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No me siento lo suficientemente bien con mi cuerpo


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No sentirse bien con su cuerpo es un problema común con el que muchas personas luchan. Por supuesto, no existe un cuerpo perfecto. Todos sabemos que los marcos físicos vienen en diferentes alturas y formas. Y además de eso, lo que parece un cuerpo ideal para una persona puede variar drásticamente del ideal de otra persona. Esto también varía según las culturas.



La verdad es que a la mayoría de nosotros, independientemente del tipo de cuerpo, nos gustan algunas cosas de nuestro cuerpo y no nos gustan otras. Pero, ¿qué pasa cuando la idea de 'no sentirme lo suficientemente bien con mi cuerpo' comienza a interferir con la vida cotidiana? Cuando te impide hacer cosas e ir a lugares, restringe tu felicidad y retrasa tus sueños. En este punto, es necesario actuar.



No sentirse lo suficientemente bien mirando por dentro

Si se siente fuerte y saludable, entonces su cuerpo es lo suficientemente bueno. Sentirse atractivo, ahora es una historia diferente. El truco consiste en comprender qué significa realmente atractivo. Atractivo no significa coincidir con un ideal social. Lo que es verdaderamente atractivo es ser auténtico con tu verdadero yo. Significa llevar el cabello, el maquillaje y la ropa de una manera que te haga feliz y seguro. Significa ser quien realmente eres sin necesidad de la aprobación de los demás. Llegar allí te traerá verdadera felicidad sin importar la apariencia exterior.



Aunque la deseabilidad se basa de alguna manera en atributos físicos, esta parte de lo que eres no es nada cuando se separa de la personalidad y la confianza. Es cuando la negatividad está presente y falta la confianza en uno mismo cuando las semillas de la inseguridad echan raíces. Para combatir esos sentimientos de 'no soy lo suficientemente bueno', primero debes mirar tu pasado y descubrir cuándo comenzaron estos sentimientos.



¿Ha odiado su apariencia desde temprana edad? ¿Tenía sobrepeso o bajo peso cuando era niño? ¿Fue intimidado por sus dientes torcidos, piernas largas u orejas grandes? ¿O tal vez aumentó de peso mientras atravesaba un divorcio difícil o después de que le diagnosticaran depresión? Las posibilidades de por qué te sientes negativo con tu cuerpo son infinitas, pero identificar las razones subyacentes es crucial. Un terapeuta capacitado es una gran ventaja cuando se trata de conocer el núcleo de sus problemas de imagen corporal. Él o ella puede ayudarlo a mirar hacia adentro y no solo a determinar los problemas centrales, sino también las formas de resolverlos.


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Acentuar lo positivo

En lugar de tratar de convertir tu cuerpo en algo que no es, fíjate en lo que realmente es. En lugar de concentrarse en pensamientos negativos como 'Odio mi estómago', piense en las cosas que le gustan de su cuerpo y haga una lista. Podría verse algo así:

  • Amo mis ojos verdes porque son únicos.
  • Mis profundos hoyuelos hacen que mi sonrisa se note.
  • Tengo la nariz de mi abuela y estoy feliz por eso.
  • Mis bonitos pies son una de mis características favoritas.

Al acentuar lo positivo, recupera el poder de los pensamientos negativos y puede desarrollar una relación más saludable con su cuerpo.




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Date cuenta de que no es una competencia ni una carrera



Otra cosa que nos mantiene atados a pensamientos negativos sobre nuestro propio cuerpo es la tendencia a compararnos con los demás. Los medios de comunicación, las imágenes retocadas en revistas, la cirugía plástica y demás, pueden provocar serias inseguridades. Pero una vez que nos damos cuenta y aceptamos que estamos bien como somos y que no necesitamos cambiar o compararnos con nadie más, el verdadero trabajo puede comenzar.



Las formas de hacer esto incluyen:



  • Negarse a mirar a otras mujeres / hombres como comparación.
  • Recordar que verse bien no siempre significa saludable.
  • No creas en la exageración: tu cuerpo es ideal y no tienes que cambiar a menos que sea algo que realmente quieras hacer.
  • Complementa a otras mujeres por sus logros, pero no anheles ser como ellas.

El cuidado personal es clave

Puede empezar a sentirse mejor con su cuerpo si lo trata bien. He aquí una forma de hacerlo. En lugar de hacer que sus metas tengan un peso particular o un cambio de apariencia, establezca sus metas sobre cuidarse a sí mismo. Esto puede parecerle un concepto extraño, ya que la cultura estadounidense en torno al peso tiene que ver con el número en la escala o el tamaño que figura en la etiqueta. Pero, sorprendentemente, muchas personas descubren que perder peso y alcanzar ese 'número óptimo' en realidad no los hizo más felices ni resolvió sus problemas.



Por lo tanto, concéntrese en los cambios saludables que se pueden hacer para beneficiar su bienestar general. Por ejemplo, su objetivo podría ser comer tres verduras todos los días y reducir la cantidad de carbohidratos que consume en lugar de perder treinta libras. Otro objetivo podría ser hacer ejercicios de peso corporal cuatro días a la semana, no perder diez centímetros alrededor de la cintura.

Aquí hay algunas cosas más que puede hacer para tratar bien su cuerpo.

  • Si está comiendo alimentos poco saludables, ahora es el momento de cambiar estos hábitos alimenticios de una vez por todas. Comer mejor te hará sentir mejor y aumentará tu confianza en tu cuerpo. Una forma de hacerlo es equilibrando los macronutrientes que consume. Eso significa consumir suficientes carbohidratos, proteínas y grasas. Tu cuerpo necesita todos estos para funcionar.
  • Consuma la cantidad adecuada de calorías. Muchas veces pensamos que comer menos calorías es la mejor manera de perder peso. Pero la cantidad correcta no significa necesariamente restringir las calorías. Es tan importante consumir suficientes calorías como no consumir demasiadas. Puede encontrar una estimación de la cantidad de calorías que necesita para tener un peso saludable.
  • Otra forma de mejorar su imagen corporal es participar en algún tipo de ejercicio cardiovascular con soporte de peso todos los días, o la mayoría de los días. Caminar es el ejercicio más simple y puede marcar una gran diferencia en su salud si se realiza con regularidad. Sin mencionar que solo te hace sentir bien. Si no puede caminar, bailar (incluso sentado en una silla) o la calistenia son otras opciones para mejorar la fuerza de su cuerpo, su apariencia y también cómo se siente al respecto.
  • Dormir lo suficiente. Esta es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud, pero a menudo es la que más se pasa por alto. Si te levantas hasta tarde, es más probable que comas comida chatarra y es menos probable que tengas la energía para hacer ejercicio al día siguiente.

Además, es importante recordar que centrarse en el objetivo final (un mejor cuerpo) y no en los pasos que lo llevarán allí es un error. En cambio, debe poner su intención en los actos saludables, no en los resultados. Saber que le está dando a su cuerpo los nutrientes y el ejercicio que necesita le ayudará a darse cuenta de que está trabajando para lograr el mejor estado de su cuerpo. Y eso debería hacerte sentir muy bien contigo mismo y con las cosas increíbles que tu cuerpo puede hacer cuando lo cuidas.

Lo que nos devuelve a lo realmente bello, la confianza y la alegría. Tenga cuidado con los problemas de imagen corporal que deterioran su calidad de vida. Si su falta de confianza interfiere con su capacidad para ir a trabajar, vincularse con personas cercanas a usted o participar en actividades con familiares o amigos, puede beneficiarse de hablar con un terapeuta profesional. Recuerda que tú y solo tú tienes el poder de cambiar tu vida.

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