Aprender a abrirse a las personas

No saber cómo abrirse a las personas puede hacer que alguien se sienta aislado y solo, pero al aprender a superar esto, descubrirán que no están realmente solos. Algunas personas tienen más dificultades para socializar que otras porque temen constantemente el juicio de las personas o pueden no estar tan interesadas en la interacción social como sus compañeros.

Estos sentimientos pueden comenzar a afectar negativamente la salud mental de una persona. ¿Esto te suena familiar? Si usted o alguien que conoce tiene dificultades para abrirse a los demás, sepa que no está solo y que muchas personas sufren este problema. Si desea que las cosas cambien, hay formas de aprender a ver las cosas de manera diferente y mejorar en las interacciones sociales.



Las personas muy tímidas pueden sufrir ansiedad, trastorno del espectro autista o baja autoestima. Estos son solo algunos ejemplos de personas que pueden no sentirse cómodas abriéndose a otras personas.



Pueden sentirse incómodos o incómodos en situaciones sociales y tener dificultades para hacer amigos. No ser capaz de abrirse a las personas puede hacer que alguien parezca grosero o antisocial para quienes los rodean, incluso si esa no es su intención. Sin embargo, esa persona podría estar preocupada por lo que otros piensan. Pueden ser paranoicos y pensar que todos los juzgan o que siempre hablan de ellos a sus espaldas.


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Cómo abrirse a la gente

Si tienes miedo de abrirte porque crees que no agradas a la gente, puede que sea más en tu cabeza que en la realidad. Según Kristina Randle, Ph.D. y LCSW, las personas que creen que todos los demás los ven negativamente probablemente malinterpretar la realidad. Sin pruebas, no hay razón para tener tanto miedo de que no le gustes a todo el mundo, dice.

Antes de adentrarnos en ideas sobre cómo ayudarlo a abrirse a otras personas, aquí hay una advertencia: recuerde que no necesita ser un libro abierto para todas las personas con las que entre en contacto. Algunas personas no necesitan saber nada personal sobre ti y la mayoría de las personas no necesitan saber todo. Hay otras personas con las que puede resultarle útil hablar, y puede elegir qué compartir y con quién. Conocer la diferencia es la clave para tomar decisiones acertadas al compartir con otros. Entonces, ¿cómo aprendes a identificar a alguien seguro y con quien vale la pena abrirte?



Busque intereses similares

Cuando esté comenzando, puede ser útil encontrar personas que tengan intereses o pasatiempos similares a los suyos. Unirse a un club es un ejemplo, donde las personas que son tímidas o incómodas pueden tener más facilidad para conocer a personas de ideas afines. Pueden encontrar y conectarse con otras personas que tienen los mismos gustos y pueden hablar sobre las mismas cosas. Si están haciendo una actividad juntos, esto les permitirá iniciar una conversación fácilmente y es posible que pronto se conviertan en amigos cercanos a través de nuevas experiencias compartidas.


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No tengas miedo de ser tu mismo

Es tentador cuando intentas aprender a abrirte a otras personas, a poner una fachada y actuar de una manera que pensar otras personas se conectarán mejor. Sin embargo, esto realmente lo está haciendo más difícil para ti a largo plazo, porque no estás permitiendo que las personas conozcan tu verdadero yo. ¿Cómo puede alguien decidir si le gustas y disfruta de tu compañía si estás fingiendo ser alguien que no eres? En cambio, haz todo lo posible por ser tu yo auténtico. No digas que te gustan las cosas que no te gustan ni cambies tu personalidad para mezclarte con la persona con la que estás hablando.

Hacer preguntas

Ser un buen oyente puede ayudarlo a aprender a sentirse cómodo hablando y abriéndose a los demás. Si puede lograr que la otra persona hable sobre sí misma, puede darle algo de tiempo para relajarse en la conversación. Es una excelente manera de aprender a comenzar a hablar más abiertamente con los demás cuando no es usted quien tiene que hablar más. Esta es también una forma buena y auténtica de conocer a alguien. A las personas les encanta hablar de sí mismas.

Hacer preguntas también es una excelente manera de manejar una pausa en la conversación o de buscar formas de conectarse con la persona con la que está hablando. Cuanto más pueda aprender sobre ellos, más áreas podrá descubrir que tienen en común y eso puede ayudarlo a sentirse cómodo hablando con ellos.



Di lo que quieres decir

Cuando intentas ser abierto con alguien sobre un tema delicado, es fácil tratar de endulzar lo que estás diciendo en un esfuerzo por hacer que suene un poco mejor, o descartar tus propios pensamientos y sentimientos en un esfuerzo por no 'rockear'. el barco.' A veces, cuando intentas ser abierto con alguien, se trata de un tema serio y es importante que lo trates como tal. Si bien no tienes que atacar a la otra persona por la situación, puedes abordarla de una manera honesta y sensata que les haga saber que hablas en serio. Esto no significa que no puedas seguir siendo sensible a sus sentimientos, pero aún puedes ser honesto con tus pensamientos.

Hágales saber lo que está buscando

Si solo desea abrirse para compartir algo con otra persona, entonces es importante que les haga saber que eso es lo que está tratando de hacer. Sin embargo, si desea un consejo de la persona, hágale saber que desea hablar con ella sobre algo y que le gustaría escuchar su opinión cuando haya terminado. Al ser claro y directo sobre lo que está tratando de hacer desde el principio y cuáles son sus expectativas, le resultará más fácil a la otra persona saber cómo responder. Si necesita un consejo, las personas suelen estar felices de dar su opinión, solo tiene que hacérselo saber. Y no los obligue a compartir si se sienten incómodos. Pero si es así, también puede facilitar el compartir sus opiniones con ellos.

Encuentra personas con las que te conectes naturalmente

Hay algunas personas con las que, naturalmente, se conectará mejor que otras. Será más fácil hablar con estas personas sin tanto esfuerzo. Hay otros con los que tendrá dificultades para hablar sin importar cuánto lo intente. Cuando intente aprender a ser abierto con los demás, hágalo más fácil para usted y su salud mental y encuentre a alguien con quien sea fácil hablar.

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Asegúrate de devolver el favor

Nadie quiere tener una conversación con alguien que solo está hablando de sí mismo todo el tiempo, así que asegúrese de tratar la conversación como una calle de dos vías. Dale a la otra persona la oportunidad de abrirse contigo también. Y, cuando hablen, asegúrese de escuchar con entusiasmo. Si quieren un consejo, ofrézcales un consejo, pero si solo quieren hablar, simplemente esté ahí para ellos.


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Hablar con un consejero

La terapia de conversación puede ayudarlo a superar su miedo a abrirse a las personas al abordar los patrones de pensamiento negativos y poco realistas que tiene sobre usted y los demás. Con las herramientas aprendidas en la consejería, las interacciones sociales deberían volverse más fáciles lentamente a medida que tenga experiencias positivas mientras se comunica y vea que a las personas, de hecho, les gusta hablar con usted.

Desafortunadamente, si usted es el tipo de persona que tiene miedo cuando se trata de abrirse a los demás, hablar con un consejero o terapeuta puede que tampoco sea fácil para usted. Aquí es donde entra en juego la terapia en línea.

Es posible que se sienta cómodo al interactuar con un terapeuta para abordar su salud mental cuando no necesite sentarse cara a cara con él.

Hay servicios en línea asequibles como BetterHelp, donde puede conversar con un consejero autorizado desde la comodidad y privacidad de su hogar. Es fácil registrarse y buscar un terapeuta que se adapte a sus necesidades. Con eso, puede chatear con ellos a través de una computadora o dispositivo móvil, a través de sesiones de video, texto o teléfono. Si no cree que su terapeuta sea la opción perfecta para usted, puede cambiar fácilmente en cualquier momento, sin resentimientos. A continuación se muestran algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

'Dr. Boring-Bray ha sido fundamental en mi recuperación de la evitación y la ansiedad social. Ella es tanto solidaria como informativa. Ella me ha ayudado a navegar por mis emociones para tener una mejor comprensión y control de ellas. Todo es posible con un terapeuta fuerte y trabajo duro '.

'Como alguien que lucha por hablar con la gente y las emociones, dudaba mucho en comenzar a asesorar y mucho menos en sesiones en vivo. Pude abrirme inmediatamente en mi primera sesión con Jessica. Ella fue paciente y tranquila conmigo, lo que me dio la sensación de confianza que estaba buscando. Tiene una dulzura en su voz y una empatía en sus ojos que pueden hacer que cualquiera se sienta cómodo. Ella hace preguntas de una manera que le da la información que necesita, pero también le permite a usted abrirse. ¡Estoy muy agradecido de haber sido emparejado con ella y la recomendaría mucho! Gracias Jessica por ser increíble '.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Qué significa abrirse a alguien?

El significado de abrirse a alguien significa que estás dispuesto a compartirte y a formar una conexión profunda con alguien en lugar de simplemente mantener las cosas en la superficie. Permites que alguien conozca tus verdaderos pensamientos y sentimientos sobre diferentes temas.

Si bien puede parecer arriesgado abrirse a otra persona, existen muchas razones por las que es importante para su salud mental. También es importante que pueda abrirse y compartir sus pensamientos y sentimientos con su pareja en las relaciones románticas. Ser capaz de abrirte te permite sentirte conectado a un nivel más profundo con las personas.

¿Cómo te abres emocionalmente?

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Si desea abrirse emocionalmente, puede ser útil encontrar a una persona como un amigo o familiar con quien tenga una relación de salud para comenzar. Puede ser importante que pueda confiar en la persona con la que está hablando. También puede resultarle útil comenzar compartiendo sus opiniones sobre temas que son más superficiales. Cuando vea que la persona es segura para compartir con usted, puede sentirse más cómodo compartiendo sobre temas más profundos.

Si tiene dificultades para compartir sus emociones con los demás, es posible que desee hablar con un profesional de la salud mental, como un terapeuta. Pueden ayudarlo a aprender a identificar de dónde proviene su desafío para que pueda abordarlo.

¿Es bueno abrirse con alguien?

Es bueno para su salud mental poder sentirse comprendido por los demás. Las personas se sienten comprendidas cuando pueden hablar con otra persona, se abren sobre asuntos personales y no se sienten juzgadas por ellos. Cuando puede compartir con otra persona de esta manera, incluso si es un miembro de la familia a quien ya conoce bien, puede ayudarlo a formar una conexión profunda con esa persona.

Sin embargo, es importante recordar, para su salud mental, que es posible que las personas se sientan de manera diferente a como lo hace usted sobre los temas. Poder compartir abiertamente con alguien no significa que necesariamente se sienta de la misma manera que tú. Sin embargo, en las relaciones saludables, cuando una persona se abre con otra, incluso sobre temas controvertidos, puede tener una conversación sana al respecto.

También es importante recordar que no es una buena idea compartir con todos. Asegúrese de haber encontrado un espacio seguro antes de abrir y compartir sus datos personales con otra persona. Es posible que desee sentirse comprendido, pero la otra persona puede no ser la indicada para compartir. La gente se siente diferente en muchos temas. Esta es también la razón por la que cuando comienzas a abrirte con los demás, es posible que desees comenzar con temas pequeños y trabajar con temas más importantes.

¿Por qué la gente no puede abrirse?

A veces, las personas luchan por seguir adelante con los demás debido a los desafíos de salud mental con los que están lidiando. Esto podría incluir cosas como un trastorno alimentario, un trastorno bipolar u otro trastorno de la personalidad. Las personas con depresión y ansiedad también pueden tener dificultades para abrirse a un nivel más profundo con las personas. Pueden estar preocupados por lo que otros pensarán de ellos o porque no entenderán lo que están diciendo o pensando.

El miedo a ser juzgado o parecer tonto puede dificultar que algunas personas se sientan cómodas compartiendo y estableciendo una conexión profunda con los demás. Incluso cuando algunas personas desean compartir y conectarse con otras personas, este miedo y ansiedad pueden interponerse.

Ya sea que tenga dificultades para compartir debido a problemas de salud mental o simplemente se sienta incómodo con la idea de abrirse, puede aprender cómo progresar en esta área.

¿Cómo logras que un hombre se abra emocionalmente?

Si desea que un hombre se abra emocionalmente con usted, puede resultarle útil concentrarse en una actividad diferente en lugar de hablar. A algunos hombres les resulta más fácil abrirse con alguien con quien están haciendo una actividad o trabajando codo a codo en lugar de simplemente sentarse a conversar. Algunos también prefieren no estar sentados cara a cara, sino hombro con hombro. Pueden sentirse menos vulnerables de esta manera.

¿Cómo consigo que una persona cerrada se abra?

Si desea alentar a una persona cerrada a que se abra y comparta con usted, es importante que la ayude a sentirse comprendida. También querrá recordar que las personas se abren cuando se sienten seguras. Y las personas se sienten seguras en una conversación cuando saben que no están siendo juzgadas por sus opiniones y pensamientos. Crea este espacio para la otra persona y permítele comenzar desde donde se sienta cómodo. No intente presionar o forzar la conversación.

También es importante recordar que pueden estar cerrados debido a problemas de salud mental como el trastorno bipolar o la ansiedad social. Aliéntelos a buscar ayuda si la necesitan y apóyelos a tomar medidas en esta área. Si no aborda el trastorno de salud mental subyacente, puede ser difícil animarlos a compartir.

¿Cómo conseguir que una chica cautelosa se abra?

Crear un espacio seguro puede ayudar a una chica cautelosa a abrirse a la conversación. Asegúrate de que sepa que eres una persona de confianza y que no traicionarás su confianza diciéndoles a los demás lo que ha compartido contigo.

También es importante permitir que la conversación comience de a poco. La mayoría de las personas no querrán sumergirse en conversaciones profundas y serias con alguien que no conocen tan bien. También puede comenzar a sentirse cómodo abriéndose si das el paso primero. Comparta sus pensamientos y sentimientos y dé el paso de ser vulnerable con ellos para que vean que también pueden sentirse cómodos con usted.

¿Cómo se llama cuando no puedes expresar tus sentimientos?

Cuando una persona tiene dificultades para expresar sus sentimientos y emociones, se conoce como alexitimia. Si bien este no es un trastorno de salud mental, es posible que tengan un trastorno de salud mental diagnosticable como la depresión. También se cree que esto puede estar relacionado con el trastorno del espectro autista.

Si tiene dificultades para expresar sus sentimientos, hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarlo a aprender a identificar y reconocer sus sentimientos.

Conclusión

Aprender a abrirse a las personas cuando está acostumbrado a mantenerse para sí mismo puede ser una lucha al principio, pero con un poco de voluntad y esfuerzo, es posible y vale la pena el esfuerzo. Puedes vivir una vida en la que no evites abrirte a la gente. Todo lo que necesita son las herramientas adecuadas. Da el primer paso.