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Los medios de comunicación y la imagen corporal: cómo afectan su autoestima

Queremos creerlo o no, los medios de comunicación juegan un papel importante en nuestra imagen corporal y en cómo nos sentimos con nosotros mismos. Nos comparamos consciente e inconscientemente con las imágenes 'perfectas' de personas que vemos en revistas, comerciales, películas y redes sociales. Si luchas con tu imagen corporal, no estás solo, el problema es omnipresente en la cultura moderna.





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Sin embargo, con comprensión y ayuda, puede aprender a mejorar su autoestima e imagen corporal, y comenzar a sentirse bien acerca de quién es y cómo es. Este artículo cubrirá la conexión entre la imagen corporal y los medios de comunicación, así como las herramientas para promover una imagen corporal positiva y saludable.

La imagen corporal y los medios están estrechamente relacionados

A menudo, nuestra atención se centra en la conexión entre los medios de comunicación y la imagen corporal de las mujeres, pero la relación también existe para los hombres. Las mujeres en los medios siempre lucen pulidas y juntas. Tienen un cabello perfecto y un maquillaje perfecto con facciones impresionantes. Tienen una cintura delgada y curvas 'en todos los lugares correctos'. Sus piernas son largas y nunca se ven desaliñadas. Los hombres, igualmente, se muestran como altos, musculosos y masculinos. Tienen físicos tonificados que rara vez se ven en otros lugares. El mensaje general es que las mujeres deben verse como barbies y los hombres como superhéroes.



La forma en que hombres y mujeres se ven en los medios crea una imagen poco realista de cómo creemos que deberíamos lucir. Solo alrededor del 5 por ciento de la sociedad se parece a las imágenes retratadas en los medios. Eso deja al 95 por ciento de las personas sujetas a sentir que no están a la altura.

Se han realizado muchos estudios que muestran que cuanto más tiempo pasamos viendo los medios, mayor es la probabilidad de que experimentemos una baja autoestima. Un estudio encontró que los niños que sentían presión por su peso eran más propensos a luchar contra la depresión, el consumo de drogas y la bebida. Pero puede aprender a tener control sobre su imagen corporal; puede desarrollar una imagen corporal positiva y sentirse bien consigo mismo tal como es.




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La mentira que dicen los medios

Los medios nos muestran imágenes de las que no podemos estar a la altura. Los modelos, actores y actrices no solo tienen acceso a maquilladores profesionales, peluqueros, diseñadores de moda y entrenadores personales, sino que sus apariencias se alteran en gran medida con Photoshop y otras herramientas de manipulación digital. Su piel está retocada para eliminar imperfecciones, sus cuerpos se adelgazan, sus pechos agrandados.



Muchas personas no se dan cuenta de que intentan parecerse a algo que tal vez ni siquiera exista. Los medios nos mienten sobre la apariencia de la persona promedio. Y nos hace sentir que deberíamos lucir muy diferentes de lo que hacemos.

El impacto de las redes sociales

El uso de las redes sociales ha crecido drásticamente durante la última década, lo que hace que la imagen corporal sea un problema aún mayor. Las redes sociales tienden a ser lo más destacado de la vida de un individuo. Las personas rara vez publican fotos de sí mismas después de despertarse por la mañana o de cómo se ve su cuerpo después de tener varios bebés. Pero no percibimos las publicaciones como ediciones selectivas. Vemos las fotos de nuestros 'amigos y familiares' cuando están en su mejor momento y pensamos que es su vida normal. Luego comenzamos a comparar nuestra vida diaria con los aspectos más destacados de la suya. Esto reduce nuestra autoestima.

Los estudios muestran que las personas con baja autoestima pasan la mayor parte del tiempo en las redes sociales. También se encontró que las redes sociales hacen que las personas tengan una autoestima más baja. Eso significa que las personas que ya sufren de baja autoestima se entregan a una actividad que les provoca una baja autoestima. Es un círculo vicioso.



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Cómo evitar la baja autoestima por problemas con la imagen corporal y los medios

Hay buenas y malas noticias. La mala noticia es que no vamos a solucionar los problemas con la imagen corporal en los medios de la noche a la mañana. Sin embargo, la buena noticia es que hay cambios que podemos hacer hoy para mejorar nuestra imagen corporal y autoestima.



Limite la exposición a los medios



En este punto, después de todos los estudios, no hay duda de que la imagen corporal y los medios de comunicación pueden afectar negativamente tu autoestima. Por lo tanto, debe limitar su exposición. Tómate un descanso de las redes sociales. Tómese un tiempo libre para no estar constantemente expuesto al mensaje que los medios de comunicación transmiten con respecto a la imagen corporal.



Deja de compararte con los demás, especialmente en los medios

Si siempre se compara con los demás, siempre se sentirá decepcionado. Es hora de parar para que puedas mejorar tu autoestima. La mayoría de las personas en los medios han sido retocadas, no te compares con algo que no sea real. Y las redes sociales están llenas de las mejores imágenes de la gente. Sus vidas reales son tan imperfectas como la tuya.



Ejercicio

La actividad física y el ejercicio son buenos para su salud física y mental. Cuando hace ejercicio, se liberan endorfinas en su cerebro que lo hacen sentir más feliz. Cuando estés más feliz, tu autoestima mejorará. Y como ejercicio, perderá peso, desarrollará el tono muscular y aumentará su fuerza. Todas estas cosas le ayudarán a sentirse mejor consigo mismo sin compararse con los demás.

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Déjalo ir y perdona

A veces, la razón por la que los medios de comunicación y la imagen corporal dañan tanto nuestra autoestima es porque alguien en nuestro pasado hizo un comentario negativo sobre nuestra apariencia. A pesar de la vieja rima de 'palos y piedras', las palabras duelen. Pero no tienen por qué doler para siempre. Continuarán doliendo mientras continúes dejándolos. Pero si decides perdonar y dejarlo ir, puedes dejar atrás el dolor.

Tome en serio los problemas de autoestima

La imagen corporal negativa y la baja autoestima pueden conducir a otros problemas de salud mental como ansiedad y depresión. El asunto no debe tomarse a la ligera. Afortunadamente, algunos grupos están actuando para intentar cambiar la forma en que los medios de comunicación retratan a las personas de manera poco realista, pero el problema sigue siendo tan fuerte como siempre. Si está luchando con una baja autoestima y problemas corporales, obtenga la ayuda que necesita. Los medios nos están proporcionando mentiras y es hora de que dejemos de permitir que esto afecte negativamente nuestras vidas.

Obtenga ayuda de un profesional

Si está luchando con la baja estima debido a problemas de imagen corporal, busque ayuda profesional. Los psicólogos pueden ayudarlo a identificar los problemas subyacentes, ver el impacto que los medios tienen en su imagen corporal y ayudarlo en su recuperación. Si tiene dificultades para llegar a las citas de terapia, la terapia en línea puede ayudar. Puede ser que esté demasiado ocupado para viajar por la ciudad para ver a un terapeuta, o puede ser que se sienta avergonzado e incómodo al ir al consultorio de un terapeuta. Cualquiera que sea su razón para no querer obtener ayuda en persona, BetterHelp tiene consejeros en línea que pueden ayudarlo a desarrollar su imagen corporal y superar los problemas de imagen corporal desde la comodidad de su hogar. Puede encontrar un profesional en línea para obtener la ayuda que necesita. Lea a continuación algunas reseñas sobre nuestros consejeros, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

“El año pasado fue uno de los momentos más difíciles de mi vida y Douglas ha sido una parte importante para ayudarme a recuperarme y superar esas dificultades. Me ha ayudado a mejorar la imagen que tengo de mí mismo, me ha guiado a través de los problemas relacionados con el trabajo, ha aumentado mi confianza en mí mismo, ha aprendido a confiar más en mí mismo, me ha defendido y muchas otras cosas '.


Conclusión

Es una sensación increíble cuando aprendes a aceptarte exactamente como eres. Eres una persona de gran valor y valor. No dejes que una mala imagen corporal te detenga. Los terapeutas están esperando para ayudarlo a descubrir el amor propio y las relaciones satisfactorias que se merece; dé el primer paso hoy.

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