Cómo hacer de su matrimonio un matrimonio de ensueño

Todos lo hemos visto. Algunos incluso lo hemos vivido. La boda de ensueño. Flores, un hermoso vestido, música encantadora. Ese momento mágico en el que dices 'Sí, quiero' frente a tus amigos y familiares. Te comprometes a pasar tu vida con una persona, en las buenas y en las malas, en la enfermedad y en la salud. Pero, ¿qué sucede después de que se corta el pastel, se termina la luna de miel y la vida se instala? ¿Cómo se puede convertir la boda de sus sueños en un matrimonio de ensueño? ¿Qué pasa cuando los tiempos son malos, o hay más enfermedades que salud, y el sueño se siente más como una pesadilla?

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Entonces, ¿qué constituye un matrimonio de ensueño? Las estadísticas actuales indican que más del 40 por ciento de los nuevos matrimonios en los Estados Unidos terminan en divorcio. No todo el mundo está viviendo el sueño. La idea de cada dúo de un 'matrimonio de ensueño' es diferente. A algunas parejas les gusta estar juntas todo el tiempo, mientras que otras funcionan bien pasando tiempo separados. Algunas parejas sueñan con una valla blanca y la vida con muchos niños o una casa llena de mascotas.

Otros imaginan la vida en movimiento, llena de viajes y aventuras. Si bien los detalles de un matrimonio de ensueño pueden ser individuales, la mayoría de las parejas imaginan una vida juntos que incluye más felicidad que pena, más satisfacción que resentimiento, más paz que discordia, más prosperidad que fracaso y más salud que enfermedad. Si bien hay una variedad de formas de lograr este sueño, la mayoría de los expertos coinciden en algunas formas de mantener un matrimonio encaminado en una dirección positiva.

Comunicarse efectivamente

La comunicación se conoce comúnmente como la clave para las relaciones saludables. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, los estilos de comunicación son más importantes que los niveles de compromiso, los rasgos de personalidad o los acontecimientos vitales estresantes para predecir si una pareja se divorciará. Muchas parejas piensan que se comunican pero tienen problemas para conectarse realmente con su pareja. Las siguientes son solo algunas formas de mejorar las comunicaciones con su socio.

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• Adoptar la diplomacia: según la Dra. Suzanne Degges-White, profesora y presidenta del departamento de Consejería, Educación para Adultos y Educación Superior de la Universidad del Norte de Illinois, la diplomacia no es solo para las relaciones internacionales. Aprender a dar y recibir es fundamental para crear una comunicación abierta. Trate de no entrar en conversaciones o comunicación con su mente decidida y sin espacio para el cambio, ya que esto apaga su capacidad para escuchar y ser empático.
• No interrumpa ni use apodos. Esto puede parecer obvio, pero en el fragor del momento, o cuando se habla de un tema polémico, puede ser muy fácil recurrir a estas tácticas. El comportamiento deficiente de la comunicación solo conduce a una comunicación menor y de menor calidad.
• Utilice declaraciones en 'yo'. Concéntrese en cómo se siente más que en lo que percibe que su pareja está haciendo mal.
• Piense en el 'nosotros'. El Dr. Degges-White también sugiere utilizar un lenguaje colaborativo que reconozca las necesidades, no solo de los individuos, sino de la pareja. A veces, lo que es mejor para una persona en una relación no es lo mejor para la pareja.

Establezca expectativas razonables

Algunos investigadores y psicólogos afirman que los cónyuges con bajas expectativas de su pareja y su matrimonio son más felices porque no se decepcionan constantemente cuando sus vidas no cumplen sus sueños. Otros expertos afirman que establecer metas e ideales elevados para su cónyuge y la vida en común ayuda a impulsar a ambos en una dirección superior, lo que lleva a una satisfacción más profunda. Entonces cual es correcto? ¿Tiene expectativas bajas para evitar decepciones o tiene expectativas altas para crear un compromiso más profundo y significativo?

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Según un estudio de 2016 publicado en el Boletín de Personalidad y Psicología Social, la respuesta se encuentra en algún punto intermedio. Concluye que las parejas deben tener cuidado de establecer expectativas que se relacionen con su capacidad para cumplirlas. Esta investigación observó parejas de recién casados ​​durante cuatro años. El estudio encontró que las parejas en matrimonios con bajos niveles de comportamiento destructivo prosperaron con estándares y expectativas elevados.

Las parejas con problemas más graves y conductas destructivas encontraron que las altas expectativas provocaban una menor satisfacción con el matrimonio con el tiempo. Esto puede parecer obvio, pero lo más revelador fue que las parejas con niveles más altos de conductas destructivas, pero bajas expectativas, informaron estar tan satisfechas como las parejas más saludables con bajas expectativas.

El resultado aquí parece ser que lograr un matrimonio de ensueño consiste en asegurarse de que su sueño coincida con su capacidad para alcanzarlo.

Consigue el número mágico

Cuando se trata de un matrimonio feliz y sostenible, los investigadores de la Universidad de Washington encontraron que existe una proporción mágica entre las interacciones positivas y negativas: 5: 1. Eso significa para cada interacción negativa; una pareja debe tener al menos cinco positivos. Si la ración cae por debajo de esto durante demasiado tiempo, la investigación muestra que podrían dirigirse al divorcio. Los investigadores de este estudio tuvieron una eficacia superior al 90% al utilizar este método para predecir el divorcio.

Según el Gottman Relationship Institute, basado en investigaciones, mucho de esto tiene que ver con la forma en que te comunicas, especialmente durante los conflictos. También encontraron que la naturaleza de la interacción negativa tuvo un gran impacto. El simple hecho de mostrar enojo no era tan dañino como el comportamiento que mostraba críticas, desprecio o actitud defensiva.

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Una pareja puede tener una discusión o una conversación tensa, pero moderar un momento negativo como levantar la voz con positivos como tomar la mano de su pareja, hacer una broma (no a costa de ellos) o demostrar que comprende y se preocupa por su perspectiva puede cambiar cosas alrededor. Aquí hay ocho puntos que sugieren que tenga en cuenta cuando tenga un conflicto con su cónyuge:

• Interésate: escucha cuando habla tu pareja. Haga preguntas abiertas y mire a los ojos.
• Expresar afecto: tomarse de la mano, besar y expresar palabras amables y genuinas tanto durante como fuera del conflicto.
• Demuestre que son importantes: mencione algo que sea importante para su pareja, incluso si no lo es para usted. Muestre amabilidad y apoyo si su pareja está teniendo un día difícil. Las pequeñas cosas pueden sumarse.
• Apreciación intencional: concéntrese intencionalmente en los aspectos positivos de su matrimonio y verbalice sus pensamientos sobre los rasgos positivos de su pareja y las cosas que son buenas en su vida juntos.
• Encuentre oportunidades para llegar a un acuerdo: esto hace que su cónyuge se sienta validado y genera más positividad.
• Empatiza y discúlpate: ponte en el lugar de tu pareja. Reconozca y valide sus sentimientos. Puedes decir cosas como 'Veo que te sientes frustrado'. o 'Entiendo por qué eso te enojaría'. Y si hiciste algo mal, di que lo sientes.
• Haga bromas: la alegría y la risa pueden disipar la tensión. Solo recuerda respetar a tu pareja en todas las bromas y burlas.

Sepa cuándo pedir ayuda

A pesar de todo lo que las parejas hacen individualmente y juntas para que un matrimonio sea feliz y saludable, la vida puede ser muy difícil. Circunstancias fuera de su control pueden generar estrés en usted y en su matrimonio. Saber cuándo pedir ayuda profesional puede ser la diferencia entre el divorcio y lograr el amor de cuento de hadas duradero con el que sueñan muchos.

Según la Asociación Estadounidense de Psicología, la terapia centrada en las emociones para parejas tiene una eficacia de aproximadamente un 75%. Esto es mucho más alto que hace unas décadas porque los terapeutas han aprendido más sobre las causas del fracaso de los matrimonios y nuevas tácticas más efectivas para prevenir estos comportamientos. Los estudios muestran que las parejas tienen más éxito cuanto antes buscan ayuda profesional. Si espera hasta que ya esté pensando en dejar a su pareja, es posible que ya sea demasiado tarde.

Una excelente manera de encontrar un profesional calificado que lo ayude a mantener vivo el matrimonio de sus sueños es visitar www.betterhelp.com/start. ¡Consejeros profesionales eficaces están a solo un clic de distancia!

Fuentes

Grande, D. (2017, 06 de diciembre). Terapia de pareja: ¿Funciona? Obtenido el 2 de febrero de 2018 de https://www.psychologytoday.com/blog/in-it-together/201712/couples-therapy-does-it-really-work

Mcnulty, J. K. (2016). ¿Deberían los cónyuges exigir menos al matrimonio? Una perspectiva contextual sobre las implicaciones de los estándares interpersonales.Boletín de personalidad y psicología social, 42(4), 444-457. doi: 10.1177 / 0146167216634050

(Dakota del Norte.). Obtenido el 31 de enero de 2018 de http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx

Receta para un matrimonio feliz: los 7 secretos científicos. (Dakota del Norte.). Consultado el 2 de febrero de 2018 en http://time.com/30921/recipe-for-a-happy-marriage-the-7-scientific-secrets/

La relación de relación mágica, según la ciencia. (Dakota del Norte.). Obtenido el 2 de febrero de 2018 de https://www.bing.com/cr?IG=FF9C33ACE0E84E65BD26062431377DB7&CID=24B5F6863A64683C30A1FD0C3BCB6939&rd=1&h=mBtucnQh3YnpvyxGpf-pisl4xpskt2&hl=es-419 %% -relación-relación-según-ciencia% 2f & p = DevEx, 5067.1

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