Conocer la definición de distimia puede ayudarlo a comprender por qué se siente deprimido

Fuente: pexels.com



La depresión es un trastorno generalizado que afecta a millones de personas en todo Estados Unidos. Pero no todo el mundo experimenta la depresión de la misma manera o durante el mismo período de tiempo. Por esta razón, existen muchas formas diferentes de depresión. Sin embargo, si la depresión no es grave o está marcada con episodios claros, es fácil pasarla por alto o dejarla sin tratar. Este artículo se centrará en la definición de distimia para ayudarlo a comprender si la distimia es una forma de depresión que tiene y qué puede hacer al respecto.



¿Cuál es la definición de distimia?

Muchos términos de depresión están flotando en la red mundial, así como en la comunidad médica. Hay un trastorno depresivo mayor (TDM), depresión crónica, trastorno depresivo persistente (TGD), distimia y depresión doble.



Para definir la distimia, es útil examinar brevemente los otros términos. Esto ayudará a aclarar qué es y qué no es la distimia, y nos dará una buena definición de distimia.

Trastorno depresivo mayor (TDM)

El trastorno depresivo mayor (TDM) o depresión se caracteriza por sentimientos de apatía, depresión y tristeza, y se estima que afecta a cerca de 15 millones de estadounidenses, o casi al 7 por ciento de la población estadounidense cada año. Las personas tienden a ser diagnosticadas con TDM cuando tienen poco más de 30 años.



Para ser diagnosticado con TDM, una persona debe mostrar las dos primeras de las nueve características siguientes, así como otros cinco síntomas. En total, los pacientes con TDM deben mostrar al menos siete de los nueve síntomas todos los días, la mayor parte del día y hasta un período de dos semanas.

Fuente: pexels.com



Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, las características del TDM incluyen:

  • Estado de ánimo deprimido
  • Pérdida de interés en actividades previas que le produjeron disfrute.
  • Cambios significativos en el apetito y el peso.
  • Dormir demasiado o poco
  • Fatiga
  • Sentirse inútil
  • Incapaz de concentrarse
  • Actividad física lenta o mayor agitación
  • Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.

Como puede ver, el trastorno depresivo mayor puede ser una breve pero intensa experiencia de depresión.

Trastorno depresivo persistente (PDD)

agoniste de la dopamine

El trastorno depresivo persistente (PDD) es un diagnóstico relativamente nuevo que clasifica la depresión crónica. Por lo tanto, si se encuentra con el término 'distimia DSM 5', se refiere a una definición dentro delManual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales(DSM-5 o DSM-V).

Y si busca 'distimia DSM 5', es probable que lo remitan de nuevo a trastorno depresivo persistente (PDD), que ahora es un término general para la combinación de distimia y trastorno depresivo mayor.



Entonces, vayamos directamente a la definición de distimia para comprender esta forma de depresión crónica.

Definición de distimia

Al igual que el TDM, la distimia está marcada por sentimientos de apatía y tristeza. Sin embargo, afecta a menos del dos por ciento de la población de EE. UU. O aproximadamente a 3 millones de adultos. El diagnóstico de distimia también suele realizarse en personas de 30 años.

Fuente: pexels.com

Pero hay dos grandes diferencias entre la definición de TDM y de distimia. En primer lugar, el TDM puede durar mucho menos tiempo (hasta dos semanas), mientras que la distimia debería durar hasta dos años para ajustarse a la definición de distimia. En segundo lugar, el diagnóstico de TDM requiere más síntomas, mientras que la distimia requiere menos características.

De las nueve características del TDM enumeradas anteriormente, las personas con distimia deben tener la primera (estado de ánimo deprimido) y luego, al menos otros dos síntomas.

qu'est-ce qu'un conseiller en santé mentale

Estos menos síntomas son menos graves e intensos que los que experimentan las personas con TDM. Sin embargo, la distimia es un trastorno crónico a largo plazo, que afecta negativamente su calidad de vida durante un largo período.

¿Necesita el individuo sentirse deprimido todos los días? No necesariamente, pero 'más días de los que no' es suficiente, y para aquellos que sufren de distimia, eso probablemente sea más que suficiente.

Según este estudio de diez años, se observó que las personas con distimia también podrían experimentar episodios depresivos mayores, lo que sugiere que el TDM y la distimia son dos caras de la misma moneda.

Es más, cuando un individuo con distimia experimenta episodios depresivos agudos, podría denominarse 'depresión doble'.

Si esta fue mucha información para digerir, no se preocupe. He aquí un breve resumen:

  • El trastorno depresivo mayor (TDM) se refiere a un tipo de depresión, que se experimenta durante un período corto de tiempo (al menos dos semanas), con casi todos los síntomas característicos de la depresión.
  • El trastorno depresivo persistente (PDD) es un diagnóstico relativamente nuevo que combina el trastorno depresivo mayor y la distimia. En resumen, es una forma de depresión crónica y más leve.
  • La distimia se caracteriza por dos o más años de síntomas, que son menos numerosos y menos graves que los experimentados en el TDM.
  • Distimia DSM 5 se refiere a la lista de este diagnóstico dentro delManual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales.

Fuente: rawpixel.com

¿Cuáles son las causas de la distimia o el trastorno depresivo persistente (PDD)?

Es difícil decir con certeza qué causa exactamente la distimia. Sin embargo, se cree que algunos factores contribuyen al desarrollo individual de distimia. Estos factores son los siguientes:

  • Desequilibrio químico en el cerebro
  • Funcionamiento anormal de las vías de las células nerviosas y los circuitos cerebrales.
  • Genética, incluidos antecedentes familiares de la afección. Sin embargo, incluso alguien sin antecedentes familiares de depresión puede desarrollar distimia.
  • Un historial personal de otras afecciones de salud mental
  • Trauma o factores estresantes importantes
  • Enfermedad física prolongada
  • Trauma físico en el cerebro
  • Problemas con las relaciones o la carrera.

Como puede ver, las causas de la distimia son muchas y variadas. Y dado que la distimia puede no estar marcada con un inicio claro y síntomas intensos, podría ser difícil determinar qué factores contribuyentes están en juego.

Y aunque no está claro exactamente qué causa esta forma de depresión crónica, es más fácil identificar los síntomas característicos de la distimia. Al explorar estos síntomas, puede identificar mejor este trastorno en usted mismo o en otros, y trabajar para encontrar formas de controlar esta depresión.

Síntomas y signos que le ayudan a identificar la distimia

El término 'distimia' en realidad significa 'de mal humor', lo que es consistente con ciertas observaciones. De hecho, se cree que los síntomas cognitivos son más comunes en la distimia.

Fuente: pexels.com

Entonces, por ejemplo, cosas como baja autoestima y aislamiento social pueden ser más frecuentes en personas con distimia que síntomas como sueño irregular, cambios significativos en el peso o el apetito o pensamientos suicidas.

Junto con algunos de los síntomas del trastorno depresivo mayor (estado de ánimo depresivo; pérdida de interés; cambios significativos en el apetito y el peso; dormir demasiado o poco; fatiga; sentimientos de inutilidad; incapacidad para concentrarse; actividad física lenta o mayor agitación; pensamientos recurrentes muerte o suicidio), se ha encontrado que los individuos distímicos exhiben las siguientes características:

trouble de synesthésie
  • Autodesprecio
  • Meditando, especialmente sobre el pasado
  • Socialmente retraído
  • Irritable
  • Improductivo
  • Tener anhedonia, que es la incapacidad de sentir placer por las cosas que anteriormente daban placer.

Como puede ver, las personas con distimia experimentan síntomas cognitivos específicos, que pueden extender un rostro aburrido durante un período prolongado.

De acuerdo con la definición de distimia, la distimia es una forma de depresión

Los síntomas mencionados anteriormente podrían indicar que la distimia podría ser un temperamento depresivo en lugar de una forma de depresión y un verdadero trastorno del estado de ánimo. Sin embargo, en un artículo publicado en Scientific American, Jenna Griffiths y Arun V. Ravindran, del Royal Ottawa Hospital en Ontario, Canadá, comparten que 'ahora se acepta generalmente que la distimia pertenece a la clasificación de trastornos del estado de ánimo / afectivos, en lugar de que representa un temperamento depresivo.

Esto es consistente con la definición de distimia que hemos estudiado, y también con laManual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales,en el que la distimia se incluye en el trastorno depresivo persistente (PDD).

Fuente: thebluediamondgallery.com

pourquoi la résilience est-elle importante

Griffiths y Ravindran continúan explicando que la distimia también se puede dividir en 'distimia subafectiva' según los síntomas clínicos, y 'distimia del espectro de caracteres', según los antecedentes familiares.

Y cuando se trata de distimia subafectiva, los individuos parecen responder mejor a los medicamentos antidepresivos, mientras que aquellos con distimia de espectro característico ven resultados menos positivos.

De hecho, Griffiths y Ravindran observaron que las personas con distimia de espectro característico 'informan una pérdida importante así como antecedentes familiares de abuso de sustancias', lo que sugiere que el tratamiento psicoterapéutico puede ser una forma útil de controlar esta forma de depresión a largo plazo.

¿Cuáles son las mejores formas de tratar la distimia?

Como hemos visto anteriormente, el tratamiento psicoterapéutico o terapia de conversación es una forma de tratamiento recomendada. Y si una persona prefiere abordar la distimia de esta manera, es crucial que hable con un profesional autorizado.

De esta manera, el individuo puede discutir sus emociones y pensamientos, y también encontrar formas de lidiar con las emociones negativas de manera saludable. También es una oportunidad para hablar sobre traumas pasados ​​y abuso de sustancias en un entorno seguro y de apoyo. Finalmente, la terapia de conversación le da al individuo la oportunidad de establecer metas y recuperar una sensación de control nuevamente.

Aparte de la terapia de conversación, ¿existen otras formas de controlar la distimia?

Los medicamentos antidepresivos, como Prozac, Zoloft y Paxil pueden ser efectivos. Sin embargo, a pesar de que las personas distímicas tienen síntomas más leves, aún requieren una prescripción agresiva durante un período prolongado, al igual que las personas con el trastorno depresivo mayor.

Los cambios en el estilo de vida también son una forma importante y poderosa de lidiar con la distimia y, al hacer las siguientes cosas, una persona puede mejorar la calidad de su vida a pesar de la depresión a largo plazo:

  • Haga ejercicio de tres a cuatro veces por semana
  • Evite el alcohol y las drogas
  • Disfrute de una dieta equilibrada, compuesta de alimentos integrales y bajo contenido de azúcar durante el proceso.
  • Practica yoga
  • Cultiva una práctica de meditación o una práctica de gratitud.
  • Escribir un diario o incluso comenzar un blog si se sienten cómodos

Fuente: pixabay.com

Aunque la distimia es menos extrema y tiene síntomas menos graves en comparación con el trastorno depresivo mayor, sigue siendo un trastorno mental y una enfermedad clínica. Si es necesario, la mejor manera de lidiar con este trastorno es buscar ayuda profesional. Si desea trabajar con un terapeuta autorizado en línea, simplemente comience aquí para encontrar un profesional en Better Help.