. Definitivamente lo recomendaría. '

'¡Natasha ha sido una consejera realmente asombrosa! Ahora siento que tengo la confianza para enfrentar los desafíos a medida que se presentan. Natasha me ayudó a reflexionar sobre por qué podría sentirme de cierta manera, al tiempo que me proporcionó algunas herramientas para enfrentar mi ansiedad según fuera necesario. Ella fue increíblemente comprensiva y me ayudó a establecer metas realistas conmigo y con los demás. No solo puedo decir que nuestras sesiones de consejería ayudaron, sino que también otros han comentado sobre los cambios positivos que hice. ¡Ella es asombrosa!'

Preguntas frecuentes

¿Cómo se siente la ansiedad?

La ansiedad se siente diferente para todos. Para algunos, es una avalancha de pensamientos y emociones preocupantes. Otros pueden sentir que su corazón late más rápido y que el sudor les brota de la cara. La ansiedad puede hacer que sienta que tiene que moverse o que tiene síntomas que no existen. Para muchos, la ansiedad puede ser difícil de describir, pero cuando la padecen, saben que es real.

¿Cómo describe la ansiedad?

Algunas personas describen la ansiedad a través de la intensa preocupación y las sensaciones que les produce. Si eres artístico, puedes usar poemas de ansiedad para describirlo. Los poemas de ansiedad pueden capturar el mundo agitado y confuso de la ansiedad mejor que algunos entres médicos.

¿Qué es un ataque de ansiedad?

Es un repentino estallido de miedo, ya sea causado por algo o parte del azar de la ansiedad. Tanto la depresión como la ansiedad pueden provocarle ataques que se sienten difíciles de manejar. Con un ataque de ansiedad, sudas, tu corazón se acelera y es posible que tengas pensamientos acelerados en tu cabeza. Un ataque de ansiedad puede tener un desencadenante y, con suficientes técnicas, es posible que se pueda controlar.

¿Cómo escribes poemas?

Escribir poemas, como escribir cualquier cosa, es un poco subjetivo. Cada uno tiene su propia forma de escribir poemas. Sin embargo, hay algunos consejos que se aplican en todos los ámbitos.

  • Lea poemas tanto como sea posible. Poemas antiguos, poemas nuevos, poemas poemas tristes, poemas de amor,

poemas de muerte, poemas de naturaleza, la lista continúa. Puede inspirarte a ti y a tu estilo de escritura.

  • Trate de evitar los clichés, que son ideas y frases usadas en exceso. Por ejemplo, en los poemas de amor, una línea que no debe poner en ningún poema de amor es 'el amor es ciego'. Esa frase es vieja y hará gemir a los lectores. En poemas tristes, no digas 'mis lágrimas cayeron como lluvia'. Nuevamente, este cliché se encuentra en demasiados poemas tristes. Algunos poemas famosos pueden usar clichés como este, pero eso es porque lo hicieron primero.
  • Rimar es un arte. Algunos poetas lo usarán con moderación. Otros tendrán un poema que rime en todas partes, pero el poema está escrito para llevarlo. Para aquellos sin experiencia, escribir rimas es una molestia y puede hacer que sus poemas suenen como poemas para niños. Cuando hablamos de poemas para niños, nos referimos a esas canciones infantiles. A menos que en realidad esté escribiendo poemas para niños, tenga cuidado.
  • Tu primer borrador no será tan bueno, así que no te preocupes. Si su poema sobre la ansiedad no es tan bueno al principio, no se preocupe. Con suficientes revisiones, su poema sobre la ansiedad capturará esa sensación a la perfección.

¿Qué es una droga que te calma?

Las benzodiazepinas son un tipo de fármaco que ayuda a calmar los nervios, especialmente como tratamiento para la ansiedad. Esto es algo sobre lo que debe hablar con su médico si siente que debe recetarlo.

El alcohol, especialmente un vaso pequeño de vino, también puede calmarlo, pero tómelo con moderación.

Los tés de hierbas pueden ser una forma mucho más segura de calmar los nervios, dependiendo de para qué los necesite.

¿Es la ansiedad una enfermedad mental?

La ansiedad no es inherentemente una enfermedad mental. Si siente ansiedad debido a una entrevista de trabajo, es una emoción común que todos sienten. Sin embargo, si siempre siente una preocupación incontrolable y siente síntomas de ansiedad todo el tiempo, es posible que tenga un trastorno de ansiedad, que es una enfermedad mental.

¿El llanto es un síntoma de ansiedad?

Sí, la ansiedad puede provocar un llanto incontrolable. Para algunas personas, es un alivio. Es bueno dejar salir tus emociones si sientes ansiedad, preocupación o miedo intensos. Para otros, llorar no hará mucho, especialmente si se siente incontrolable.

¿Cuáles son los 6 tipos de trastornos de ansiedad?

Hay seis tipos principales de trastornos de ansiedad. Éstos incluyen:

  • Trastorno de ansiedad generalizada. Aquí es cuando tiene ansiedad la mayor parte de sus días. Debe tenerlo durante más de seis meses para tener un diagnóstico.
  • Ansiedad social. Esto es cuando tiene miedo de los lugares públicos, hablar con la gente, hablar en público o cualquier otra actividad social. Esto puede deberse al miedo a la vergüenza o la crítica.
  • Cualquier fobia es parte de la ansiedad. Si tiene aracnofobia, por ejemplo, experimentará ansiedad cuando vea una araña.
  • Trastorno de pánico. Esto es cuando alguien tiene ataques de ansiedad repentinos e incontrolables conocidos como ataques de pánico. Los ataques de pánico pueden ser similares a los ataques cardíacos, y muchas personas buscan atención de emergencia cuando no tienen ningún problema físico.
  • Trastorno obsesivo compulsivo. Esto es cuando tiene pensamientos frecuentes e intrusivos. Puede intentar aliviarlos mediante ciertos rituales.

Hay otros tipos, como la ansiedad por separación, y no todos encajarán perfectamente en estas categorías.

  • Trastorno de estrés postraumático. Después de experimentar un evento traumático, el sobreviviente puede tener momentos intensos de ansiedad o flashbacks, especialmente cuando se topa con algo que lo desencadena.

¿Qué causa la ansiedad en el cerebro?

Lo que causa exactamente la ansiedad en el cerebro sigue siendo un rompecabezas en sí mismo. Se cree que se debe a que diferentes partes del cerebro interactúan entre sí. Por ejemplo, podría deberse a que las partes del cerebro asociadas con las emociones son más fuertes que la parte cognitiva.

Jerome Kagan

¿Por qué ocurre el ataque de ansiedad?

Los ataques de ansiedad pueden ocurrir debido a un estrés abrumador, una preocupación o porque se encontró con algo que los desencadenó. A veces, los ataques de ansiedad pueden ocurrir debido a demasiada cafeína o no dormir lo suficiente. Es importante estar atento a su mente y cuerpo para determinar las causas de sus ataques de ansiedad.

¿Qué desencadena los ataques de ansiedad?

Los ataques de ansiedad pueden desencadenarse por muchas cosas. Tener demasiada cafeína puede provocar uno. También pueden hacerlo varios problemas de salud. No ha dormido lo suficiente. Demasiado estrés. Ver algo que te recuerda a alguien que te produce ansiedad. Ciertos conflictos.

Al manejar la ansiedad, una solución común es encontrar los factores desencadenantes y aprender a evitarlos, o aprender a lidiar con ellos en caso de que tenga que enfrentarlos.

¿Por qué la ansiedad es tan común?

La ansiedad es común porque nuestras vidas son estresantes. El trabajo, la escuela, la paternidad y cualquier otra cosa en la vida moderna pueden desencadenar ansiedad o empeorarla. El estrés y la ansiedad pueden ser la forma natural del cuerpo de responder a un peligro, pero con nuestra vida moderna, es posible que nuestro cuerpo no sea capaz de distinguir entre una amenaza real y una fuente de estrés del primer mundo.

Además, la ansiedad puede ser hereditaria y puede intensificarse por la falta de sueño, lo que puede hacer que sea común.

¿Qué es un ejemplo de poesía?

Aquí hay un ejemplo

Del haiku, un poema

Fácil de escribir para cualquiera

Puede haber poemas en verso libre

Que no necesitan rima

O sílabas para el caso

Algunos poemas pueden tener un esquema de rima.

Dominarlo, pueden surgir problemas

Mientras intentas hacer que suene bien

Perfeccionarlo puede ser toda una pelea

¿Cómo se escribe un poema?

El proceso de escritura de poesía puede ser diferente para cualquier persona. Algunas personas tienen cierto estilo e idea. Otros dejan que su mente divague y escribirán lo que sea que surja de eso. Algunas personas usarán indicaciones de escritura para ayudarlos.

No importa cómo escriba su poema, es importante escribirlo, revisarlo y mostrarlo a sus compañeros para que lo critiquen. Escribir poesía es divertido y, si eliges tu forma preferida de escribirlo, puedes dominarlo.

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¿Cómo terminas un poema?

Al igual que una novela, cada uno tiene su propia forma de terminar un poema. A algunos les gusta que el poema sea un círculo completo, con el final conectado al primer verso. Otros terminarán su poema con una sola palabra o una frase corta. El final puede revelar un giro o el tema del poema.

No hay forma incorrecta de hacerlo siempre y cuando el final se ajuste al poema. Lea algunos poemas en busca de inspiración.

¿Qué pastillas calman tus nervios?

Hay varias píldoras para la ansiedad y la depresión que puede tomar para ayudar a calmar sus nervios. Las benzodiazepinas son medicamentos que se usan comúnmente en la ansiedad. La buspirona también puede ayudar con la ansiedad. Si tiene ansiedad y depresión, hable con su médico para ver cuál es la mejor píldora para usted.

¿Cómo puedo relajar mi mente estresada?

Concéntrese en el estrés y aprenda a dejar ir lo que no puede cambiar. Esto se puede hacer a través de la meditación, la atención plena o haciendo algo más para relajarte.

Algunas personas pueden beneficiarse al escuchar música relajante. Otros pueden tomar un baño caliente.

Para algunos, la lectura puede ayudarlos a relajarse. Leer algunos poemas es una forma de relajarse. Vaya a un sitio web de poesía y lea algunos poemas nuevos. Puede hacer clic en 'ordenar poemas' en algunos de los sitios para encontrar los nuevos poemas más fácilmente. Lea el poema del día y discútalo con sus amigos.

Irónicamente, algunas personas pueden preferir leer sobre su ansiedad. Los poemas de ansiedad pueden ser el poema del día para ti. Los mejores poemas de ansiedad pueden capturar cómo te sientes y darte esperanza. Ansiedad, amor, miedo, muerte, todas estas emociones se pueden plasmar perfectamente a través de la poesía.

¿Cómo te quitas el estrés?

Muchas personas combaten el estrés de diferentes formas. Aquí hay algunas formas comunes en las que las personas se liberan del estrés

  • Tomar un baño o una ducha caliente. El ambiente del agua corriente, la sensación relajante del vapor y la temperatura, y la privacidad le permiten relajarse y desestresarse.
  • Meditación y atención plena. El uso de técnicas como la respiración controlada lo ayuda a concentrarse solo en su respiración y le permite alejar cualquier pensamiento autodestructivo.
  • Hacer ejercicio. Un entrenamiento, incluso uno pequeño, puede aliviar su estrés y ansiedad al brindarle algo en qué concentrarse, mejorar su estado de ánimo y liberar su energía reprimida.
  • Ver un programa, jugar un videojuego o leer un buen libro. Cualquier forma inmersiva de un medio es siempre ideal.
  • Cualquier cosa que te permita concentrarte en otra cosa o que te ayude a relajarte son buenas formas de aliviar el estrés.

¿La ansiedad está en tu cabeza?

La frase 'está todo en tu cabeza' se usa típicamente para decir que la condición mental de alguien no es real y que la persona lo está imaginando. Sin embargo, con la ansiedad, muchos de sus síntomas acaban en tu cabeza. Puede pensar que hay algo mal en usted cuando no lo hay. El cerebro, cuando experimenta ansiedad, puede hacerte sentir cosas que no existen. En ese contexto, la ansiedad está en tu cabeza, pero al mismo tiempo, es algo que debes tratar.

¿Por qué la ansiedad es un problema?

Un poco de ansiedad, especialmente antes de un evento importante, es común, pero para quienes luchan con trastornos de ansiedad, puede tener un gran impacto en sus vidas. Si tiene problemas de ansiedad social, sabe que puede evitar que vaya a ver a sus seres queridos. Puede mantenerlo despierto por la noche y dificultar el acostarse cada dos noches. Los ataques de ansiedad pueden hacerle pensar que algo grave está mal en usted, aunque nada.

¿Es la ansiedad un desequilibrio químico?

El trastorno de ansiedad, como la depresión, puede tener muchas causas, pero en algunos casos, puede deberse a un desequilibrio químico en el cerebro. Demasiado estrés puede cambiar su composición química, haciéndolo más propenso a la ansiedad. Sin embargo, esa es solo una causa.

Conclusión

La poesía es poderosa. Es una de las muchas herramientas que pueden ayudarlo a controlar su ansiedad. Si necesita apoyo adicional, también puede trabajar con un consejero de BetterHelp. Encontrar las herramientas que funcionan para usted comienza con dar el primer paso.