Cómo el miedo conduce a la ira y qué hacer al respecto
Fuente: rawpixel.com
Durante bastante tiempo, muchas grandes mentes han estudiado los vínculos entre el miedo y la ira y las consecuencias posteriores. Si bien estas dos emociones están muy entrelazadas entre sí, hay una gran cantidad de profundidades y capas que primero deben entenderse antes de que uno pueda desenterrar la relación entre el miedo y la ira y el infierno; y lo más importante, saber qué hacer al respecto.
El miedo se define como 'una emoción desagradable a menudo fuerte causada por la anticipación o la conciencia del peligro', mientras que la ira se describe como 'un fuerte sentimiento de disgusto y generalmente de antagonismo'. Uno de los vínculos más obvios entre estas dos emociones es la negatividad inherente. Rara vez la gente experimenta miedo o ira durante momentos agradables o agradables. Estos sentimientos adversos casi se manifiestan durante eventos estresantes, hostiles o difíciles. Además, es más probable que las personas que evocan miedo o ira en los demás sean vistas de forma negativa, en lugar de positiva.
- Explorando la relación entre el miedo y la ira
Mentes cambiantesexplica que algunos de los temas más comunes que conectan el miedo y la ira son el control, el propósito, el conflicto y el arrepentimiento. En esencia, tanto el miedo como la ira están arraigados en sentimientos de control. En la mayoría de los casos, las personas que experimentan miedo pueden sentir que han perdido el control de una situación, circunstancia o personas en particular. La mayoría de las veces, esta pérdida de control puede tener consecuencias devastadoras o, como mínimo, crear malestar e incertidumbre, ninguno de los cuales es útil para nadie. A la inversa, la ira es, en muchos casos, un medio para recuperar el control. Mientras que una persona temerosa puede dudar en luchar contra la causa de su malestar, una persona enojada puede usar su disgusto y antagonismo para neutralizar la fuente de su miedo.
Luego viene el propósito. Para bien o para mal, tanto el miedo como la ira tienen propósitos únicos. Si bien el miedo a menudo se produce para evitar situaciones que podrían provocar la desaparición de uno, la ira a menudo sirve como la fuerza motivadora para tomar represalias contra algo o alguien. Muchas personas ven el miedo como una manifestación de 'debilidad', mientras que la ira a menudo se percibe como 'fuerza'.
Dependiendo del entorno y las circunstancias, las perspectivas anteriores pueden ser precisas, pero no siempre. Hay ciertos escenarios en los que el miedo es apropiado, al igual que hay ocasiones en las que la ira (y canalizar dicha ira con el fin de dominar una amenaza terrible) puede determinar la diferencia entre experimentar la victoria y enfrentar la derrota.
De manera similar al control y al propósito, el conflicto es otro factor subyacente que a menudo genera miedo, ira o ambos. El conflicto es especialmente común y puede ocurrir en varios niveles en diferentes circunstancias. Las discusiones verbales y las confrontaciones físicas son algunas de las formas más comunes de conflicto. Ambas cosas pueden provocar miedo e ira. Las amenazas pueden deberse a la ira, el miedo o ambos. Del mismo modo, alguien que está en el extremo receptor de una amenaza puede experimentar miedo e ira. En un conflicto, las respuestas más frecuentes son pelear, huir o congelarse.
Generalmente, las peleas se hacen por ira, mientras que pelear o congelarse son reacciones instintivas basadas en el miedo. En un nivel básico, es difícil determinar si el miedo o la ira es lo más apropiado durante el conflicto. Hay tantos factores y variables que entran en juego. No hay dos casos de conflicto exactamente iguales. Por esta razón, a cada uno se le asigna la responsabilidad de determinar cómo deben reaccionar cuando surja un conflicto.
Aunque el arrepentimiento es un vínculo común entre el miedo y la ira, este sentimiento en particular generalmente ocurre después de que ocurre un incidente. Alguien puede arrepentirse de arremeter contra alguien que ama durante un episodio de ira. Por el contrario, otra persona puede arrepentirse de tener miedo durante una determinada situación; también pueden desear que su comportamiento sea más agresivo y asertivo. Aunque el arrepentimiento puede ser una píldora bastante amarga de tragar, no cambiará lo que ya sucedió. La gente debe tener mucho cuidado de no revolcarse en el arrepentimiento, ya que a menudo hace más daño que bien. Cuando surge el arrepentimiento, las personas deben anotar la experiencia como una lección aprendida y avanzar. Pensar en eventos pasados nunca sirve de nada.
Fuente: rawpixel.com
- Superar el miedo y la ira
El miedo y la ira no son emociones problemáticas en sí mismas. Sin embargo, la forma en que algunas personas eligen manejar estas emociones es lo que a veces se vuelve problemático. En última instancia, el miedo genera ira a partir del instinto humano innato de autodefensa. Cuando alguien se siente amenazado, inicialmente puede temer con respecto a la posible validez de la amenaza emitida y el daño subsiguiente que podría seguir. Sin embargo, en muchos escenarios, la ira puede seguir o incluso anular el miedo. Alguien puede pasar de pensar 'Dios mío, ¿qué pasa ahora?' A '¡¿Cómo se atreve esta persona a amenazarme ?! ¿No saben quién soy?
Nueve de cada diez veces, no es el miedo o la ira lo que conduce al revés o la muerte de un individuo, sino a sus próximos pasos. Un empleado despedido puede tener miedo de cómo va a hacer su alquiler ahora que no tiene trabajo. Este miedo es relativamente normal y también lo es la ira que probablemente seguirá. Sin embargo, si dicho empleado decide agredir físicamente a su jefe o destruir la propiedad como resultado de su enojo, es probable que se enfrente a problemas legales además de sus problemas financieros. Por el contrario, si el empleado despedido decide buscar trabajo en otro lugar y salir de su actual lugar de trabajo anterior, la ira eventualmente disminuirá sin generar una serie de complicaciones adicionales.
Superar el miedo
En algunos niveles, el miedo está escrito en nuestra conciencia como un medio de autoconservación y evitar el peligro. Algunos ejemplos comunes de esto son la aversión a jugar en el tráfico, colocar la mano en el ojo de una estufa caliente o meter un tenedor en un enchufe eléctrico. Sin embargo, hay muchos casos en los que el miedo va en contra de las personas y les impide tomar las medidas necesarias. Esto es lo que a menudo conduce a la ira, que generalmente engendra horribles consecuencias.
Afortunadamente, hay una variedad de pasos que se pueden tomar para superar el miedo.Empresarioaconseja a las personas que literalmente 'reconfiguren' sus cerebros mediante el pensamiento positivo y el diálogo interno. Algunos escépticos pueden ver esta sugerencia en particular como una tontería de la nueva era, pero realmente hace una diferencia significativa. Lo crea o no, las cosas que comúnmente nos decimos a nosotros mismos están internalizadas. En consecuencia, impactan nuestros pensamientos, creencias y acciones. Por lo tanto, una persona que dice constantemente 'No puedo hacer esto', 'Soy terrible en XYZ' eventualmente comenzará a creer estas declaraciones, sin importar cuán equivocadas puedan ser.
Por lo tanto, las afirmaciones positivas deben usarse para 'reconfigurar' el cerebro y arrancar de raíz todas las semillas negativas de la duda que se han plantado. Este proceso puede ser tan simple como despertarse por la mañana y decirse a sí mismo 'Soy fuerte'. Soy brillante Soy capaz.' Al principio, esto puede parecer incómodo, incómodo o inútil, pero eventualmente, estos pensamientos reemplazarán las creencias negativas y internalizadas previamente. La confianza en uno mismo marca la diferencia en el mundo y es un arma increíble para manejar contra el miedo.
Otra gran forma de superar el miedo es tener un plan. Pensar bien las cosas, esperar lo mejor mientras se prepara para lo peor y tener siempre las bases cubiertas también hace una gran diferencia. En muchos casos, el miedo se produce por falta de preparación u otras situaciones que podrían haberse evitado. Por supuesto, ser proactivo, tomar decisiones acertadas y seguir sus instintos también puede ser útil en la búsqueda para controlar el miedo o incluso evitar situaciones que lo induzcan a miedo.
Fuente: rawpixel.com
Superar la ira
La capacidad de controlar y superar la ira es una hazaña con la que luchan muchas personas de todas las edades. La ira es una emoción intrínsecamente intensa que genera reacciones muy fuertes. Para empeorar las cosas, otras emociones, eventos previos y muchos otros factores pueden afectar los grados de ira que experimentan las personas y, más aún, cómo responden a la fuente de su ira. Si bien la ira en sí misma es una emoción humana natural, las palabras o acciones que siguen a la ira pueden ser devastadoras en las circunstancias adecuadas. Por estas razones, la capacidad de superar la ira es fundamental. Agradecidamente,Mayo Clinictiene algunos consejos útiles que prácticamente todo el mundo puede poner en práctica en un momento u otro.
Lo primero y más importante es pensar antes de hablar o actuar. Mucha gente comete el error de hablar mal durante un ataque de ira o hacer cosas de las que luego se arrepentirá. Esto rara vez sirve de nada. Alejarse de ciertas situaciones y distanciarse de la fuente de su enojo también son formas útiles de superar el enojo y no participar en conductas de las que se lamentará en una fecha posterior.
Una palabra final
¿Siente que el miedo y la ira se han apoderado de su vida? ¿Se siente constantemente asustado o enfurecido por diversas circunstancias o personas? Aunque el miedo y la ira son emociones naturales, experimentarlos de manera habitual puede ser indicativo de problemas profundamente arraigados que deben abordarse.
Fuente: barksdale.af.mil
Aquí enBetterHelp, nos enorgullecemos de brindar atención y orientación de primer nivel a quienes se acercan a nosotros. Reconocemos que la vida puede ser difícil, pero nadie merece sentirse solo. Aunque los beneficios de hablar con un consejero o terapeuta están bien documentados, en última instancia, la elección es suya. Solo se queBetterHelpsiempre será una opción que está a un clic de distancia.
Puede contactarnos en cualquier momento haciendo clic aquí.
Compartir Con Tus Amigos:
