Cómo la terapia interpersonal mejora la depresión y los problemas sociales
La terapia interpersonal (TPI) se desarrolló por primera vez en la década de 1970, cuando los antidepresivos tricíclicos eran el tratamiento principal para la depresión unipolar. De hecho, las tácticas y técnicas de IPT se diseñaron para su uso en un ensayo de tratamiento que se utilizaría para determinar la mejor combinación y duración del tratamiento con antidepresivos tricíclicos y psicoterapia. La terapia interpersonal demostró ser más eficaz de lo que nadie imaginaba.
Ahora, la TPI, junto con la terapia cognitivo-conductual, son reconocidos como los dos tratamientos psicoterapéuticos más efectivos para la depresión. Este tratamiento también ha demostrado ser eficaz para la ansiedad, la adicción a las drogas y el alcohol, el trastorno bipolar, la depresión leve persistente (distimia), los trastornos alimentarios y la fobia social.
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Definición de terapia interpersonal
La terapia interpersonal es un tipo de terapia de conversación que tiene en cuenta sus vulnerabilidades físicas, mentales y sociales, junto con factores culturales y espirituales. Su enfoque principal está en los roles y relaciones sociales porque estos factores han demostrado ser importantes como precursores de la depresión y otros trastornos del estado de ánimo y otros trastornos.
Un tratamiento científico
IPT es un enfoque científico y se ha estudiado en más de 250 ensayos. Al igual que en la terapia cognitivo-conductual, en la terapia interpersonal el terapeuta debe forjar un vínculo con el cliente, dando empatía y ayudando al cliente a sentirse comprendido. El terapeuta guía al cliente en el manejo de sus emociones ofreciéndole un tratamiento claro y preciso, que luego conduce al éxito.
¿Son los trastornos mentales en nuestra biología?
Lo que hace que la terapia interpersonal sea diferente de la terapia cognitivo-conductual son los conceptos y técnicas detrás del tratamiento. Primero, se considera que la persona que padece el trastorno padece una afección médica. No es su culpa y no hay razón para culparse por no hacerlo mejor o esforzarse más. Les sucede depresión, etc. no es causado por ellos.
Factores sociales detrás de los trastornos
Otra característica única de la terapia interpersonal es que destaca la conexión entre el estado de ánimo del cliente y cualquier situación de vida perturbadora (como el duelo, el divorcio o la pérdida de un trabajo) que pueda haber causado o agravado su trastorno. Una definición completa de terapia interpersonal también debe incluir el hecho de que la TPI es un método de tratamiento a corto plazo centrado en el presente que se basa en la teoría del apego, la teoría de la comunicación y la génesis biopsicosocial / cultural / espiritual de los trastornos.
Metas
Cada tipo de terapia tiene sus propios objetivos. Por ejemplo, la terapia cognitivo-conductual tiene como objetivo cambiar los pensamientos para que los sentimientos y los comportamientos también puedan cambiar. En la terapia interpersonal, los objetivos son un poco diferentes. Para IPT, los objetivos principales son reducir los síntomas psiquiátricos, trabajar en las relaciones interpersonales y construir una red de apoyo social.
Conceptos detrás de la terapia interpersonal
Varios conceptos, también llamados tácticas, constituyen el núcleo de la terapia interpersonal. Aparte de la base biopsicosocial / cultural / espiritual de la IPT ya discutida, esta terapia asume una Tríada Interpersonal y hace uso de un Inventario Interpersonal. El tratamiento principal se lleva a cabo mientras usted y el terapeuta discuten sus problemas interpersonales y acuerdan metas para mejorar sus habilidades de afrontamiento interpersonal.
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Tríada interpersonal
La teoría de la TPI sugiere que la depresión y otros trastornos mentales comienzan después de una crisis interpersonal aguda. Esta crisis puede aliviarse un poco, o puede exacerbarse, según su estilo de apego y sus fortalezas y debilidades biopsicosociales / culturales / espirituales. Si también cuenta con un apoyo social inadecuado, el problema se agrava aún más. La tríada interpersonal, entonces, es esta combinación de factores que se suman para causar su angustia. La Tríada incluye:
- Una aguda crisis interpersonal
- Sus propias fortalezas y vulnerabilidades (estilo de apego, personalidad, biopsicosocial / cultural / espiritual)
- Falta de apoyo social
Cuando los tres factores de la Tríada van en su contra, es más probable que sucumbas a un trastorno mental.
¿Qué se siente al recibir terapia interpersonal?
La terapia interpersonal puede ser bastante diferente de lo que imagina que es la terapia. Es una modalidad enfocada, intensiva y breve que sigue un conjunto específico de reglas y procedimientos. Entonces, ¿cómo es ver a un terapeuta de IPT? Aunque su terapeuta le dirá todo lo que necesita saber para completar la terapia con IPT, aprender más puede hacer que la experiencia sea menos estresante para usted.
Tres fases de tratamiento
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La terapia interpersonal es un tratamiento altamente estructurado que tiene tres fases distintas. No importa lo que suceda durante las sesiones semanales de 45 a 60 minutos, el tratamiento continúa por este camino en IPT estándar. Las tres fases son:
- Inicio - Este es el período de evaluación que incluye el Inventario Interpersonal, historial psiquiátrico, etc. Esta fase está diseñada para tener lugar en las primeras 3 sesiones.
- Medio: el medio es el corazón del tratamiento. Aquí es donde se realiza el trabajo de IPT. Te enfocas en resolver el área del problema interpersonal que te has propuesto mejorar.
- Fase final: en la última fase del tratamiento, el único objetivo es terminar la relación terapéutica con una nota positiva.
Inventario interpersonal
Si comienza la terapia interpersonal, puede comenzar por realizar una prueba llamada Inventario interpersonal. Esta herramienta ayuda al terapeuta a comprender dónde está obteniendo o carece de apoyo social, en quién confía y qué tan saludables son esas relaciones, con quién está vinculado románticamente y cuál es el estado de esa relación actualmente, cómo se comunica con los demás en la vida diaria y cualquier problema en su relación que pueda haberle provocado su episodio depresivo.
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Áreas de problemas interpersonales
Dado que la TPI es un tratamiento científico, tiene reglas específicas sobre cómo proceder. El primer paso después de la evaluación interpersonal es identificar el área del problema interpersonal en el que enfocarse. En la terapia interpersonal, solo hay cuatro opciones para elegir aquí. Son:
- Duelo: cuando un ser querido ha muerto.
- Disputa de roles: cuando una relación personal cercana está marcada por diferencias en las expectativas de roles.
- Transición de funciones: cuando está pasando de una función a otra, como cuando cambia de trabajo o se muda.
- Déficits interpersonales: cuando ninguna de las otras tres opciones encaja y ha tenido problemas continuos con las relaciones interpersonales durante un período de tiempo significativo.
Técnicas de terapia interpersonal
Muchas de las técnicas utilizadas en la terapia interpersonal son bastante diferentes de las que se utilizan en la terapia cognitivo-conductual u otros tipos de terapia. El enfoque, como siempre con IPT, está en mejorar las relaciones interpersonales.
Incidentes interpersonales
Los incidentes interpersonales son cosas que suceden en una relación. Cuando usted o sus seres queridos se comportan de maneras que le impiden satisfacer sus necesidades interpersonales, tiene una crisis interpersonal que puede provocar síntomas de un trastorno mental. El terapeuta debe examinar y analizar esta situación para ayudarlo a encontrar mejores formas de comportarse dentro de ella.
Juego de rol
El juego de roles es una técnica común que se utiliza en muchas modalidades de tratamiento diferentes. Es especialmente útil en la terapia interpersonal, porque le brinda la oportunidad de explorar situaciones interpersonales en las que se encuentra y trabajar en sus habilidades interpersonales.
Análisis de comunicación
Su terapeuta puede hacer un ejercicio llamado análisis de la comunicación para ayudarlo a encontrar problemas en sus habilidades de comunicación interpersonal. Empiece pensando en una interacción que ocurrió entre usted y otra persona. Escribe la escena como si estuviera escribiendo una obra de teatro, incluido el escenario y todas las palabras y gestos de los 'actores'.
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El terapeuta leerá el 'guión de la película' y es posible que le haga preguntas al respecto. Por ejemplo, es posible que le pregunten qué pretendían usted o la otra persona cuando dijo o hizo algo. Luego, podrían pedirle que les cuente lo que realmente comunicaron. Una vez que haya analizado este incidente de comunicación interpersonal, la terapia podría continuar con un ejercicio de juego de roles en el que el terapeuta le enseñará mejores formas de manejar dicho incidente.
¿Cuál es el resultado final?
Explicar el comportamiento interpersonal requiere una cierta cantidad de detalles. Las teorías y los detalles ayudan a explicar este tratamiento, pero en este punto, es posible que se pregunte: 'Sí, pero ¿cuál es el resultado final? ¿Cómo ayuda realmente la IPT con los trastornos mentales como la depresión y la fobia social? '
La clave está en la palabra 'interpersonal'. IPT está diseñado para situaciones en las que el problema es un funcionamiento interpersonal deficiente. IPT asume que lo que sucede entre usted y las personas con las que interactúa es la causa de su trastorno mental. Suponiendo que eso sea cierto, la mejor solución posible es mejorar sus habilidades interpersonales.
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Encontrar un terapeuta para la terapia interpersonal
Quizás se encuentre teniendo una crisis interpersonal. Está sufriendo, discutiendo con su pareja o acomodándose en una nueva posición en el trabajo. Si reconoce que está deprimido, ansioso o perturbado de alguna otra manera, puede darse cuenta de que el problema radica en sus habilidades interpersonales. Si es así, es posible que desee probar la terapia interpersonal.
Encontrar un terapeuta para la terapia interpersonal puede ser fácil o difícil, según cuáles sean sus recursos personales y dónde viva. El transporte puede ser un problema para las personas que viven en áreas rurales o tienen que conducir a través de mucho tráfico para llegar al consultorio del terapeuta.
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Afortunadamente, puede obtener un tratamiento de salud mental conveniente y económico si visita Better Help en línea. Allí, los terapeutas con licencia están disponibles para ayudarlo a aprender mejores formas de interactuar, desarrollar su sistema de apoyo y ganar fuerza física y emocional. Con Better Help, puede recibir tratamiento donde quiera. También puede permanecer en el anonimato si así lo desea. Además, existen terapeutas con diferentes especialidades para que puedas elegir a alguien con experiencia en el tipo de terapia que prefieras, ya sea terapia cognitivo-conductual o interpersonal.