Cómo decirle a tu ex que aún lo amas después de que se fue

Cuando las relaciones se tuercen, seguir adelante puede parecer una tarea imposible. Cuando todavía amas a tu ex, seguir adelante se siente francamente poco realista, e incluso puede parecer que nunca volverás a ser feliz. ¿Cómo puedes decirle a tu ex que aún lo amas?

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Ponerse en contacto con su ex puede ser una tarea difícil. Muchas personas eliminan los números de teléfono de sus ex, los bloquean en las redes sociales y trabajan para borrarlos de sus vidas de manera efectiva. Ponerse en contacto con un ex puede ser problemático en numerosos niveles, además de la simple logística; si su ex ya se ha ido, ¿cómo aborda el tema de que todavía siente algo por él? ¿Qué tipo de preparativos debería hacer?

El primer paso que debe tomar antes de realmente ponerse en contacto es decidir qué es lo que quiere decir y por qué. ¿Esperas que tu declaración de amor incondicional provoque una renovación similar o sentimientos de atracción en él? ¿Simplemente quieres dar a conocer tus sentimientos? ¿Esperas que tu confesión ponga un obstáculo en el camino de su nueva relación? Decidir cuáles son exactamente tus sentimientos (es decir, amor y confusión, amor y pasión, amor y dolor, etc.), y lo que esperas que haga con la noticia, te ayudará a formular un plan y crear tu propio conjunto de expectativas antes de mudarte. adelante.

¿Sigues teniendo sentimientos por un ex?

No es inusual tener sentimientos por tu ex, meses o incluso años después de una ruptura. El amor es enorme y duro, y dejar de amar a alguien no es una simple cuestión de encender un interruptor o simplemente decidir desenamorarse. Si sientes algo por tu ex, no te preocupes: innumerables personas han recorrido el mismo camino antes que tú y la gran mayoría de ellas salen de la situación con la cabeza, el corazón y la vida completamente intactos.

Dicho esto, sin embargo, puede ser mejor hacerle saber a tu ex que aún sientes algo por él. Tu ex también podría estar luchando con sentimientos residuales después de tu ruptura. Es posible que sientan algo de paz o un cierre al saber que todavía lo amas, y es posible que obtengas un cierre al haberlo expresado tú mismo.

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Mientras trabaja para decidir qué decir exactamente y cómo abordar el tema con su ex, practique no solo lo que dirá, sino también cómo manejará la reacción de su ex. Tu ex puede romperse y confesar sus propios sentimientos románticos por ti, pero también podría enojarse, decirte que no siente lo mismo o incluso ignorarte y negarse a responder. Moderar sus expectativas es una parte importante de acercarse a un ex y protegerlos a ambos de un estallido emocional.

Decirle a tu ex que lo amas

Una vez que hayas tomado la decisión de decirle a tu ex que aún lo amas, hay algunos pasos adicionales que debes seguir para prepararte. Recuerde: no puede hacer que alguien sienta algo por usted, ni puede garantizar ningún resultado. Tu responsabilidad de decirle a tu ex que aún lo amas es puramente tuya, tus reacciones y tu comportamiento.

Preparar:

• Determina cómo le vas a decir a tu ex.Existen numerosas formas de comunicarse, algunas más fáciles que otras. Antes de decírselo a su ex, decida qué formato de comunicación es el mejor para ambos. Para decírselo a su ex, puede reunirse en persona y decírselo cara a cara, pero también puede enviar un correo electrónico, mensajes de texto, escribir una carta, Skype o Facetime, o hablar por teléfono. Cada una de estas opciones tiene sus propios beneficios (e inconvenientes), por lo que es importante encontrar la que más le convenga.
• Escribe lo que quieres decir. En lugar de 'volar por el asiento de sus pantalones', planifique exactamente lo que va a decir. Incluso si no está escribiendo una carta o un correo electrónico, tener un plan o diseño simple para lo que quiere decir puede eliminar algo del estrés de la situación y puede ayudarlo a sentirse más firme y seguro de sí mismo.
• Repase las posibles respuestas.Hay una letanía de formas en que tu expareja puede responder, como ignorarte, enojarse, salir furioso, rechazarte con suavidad y reavivar tu relación. La forma en que terminó su relación es lo que mejor determina qué ruta tomará, así que trate de ser realista a medida que analiza las posibles respuestas.
• Tener un sistema de soporte en espera. Es posible que no reciba la respuesta o reacción que le gustaría, así que asegúrese de tener un sistema de apoyo sólido en espera, listo para abrazarlo, consolarlo o incluso simplemente celebrarlo con usted, si su ex reciproca sus sentimientos. Tener un sistema de apoyo o una comunidad en línea o en persona que esté listo para atraparte te ayudará a asegurarte de que no vayas a un lugar oscuro después de hablar con tu ex.
• Estar preparado para Déjalo ir.Si tu ex definitivamente cierra la puerta a tu relación después de que le confieses tus sentimientos, entiende que es hora de seguir adelante y dejarlo ir. Aferrarse a un amor perdido puede ser saludable por un tiempo, pero a medida que pasa el tiempo, este comportamiento puede volverse poco saludable y puede mantenerlo en un lugar de crecimiento atrofiado. Si tu ex realmente ha superado tu relación, tú también puedes, y debes, seguir adelante.

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Otras opciones si no puede hablar

Si quieres decirle a tu ex que todavía lo amas, o si quieres volver a estar juntos, pero no crees que este sea el mejor curso de acción para ninguno de los dos, hay algunas otras acciones que puedes tomar. Es posible que estos no incluyan decirle a tu ex que todavía lo amas, pero pueden ayudarte a hacer las paces con el hecho de que lo amas.

Éstos incluyen:

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• Habla con tu ex.Pídale a su ex una simple autopsia de su relación para identificar dónde salió todo mal y comprender verdaderamente el 'por qué' de su ruptura. Es posible que tu ex no esté dispuesto a hacer esto, pero si lo está, puede ser una manera maravillosa de cerrar un poco la razón por la que terminó tu relación.
• Cortar el contacto por completo.Eliminarte de las cuentas de redes sociales de tu ex, eliminarlo de tu teléfono, evitar los lugares a los que solían ir juntos y tomarse un tiempo lejos de amigos en común puede ser útil para cortar el contacto con tu ex. Estos pasos pueden ayudarte a distanciarte lo suficiente de tu expareja para desenamorarte.
• Conéctate a la realidad.En tu cabeza, podrías tener la idea de que los dos se reunirán; Podrías pensar que, si tan solo divulgaras cómo te sentías, tu ex caería de rodillas y rogaría reunirse contigo. Si bien este podría ser el caso, es poco probable que sea el resultado de expresar sus sentimientos. La mayoría de las personas se separan por una razón. Y aunque pueda sentirse mal, en lugar de vivir en una fantasía, conéctese al aquí y ahora. Cuando la fantasía comience a surgir, observe las imágenes, los sonidos y los olores a su alrededor. Siente las texturas bajo tu palma y presta atención a cualquier gusto. Esto puede ayudarlo a pasar de la fantasía a la realidad.
• Acepte sus sentimientos sin juzgar.Tener sentimientos por tu ex no significa que tengas que compartirlos; Es común y razonable seguir amando a tu ex después de una ruptura. Acepta tus sentimientos sin castigarte por ellos y permítete lamentar tu relación.
• Practica el cuidado personal.El cuidado personal puede ser una de las prácticas más importantes en las que debes participar después de haber roto con tu novio. El cuidado personal significa tomar medidas para asegurarse de que se encuentra en su mejor momento, física, mental y emocionalmente. Esto significa comer bien, dormir lo suficiente y seguir patrones de pensamiento saludables; podría significar alejarse del amor por su ex.

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Cuando la autoayuda no es suficiente

El amor no correspondido puede llevarte a una espiral, especialmente si tu relación terminó en términos incómodos, incómodos o desagradables. Si hablar con tu ex te provoca sentimientos de desesperación o si parece que no puedes salir del dolor de la ruptura, un terapeuta podría ayudarte a superar tus sentimientos y crear un plan para mejorar tu salud mental. La terapia puede ayudarlo a identificar patrones en sus pensamientos o comportamientos que causen estragos en las relaciones, y puede ser una herramienta maravillosa para sanar y prepararlo para relaciones futuras. Los terapeutas como los de BetterHelp están disponibles con muchos orígenes diferentes, con una amplia gama de perspectivas para ofrecer, y la terapia en línea es una forma muy conveniente de obtener la ayuda que necesita.

A continuación, se muestran algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp de personas que han recibido ayuda con problemas similares con el asesoramiento y la terapia en línea.

Reseñas de consejeros

'Pamela me ha ayudado a convertirme en la persona que quería ser después de mi ruptura. Ella me ayudó a ver la luz en la oscuridad y me mostró que quien soy es suficiente '.

`` Nunca he ido a terapia y, al principio, dudaba mucho en abrirme. ¡Pero Whitney ha sido tan genial! Me inscribí en Better Help porque estaba pasando por una ruptura con problemas que sabía que surgían de problemas conmigo mismo. Sabía que me sentía infeliz en mi relación, pero no podía decir con certeza por qué. La terapia con Whitney ha sido muy buena para ayudarme a ser más consciente de mí mismo y reflexivo. Y, por supuesto, la ruptura fue difícil al principio. Pero todos los días, con Whitney, pude sentirme un poco mejor que el día anterior '.

Preguntas frecuentes

¿Es una buena idea decirle a tu ex que aún lo amas?

Es normal seguir amando a tu ex después de una ruptura, ya que era parte de tu vida, y decirle que todavía sientes algo por él puede ser un cierre si tu ex está abierto a escuchar tus pensamientos o incluso confiesa cómo se siente.

Por otro lado, también pueden enojarse y frustrarse y no querer saber de usted también, independientemente de si lo hace en persona, por teléfono o por mensajes de texto.

Por lo tanto, debe ser consciente de estas otras posibilidades y tener expectativas realistas en el futuro si decide acercarse a su ex.

¿Cómo le haces saber a tu ex que todavía te importa?

Hacerle saber a tu ex que aún te preocupas y lo extrañas puede ser una tarea abrumadora, ya que siempre existe la posibilidad de que él o ella no corresponda.

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La única forma de hacerles saber que todavía tiene sentimientos es ser reflexivo con sus palabras; Esté preparado no solo con lo que quiere decir, sino también con lo que ellos también podrían responder.

¿Vale la pena decirle a mi ex cómo me siento?

Si está considerando acercarse a su ex, es un buen momento para sopesar los pros y los contras de hacerlo para decidir si vale la pena hacerlo.

Incluso si no se reúnen, sacar sus sentimientos de su pecho puede ser catártico y proporcionar un cierre, pero también debe aceptar que también puede haber consecuencias negativas y que su ex puede no ser receptivo y que puede ser el momento de moverse. en.

Al hacer esto, puedes minimizar cualquier daño que pueda ocurrir como resultado de hablar con tu expareja nuevamente.

¿Quién duele más después de una ruptura?

Los hombres y las mujeres pueden verse igualmente afectados después de una ruptura, y la forma en que responden a una puede variar de persona a persona.

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Esto también se aplica a los que iniciaron la ruptura y a los que fueron 'abandonados'. Si bien muchas personas que voluntariamente deciden romper con alguien pueden sufrir menos, no siempre es así.

Por ejemplo, alguien que fue engañado o sometido a violencia doméstica y dejó a su pareja infiel o abusiva probablemente sentiría más dolor y angustia que su ahora ex.

¿Mi ex se arrepentirá de haberme dejado?

Es común que las personas se arrepientan de una ruptura, y estos sentimientos pueden ocurrir muy rápidamente o pueden ocurrir meses o años después. Es normal seguir amando a esa persona, y la gente puede pensar en estos sentimientos durante mucho tiempo.

No existe una forma definitiva de saber si tu ex tendrá sentimientos de arrepentimiento más adelante, pero si has compartido muchos buenos recuerdos, tienes muchas cualidades agradables y tu relación terminó de manera amistosa, es posible que él o ella se arrepienta de haber terminado. tú en algún momento ...

¿Cómo se sabe si su ex finge estar por encima de usted?

Aunque tu ex pueda decir o tratar de parecer que ha superado la relación, es posible que esté fingiendo y que sus acciones digan lo contrario.

Por ejemplo, si tu ex se enoja y se enoja contigo, es posible que aún se sienta herido por la ruptura. También pueden intentar hacer cosas que tengan como objetivo ponerte celoso, o si tienes que verlos en persona, pueden pretender parecer indiferentes hacia ti, pero su lenguaje corporal puede indicar lo contrario, como mirar en tu dirección o incluso evitando el contacto visual por completo.

¿Cómo superar a un ex que todavía amas?

Es perfectamente normal sentirse triste, enojado, decepcionado y muchas otras emociones complejas después de una ruptura, y se necesita tiempo para resolverlas.

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Aunque no hay absolutamente nada de malo en aprender a sobrellevar la situación por ti mismo, no tienes que hacerlo solo, y un consejero o terapeuta con licencia está disponible para ayudarte a superar estos sentimientos y hacer que el proceso sea más llevadero para ti.

Los recursos de salud mental pueden brindarle valiosas habilidades de afrontamiento y otra información que lo ayude a desarrollar la independencia y la confianza en sí mismo, de modo que pueda superar sus sentimientos negativos.

Tómese su tiempo: algunas personas tardan meses o incluso años en sentir un fuerte sentimiento de autoestima, y ​​si se mantiene física y mentalmente saludable a través de diferentes estrategias de afrontamiento, puede encontrar alivio y seguir adelante, incluso si lleva mucho tiempo. Sin embargo, al obtener ayuda, como a través de los servicios de terapia en línea, avanzará mucho más rápido que si lo hiciera solo, y muchas personas ven cambios positivos con bastante rapidez.

¿Cómo haces que tu ex se arrepienta de haberte perdido?

Las rupturas son difíciles, y si estás experimentando dolor, es común que las personas quieran asegurarse de que su ex también esté pensando en la relación rota y en lo que sucedió.

Uno de los temas en los que mucha gente piensa es arrepentirse y hacer que su ex se dé cuenta de lo que ha perdido y, desafortunadamente, no hay forma de forzar que esto suceda, ni debes intentarlo.

Tu ex procesará sus sentimientos y emociones a su manera, y si se arrepiente, es posible que te lo haga saber, pero nunca debes intentar manipularlo para que se sienta de cierta manera.

Si está tratando de seguir adelante o parece que ya lo ha hecho, como enamorarse de otra persona, es mejor tratar de aceptarlo y hacer frente a sus propios sentimientos para que usted también pueda seguir adelante.

Avanzando

Estar enamorado de un ex después de una ruptura puede ser una experiencia difícil y aislante, pero es normal seguir amándolo. Ya sea que le cuente a su ex, deje de decirle o solicite la ayuda de un terapeuta para resolver sus sentimientos, hay esperanza después de la pérdida de un ser querido, o después de que reaviva su llama. Con tiempo, paciencia y mucho amor propio, puedes tener la vida que siempre has soñado y volver a encontrar el amor verdadero. Dé el primer paso hoy y hable con un especialista en salud mental o un experto en relaciones que pueda brindarle asesoramiento profesional. El asesoramiento y la terapia en línea pueden ayudarlo a comenzar a sentirse bien consigo mismo nuevamente y a mantenerse enfocado en el futuro