Cómo el uso de una aplicación de autocontrol puede ayudarlo a cambiar
No hay muchas cosas que nos separen de los animales. Sin embargo, una cosa que sí hace es nuestra capacidad para usar el autocontrol. Como seres humanos, podemos controlar nuestros pensamientos, emociones y comportamiento. Podemos tener tendencias naturales al igual que los animales, pero podemos superar nuestro instinto gracias al autocontrol. Sin embargo, muchas personas sufren de falta de autocontrol. Aunque tenemos la capacidad, luchamos por usarla. Por lo tanto, la tecnología ha intervenido para salvar el día. Puedes elegir una aplicación de autocontrol que te ayude a ganar el control.
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La importancia del autocontrol
El autocontrol y la autodisciplina son tan cruciales porque nos permiten lograr las cosas que queremos en la vida. Todos tenemos emociones que intentan gobernar nuestras vidas. Pero, si permite que sus emociones lo controlen, su vida terminará siendo un desastre. Nuestros sentimientos no siempre son fieles a la situación. Si siempre tomamos nuestras decisiones a la luz de cómo nos sentimos, no podremos lograr lo que podríamos de otra manera.
El entrenador Wooden es conocido por su pirámide del éxito. Tiene cuatro bloques que incluyen autocontrol, alerta, iniciativa e intención. Él enfatiza la importancia del autocontrol diciendo, 'practica la autodisciplina y mantén las emociones bajo control. El buen juicio y el sentido común son esenciales ”.
Probablemente hayas visto a alguien actuar con falta de autocontrol antes y, si eres honesto, probablemente puedas pensar en al menos una o dos veces en las que hayas hecho lo mismo. Cuando no ejercemos el autocontrol, somos irracionales, improductivos y perezosos. Si bien puede ser difícil usar el autocontrol, es una ventaja para nosotros hacerlo.
Cómo puede ayudar una aplicación de autocontrol
Si bien ninguna aplicación puede obligarlo a comportarse de una forma u otra, puede usar una aplicación de autocontrol para ayudarlo en el proceso. La clave para usar una aplicación de autocontrol para recuperar el autocontrol es determinar cuál es su problema. Luego, puede encontrar una aplicación que lo aborde. Hay muchas áreas en las que podemos carecer de autocontrol. Podría ser en las palabras que dices, los comportamientos que haces o los comportamientos que no haces. Muchas personas carecen de autocontrol cuando se trata de tecnología y su uso. Por lo tanto, muchas de estas aplicaciones se enfocan en crear autocontrol en esta área.
Estas son algunas aplicaciones populares de autocontrol y cómo pueden ayudar.
- Mantente enfocado
Muchas personas carecen de autocontrol cuando se trata de utilizar Internet. Si bien deberían estar trabajando en proyectos para el trabajo o la escuela, terminan cayendo por el agujero del conejo de Internet. Lo que comenzó como solo unos minutos mirando su cuenta de Facebook se convierte en una hora de tiempo perdido. Puede que esto no parezca una gran idea si sucede de vez en cuando, pero para muchas personas, es un problema cotidiano.
Esto puede provocar que no se cumplan los plazos y que se produzca mucho estrés adicional al intentar hacer su trabajo. Stay Focused es una extensión de Chrome que le permite establecer el tiempo total que se le permite en un sitio durante el día. Por ejemplo, puedes permitirte tener media hora cada día para lo que quieras. Eso significa que puede navegar a través de sus cuentas de redes sociales, verificar resultados deportivos o acceder a otros sitios que no aumentan la productividad de su día. Sin embargo, una vez que haya superado la media hora, todos los sitios que configuró en su Lista negra se bloquearán.
Esta extensión incluso viene con una 'opción nuclear' si luchas con el autocontrol. Esta opción bloquea su lista y no le permite desactivarla. Con la opción normal, si desea acceder a un sitio bloqueado, debe pasar por aros para hacerlo. El proceso fue diseñado para ser difícil. Por lo tanto, es probable que se dé por vencido al darse cuenta de que está perdiendo el tiempo si no necesita estar en ese sitio.
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- RescueTime
Si está buscando una aplicación de autocontrol que le dé una idea general de dónde está perdiendo el tiempo en línea, entonces el tiempo de rescate es lo que necesita. Esta aplicación le permite bloquear sitios como la aplicación StayFocused. Pero, también se ejecuta constantemente en su computadora rastreando lo que está haciendo.
Esto significa que puede ver un análisis detallado de cómo pasa su tiempo en línea. Puede pensar que cinco minutos aquí y no es gran cosa, pero cuando mira su informe, puede ver que es una buena cantidad de tiempo que está perdiendo en algo que no está produciendo resultados en su vida. Incluso recibe un correo electrónico una vez a la semana que le muestra sus resultados. La aplicación le otorga una calificación de productividad sobre sus logros generales de la semana.
- Concéntrate
Si tiene dificultades para mantenerse concentrado en la tarea, pero no tiene una cosa establecida con la que tiene dificultades, la aplicación Stay on Task podría ser la adecuada para usted. Esta aplicación te preguntará aleatoriamente a lo largo del día si todavía estás concentrado. Este es un gran recordatorio porque no sabe cuándo llegará el mensaje. Podría ser en cualquier momento del día. Si te atrapa en un momento en el que estás perdiendo el tiempo, puedes volver a concentrarte.
- Dar la vuelta
Si tiene problemas para usar demasiado su teléfono inteligente, la aplicación Flip es para usted. Sin embargo, debe ser serio cuando decida usarlo porque una vez que lo usa, no puede apagarlo. Incluso si reinicia su teléfono, la aplicación seguirá ejecutándose. La aplicación le permite bloquear su pantalla durante un período determinado. Entonces, si se supone que debe estar trabajando en un gran proyecto esta tarde y, en cambio, encuentra que está jugando con su teléfono, puede bloquear su dispositivo durante un período de tiempo determinado. No se desbloqueará sin importar lo que hagas. Ésta es una buena manera de esforzarse por concentrarse en la tarea eliminando la tentación.
- Registro de autoconocimiento
La aplicación Self-Awareness Log te permite controlar mejor tus emociones. Le ayuda a ver cómo procesa situaciones y eventos en su vida. Si bien esta no es directamente una aplicación de autocontrol, lo ayudará a aprender un mejor autocontrol y lo hará más consciente. Cuando acceda a la aplicación, se le harán una serie de preguntas que le ayudarán a describir la situación en la que ha estado. Luego, le ayudarán a procesar su respuesta y emociones a la situación. Le da la oportunidad de reflexionar y hacer observaciones y buscar formas en las que podría haber respondido de manera diferente. Cuanto más consciente sea de sí mismo en sus reacciones, más autocontrol podrá tener.
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- Pavo frío
Si tiene problemas reales de autocontrol, Cold Turkey puede ayudarlo. Cold Turkey puede ayudarlo a bloquear un sitio web o una aplicación específicos al igual que muchas de las otras aplicaciones de autocontrol que se analizan aquí. Pero va un paso más allá al permitirle establecer períodos de tiempo en los que no puede acceder a su computadora o dispositivo. Esta es una buena aplicación para usar si encuentra que tiene un cierto momento del día en el que tiene dificultades con el autocontrol en línea. Esto podría ser quedarse despierto hasta muy tarde accediendo a las redes sociales, tomar malas decisiones cuando todos los demás están en la cama o hacer una juerga de gastos en medio de la noche en Amazon. Puede crear un horario de cuándo no puede acceder a su dispositivo en absoluto.
Superar la adicción
La adicción a los dispositivos en Internet es real. Si bien el impacto puede no ser el mismo que el de la adicción a las drogas o al alcohol, aún puede tener resultados dañinos. Las personas que son adictas a sus dispositivos pierden tiempo en el trabajo, pierden el tiempo que podrían estar pasando con su familia y pierden el tiempo que podrían estar activos haciendo otras cosas.
Si está acostumbrado a estar en su teléfono o dispositivo durante todo el día, y siente la necesidad de revisarlo cada vez que lo escucha hacer ruido, entonces usar una de estas aplicaciones es una buena idea. La vida es mucho más grande de lo que Internet puede ofrecer. Lo crea o no, puede pasar un día entero sin tener un teléfono inteligente. Solíamos hacerlo todos los días antes de que aparecieran todos estos dispositivos.
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Si usted está sufriendo, o si su familia está sufriendo, porque tiene falta de autocontrol, debe abordarlo. Puede intentar usar estas aplicaciones, pero si tiene un problema grave y sabe quién es, hable con un profesional. El terapeuta autorizado de BetterHelp puede ayudarlo a lograr el progreso que necesita para recuperar el control de sí mismo y de su vida. Tienes la capacidad de controlar tus acciones y decisiones. Sin embargo, si está acostumbrado a seguir sus impulsos y hacer lo que quiere, puede necesitar práctica para volver a ejercer el autocontrol en esta área. Comuníquese con un profesional para que lo guíe a través de los pasos y lo ayude a progresar en esta área de su vida.
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