Hipnosis para la ansiedad
Todos hemos estado ansiosos en algún momento de la vida. Ya sea que se sienta tenso o incómodo, es perfectamente normal estar un poco ansioso. De hecho, puede tener algunos efectos positivos, como agudizar nuestra conciencia para un examen o una entrevista. Si bien un poco de ansiedad es normal, un poco de ansiedad y preocupación excesivas pueden no ser saludables. Si no puede dormir bien por la noche, o si suda profusamente y siente náuseas justo antes de la entrevista, entonces hay un problema. Si estos sentimientos duran más de seis meses y están interfiriendo con su vida, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.
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¿Qué es la ansiedad? ¿Trastorno?
La ansiedad es la respuesta natural del cuerpo al estrés. Es el sentimiento de aprensión y miedo por lo que está pasando o por lo que vendrá. Nuestra reacción al estrés es un mecanismo de supervivencia incorporado que originalmente nos permitió actuar cuando nuestras vidas estaban amenazadas. Para actuar, se fortalecen los latidos del corazón, se bombea sangre a los músculos del cuerpo y se eleva la presión arterial. Cuando se toma una acción y el peligro ha pasado o el problema se ha resuelto, el cuerpo se relaja y vuelve a la normalidad. Sin embargo, cuando la amenaza es de bajo nivel y constante, como en las situaciones estresantes comunes de la vida moderna, a menudo no se pueden tomar medidas para enfrentarla y el cuerpo sufre una tensión prolongada.
Si tiene un trastorno de ansiedad, también puede estar deprimido, ya que estos problemas suelen ir de la mano. Las personas con trastornos de ansiedad también pueden abusar del alcohol y otras drogas en un esfuerzo por sentirse mejor. Si bien esto puede proporcionar un alivio temporal, en última instancia, empeora el problema.
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Síntomas de un trastorno de ansiedad
Los síntomas de ansiedad se ven y se sienten diferentes en diferentes personas. Algunas personas sienten que están parados en medio de un edificio en ruinas sin nada más que un paraguas para protegerse. O uno puede sentir que está en un tiovivo moviéndose a 65 mph y no tiene forma de reducir la velocidad. Otros experimentan mariposas en el estómago, un corazón acelerado, pesadillas, pensamientos dolorosos, pánico, recuerdos dolorosos que no pueden controlar o temen por un lugar o evento específico.
Otros síntomas de ansiedad incluyen respiración rápida, aumento de la frecuencia cardíaca, dificultad para conciliar el sueño, inquietud, palmas sudorosas y dificultad para concentrarse. Un trastorno de ansiedad puede impedirle hacer las cosas que disfruta. También puede impedirle hacer cosas normales como usar un ascensor, salir de su casa y cruzar la calle. Si no se trata, la ansiedad puede empeorar.
Hay muchas formas de tratar la ansiedad, pero una de las terapias más efectivas con un consejero profesional, incluida la hipnosis.
¿Cómo funciona la hipnosis para la ansiedad?
La hipnosis es un estado de conciencia activa en el que el sujeto está consciente y alerta en todo momento. Cuando se usa en terapia, no es invasivo. En cambio, se enfoca en descubrir la causa del problema de una persona mientras sana la mente. Reduce la conciencia periférica al tiempo que hace que una persona concentre toda su atención en un campo en particular en la conversación.
Básicamente, el tratamiento utiliza concentración, relajación guiada y atención enfocada para obtener un estado elevado de conciencia que se llama trance. Una persona en este estado está tan concentrada que cualquier otra cosa que esté circulando se bloquea temporalmente o se ignora por completo.
La hipnosis para la ansiedad funciona junto con el asesoramiento para ayudar a las personas a explorar pensamientos, recuerdos y sentimientos dolorosos que podrían haber estado ocultos en sus mentes conscientes. Aparte de esto, la hipnosis permite a las personas ver las cosas de manera diferente.
El estado hipnótico hace que una persona pueda responder a sugerencias. Esto significa que la hipnosis puede ser muy efectiva para ayudar a las personas a cambiar ciertas percepciones y sensaciones y particularmente útil para tratar la ansiedad.
Por ejemplo, si siempre sufre ataques de ansiedad al volar, puede visualizarse a sí mismo volviendo a la época en que tenía miedo de volar. Se puede utilizar una técnica llamada hipnoproyectos. Aquí, puede visualizar los eventos pasados como le hubiera gustado verlos. Entonces se verá a sí mismo en el futuro como tranquilo y pacífico mientras está en un avión.
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La hipnosis es una serie de recordatorios para ayudar a reducir el miedo y la ansiedad. Anima a una persona a ir en direcciones más positivas cuando se siente abrumada por la negatividad. Este método de tratamiento a veces es útil para aclarar experiencias pasadas.
La hipnosis a veces se usa para tratar trastornos de ansiedad como:
- Trastornos de pánico
Esto se caracteriza por un miedo y un terror intensos que se desarrollan de forma rápida e inesperada. La hipnosis se puede utilizar para hacer frente a los síntomas del trastorno de ansiedad por pánico. Durante la hipnoterapia, se le puede pedir a una persona que se concentre en sus ataques de pánico. Esto traerá consciencia de sus emociones, sensaciones físicas y cogniciones asociadas con los ataques. Los hipnotizadores utilizarán palabras tranquilizadoras de aliento y sugerirán formas de afrontar esos sentimientos. También ayuda a una persona con ansiedad, mejora su autoestima, supera los pensamientos negativos y controla los síntomas graves de ansiedad.
- Fobia
Se trata de un miedo excesivo a un determinado objeto, actividad o situación. Las personas con fobias pueden hacer todo lo posible para evitar todo lo que temen. Si no pueden evitarlo, lo tolerarán con gran ansiedad. La terapia de hipnosis para la ansiedad ayuda a acceder a la causa subyacente de la fobia y elimina la respuesta condicionada de una persona a la acción que causa la ansiedad.
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Fuente: virtualhypnotherapy.com
- Trastorno obsesivo compulsivo
Las personas con este trastorno de ansiedad sufren de patrones de comportamiento compulsivo que se repiten incluso cuando la persona se da cuenta de que los comportamientos son irracionales e irracionales. La persona puede incluso parecer supersticiosa. Por ejemplo, pueden volver a revisar su apariencia hasta siete veces antes de salir de casa o lavarse las manos continuamente.
A menudo, el comportamiento compulsivo es una forma de consolar al niño interior y protegerlo de miedos profundos. Estos miedos suelen tener su origen en experiencias de la niñez. La hipnosis para la ansiedad ayuda a una persona a encontrar la primera escena en la que comenzó a sentirse tan sucia que tuvo que lavarse las manos compulsivamente. También ayuda a 'lavar' al niño sucio y anima a la persona a amar a su niño interior.
- Trastorno de estrés postraumático
Este es un trastorno de ansiedad que se presenta después de que uno pasa por un evento traumático. Si bien la hipnosis para la ansiedad no puede borrar los eventos traumáticos, aborda directamente los eventos dolorosos y sus efectos. Permite a las personas acceder a información almacenada en el cuerpo físico, la mente subconsciente y sus campos energéticos. Se examina el evento traumático, se procesan y expresan las emociones que lo rodean, y se liberan y transforman las conclusiones y creencias negativas.
Al hacer esto, una persona puede recuperar su fuerza y virtudes, lo que eventualmente la cura del trastorno de ansiedad.
- Ansiedad social
Este tipo de trastorno se compone de un miedo extremo a ser juzgado por otras personas en situaciones sociales. Por ejemplo, si su primera experiencia de hablar en público fue traumática, puede asociar la interacción en público con una ansiedad intensa. Por esta razón, es posible que evite ir a lugares públicos por temor a ser juzgado o humillado.
Afortunadamente, la hipnosis puede ser muy eficaz para tratar este problema. El objetivo principal de la hipnosis para la ansiedad social es ayudar a separar la respuesta de ansiedad del cuerpo de la experiencia traumática de hablar en público. Aparte de esto, también entrena al cerebro a estar tranquilo cuando está rodeado de personas.
Con la hipnosis, aprende rápidamente cómo llevarse bien con los demás simplemente siendo usted mismo fácilmente y deja de ser demasiado consciente de lo que los demás piensan de usted.
- Ansiedad de separación
Este es el miedo a estar lejos de sus seres queridos o de su hogar. Por ejemplo, cuando un niño se va de casa para ir a la universidad, tanto el padre como el niño pueden experimentar un trastorno de ansiedad por separación. O una mujer casada puede volverse extremadamente ansiosa y preocupada cada vez que su esposo sale de casa para trabajar o cuando sus hijos se van a la escuela. Está completamente convencida de que sucederá algo terrible, como ser atropellado por un automóvil o ser secuestrada.
La hipnosis puede ayudarlo a calmarse si sufre de ansiedad por separación. Funciona interiorizando en su vida la sensación de una figura amorosa y cariñosa a la que puede invocar en su mente siempre que se sienta extremadamente ansioso.
- Hipocondría
La hipocondría también se conoce como trastorno de ansiedad por enfermedad. Las personas con este trastorno creen firmemente que tienen una enfermedad grave o potencialmente mortal, aunque hayan experimentado pocos o ningún síntoma. Incluso cuando ven a un médico y no se encuentra ninguna enfermedad, no se sienten tranquilos y sus preocupaciones continuarán. De hecho, estas personas buscan constantemente problemas de salud como llagas, bultos, dolores y molestias.
Fuente: cbtsacramento.com
Conscientemente, puede ser consciente de que no está enfermo, pero su subconsciente es la parte que controla su comportamiento. Durante la hipnosis para la ansiedad, puede descubrir que su miedo a enfermarse se remonta a su madre, que estaba obsesionada con los gérmenes de la limpieza. Luego, su subconsciente tomó nota del comportamiento de su madre y desarrolló un miedo irracional a enfermarse. No importa la causa de su ansiedad, la hipnosis vuelve a entrenar su subconsciente para separar las enfermedades legítimas de las imaginadas.
Una sesión de hipnoterapia puede durar entre 20 y 60 minutos. Al final de cada sesión, vuelve a estar alerta para reflexionar sobre la experiencia. En la mayoría de los casos, se le darán instrucciones sobre cómo practicar la autohipnosis para la ansiedad. El número de sesiones necesarias depende del tipo de trastorno de ansiedad y la gravedad de la afección.
Si desea obtener más información sobre la hipnosis para la ansiedad, comuníquese con uno de nuestros consejeros certificados de BetterHelp.