'Ya no te amo:' Cómo recuperarse del amor perdido
Perder el amor es una de las experiencias más duras por las que pasarán los seres humanos. Aunque el amor se puede perder de muchas maneras, incluida la muerte de un ser querido, perder el amor con la frase 'Ya no estoy enamorado' tiene un impacto poderoso y duradero.
El primer paso: el duelo
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Muchas personas no se permiten lamentar completamente las relaciones que han perdido. Muchos están demasiado ansiosos por iniciar una nueva relación, perseguir el amor perdido o crear una nueva vida sin la persona en ella. Sin embargo, esto sería un error; cuando ocurre un cambio importante, su cuerpo y su mente necesitan tiempo para adaptarse. Esto es particularmente cierto si la relación fue duradera, comprometida o involucró un hogar compartido. Cada una de estas circunstancias presenta un cambio drástico en sus actividades diarias y círculos sociales. Es posible que necesite algunas caras nuevas en el repertorio de sus amigos o algunos lugares nuevos para pasar el rato. Se avecinan muchos cambios, así que tómate un tiempo para llorar por ti mismo.
No existe una ventana única que pueda aplicarse a todas las personas para el duelo. Para algunos, unas pocas semanas es un período de duelo suficientemente largo, mientras que otros pueden necesitar meses o incluso años. En el caso del matrimonio, muchas personas tardan años en comenzar una nueva relación, o incluso considerar la noción de una cita, ¡y está bien! Tómate todo el tiempo que necesites para trabajar sinceramente con tus emociones. No hacerlo tendrá un impacto negativo en su salud mental en el futuro, ya que es probable que el amor que ha perdido deje algunos miedos y cicatrices.
Para muchos, la terapia es parte de este proceso. Un terapeuta puede ayudarlo a resolver cualquier problema de autoestima resultante, puede identificar áreas en las que su relación tal vez no fue saludable o unilateral, y puede ayudarlo a determinar exactamente qué es lo que desea de su vida y de cualquier relación futura que pueda intervenir. dentro. Un terapeuta también puede ayudarlo a lidiar con la posible depresión y ansiedad que pueden acompañar a una ruptura significativa.
El siguiente paso: trabajar en ti
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Aunque puede ser tentador asumir de inmediato que su ex está en el error o ir en la dirección opuesta y reclamar la propiedad de todos los problemas de la relación, el hecho sigue siendo: cada relación tiene al menos dos personas, y ambas personas tienen una mano en cómo va la relación. Aunque no debes destruir de inmediato tus gustos, disgustos y todo lo que te hace ser quien eres, este es un momento ideal para evaluarte a ti mismo.
Tómate un tiempo para determinar quién eres: qué te gusta hacer, qué quieres de la vida, qué quieres de una pareja y qué esperas de ti mismo. Identifique las áreas en las que es propenso a tener hábitos negativos o patrones poco saludables. Fíjate en cualquier área de ti que te haga sentir incómodo. ¿Se enoja rápidamente, tal vez? ¿Te encuentras comiendo sin comodidad? ¿Procrastina cosas importantes, como pagar facturas o enviar trabajos en una fecha límite? Profundice en estas preguntas, respóndalas con sinceridad y comience a trabajar para apoyarse y convertirse en la persona que desea ser, mientras construye la vida que desea vivir. A veces, eso significa darte la gracia de comer una caja entera de cereal mientras miras tu programa de televisión favorito y te lamentas de estar solo una noche de fin de semana; y a veces eso significa pasar por delante del refrigerador y dar un paseo, en su lugar, o permitirse un pasatiempo favorito, como pintar.
Trabajar en ti mismo no se trata de 'golpear' a tu ex o de recuperar el corazón de tu ex; se trata de desaprender los hábitos o patrones negativos que haya acumulado y de dar lo mejor de sí mismos a medida que avanza en su vida. Esta es una parte necesaria y poderosa para seguir adelante, ya que te permite seguir adelante con tu vida sin la menor duda de que eres fuerte, capaz y sin duda merece la pena amar.
Paso tres: tomarse el tiempo para respirar
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Si bien puede parecer que está listo para seguir adelante después de sufrir y trabajar en sí mismo, su trabajo no está del todo terminado. Ahora es el momento de respirar. Tómese un tiempo para respirar después de sumergirse en las entrañas del dolor. Tómese un tiempo para descansar del poderoso e increíble pero extremadamente agotador trabajo de evaluarse a sí mismo y de cualquier área de carencia que necesite ser reforzada y mejorada. Dese tiempo para adaptarse a una nueva rutina y una nueva normalidad.
Si ha adoptado la meditación como una herramienta de curación, tómese el tiempo para crear una rutina de meditación constante. Si ha encontrado un terapeuta que lo ayude a superar su ruptura, tómese un tiempo para relajarse en un horario regular de citas. Independientemente de los cambios que haya realizado, tómese unas semanas o unos meses para adaptarse a su nueva rutina y sentirse cómodo donde se encuentra. Agregar demasiadas cosas nuevas a la vez puede resultar más agotador y emocional de lo que cree, y puede retrasar parte de su progreso. Relajarse. No necesitas tener todo resuelto inmediatamente después de una ruptura, y tu corazón necesita tiempo para sanar.
Paso cuatro: seguir adelante
Una vez que se haya tomado el tiempo para llorar, haya trabajado en usted mismo y se haya adaptado a una rutina cómoda y regular, permítase salir y seguir adelante. Esto podría significar salir con amigos y dejar la velada abierta a la posibilidad de alguien nuevo. Seguir adelante podría significar ser audaz y buscar una nueva relación, a través de una cita a ciegas, un amigo, un posible socio del que te hayas enamorado durante un tiempo o incluso una aplicación de citas.
Seguir adelante no tiene por qué significar que salte de cabeza a una nueva relación, para dejar atrás el sabor de su antigua relación; en cambio, seguir adelante se trata más de una decisión de corazón y una decisión de cabeza, dejar su relación anterior en el pasado. Puede llevar años llegar a este lugar cómodamente, si su relación fue un matrimonio o una relación a largo plazo, o incluso si realmente amaba a su pareja y estaba devastado por la pérdida. Seguir adelante puede significar muchas cosas y probablemente se verá diferente para usted de lo que parecía para las personas que lo rodean. Pasar de una relación en la que te dijeron 'Ya no te amo' es doloroso y difícil, y no tiene que seguir la misma línea de tiempo que las personas que te rodean. Cuando esté listo para seguir adelante, lo sabrá.
Navegando contratiempos
Aunque seguir adelante puede parecer una experiencia lineal, es posible que se encuentre enredado en los cuatro pasos para seguir adelante a la vez. Puede hacer cada paso por separado, o puede llegar hasta el paso cuatro y luego tener que retroceder para comenzar de nuevo. Esta bien; la curación no siempre es lineal. La curación y el crecimiento a menudo requieren muchos saltos y el uso de prueba y error para determinar qué funciona mejor para usted y sus necesidades.
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Si se ha encontrado fallando en sus prácticas de curación, o ha comenzado a dejar de hacer lo que sabe que debe hacer para curarse, concédase gracia y comience de nuevo por la mañana. Recuerde: no es necesario que tenga todas las respuestas de inmediato y no puede presionarse para que se cure inmediatamente después de una gran pérdida. En su lugar, permita que su futuro sea indefinido por un tiempo. No te presiones ni presiones el resultado de tu vida. Date espacio.
Amor perdido
Perder el amor es una experiencia dolorosa, independientemente de las circunstancias involucradas. Ya sea por la muerte, el tiempo, la distancia o simplemente el desenamoramiento, perder a tu pareja es una de las experiencias más difíciles de ser humano, y recuperarse puede llevar meses o incluso años. La recuperación es un viaje profundamente personal, y es un viaje que solo usted puede emprender y solo usted puede determinar. Nadie puede decirle realmente cómo debe avanzar, cómo debe abordar su recuperación o cómo debe comportarse en medio de los reveses.
El proceso de seguir adelante a menudo está lleno de contratiempos, y es posible que deba dar algunos pasos hacia adelante, seguidos de algunos saltos hacia atrás y luego avanzar nuevamente. Dándose el espacio y el tiempo para determinar qué salió mal en su relación, llorar sus pérdidas, trabajar para mejorarse a sí mismo y a su vida, y sentirse cómodo con sus nuevas rutinas lo pondrá en el mejor camino posible hacia la curación-curación que no es posible. vinculado a una nueva relación o la recuperación de su antigua relación, pero está profundamente arraigado en su propio conocimiento inquebrantable de que ha hecho lo mejor que ha podido por usted y por su vida, y que está avanzando como una persona más saludable y más fuerte para su dificil.
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