Cómo funciona la hormona de la felicidad con el cuerpo
Cuando se trata de eso, todas nuestras emociones se deben a ciertas hormonas en el cuerpo. La felicidad no es una excepción. Las hormonas de tu cuerpo pueden hacerte feliz, triste, enojado, etc. En este artículo, veremos las diversas hormonas que pueden hacerte feliz y explicaremos por qué lo hacen.
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Hormonas de la felicidad
Endorfina
¿Alguna vez ha tenido un subidón de endorfinas? Es posible que haya sentido que todos sus dolores desaparecieron. El nombre completo de estas hormonas es 'morfina endógena'. Todos sabemos qué es la morfina, así que ahora las cosas empiezan a tener sentido.
Las endorfinas se obtienen naturalmente a través del ejercicio. Cuando haga ejercicio, sentirá una oleada de endorfinas y se sentirá bien consigo mismo. Cuando éramos hombres de las cavernas, las endorfinas nos ayudaron a luchar y mantenernos fuertes. En el mundo moderno, pueden darte prisa. Si le gusta el ejercicio, es por eso que se siente tan bien. También es la razón por la que muchas personas dicen que el ejercicio es una forma natural de combatir la depresión.
Es también por eso que su dolor puede parecer que desaparece cuando hace ejercicio. Si hace demasiado ejercicio, es posible que no sienta el dolor hasta después del entrenamiento, cuando bajen sus niveles de endorfinas y empiece a sentir los efectos en su cuerpo. No se esfuerce demasiado solo porque está en el calor de su entrenamiento.
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Las endorfinas también se pueden desencadenar si también comes alimentos picantes. Las endorfinas se liberarán debido a que su cerebro reacciona a la comida picante de la misma manera que lo hace al dolor. Si quieres sentir el subidón de endorfinas, no necesitas ir al gimnasio. A veces, puedes comer un chile picante.
A diferencia de algunas hormonas de la felicidad, las endorfinas no son adictivas.
Serotonina
La serotonina es otra hormona que puede hacerte sentir mejor y puede mejorar la interacción social. Aquellos que tienen depresión y están irritables tienden a tener niveles bajos de serotonina. Las formas en que puede mejorar sus niveles de serotonina incluyen:
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- Yendo afuera. Algunas personas dicen que salir a la calle puede levantar el ánimo, y eso es verdad. Salir le da vitamina D a su piel, y esto se atribuye a ayudar a aumentar los niveles de serotonina.
- Ser un pensador positivo puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina. No todo el mundo puede cambiar su forma de pensar, pero aquellos que aprenden a pensar de forma más positiva pueden aumentar bastante sus niveles de serotonina. Siéntese y escriba algunos pensamientos felices y se alegrará de haberlo hecho.
- Los carbohidratos pueden ayudar a darle serotonina. La leche, el maíz y cualquier otra cosa que contenga triptófano son buenos contendientes para ayudarlo a aumentar sus niveles de serotonina.
- Haz ejercicio aeróbico. Los entrenamientos aeróbicos o de baja intensidad pueden producir serotonina. Como puede ver, hacer ejercicio es una excelente manera de liberar muchas sustancias químicas que le hacen sentir bien.
Dopamina
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La dopamina es la hormona del placer. Te da la motivación para hacer algo para que puedas sentir el subidón de dopamina. Es una de las razones por las que ocurren las adicciones. Su primera experiencia con las drogas puede sentirse mejor, y luego se vuelve adicto mientras intenta revivir la fiebre de la dopamina. Sin embargo, la dopamina también puede ser buena. Establece algunas metas en tu vida y hazlas fáciles de lograr. Una vez que los consiga, obtendrá ese subidón de dopamina que se merece.
Oxitocina
Esta es la hormona del amor. Cuando abrazas a alguien que amas, tienes relaciones sexuales con alguien o das a luz a un hijo, se produce una producción de oxitocina. Es lo que nos hace amar a alguien o ser amigos de la gente. No es necesario ser un gran amante para producir oxitocina; a veces, solo necesitas un abrazo.
Hormonas de la felicidad y trastornos mentales
La felicidad es química en el cerebro. Si la cantidad de hormonas es excesiva o insuficiente, puede ser la causa de trastornos mentales. Aquí hay algunas formas en las que la falta o el exceso de endorfinas puede provocar trastornos mentales.
Endorfinas
Las endorfinas pueden estar relacionadas con algunos trastornos mentales, que incluyen:
- Trastorno obsesivo compulsivo. La falta de endorfinas puede ser la razón por la que ocurre el TOC. Las endorfinas pueden decirle a su cerebro cuando se completa una tarea. Si limpias tu habitación, hay un punto en el que tu mente te dice que está completo. La falta de endorfinas puede significar que tengas que organizar tu habitación de forma obsesiva hasta que te sientas satisfecho.
- Demasiadas endorfinas pueden provocar ansiedad o enojo. Puede darle esa sensación de lucha o huida que tiene durante un ataque de ansiedad, o dominar sus emociones hasta el punto en que está furioso.
- La autolesión también puede estar relacionada con las endorfinas, junto con la depresión.
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Serotonina
La deficiencia de serotonina puede ser la causa de algunos problemas y trastornos mentales, que incluyen:
- Problemas de memoria. Es posible que las personas con niveles bajos de serotonina no recuerden bien los eventos.
- Depresión. El vínculo entre la serotonina y la depresión aún no está claro, pero parece tener algún vínculo.
- Es posible que desee comer alimentos dulces si tiene niveles bajos.
- La falta de serotonina puede ser la razón por la que algunas personas tienen problemas para dormir.
- Al igual que las endorfinas, la serotonina puede provocar problemas de ira y ansiedad cuando hay demasiada en su cuerpo.
Dopamina
La dopamina también está relacionada con trastornos mentales, que incluyen:
- Adiccion. Las drogas pueden provocar una increíble oleada de dopamina en el cerebro, y su adicción se gasta tratando de volver a tener esa oleada. Sin embargo, no son solo las drogas. Cualquier adicción puede deberse a la dopamina. Puedes ser adicto a la comida, la televisión y casi cualquier otra cosa. La dopamina funciona como un sistema de recompensa. Esto puede ser bueno o malo; puede ser un motivador para lograr sus objetivos. Sin embargo, también puede ser la recompensa de su cerebro por fumar un cigarrillo cuando está tratando de dejar de fumar o por revisar Facebook una vez más a pesar de que desea volver al trabajo. Como todo, la dopamina es buena con moderación pero puede ser mala en exceso.
- La dopamina, al igual que otras hormonas, puede estar relacionada con la depresión. Muy poca dopamina puede provocar depresión o simplemente un estado de ánimo bajo en general.
- La enfermedad de Parkison es causada por la falta de dopamina en el cuerpo.
- El TDAH puede estar relacionado con la producción deficiente de dopamina.
Oxitocina
Los tratamientos con oxitocina se han mostrado prometedores para tratar varios trastornos mentales. La ciencia aún no lo sabe, pero hay esperanzas de que algún día sea un tratamiento eficaz para varios trastornos, que incluyen:
- Ansiedad. Las personas con ansiedad pueden tener menos episodios debido a los tratamientos con oxitocina.
- Desorden del espectro autista. Se ha demostrado que las personas con TEA interactúan mejor una vez que reciben tratamientos con oxitocina.
- Adiccion. Las personas con adicción pueden beneficiarse de los tratamientos con oxitocina.
Sin embargo, es difícil tratar a los humanos con oxitocina debido a sus efectos secundarios. El tratamiento con oxitocina puede causar problemas cardiovasculares y otros efectos secundarios graves. El objetivo es encontrar un tratamiento con oxitocina eficaz que sea seguro para los seres humanos. Quizás algún día, este sea el mejor tratamiento para diversas enfermedades mentales.
La oxitocina, que es una hormona curativa, tiene sentido cuanto más se piensa en ella. Como se mencionó anteriormente, es la sustancia química del amor. Hay muchos estudios que han revelado que las personas que tienen matrimonios largos y felices tienden a vivir más tiempo. Esto puede deberse a que la producción de oxitocina en sus cuerpos es capaz de combatir determinadas enfermedades o enfermedades mentales. Quizás algún día podamos presentar esta hormona a todos, independientemente de si están casados o felizmente solteros.
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Es interesante cómo funcionan las emociones. Como seres humanos, nos gustaría creer que hay algo sobrenatural en nuestras emociones. Asignamos nuestras emociones a conceptos que la ciencia no puede observar, como el alma o el 'corazón'. Sin embargo, si lo miras científicamente, tus emociones son solo sustancias químicas que afectan el cerebro. Si no tiene suficientes químicos, se siente triste. Si tienes suficiente, te sientes feliz. Esto no devalúa la emoción humana, sino que le da una razón para existir. En cierto modo, esto es bastante reconfortante. La felicidad no parece tan lejana ahora.
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¡Busca ayuda!
Hay muchas razones por las que es posible que no obtenga todas las hormonas de la felicidad que necesita. A veces, es situacional. Tu vida no va tan bien como planeaste y esto puede afectar la producción de tus hormonas de la felicidad al lidiar con tus problemas. Alternativamente, puede haber una condición de salud mental que podría estar causando un desequilibrio de las hormonas felices.
No importa cuál sea el caso, no es ninguna vergüenza buscar asesoramiento para todos sus problemas. Un consejero o terapeuta puede ayudarlo a establecer metas para que se sienta más feliz y enseñarle técnicas de afrontamiento que traerán algunas hormonas a su cerebro. Si tiene un trastorno mental, el asesoramiento, junto con la terapia con medicamentos, puede ser una solución para devolverle la felicidad que se merece.