La ira de mi esposo está arruinando nuestro matrimonio: ¿qué puedo hacer?
Cuando la mayoría de las personas se casan, están llenas de esperanza para su futuro y su nuevo matrimonio. Sueñan con cosas buenas por venir y vivir felices la vida con su nuevo cónyuge. Algunas de estas personas se sienten ansiosas y decepcionadas si las cosas comienzan a salir de otra manera. Pero la realidad es que el matrimonio es difícil. Hay muchos problemas que pueden surgir en un matrimonio. Esto lleva a las personas a intentar decidir qué se supone que deben hacer y si se supone que deben permanecer juntos y cómo. Una de estas situaciones es darse cuenta de que tiene un marido enojado. Si siente que la ira de su esposo está comenzando a arruinar su matrimonio, siga leyendo para obtener algunas sugerencias sobre lo que puede hacer y dónde obtener más ayuda.
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¿Que puedo hacer?
A continuación se enumeran las cosas que puede hacer cuando la ira de su esposo arruina su matrimonio.
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Mantener la calma
La respuesta natural de algunas personas a la ira es también enfadarse. Si permite que su ira se intensifique para igualar la de su esposo, será una situación perdida para todos. Si su esposo tiene problemas para controlar su enojo, su enojo además de eso nunca reducirá la situación. En cambio, haga todo lo posible por mantener la calma. Es posible que deba decirle que no puede hablar con él cuando está enojado. Puede que tenga que salir de la habitación o de la casa. Si su enojo se dirige a otra situación, puede hablar con calma y respirar lentamente y ver si podrá calmarse un poco y coincidir con sus respuestas.
Trate de ver las cosas desde su perspectiva
Haz tu mejor esfuerzo para tratar de entender de dónde viene. Puede hacer preguntas si no se explica con claridad para que pueda comprender mejor cuál es su perspectiva y cómo se siente. A veces, tomarse el tiempo para cambiar su perspectiva es suficiente para ayudarlo a ver si hay cosas por las que él está legítimamente enojado. E, incluso si no tiene una razón legítima para estar molesto, a veces solo él sintiendo que estás tratando de entenderlo es suficiente para disipar su enojo.
Sea honesto con él
Si has llegado al punto en el que sientes que su enojo realmente está arruinando tu matrimonio, entonces lo mejor que puedes hacer es ser honesto con él. Sin embargo, debe elegir su tiempo con cuidado cuando haga esto. Esto no es algo para dejar escapar en medio de una discusión o cuando ya está enojado. En cambio, es algo para tomarse su tiempo para pensar cómo se va a acercar a él. Podría ser mejor escribir una carta explicando sus preocupaciones y que es necesario realizar cambios.
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Si siente que lo estás atacando, es muy probable que no te escuche porque eso lo pondrá a la defensiva. En cambio, desea demostrar que solo está tratando de mejorar la relación para ambos y que desea ayudarlo de cualquier manera posible.
Anímelo a buscar ayuda
La ira es un emoción secundaria. Un tema diferente y más complejo suele causar enojo. Por ejemplo, la ira puede provenir de:
- Inseguridad
- Ansiedad
- Depresión
- TDAH
- Trastorno obsesivo compulsivo
- Trastorno de estrés postraumático
- Trastorno bipolar
Si bien puede parecer que su esposo está decidiendo descargar su enojo con usted y que tiene el control de la situación, lo más probable es que no sienta que tiene el control en absoluto. Es muy probable que su enojo sea causado por un problema subyacente que debe abordarse. Averiguar de dónde viene será la forma más rápida y eficaz de ser tratado. Sin embargo, esto implica que su esposo hable con un profesional de la salud mental para llegar a la raíz del problema. Puede alentarlo a que siga estos pasos, pero no hay nada que pueda hacer para obligarlo a que suceda.
Aléjese cuando lo necesite
Si está realmente enojado y no puedes hablar con él y no puedes continuar la conversación, hazle saber que necesitas tomarte un descanso. Dé un paseo y salga de la casa o cambie la habitación en la que se encuentra. Encuentre un lugar donde pueda mantener la calma y recargar energías. A veces, este descanso es exactamente lo que necesitará para calmarse antes de que regreses.
Ayúdalo a practicar el cuidado personal
Si bien no tiene control sobre todo lo que hace su esposo, tendrá algunas oportunidades para ayudar a fomentar el cuidado personal en su vida. Busque formas de alentarlo a que descanse bien por la noche, haga algo de ejercicio y tome decisiones alimenticias más saludables. La falta de cuidado personal puede jugar un papel importante en las emociones de las personas. Cuanto mejor se cuide físicamente, más fácil será abordar cualquier desafío de salud mental que esté enfrentando.
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No intentes criarlo
Lo último que necesita tu esposo es que te abalances y trates de actuar como su padre. No lo regañe, especialmente frente a los demás. Esto solo agravará la situación. Tratarlo como a un niño solo será contraproducente para ti y tu relación.
Mi marido enojado me culpa de todo
Uno de los subproductos de la ira es culpar a los demás. Esta puede ser una situación frustrante cuando estás casado con un esposo enojado. Puede encontrarse en una posición en la que constantemente se le culpa de todo. Es importante que recuerde que esta es la forma en que su esposo trata de lidiar con esta emoción y que no es culpa suya. Tan pronto como comiences a aceptar la responsabilidad por las cosas por las que él intenta culparte, las cosas solo empeorarán. Puede pensar que hacer esto es una forma de reducir la situación, pero no resolverá el problema. Probablemente estará más que feliz de continuar permitiéndote que lo hagas tú mismo.
Recuerda tener compasión
Si su esposo tiene problemas con su ira, un poco de paciencia y compasión pueden ser de gran ayuda. Recuerde que el enojo generalmente proviene de otra cosa y es muy probable que su esposo esté luchando. Su apoyo puede ser de gran ayuda para alentarlo a obtener la ayuda que necesita. Si puede conseguir que vaya a terapia, hágale saber que está más que dispuesto a acompañarlo si así lo desea. Y recuerda, solo porque tengas compasión no significa que tengas que aceptar que te traten mal.
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Establezca sus límites
Cuando estás en una relación con un esposo que lucha contra la ira, es importante que aprendas a establecer tus límites. Debes hacerle saber lo que estás dispuesto a aceptar y lo que no tolerarás. Una vez que establezca sus límites, debe ceñirse a ellos. Si le demuestras que puede traspasar tus límites sin consecuencias, seguirá haciéndolo. Asegúrate de que sepa que no tolerarás que te falten el respeto o te maltraten.
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Salir de situaciones abusivas
Hay una diferencia entre tener un esposo enojado y tener un esposo abusivo. Si tu esposo te maltrata físicamente, lo más importante es que llegues a un lugar donde estés seguro. Esto no significa que tengas que dejar la relación para siempre, pero sí significa que tendrás que ir a un lugar seguro para que puedas averiguar cómo proceder.
Las relaciones abusivas tampoco significan solo abuso físico. Si su esposo es abusivo verbal o emocionalmente, puede arruinar su matrimonio. Algunas personas luchan por ver que esto es tan dañino como el abuso físico. No dejes que eso te mantenga en una situación que está dañando tu salud mental.
Busca ayuda
Si se encuentra en esta situación, una de las mejores cosas que puede hacer es hablar con un terapeuta. Cuando estás en medio de un matrimonio como este, puede ser difícil ver dónde está la línea entre las cosas que son tu culpa y las que no. Hablar con un terapeuta es útil porque puede obtener una perspectiva de terceros sin que sea un amigo o un miembro de la familia quien pueda tomar partido. Lo que busca es una opinión objetiva y una retroalimentación profesional. Si su esposo está dispuesto a ir a terapia matrimonial, esta es una excelente opción, pero si no lo está, aún puede asistir a la terapia por su cuenta. Ofertas de BetterHelp terapia en línea lo que hace que sea muy conveniente poder obtener la ayuda que necesita. Puede leer algunas reseñas de consejeros a continuación, de personas que experimentan problemas similares.
Reseñas de consejeros
`` En solo unas pocas sesiones con Monica, estaba en un lugar mucho mejor emocional y mentalmente y tenía esperanzas renovadas. Después de una fuerte ruptura con mi esposo, necesitaba un oído compasivo que no fuera mi familia o mis amigos. Ella escuchó, me dio buenos comentarios y me asignó hábitos útiles. Hasta ahora, todo lo que ella sugirió que el gas estaba funcionando muy bien. Gracias a ella he progresado mucho y estoy emocionado de continuar hasta que vuelva a mí. Estoy muy contenta y agradecida de tener una mejor ayuda no solo por brindar terapia a un precio que podía pagar, sino por tener sesiones desde casa, lo cual ha sido importante para mí, ya que todo esto me ha vuelto paranoico acerca de salir a buscar ayuda. Sé que tengo más trabajo que hacer, pero con Monica y una mejor ayuda, tengo más esperanzas ahora que en dos años. Eso no tiene precio para mí '.
'Lindsay ha sido una gran bendición. Soy propietario de una pequeña empresa y estoy casado con un veterinario de PTSD. Tengo mucho en mi mente y en mi plato y ella me ha ayudado con todo lo que podría soñar. Mi ansiedad y estrés son cada día más manejables y es debido a la cantidad de atención y cuidado que ella pone en nuestras sesiones. Le he contado a mucha gente sobre ella y los consejos que me ha dado. Nunca podré pagarle el nuevo comienzo que me ha brindado.
Conclusión
El hecho de que su matrimonio esté en apuros no significa que haya terminado. Los consejos proporcionados anteriormente o una llamada con un terapeuta pueden ayudarlo a aprender cómo mejorar su matrimonio si su esposo lucha contra la ira. Tener una relación satisfactoria es posible: todo lo que necesita son las herramientas adecuadas. Toma el primer paso hoy.