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¿Es normal seguir amando a mi ex?

Seamos realistas, las rupturas apestan y no hay nada peor que no poder seguir adelante después de que las cosas hayan terminado. Incluso si su relación fue breve, es probable que experimente un período de duelo, un momento por el que debe pasar para sacar la relación de su cabeza y corazón. Lo más probable es que extrañe a la persona no solo por sus habilidades de conversación, sino porque su cuerpo se acostumbró a las sustancias químicas de dopamina y oxitocina que se producían cuando estaban cerca. Sentiste algo por ellos.



El amor es a menudo una palabra general que puede significar lujuria, apego, obsesión e incluso simplemente atracción; no es necesariamente cierto que estés enamorado incluso si usas ese término. Sin embargo, todavía puede resultar doloroso cuando ya no forman parte de su vida.





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¿Que es normal?



Las rupturas incluyen dos de los mayores desafíos para nosotros: la abstinencia y el dolor. En muchos sentidos, pasamos por la misma experiencia en la que un drogadicto decide volverse sobrio. Sentirás que el mundo se está desmoronando y que se puede dividir perfectamente en una situación de antes / después. En pocas palabras, nuestra realidad ha cambiado.



Ya sea por el duelo por la muerte de un ser querido o por la pérdida de una relación, los síntomas subyacentes y las etapas del duelo son los mismos, por lo que es importante no descartar o descartar sus sentimientos después de que las cosas hayan terminado. A diferencia de la muerte, su ex podría estar solo con una llamada telefónica o una visita a un negocio local. Si bien es probable que sea mejor que no permanezca en contacto directo con su ex, el dolor puede hacer que sienta que tiene que recuperarlo solo para que se detenga.

La abstinencia puede parecer implacable y obtener esa 'solución' enviando un mensaje de texto o llamando incluso para escuchar su correo de voz puede ayudar a disminuir el dolor, pero no lo ayudará a avanzar en el proceso de duelo.



Un período de duelo normal en el que sufrimos la abstinencia y comenzamos a reconstruir nuestra nueva realidad toma alrededor de seis semanas, según el Dr. Ramani Durvasula. Sin embargo, esto puede depender de muchos factores diferentes, incluido quién rompió y si tu opinión de ti mismo es positiva o no. Si te quedas atascado en preocuparte por la otra persona en lugar de centrarte en ti mismo, este proceso puede ser mucho más largo.

Un período de duelo normal tiene siete etapas.

1.Comenzarás por sentirte un poco irracional y te obsesionarás mucho con tu ex porque este es el momento más doloroso. Querrá saber el por qué de lo que está sucediendo.



2.Después de esto, comenzará a pensar que no puede estar sucediendo. La negación de que no puede terminar se establece. Sus esperanzas se están desmoronando y está posponiendo el duelo real mientras trata de adaptarse a la nueva realidad sin la relación. Esto es a menudo lo que hace que nos aferremos a nuestro ex, no queremos perder esa esperanza de futuro, pero es necesario romperla si queremos esperar un futuro diferente y más exitoso.

3.A esto le sigue un período de negociación en el que intenta razonar y encontrar una manera de arreglar las cosas o hacer que funcionen nuevamente. Haces esto para intentar mantener la ilusión de que las cosas no han terminado. Si tu ex está luchando, es posible que incluso puedas convencerlos de que vuelvan a estar juntos, pero es posible que solo sea una curita temporal, y tendrás que comenzar el proceso nuevamente si falla.



4.A esto le sigue la ira. Estás enojado y asustado porque no entiendes esta nueva realidad. Puede estar enojado con ellos o incluso con su comportamiento.



5.Finalmente, comenzarás a aceptar que las cosas terminaron. Puede llegar hasta esta sexta etapa mientras aún está enamorado de su ex, por lo que ciertamente no es inútil si siente que es difícil separarse mientras aún trata de seguir adelante.



6.La etapa final es que comenzará a esperar que las cosas mejoren. Durante las primeras etapas, puede parecer que las cosas nunca mejorarán y que nunca seguirás adelante. Una vez que tenga esperanza en el futuro, podrá crear la distancia necesaria para enamorarse de ellos.



Fuente: betterhelp.com

El amor es químico

En su forma más básica, el amor es una combinación de diferentes sustancias químicas y hormonas dentro del cuerpo que hacen que actuemos de cierta manera. Cuando estamos enamorados, la dopamina (la sustancia química de la recompensa) aumenta para que nos sintamos felices y eufóricos. A medida que nos volvemos más apegados a la persona, la oxitocina y la serotonina crean la misma necesidad que tiene un drogadicto de obtener una 'solución' (tenemos que volver a verlos) y cuando no lo hacemos, la sensación de pérdida es muy aguda. Es normal anhelar e intentar cumplir esa solución para aliviar el dolor de la abstinencia. Si bien puede creer que es el amor lo que hace que vuelva a ellos, es probable que su cuerpo no esté reaccionando bien a la abstinencia o que su fuerza de voluntad para resistir sea débil.

Superar el lado químico del amor simplemente requiere tiempo. Puede sentir que no los ha superado, lo que puede ser un estado mental. Es importante que separe su biología de sus sentimientos, ya que los sentimientos pueden ser más difíciles de abordar.

Intenta identificar de dónde vienen los sentimientos hacia tu ex. ¿Es una necesidad interna profundamente arraigada relacionada con el dolor de perderlos o es algo específico? Si puede identificar qué es específicamente lo que está causando el dolor, o qué lo mantiene apegado, entonces es mucho más fácil encontrar un reemplazo adecuado. Por ejemplo, si extrañas su compañía, pasar tiempo con amigos y familiares te ayudará a mantenerte sociable incluso si no te apetece y satisfará la necesidad de su compañía.

Si bien esto funciona a corto plazo, es una teoría que funciona bien para superar a alguien, fingiendo.

Parte de lo que hace el amor, bueno, el amor es que quieres lo mejor para la otra persona. Si solo te preocupa el dolor que causa su ausencia, entonces no es amor, es obsesión. Si puedes estar feliz por ellos y sinceramente desearles lo mejor mientras lidias con el dolor de su pérdida, entonces es más probable que puedas seguir adelante. El amor no es una experiencia auto-gratificante, se trata de querer lo mejor para la otra persona a pesar de tu dolor.

¿Todavía puedes amar y seguir adelante?

Si. Amar a alguien sin estar más con él es completamente posible. No debes pensar que los dos son exclusivos. Puede continuar amándolos por el resto de su vida incluso si no están juntos, pero los sentimientos de anhelo y apego eventualmente se desvanecerán, de modo que se quedarán con buenos recuerdos que evocan los sentimientos en lugar de la persona. De esta forma, podemos seguir adelante, pero, lamentablemente, esto es simplemente algo que lleva tiempo. Cuando te sientas listo para seguir adelante, es normal que tengas dudas, pero es importante no intentar apresurar el proceso de duelo saltando a una nueva relación demasiado rápido solo para intentar acelerarlo.

El primer paso para seguir adelante es aceptar que se han ido. Cuando ha intentado luchar por las cosas, o ha determinado sin ninguna duda que están terminadas, debe dar el siguiente paso. Lo que puede ayudar es creer que si las cosas están destinadas a ser, volverán algún día. Esto disminuye el dolor al tiempo que permite que sus niveles químicos disminuyan lo suficiente como para que cuando se dé cuenta de que es probable que sea una mentira, el apego se ha desvanecido lo suficiente como para ser manejable.

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Empiece a distraerse haciendo otras cosas, evite las redes sociales y las situaciones en las que puedan encontrarse sin darse cuenta. Desea evitar estar solo con sus sentimientos o hablar de su ex tanto como sea posible para que pueda dejar que el apego se desvanezca, pero no se sienta empujado a apresurarse a algo nuevo para reemplazarlo, ya que una vez que la antigua relación se desvanezca correctamente, lo hará probablemente no quiera el nuevo - de ahí el término 'relación de rebote'.

¿Puedo dejar de amar a mi ex?

Además, sí. Si bien la mayoría de las personas eventualmente se desenamora y supera a su ex, el tiempo que lleva puede ser más largo de lo que desean. Para volver a experimentar el amor, la relación actual debe transmutarse para eliminar el elemento de apego que crea la persona. Puede que aún te preocupes por ellos y te sigas sintiendo atraído por ellos, pero ya no te sientes apegado. Si han pasado más de seis semanas y sientes que el apego no desaparece, considera buscar ayuda. Un terapeuta o consejero calificado puede explicarle estos sentimientos y ayudarlo a descubrir qué es lo que le impide seguir adelante.

Para encontrar el consejero adecuado, comience por ver quién está disponible para usted localmente. Los sitios como BetterHelp te permiten buscar terapeutas y encontrar a alguien que tenga experiencia con relaciones como la tuya para que puedas seguir adelante. Un psicólogo con licencia puede ser una mejor ruta si ha intentado reemplazarlos con otras actividades más positivas y aún no puede dejarlo ir. También pueden lidiar con cualquier problema de autoestima y autoconstrucción creado por la ruptura (no hay nada peor que una despedida amarga con pensamientos de nunca ser lo suficientemente bueno como para que alguien más arruine tu capacidad para seguir adelante) que son impidiendo que puedas dejarlos ir.

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Cuando rompes por primera vez, es importante concentrarte en ti mismo y en el cuidado personal. Esto puede ayudar al proceso de seguir adelante porque le brinda un lugar positivo para dirigir sus energías. En lugar de pensar en la relación pasada, comience por mirar hacia el futuro.

Preguntas más frecuentes (FAQ)

¿Cómo sabes si todavía amas a tu ex?

¿Te estás preguntando '¿Es normal seguir amando a mi ex'? Si es así, no está solo. Muchas personas se encuentran todavía pensando en los buenos momentos que tuvieron con su ex, visitando lugares que solían visitar juntos e incluso negándose a comenzar una nueva relación porque esperan volver a estar con su ex. Todas estas son señales de que no has seguido adelante y de que todavía estás enamorado de tu ex.

¿Cómo dejas de estar enamorado de tu ex?

El primer paso para superar a tu ex es ser honesto contigo mismo sobre cómo iba la relación. Es normal sentir que todavía está enamorado de su ex si solo está pensando en los buenos momentos y no aborda los problemas que causaron la ruptura. Las sesiones de terapia de conversación con un experto en relaciones pueden ayudarlo a seguir el camino correcto.

¿Es normal extrañar a tu ex después de 2 años?

Puede ser. Si ha estado en una relación a largo plazo con alguien, no es raro que todavía sienta amor por esa persona, incluso años después. Esto es especialmente cierto si no ha resuelto los problemas que causaron su ruptura. Un experto en relaciones puede ayudarlo a llegar al fondo de por qué parece que no puede dejarlo ir.

¿Por qué extraño a mi ex al azar?

Es normal extrañar a alguien con quien tuviste una conexión íntima. Esto es especialmente cierto cuando la persona es alguien de quien estabas enamorado. Extrañar a un ex al azar no es diferente a perder la compañía de un buen amigo al que no ves a menudo. Es posible que se pierda la conexión que compartieron, pero esto no significa necesariamente que deba pensar en volver a estar juntos.

¿Qué significa cuando no puedo dejar de pensar en mi ex?

Si no puede dejar de pensar en su ex, es posible que haya sufrido un trauma emocional como resultado de la ruptura u otros problemas que no se han resuelto en la relación. Hablar con un consejero o terapeuta autorizado como los expertos de BetterHelp puede ayudarlo a resolver estos sentimientos.

¿Cómo sabes si tu ex todavía piensa en ti?

Si tú y alguien compartieron una relación (especialmente a largo plazo), es probable que también piensen en ti de vez en cuando. Esta es una parte normal del proceso de ruptura y curación. Pensar en un ex o en alguien de tu pasado no significa que debas volver a estar juntos. Esto significa que aprecias el vínculo que compartiste y que extrañas ese vínculo de vez en cuando. Reflexionar sobre si un ex está pensando en ti o no nunca es una buena idea.

¿Qué significa cuando no puedo dejar de pensar en mi ex?

¿Los pensamientos de tu ex están consumiendo una gran parte de tu vida? Puede haber un problema mayor si ha pasado algún tiempo y todavía estás pensando constantemente en tu ex. Habla con un profesional con licencia para saber por qué no puedes dejar ir a tu ex. Los expertos en relaciones de BetterHelp están disponibles en línea las 24 horas del día para brindar asistencia.

¿Deberías decirle a tu ex que los extrañas?

Piénsalo bien antes de decirle a tu ex que lo extrañas. Pregúntese qué espera lograr diciéndoles esto. ¿Esperas volver a estar juntos? Si no, (especialmente si tu relación fue abusiva) no es una buena idea decirle a tu ex que lo extrañas. Puede ser mejor contar con el consejo de un amigo de confianza o un terapeuta autorizado, ya que es probable que sus sentimientos sean fugaces y pasarán rápidamente, si los deja.

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