Cómo abrirse a la gente cuando no es fácil


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Abrirse a los demás puede ser una tarea difícil. Compartir nuestros pensamientos, sentimientos y experiencias internas puede hacernos sentir psicológicamente desnudos, vulnerables e inseguros. Cuando invitamos a otros a que aprendan sobre nosotros en un nivel más profundo, tendemos a preocuparnos sobre si seremos aceptados, rechazados o si podemos confiar. Esto es especialmente cierto si fuimos abandonados o heridos por alguien a quien amamos temprano en la vida.



¿Es difícil para ti abrirte a la gente? ¿Alguna vez has deseado ser mejor para hacer nuevos amigos? No es inusual que algunas personas introvertidas o tímidas tengan dificultades en situaciones sociales. Las personas en el espectro autista también pueden tener dificultades para comunicarse y socializar. Y luego están aquellos de nosotros con ansiedad social o que nos hemos abierto en el pasado solo para terminar heridos y decepcionados.



Independientemente de la causa raíz, aprender a acercarse a las personas o permitir que otros se acerquen a usted no es tan imposible como parece. En muchos casos, es posible que se necesite un terapeuta calificado para brindar apoyo y asistencia. Pero si aún no está listo para dar ese salto, hay pasos que puede seguir para que la apertura a las personas sea más fácil por su cuenta.

Aborde sus heridas abiertas



La mayoría de las veces, la incapacidad de abrirse a los demás está relacionada con una herida o un problema de confianza que no se ha curado. Muchas de estas cicatrices relacionadas con la confianza están relacionadas con la infancia o con tu relación con tus padres. ¿Hubo eventos traumáticos en tu pasado que podrían estar volviéndote protegido emocionalmente, como el divorcio de tus padres o el abuso? Ser abandonado o descuidado por un padre desde el principio puede causar estilos de apego poco saludables que nos dificultan alinearnos con los demás.

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Pero no es solo el trauma infantil lo que puede dificultar que nos abramos a los demás. Quizás las cicatrices en su corazón ocurrieron más tarde por la traición a manos de un amigo o cónyuge. Independientemente de la fuente, si está albergando dolor emocional o resentimiento, debe abordarlo.

Aunque dicen que el tiempo cura todas las heridas, esto simplemente no es cierto cuando se trata de recuperarse del pasado. Debes aceptar las cosas que te han lastimado y esforzarte para superar el trauma. Si no sabe por dónde empezar, aquí es donde su terapeuta puede ofrecer sugerencias.



Trabaja en tus habilidades sociales

Una vez que haya abordado los problemas pasados ​​que podrían estar impidiendo que aprenda a abrirse a las personas, lo siguiente es cambiar sus hábitos. Aprender a hablar con gente nueva y hacer amigos puede ser difícil, especialmente si ha tenido dificultades en estas áreas en el pasado. Es útil tener una mirada honesta de sí mismo y reconocer las áreas de superación personal.

Lo primero es lo primero, siéntese y realice una autoevaluación de sus complejos. Tal vez estés nervioso en situaciones sociales en las que hablas con personas con los hombros encorvados hacia adelante, los brazos cruzados con frialdad y apenas haces contacto visual. Podrías ser una persona increíble, amable, divertida y compasiva, pero es posible que tu lenguaje corporal no transmita esto.



Tener en cuenta el contacto visual, el tono de voz y la postura son formas de mejorar sus habilidades sociales. Con estas habilidades mejoradas, sus interacciones con nuevas personas no se sentirán tan tensas y probablemente le resultará mucho más fácil hacer amigos.

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Fomente su confianza en sí mismo

Además de trabajar en sus habilidades sociales, también puede trabajar en su confianza. A veces, quedamos tan atrapados en compararnos con otras personas que olvidamos lo que nos hace especiales y únicos. Piensa en las cosas en las que eres bueno, las cosas que te apasionan, lo que te convierte en un buen amigo o en lo que te divierte.

No tema reconocer lo que aporta en lugar de su percepción de por qué no es lo suficientemente bueno. Al permitir que esospositivopensamientos para entrar, puede comenzar a conectarse con su yo auténtico y ganar más confianza.



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Las formas de mejorar su confianza en sí mismo para que pueda ser más abierto incluyen:

  • Centrarse en el cuidado personal. Asea, vístete bien y cuida tu salud física y mental. Vaya al médico para su chequeo, programe una cita con el dentista para que le limpien los dientes y haga cualquiera de las cosas tan necesarias que ha estado dejando en el camino.
  • Cambiar un pequeño hábito. Una de las razones por las que sufrimos de falta de confianza es porque no nos gusta y creemos en nosotros mismos. En algún momento del camino, se ha perdido la confianza y la fe que deberíamos tener en nosotros mismos y en nuestras propias habilidades. Podemos luchar contra estas perspectivas negativas mediante un cambio positivo. Sin embargo, el truco consiste en cambiar las cosas pequeñas a la vez.

Tal vez quieras dejar de beber refrescos o gastar tanto dinero en ropa, dejar de morderte las uñas o dejar ese desagradable hábito de fumar de una vez por todas. Establezca su meta y logre lo que se propuso hacer. No realice demasiados cambios a la vez. De lo contrario, terminarás sintiéndote abrumado y derrotado.

  • Conócete a ti mismo. Esto puede parecer un cliché, pero conocerse a sí mismo es una forma fundamental de mejorar sus conexiones con los demás. ¿Cómo puede compartir detalles sobre sus gustos, amores, deseos y necesidades con los demás si no sabe exactamente cuáles son? Dedique un poco de tiempo cada día a explorar sus propios intereses e invertir en las cosas que disfruta. ¿Te gusta estar al aire libre? Quizás deberías empezar un jardín. ¿Gusta leer? Únase a un club de lectura local. Al enfocarse primero en usted mismo, realmente está aumentando la posibilidad de que pueda abrirse a los demás en el futuro.

Retarte a ti mismo

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Ahora es el momento de poner en práctica todo su arduo trabajo y salir adelante. Sinceramente, esta es la parte más difícil. Al igual que con el cambio que discutimos anteriormente, debe comenzar con algo pequeño. Intente hablar con alguien en un bar. Ve a un evento social y desafíate a ti mismo a hablar con una persona nueva o tal vez con dos si te sientes realmente valiente. Llame a un familiar o amigo y tenga una conversación que no sea superficial. Diles algo que nunca antes hayas compartido con nadie. Si te da miedo, estás en el camino correcto. Desafiar tus miedos de frente es la única forma de abordarlos para siempre.

Busque el consejo de un consejero

Si ha estado luchando con problemas sociales durante mucho tiempo y resolverlo por su cuenta no está funcionando, hay ayuda disponible. El asesoramiento es una opción que le brinda un lugar para resolver sus inquietudes en un entorno seguro y comprensivo.

Un consejero puede ayudarlo a identificar dónde van mal sus interacciones con otras personas y ofrecer sugerencias para mejorar las cosas. Los servicios de asesoramiento en línea como BetterHelp incluso ofrecen apoyo mensual continuo de un asesor profesional que se elige para satisfacer sus necesidades específicas.

Conclusión


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Si ha estado pasando por un momento difícil porque le resulta difícil abrirse a la gente, hay esperanza. Puede aprender a sentirse más cómodo en situaciones sociales y abrirse a las personas sin ansiedad ni miedo a ser juzgado. Tómese el tiempo que necesite para solucionar cualquier problema. Al final, valdrá la pena. Solo se necesitan unas pocas relaciones excelentes para traer alegría y significado a su vida. Una vez que dejes que tu personalidad se muestre, las personas adecuadas se darán cuenta.

¿Estás listo para comenzar este nuevo capítulo?