Cómo puede ayudarle un foro de ansiedad social
La ansiedad social puede ser debilitante y más personas la afrontan de lo que imagina. Aquellos que tienen ansiedad social no siempre son fáciles de detectar. Esto se debe a que muchos de ellos han encontrado formas de reprimir los sentimientos de preocupación o pánico que podrían surgir en ellos si se les pide que den un discurso frente a otras personas, o incluso si tienen que hacer una pequeña charla en un entorno social. . Estas son tareas en las que alguien sin esta preocupación podría no pensarlo dos veces antes de emprenderlas, pero pueden provocar pánico en la persona con ansiedad social. Si usted es uno de los millones que experimentan ansiedad social, puede considerar unirse a un foro de ansiedad social. Hacerlo le proporcionaría un lugar para discutir su inquietud y obtener comentarios de otras personas que tienen inquietudes iguales o similares. Sin embargo, antes de entrar en eso, hablemos de lo que queremos decir cuando usamos este término.
¿Qué es la ansiedad social?
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Para decirlo en los términos más amplios, la ansiedad social se refiere a cuando una persona tiene miedo de ser evaluada y juzgada negativamente por otras personas. Estos juicios o juicios percibidos pueden conducir a sentimientos agobiantes de depresión, humillación, vergüenza, timidez e insuficiencia.
En este contexto, es fácil ver por qué algunas personas buscan grupos de apoyo para la ansiedad social. No estamos hablando de alguien que se sienta un poco nervioso por conocer a los padres de su prometido o tener mariposas en el estómago antes de una entrevista de trabajo. La ansiedad social, especialmente en los casos más pronunciados, puede ser tan devastadora que puede llevar a que la persona quiera permanecer en su casa de forma indefinida. En su extremo, puede resultar en una completa retirada de la sociedad.
Síntomas de ansiedad social
Si no está seguro de tener ansiedad social, debe tener en cuenta los siguientes síntomas de la afección. Si experimenta una angustia emocional significativa relacionada con las relaciones interpersonales, es posible que la tenga, ya sea que esas relaciones sean de naturaleza platónica o romántica. Si está angustiado por una situación en el trabajo en la que se le pide que hable frente a la gente, eso puede ser un indicador. Lo mismo ocurre si estás en una situación social con personas que no conoces. Si le aterroriza la idea de que le presenten nuevas personas o si detesta ser el centro de atención, lo que está experimentando puede ser ansiedad social.
Las manifestaciones físicas de la afección pueden incluir temblores, sequedad de garganta o boca, sonrojo excesivo o tartamudeo, la sensación de que el corazón se acelera y el miedo intenso. Algunas personas pueden enmascarar estos síntomas al menos parcialmente, pero a menudo podrá saber cuándo una persona tiene al menos algún grado de ansiedad social. Su lenguaje corporal puede ser un claro indicador de ello. Por ejemplo, quienes la padecen a menudo tienen dificultades para hacer contacto visual y hablar de manera asertiva.
¿Qué se puede hacer al respecto?
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Existen medicamentos que pueden ayudar con la ansiedad social. Algunos medicamentos se pueden tomar a diario, otros se toman según sea necesario. Por ejemplo, esta segunda variedad podría tomarse si la persona tiene que hacer una presentación en el trabajo si sabe que la llamarán para brindar un brindis en una boda, o para cualquier otra situación en la que sepa que el centro de atención es va a estar en ellos. Por lo general, la idea detrás de estos medicamentos es hacer que la persona que los toma se sienta más tranquila.
El asesoramiento para la ansiedad social suele presentarse en forma de terapia cognitivo-conductual. Esta terapia es integral, y si una persona con ansiedad social la sigue, es probable que produzca resultados positivos. Sin embargo, se necesitará consistencia y persistencia. Es posible que la mejor solución para una persona sea una combinación de medicamentos y terapia. Sin embargo, otro recurso potencialmente útil son los foros de ansiedad social.
¿Por qué son eficaces los grupos de apoyo para la ansiedad?
No hay garantía de que algún medicamento o forma de tratamiento vaya a funcionar para alguien con ansiedad social, pero ciertamente se puede suponer que una persona que está dispuesta a trabajar en el problema tiene más posibilidades de superarlo que alguien que no está dispuesto a intentarlo. y afrontar el problema. Los grupos de apoyo para la ansiedad en línea han surgido como una forma proactiva para que las personas aborden su ansiedad social.
La seguridad del anonimato
Si bien podría argumentar que la mayoría de las personas con ansiedad social harían mejor en ver a un consejero en un entorno individual, la realidad es que esa es una situación que no es ideal para algunas personas. Podría ser la ansiedad en sí misma de que actúa como un elemento disuasorio para ese escenario. En otras palabras, la sola idea de ir a ver a alguien para hablar sobre su ansiedad puede ser una situación que le esté provocando un miedo o un nerviosismo extremos.
Podría ser que una persona quisiera buscar en un foro de ansiedad social en línea al principio, y luego, en una fecha posterior, podría sentirse lista para probar una terapia personalizada. Puede ser que un foro en línea sea el único tipo de apoyo para la ansiedad que alguna vez querrán probar. Cualquiera de las dos situaciones está bien. Dado que no existe una fórmula comprobada para aliviar la ansiedad social que funcione para todas las personas, es vital que todas las personas que la padecen encuentren la manera de abordar sus preocupaciones.
Hacer amigos en línea puede ser el primer paso
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Para muchas personas con ansiedad social, encontrar formas de afrontar la situación puede ser difícil para algunas personas, puede ser relativamente menor, mientras que para otras, puede ser el punto focal y el desafío más importante en sus vidas.
En un foro en línea puede comparar historias y sentir que ha llegado a un lugar seguro. Debido a que está hablando con otras personas que tienen preocupaciones similares, puede estar seguro de que se encuentra en una zona libre de juicios.
También puede encontrar algunos amigos duraderos en estos foros. Puede simpatizar con alguien cuando tiene un revés y puede regocijarse con él cuando tiene un gran avance.
Podrías progresar a una reunión de la vida real
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El proceso puede comenzar con el uso de un foro en línea y luego avanzar a una reunión cara a cara con otras personas en su área que también tienen ansiedad social.
Si busca en Google 'grupos de apoyo para la ansiedad cerca de mí', es probable que encuentre muchas opciones. Una institución de salud pública puede ser un patrocinador, mientras que otras pueden ser más informales, simplemente lugares de encuentro para personas de ideas afines que tienen las mismas preocupaciones. Puede usar un foro en línea hasta que esté listo para dar este paso, o puede decidir que desea mantener las cosas en el ámbito del ciberespacio. Cualquiera de las dos opciones está bien. Nuevamente, no hay dos personas iguales y lo que es perfecto para otra persona puede no funcionar para usted.
Debe encontrar la combinación de técnicas que funcione para usted
Para la persona con ansiedad social, muchos aspectos de la vida pueden ser un desafío. Si tiene problemas en situaciones sociales, pero tiene que ir a trabajar todos los días para mantenerse, entonces esto es algo con lo que debe encontrar una manera de sobrellevarlo.
Puede buscar un foro en línea, un grupo local que se reúna en algún lugar cercano a usted, o puede decidir buscar una terapia individual en su lugar. Los medicamentos también pueden ser útiles, así que hable con su médico o terapeuta al respecto.
El primer paso probablemente será el más difícil
Todos tienen que tomar sus propias decisiones en lo que respecta a su salud mental. Y, como ocurre con tantas cosas, el primer paso para actuar es a menudo el más difícil. Debes encontrar la fuente de coraje que existe dentro de ti si deseas hacer un cambio real en tu vida.
Puede ir a www.betterhelp.com/online-therapy/ para hablar con un terapeuta autorizado y comenzar en el camino hacia una mejor salud mental. Nuestros profesionales de salud mental le darán sugerencias sobre lo que puede hacer para reducir su ansiedad social para que pueda comenzar a vivir su mejor vida nuevamente.
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