Aprender a lidiar con las emociones

¿Son muy sensibles?

La arquitectura del cerebro varía de una persona a otra. Hay algunos de nosotros que pueden resultar de una mayor conciencia del estado emocional interno y las sensaciones corporales, con la conciencia de todos en un gradiente. Cuando están en algún lugar o con alguien donde su entorno está lleno de estímulos, esto puede llevarlos a sentirse abrumados o sobreestimulados. Las personas muy sensibles se caracterizan en parte por la hiperexcitabilidad de su sistema nervioso.



Estas personas tienen un mayor riesgo de agotamiento debido a la receptividad con la que experimentan el mundo que les rodea. A veces pueden sentir que no saben cómo ocultar sus emociones o que no pueden controlarlas cuando llegan. Sean quienes sean, es importante mantener ciertas técnicas de cuidado personal para ayudarlos a recargarse y estar en su mejor momento.




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Aprender a lidiar con las emociones

Gran parte de la cultura popular destaca los rasgos relacionados con la extroversión, dejando a los del otro extremo del espectro sin representación. Aquellos con tendencia hacia estos rasgos de personalidad desean menos estimulación y requieren más tiempo a solas para procesar sus pensamientos y experiencias.



Sensible a la crítica o al castigo, esto puede conducir al desarrollo de tendencias de agradar a la gente como un mecanismo de afrontamiento de la incomodidad. Simplemente una forma alternativa de inteligencia emocional, esto les permite captar más matices emocionales y de comportamiento. Este es un activo que pueden aprender a utilizar y defender, enseñándoles a los que están en su vida cómo interactuar mejor con ellos. Esto no es posible sin una cierta medida de autodescubrimiento.


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Señales de que es muy sensible



Para aquellos con sistemas nerviosos finamente sintonizados, pequeños cambios en la forma en que se desarrollan sus procesos corporales pueden crear una variación extrema en su experiencia de un momento a otro. Procesar los estímulos a un nivel más profundo les permite reflexionar, conectar y desarrollar su experiencia. No es casualidad que muchas personas altamente sensibles se conviertan en artistas, escritores y otras manifestaciones de creatividad expuestas. Estas personas son particularmente propensas a la ansiedad y la depresión.

Cuando uno se expone a experiencias negativas repetidamente, especialmente a una edad temprana, su sistema nervioso está preparado para la ansiedad. Piense en una experiencia como dejar un hematoma proverbial en su sistema. En otras palabras, estas personas pueden haberse vuelto así debido a la experiencia. Esta propensión los lleva a llevar el corazón en la manga. Sentirse muy consciente de las acciones físicas de uno, como si los demás estuvieran mirando o juzgando, y necesitar más tiempo para reflexionar sobre una decisión, sopesar todas las opciones y resultados posibles son signos de ser muy sensible.

Los rasgos se cruzan



La Dra. Mary Elaine Jacobsen, autora de The Gifted Adult, aborda el concepto de alta sensibilidad y su relación con la superdotación. Si bien la comunidad psiquiátrica ha acuñado un trastorno relacionado conocido como trastorno del procesamiento sensorial, se puede argumentar que esta condición no es más que una variación en la sensibilidad, fuera del ámbito de la anormalidad. Lo normal es a los ojos del espectador.

Tratar de que nuestros estudiantes se adhieran a la metodología desarrollada teniendo en cuenta la media puede tener muchas consecuencias de gran alcance. Ponemos etiquetas y diagnósticos a las personas sin reconocer que pueden prosperar en circunstancias más idiosincrásicas. Con demasiada frecuencia, el enfoque a seguir es asumir la patología y arrojar medicamentos al problema. Esto a menudo puede conducir a diagnósticos erróneos, con etiquetas comunes como TDAH, TOC, trastorno de oposición desafiante y trastornos del estado de ánimo de diversas manifestaciones.



Aprendiendo un equilibrio


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La característica ha sido descrita como una 'experiencia de la vida cualitativamente diferente en términos de tono, color y significado intensificados', lo que puede significar que su atención se dirige naturalmente a cosas que otros ignoran. Hay pasos que pueden tomar para aprender a usar este umbral más bajo para la conciencia sensorial en su beneficio. Si se mantienen y cuidan a sí mismos teniendo en cuenta sus fortalezas, es posible que se sorprendan con los resultados.

Aquellos que albergan una energía creativa ardiente sin la atención o la disciplina para sentarse y producir a menudo experimentan una ansiedad mal reconocida. BetterHelp es un producto de la era digital, que conecta revolucionariamente a más personas con la atención de salud mental que necesitan. Muchos de nosotros que anhelamos expresar y crear podemos terminar sacrificando el bienestar físico o emocional para seguir con nuestro trabajo. Hablar con un profesional puede darles la ventaja que necesitan para aprovechar los elementos del estilo de vida que mejor funcionan para ellos.