Estoy buscando psicoterapia cerca de mí: ¿Cuáles son las mejores opciones?

A veces, la parte más difícil de obtener ayuda con sus desafíos de salud mental es darse cuenta y admitir que necesita la ayuda de un profesional. Sin embargo, este es un lugar en el que muchas personas se encuentran en algún momento de sus vidas. Los problemas de salud mental pueden ser muy complicados y, a menudo, es mejor tratarlos un profesional con experiencia y licencia. Si se encuentra en la posición de necesitar psicoterapia para mejorar su salud mental, hay muchas opciones disponibles a su alcance.



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¿Qué es la psicoterapia?

Si eres como mucha gente, has escuchado la palabra antes, pero no podrías dar una definición si tuvieras que hacerlo. En la explicación más simple, la psicoterapia es terapia de conversación. Es eficaz con muchos desafíos de salud mental diferentes, incluidos trauma, ansiedad, depresión y dolor, entre otros. Algunas formas de psicoterapia que discutiremos en este artículo incluyen:



  • Terapia cognitivo-conductual (TCC)
  • Terapia conductual dialéctica
  • Psicoterapia interpersonal
  • Psicoanálisis

Estos tipos de terapia funcionan ayudándolo a identificar y eliminar ciertos comportamientos. Se le enseña cómo hacer esto al encontrar y cambiar los pensamientos y creencias que lo llevan a esos comportamientos. Se ha descubierto que al abordar estas áreas, puede mejorar su salud mental en general junto con desafíos específicos.

¿Qué hace un psicoterapeuta?

Un psicoterapeuta lo guiará a través de sus sesiones de terapia. Muchas veces, se trata de sesiones de terapia individual. Sin embargo, también hay sesiones familiares y sesiones grupales en las que puede participar. La elección de la correcta dependerá de su situación exacta y de las áreas que esté tratando de abordar. Los profesionales que ofrecen psicoterapia pueden ser consejeros, psicólogos, psiquiatras o trabajadores sociales.



¿Funciona la psicoterapia?

La psicoterapia es una forma popular de terapia por una razón; es muy eficaz cuando se utiliza en las situaciones adecuadas. Se ha encontrado que al menos 75% de los pacientes que utilizan una forma de psicoterapia para el tratamiento se benefician de ella. Hay muchas formas diferentes en las que las personas pueden beneficiarse. Experimentan cambios en sus comportamientos, su forma de pensar y algunos incluso notan mejoras en su salud física.



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Hay muchos tipos diferentes de psicoterapia. Cada tipo diferente se basa en la práctica general del grupo. Aquí hay algunos de los más comunes:

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

La terapia cognitivo-conductual funciona para enseñar a las personas cómo identificar y reemplazar patrones de pensamiento dañinos. La terapia funciona con la idea de que si alguien puede cambiar sus pensamientos, podrá cambiar sus comportamientos. Aprenden a reemplazar los pensamientos dañinos que tienen por otros mejores. Esta forma de terapia es beneficiosa para las personas que luchan contra la ansiedad y la depresión, así como para los traumas y los trastornos alimentarios.

Terapia conductual dialéctica



Este es un tipo de CBT que se enfoca en aprender a controlar las emociones. Los pacientes pasan por sesiones de terapia individual y grupal donde pueden poner en práctica sus nuevas habilidades.

Psicoterapia interpersonal

Esta forma de terapia se usa para personas que luchan en sus relaciones con los demás. Puede usarse para ayudar al paciente a identificar sus respuestas y otros comportamientos que están dañando sus relaciones. También puede ayudarlos a mejorar sus habilidades de comunicación y buscar otras áreas que se pueden mejorar para que puedan tener relaciones más saludables.

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Psicoanálisis

Esta forma de psicoterapia es muy complicada. Implica ahondar en el pasado y explorar la mente inconsciente. Este puede ser un proceso lento que puede implicar varias sesiones por semana.

Cómo aprovechar al máximo las sesiones de psicoterapia

El tratamiento de salud mental debe ser una colaboración entre usted y su terapeuta. Si cuenta con solo presentarse a las citas y espera beneficiarse después de eso, entonces no obtendrá los resultados que está buscando. Para aprovechar al máximo sus sesiones, debe invertir en ellas. Esto comienza siendo lo más abierto y honesto posible. Si no es honesto al responder las preguntas que le hace su terapeuta, no podrá ayudarlo adecuadamente. También es importante que haga el trabajo y practique las estrategias que su terapeuta discute con usted. La psicoterapia puede funcionar para usted, pero solo si hace el trabajo para que suceda.

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Cómo encontrar un psicoterapeuta cerca de mí

Si está buscando iniciar sesiones de psicoterapia, hay pocas opciones que puede utilizar para encontrar un psicoterapeuta. La primera opción es buscar un terapeuta autorizado en su área. Al hacer esto, podrá asistir a las sesiones en persona. Esta es una preferencia de algunas personas. Si desea asistir a una terapia en persona, hay algunas cosas que debe considerar.

  • ¿Dónde están ubicados?

Desea asegurarse de que su oficina esté ubicada convenientemente a su hogar o lugar de trabajo. O que está dispuesto a viajar diariamente a su ubicación hasta que finalicen sus sesiones de terapia.

  • ¿Lo cubre su seguro médico?

Existen planes de seguro médico que ofrecen cierta cobertura para los servicios de salud mental. Antes de buscar un terapeuta local, querrá comunicarse con su compañía de seguros de salud para averiguar qué tipo de cobertura ofrecen. Si brindan cobertura, querrá comprender exactamente qué cubren y luego encontrar un terapeuta que acepte su plan de seguro.

  • ¿Se siente cómodo con ellos?

Para que la terapia funcione, necesita un terapeuta con el que se sienta cómodo. Como se compartió anteriormente, es muy importante que pueda ser abierto y honesto para aprovechar al máximo su sesión de terapia. Si está trabajando con un terapeuta con el que se siente incómodo, será difícil que eso suceda.

Si está buscando un terapeuta local y tiene cobertura de seguro médico, querrá pedirle a su compañía de seguros una lista de terapeutas cubiertos. Pero, si no tiene este tipo de cobertura, puede comenzar su búsqueda de diferentes maneras. La más fácil de hacer es una simple búsqueda en Google de 'psicoterapia cerca de mí'. Una vez que vea los resultados de la búsqueda, querrá comenzar a investigar un poco para obtener más información sobre cada terapeuta. Si hay reseñas en línea, asegúrese de consultarlas. También puede intentar pedir recomendaciones a amigos y familiares. Muchas personas luchan con problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión y han visto a un terapeuta en busca de ayuda. Es posible que puedan recomendarle un profesional con el que pueda hablar.

No permita que su presupuesto le impida obtener ayuda

Si está interesado en encontrar un terapeuta con quien trabajar, pero tiene un presupuesto ajustado, no deje que eso le impida buscar ayuda. Si su seguro médico no cubre ninguna sesión de asesoramiento sobre salud mental, aún tiene otras opciones para ahorrar dinero cuando se reúna con un terapeuta. Algunos terapeutas en línea son más asequibles que reunirse cara a cara. Si está interesado en reunirse con un terapeuta local, puede preguntarle si ofrecen una escala móvil de pago. Aquí es cuando un terapeuta establecerá el costo de su cita en función de sus ingresos para que sea más asequible para usted.

Su salud mental es demasiado importante para permitir que su presupuesto le impida buscar la ayuda que necesita. Hay muchos tipos diferentes de terapeutas disponibles, junto con muchos tipos diferentes de psicoterapia. Si lo primero que intentas no te funciona bien, asegúrate de seguir intentándolo hasta que encuentres lo que funciona. Puede que le vaya mejor con una forma diferente de psicoterapia o con un terapeuta completamente diferente, pero haga lo que haga, no se detenga hasta que encuentre lo que funcione para usted.

Los terapeutas en línea facilitan el acceso a la psicoterapia

Algunas personas no quieren tener que asistir a sesiones de terapia en persona. Puede ser que tenga una agenda ocupada y que no quiera tener que preocuparse por sentarse en una cita más junto con pasar tiempo viajando. O podría ser que simplemente no se sienta cómodo sentado frente a frente con un extraño y hablando de situaciones muy personales. También puede ser que necesite horarios flexibles para comunicarse con su terapeuta o que viva en una zona rural con menos opciones. Si puede identificarse con esto, un terapeuta en línea podría ser la opción adecuada para usted.

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La terapia en línea le brinda muchos de los mismos beneficios que puede experimentar con la terapia en persona, pero puede hacerlo desde cualquier lugar que elija. Estará conectado con el terapeuta a través de correo electrónico, teléfono, mensaje de texto o chat de video. Al buscar un terapeuta en línea para trabajar querrá buscar las mismas credenciales que buscaría con un terapeuta en persona. Puede leer algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp a continuación de personas que han recibido ayuda.

Reseñas de consejeros

“Francesca fue la primera terapeuta que recibí en BetterHelp y, sinceramente, no podría haber pedido una mejor experiencia de consejería en línea o un terapeuta con quien trabajar. A pesar de mi ansiedad inicial sobre el proceso de la terapia, su calidez, su naturaleza empática y la relación que pudimos construir tan rápidamente en nuestra relación hicieron que todo el 'trabajo' que hicimos en la terapia se sintiera tan fluido y fácil. Realmente me sentí muy afortunada de conocer y trabajar con Francesca y estoy inmensamente agradecida por la ayuda que me ofreció a través de mis dificultades. Si tuviera que comenzar este proceso de nuevo, la elegiría cada vez '.

'¡Absolutamente brillante! ¡Me ayudó a salir de un lugar bastante oscuro y no fue más que servicial! Para los hombres que buscan un consejero que entienda lo que es ser un hombre en el mundo actual con una familia, con hijos y responsabilidades, trabajo, etc., me impresionó muchísimo su capacidad para ponerse manos a la obra y entender lo que yo estaba hablando. También es excelente para llegar a la raíz del problema. No es necesario trabajar con dificultad en 8.000 palabras para averiguar qué punto está tratando de hacer. Tiene la habilidad de hacer exactamente la pregunta correcta en aproximadamente 2-3 oraciones. Si estás buscando un consejero que no sea el típico consejero, ¡es tu chico!

Si está interesado en probar la terapia, hay muchas opciones disponibles que pueden ayudarlo. Toma el primer paso hoy.