Definición de pesimismo: 4 formas en que una mala actitud puede lastimarte

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Si supieras que hay algo que te haría tener malas relaciones, mala salud, baja autoestima y un trabajo que odias, ¿lo harías? Parece una respuesta obvia cuando lo miras de esa manera. ¿Quién elegiría realmente todas esas cosas negativas en su vida? Bueno, estos son los resultados que podrías estar experimentando en tu vida si tienes una actitud pesimista. Mucha gente piensa que ser pesimista no es tan importante. Y algunos incluso piensan que es una ventaja porque los protege de estar potencialmente en una situación dolorosa. Creen que les ayuda a tener una piel más gruesa. Sin embargo, la definición de pesimismo es muy clara y con una buena comprensión de la misma, verá por qué esto no es algo bueno en su vida.

Definición de pesimismo

Según ese diccionario Merriam Webster, la definición de pesimismo es 'una inclinación a enfatizar aspectos, condiciones y posibilidades adversas o esperar el peor resultado posible'. Y, según dictionary.com, la definición es 'la tendencia a hablar, anticipar o enfatizar solo resultados, resultados, condiciones, problemas, etc. malos o indeseables'.

Una persona pesimista es alguien que siempre ve lo malo en la situación. Les cuesta creer que las cosas saldrán bien. Son un tipo de persona vaso medio vacío y no vaso medio lleno. Muchas personas pesimistas creen que se están protegiendo esperando siempre lo peor. Creen que si esperan lo peor desde el principio, no se decepcionarán si sucede. Y esta es la forma en que viven su vida.

Si puede identificarse con los pensamientos de una persona pesimista, probablemente esté pensando que es mejor estar gratamente sorprendido y luego decepcionado constantemente. Sin embargo, ser pesimista puede ser muy perjudicial para diferentes áreas de tu vida.

1. Una mala actitud daña tus relaciones

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Es difícil tener una relación con una persona pesimista. La definición de pesimismo explica exactamente por qué es así. Las personas que son crónicamente pesimistas tienen dificultades para confiar en otras personas. Por eso, cuando eres pesimista, terminas haciendo acusaciones injustas. Asumes lo peor y, por lo tanto, esperas que suceda lo peor. Cuando haces esto, en realidad creas problemas que no existen. Fabrica cosas en su mente, por lo que apoyará su actitud pesimista. Terminas creando nuevos problemas.

También es difícil para las personas pesimistas planificar el futuro con otra persona. Debido a que constantemente esperas que suceda algo malo que arruine la relación, es difícil ver más allá de eso y tener esperanza en el futuro. Sin embargo, su pareja solo puede aguantar esto por un cierto período de tiempo porque quiere poder hacer planes y saber hacia dónde se dirige la relación.

Las relaciones son difíciles. Cada relación es diferente y viene con sus propios desafíos. Sin embargo, cuando se agrega a una persona pesimista a una relación, se llega a un nivel de dificultad completamente nuevo. Las personas pesimistas no mostrarán fácilmente sus verdaderos sentimientos. Esto significa que se abstendrán de ser abiertos con cómo se sienten. En un esfuerzo por protegerse, en realidad están reteniendo las palabras que a su pareja le gustaría escuchar. Esto también hace que no trabajen en su relación cuando hay un problema. Debido a que asumieron que iba a haber un problema antes de que sucediera, no sienten que tenga sentido trabajar en ello.

2. Una mala actitud daña tu salud

Tus pensamientos están estrechamente relacionados con tu salud física. La gente intenta separar la salud en salud mental y salud física. Algunos incluso contribuirán a la salud emocional. Pero, todos estos se correlacionan juntos. No hay forma de separar realmente las diferentes partes de la salud. Su salud mental afecta su salud física y su salud física afecta su salud mental.

Cuando tienes una mala actitud y eres pesimista, estás dañando tu salud física y mental. Las personas pesimistas tienen una mentalidad pobre. Cuando tienes una buena mentalidad, crees que tienes control sobre tu vida y las cosas que te sucedieron. Cuando eres pesimista, no crees que tienes ese control.

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Los estudios han encontrado que las personas pesimistas tienen menos probabilidades de hacer dieta, hacer ejercicio o consultar a un médico cuando lo necesitan. También es más probable que fumen. Si eres pesimista, puedes creer que tu mala salud es una de las razones por las que tienes una mala actitud y constantemente esperas lo peor, pero la verdad es que tu actitud pesimista puede ser la razón por la que suceden esas cosas.

Se descubre que el pesimismo se relaciona directamente con la enfermedad cardíaca

Un estudio finlandés arrojó resultados interesantes sobre el pesimismo y las enfermedades cardíacas. Se realizó un estudio en más de 2.000 personas durante un período de 11 años. A estas personas se les dieron inicialmente 6 declaraciones para clasificar en una escala de cómo pensaban que la declaración se aplicaba a ellos personalmente. Hubo declaraciones positivas y negativas. Al final del estudio, había 122 personas que habían muerto durante los 11 años por enfermedad coronaria. Los investigadores pusieron en práctica cosas como la diabetes, el tabaquismo y otros factores de riesgo y determinaron que las personas más pesimistas tenían el doble de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca.

El pesimismo afecta tu salud mental porque constantemente te alimenta con pensamientos negativos. Una mentalidad negativa puede provocar ira y depresión. Si está luchando contra la ansiedad, la preocupación, la ira o la rabia, o la depresión, debe hablar con un terapeuta profesional. BetterHelp cuenta con terapeutas que pueden ayudarlo a través de sesiones en línea para transformar su actitud pesimista. Pueden ayudarlo a identificar áreas que están provocando su pesimismo y ayudarlo a superarlas.

3. Una mala actitud perjudica tu carrera

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Ser pesimista es un gran inconveniente en el lugar de trabajo. Se han realizado estudios para probar la diferencia entre un pesimista y un optimista en la fuerza laboral. Los números están abrumadoramente a favor de tener una actitud optimista en su carrera. Las personas pesimistas tienen más probabilidades de darse por vencidas cuando se encuentran con una situación difícil en el trabajo, es menos probable que aprendan lecciones valiosas de su fracaso en el trabajo y es más probable que apuñalen a otros por la espalda en el lugar de trabajo.

Cuando comprende la definición de pesimismo, es fácil ver por qué es un inconveniente en el trabajo. Los empleadores buscan personas que tengan una mentalidad de crecimiento. Quieren que las personas que van a perseverar en tiempos difíciles y desafíos encuentren una solución. Quieren que los jugadores de equipo trabajen para ellos. Y los empleadores prefieren empleados que no creen drama en el lugar de trabajo. Las estadísticas muestran que solo el 24% de los pesimistas recibieron una buena evaluación de desempeño en comparación con el 75% de los optimistas. Entonces, no es difícil ver por qué solo el 13% de los pesimistas estaban satisfechos con su carrera cuando la mayoría de los optimistas lo están.

4. Una mala actitud daña su autoestima y confianza

Las personas pesimistas no solo son duras con otras personas; también son duros consigo mismos. Algunas personas no fueron pesimistas desde el principio. Desarrollaron estas tendencias y están pensando después de pasar por situaciones dolorosas en su vida. Después de estar constantemente decepcionados, decepcionados o heridos por otras personas, decidieron que sería más fácil esperar lo peor desde el principio. Es un esfuerzo por protegerse de ser heridos en el futuro. Sin embargo, esto solo resulta contraproducente para lastimarlos aún más.

La verdadera confianza proviene de creer que tienes control sobre las situaciones de tu vida y que puedes ser parte de hacer que sucedan cosas buenas. Pero, si tienes tendencias pesimistas, entonces no crees que tienes el mismo control en tu vida. Muchas personas pesimistas tienden a tener baja autoestima. y su actitud pesimista les hace pensar que son incapaces de hacer un cambio. Esto los lleva a ser más pesimistas, lo que los lleva a tener aún menos confianza. Entonces, en un esfuerzo por tratar de protegerse, en realidad se están lastimando aún más.

Cómo pasar de ser un pesimista a un optimista

La buena noticia es que no es demasiado tarde para cambiar, incluso si ha sido pesimista durante toda su vida. No siempre es fácil de hacer, pero si trabaja en el proceso con un terapeuta autorizado, es mucho más fácil, ya que lo guiarán paso a paso. La terapia cognitivo-conductual sería un enfoque típico que los terapeutas usarían en una sesión con alguien que es pesimista. Aprender a modificar formas distorsionadas de pensar y adaptar pensamientos más sanos y racionales puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo.

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Convertirse en una persona más optimista transformará su vida de muchas maneras. A medida que comience a buscar lo bueno en situaciones en lugar de lo malo, comenzará a ver lo bueno. Como personas, tendemos a encontrar lo que sea que buscamos. Eso significa que si buscas lo malo, encontrarás lo malo. Pero, si busca lo bueno, comenzará a encontrar lo bueno. También comenzará a ver que tiene más control sobre el resultado de su vida de lo que creía anteriormente.

A medida que continúe creciendo y desarrollando su actitud, su relación podría mejorar, su carrera podría mejorar y su salud podría mejorar. Pero, el cambio más grande que sucederá es la creencia en ti mismo para poder marcar la diferencia en tu vida, que es, con mucho, lo más importante.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Cómo es una persona pesimista?

Una persona pesimista es alguien que tiende a tener muchas cosas negativas que decir. Tienen problemas para ver algo bueno en otras personas, en ellos mismos, en el mundo o en el futuro. Si prueba su vocabulario, probablemente encontrará que la definición pesimista lo dice todo.

¿Qué es un ejemplo de pesimista?

Un ejemplo de pesimismo es pensar que nunca te pasa nada bueno. Este es un pensamiento poco realista para la mayoría de la gente porque casi todo el mundo tiene algunos éxitos y buenos momentos.

Mucha gente defiende su pesimismo y habla de cómo les ha ayudado en el pasado. Podrían decir algo como: 'Bueno, no esperaba pasar un buen rato, así que cuando lo hice, fue una agradable sorpresa'. Eso puede haber sido cierto en algunas situaciones específicas. Pero más a menudo, lo que realmente sucede es que si entras en una situación con una mentalidad negativa, se convierte en una profecía autocumplida. Esperas pasar un mal momento, por lo que no te involucras en la actividad lo suficiente como para disfrutarla.

En verdad, los ejemplos positivos no representan las experiencias más comunes de las personas pesimistas. Hay muchos ejemplos de pesimismo en los que la actitud pesimista les trajo dolor emocional o les impidió vivir una vida plena.

¿Qué es lo opuesto al pesimismo?

Lo opuesto al pesimismo es el optimismo. Mucha gente piensa que el optimismo es tener una imagen de la vida humana de color rosado y brillante. Pero no es necesario estar desconectado de la realidad para ser optimista. Puede reconocer cuándo suceden cosas malas y cuándo no está satisfecho con la vida.

La diferencia es que cuando eres optimista, ves que esto es solo una cosa mala, no es necesariamente un patrón y no tiene que continuar por el resto de tu vida. Esta mentalidad positiva también afecta su toma de decisiones, de modo que después de procesar sus emociones dolorosas, responda a los malos momentos pensando en formas de superarlos y superarlos en lugar de darse por vencido.

¿Pueden los pesimistas ser felices?

Las personas que son un poco pesimistas o solo pesimistas sobre algunas cosas aún pueden disfrutar de la vida y ser felices. Cuando eres increíblemente pesimista la mayor parte del tiempo, eso es muy difícil de hacer. Si parece que no puede deshacerse de sus pensamientos y sentimientos negativos lo suficiente como para tener momentos felices, es posible que obtener ayuda de un consejero cambie la situación.

¿Ser pesimista es un trastorno?

Ser pesimista no es un trastorno mental. Aunque algunas personas piensan que sí, esa idea no representa la opinión de la mayoría de los profesionales.

Sin embargo, el pesimismo puede ser un signo o síntoma de algunos trastornos. Considere algunos de los síntomas de la depresión, por ejemplo. Los sentimientos de inutilidad, desesperanza e impotencia son signos tanto de pesimismo como de depresión. Y, de hecho, el pesimismo a veces aparece como síntoma de depresión.

Otra conexión entre el pesimismo y los trastornos mentales es que los patrones de pensamiento negativos que son tan frecuentes entre los pesimistas pueden provocar trastornos mentales. Aquellos que siempre piensan que sucederá lo peor pueden estar preparándose para problemas de ansiedad, depresión e ira.

Es por eso que una de las principales áreas de enfoque para el asesoramiento cuando tiene estos trastornos es volver a examinar y ajustar los pensamientos negativos a través de una técnica de terapia llamada Terapia Cognitiva Conductual. Al volverse más optimista, también puede volverse más resiliente emocionalmente, de modo que se recupere más rápidamente de los malos tiempos y, a veces, pueda evitar los trastornos mentales como resultado.

¿Tienen más éxito los pesimistas?

Las personas que son algo pesimistas pueden tener éxito. Sin embargo, su capacidad para ver los problemas potenciales debe ir acompañada de suficiente esperanza si quieren hacer cambios positivos. Aquellos que no han aprendido a liberarse de sus pensamientos negativos por lo general no pueden hacer las cosas que deben hacer para que ese pesimismo sea útil.

Las personas optimistas, por otro lado, tienden a abordar los problemas con más energía, entusiasmo y alegría. A menos que sean optimistas hasta el punto de perder el contacto con la realidad, es muy probable que tengan éxito.

¿Quién es una persona pesimista?

Una persona pesimista es alguien que siempre mira el lado negativo de la vida. Puede que conozcas a mucha gente pesimista. Y es posible que conozca personas que en ocasiones son pesimistas pero optimistas en otras ocasiones. Puede que incluso conozcas a alguien que oculta su pesimismo tras una cara valiente. Lo que debes recordar es que su pesimismo no tiene por qué hacerte la vida miserable. Aún puede tomar las decisiones adecuadas para usted en función de su propia actitud esperanzadora.

¿Cómo dejo de ser tan pesimista?

A continuación, se ofrecen algunos consejos para superar el pesimismo.

Primero, desafíe sus pensamientos negativos. Por ejemplo, si eres pesimista en general, podrías estar pensando: '¿Nunca obtengo lo que quiero?' Pregúntese si eso es realmente cierto. Enumere las ocasiones en las que ha querido algo y luego lo ha recibido. Es posible que se sorprenda al darse cuenta de que las cosas le han ido mejor de lo que pensaba. Un terapeuta puede ayudarlo a evaluar la validez de sus pensamientos negativos para ayudarlo a aprender habilidades de pensamiento positivo y para que pueda desarrollar más esperanza para el futuro.

Otra cosa que puede hacer es ver ambos lados de una situación. Si eres pesimista, una lista de pros y contras puede resultar bastante desigual. Por lo tanto, haga una lista de pros y contras que incluya tantos pros como contras.

Finalmente, vale la pena mirar el pasado con ojo perspicaz. Piensa en todas las veces que pensaste que las cosas iban a salir terribles. Probablemente sucedieron algunos eventos negativos en su vida. Sin embargo, si por lo general adoptas una visión pesimista de los eventos humanos, probablemente hubo muchas otras ocasiones en las que esperabas lo peor, pero no sucedió. Ver que esto es cierto podría ayudarlo a cambiar su visión de la experiencia humana en general.

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