Cómo desvanecer las cicatrices del pasado

Advertencia de contenido / activador:Tenga en cuenta que el artículo a continuación puede mencionar temas relacionados con el trauma que incluyen agresión sexual y violencia que podrían ser desencadenantes.

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Si ha tenido la cirugía tendrá cicatrices, no hay forma de evitarlo. Lo mismo ocurre con las experiencias traumáticas. Cualquiera que pase por algún tipo de abuso (psicológico, físico o sexual), un accidente grave o desastres naturales como un tornado o un terremoto, también tendrá cicatrices. Es importante que sepas que todo el mundo tiene cicatrices si ha tenido un pasado traumático, tampoco hay forma de evitarlo. Ignorarlas no hará que desaparezcan, pero estas cicatrices pueden sanar si las reconoce y las trata. El tiempo no cura nada, pero si usas ese tiempo para curarte a ti mismo, las cicatrices desaparecerán.

Tipos de trauma

Hay muchos tipos de trauma, algunos más traumáticos que otros. En algunos casos, el trauma es tan grave o dura tanto que causa un trastorno de estrés postraumático (TEPT). Los eventos traumáticos más comúnmente reportados que pueden causar PTSD incluyen:

• Abuso físico
• Abuso sexual
• Abuso psicológico
• Desastres naturales (tornados, terremotos, inundaciones, huracanes)
• Accidente automovilistico
• Combate militar
• Violación
• Asalto
• Secuestro
• Acoso
• Hostilidad en el lugar de trabajo

¿Quién puede ser una víctima?

Cualquiera puede ser una víctima, incluso los niños. De hecho, los niños se ven afectados con mayor frecuencia por eventos traumáticos lo suficientemente graves como para dejar cicatrices a través del abuso. Incluso si el niño no es el objetivo del abuso, el solo hecho de presenciar el abuso es lo suficientemente traumático como para causar PTSD y cicatrices que pueden no aparecer hasta muchos años después, cuando el niño aparentemente se olvidó del abuso. A veces, estas cicatrices no aparecen hasta que el niño es adulto y, de repente, comienzan a tener síntomas de TEPT.

Pero no todos los traumas son tan obvios como el abuso físico, el abuso emocional o psicológico puede ocurrir a cualquier edad y con cualquier persona. A menudo, cuando se menciona el abuso traumático, la mayoría pensará en abuso físico, como violencia doméstica o violencia física hacia un niño. No muy a menudo se piensa en el abuso psicológico hasta que la víctima menciona el trauma sufrido en la escuela o en el trabajo por sus compañeros o colegas.

Las escuelas han sido un caldo de cultivo para el acoso desde siempre y la mayoría de los niños fueron objeto de burlas cuando eran mayores, pero estudios recientes han demostrado que los niños que son acosados ​​en la escuela tienen un mayor riesgo de tener un rendimiento académico más bajo, menos interacciones sociales y una vida de cicatrices emocionales. La intimidación ha aumentado a nuevos niveles de abuso y ya no es solo una burla casual, la intimidación en la escuela ha experimentado un fuerte aumento con el surgimiento de un entorno político inestable en los Estados Unidos y una casi aceptación del desdén por las diferencias.

Si bien la intimidación no muestra signos de detenerse, las escuelas luchan por mantener a los estudiantes seguros y comprometidos con sus estudios, lo que está resultando más difícil de lo que las escuelas pueden haber imaginado. La solución común en los sistemas escolares es castigar al acosador, pero esta no es la forma más efectiva de manejar la situación de acoso. Existe mucha evidencia para demostrar que el castigo no es una forma efectiva de extinción de la conducta, sin embargo, las escuelas todavía están usando este método arcaico. La forma adecuada de afrontar la situación de intimidación en las escuelas es mediante la educación de todos los estudiantes sobre las necesidades socioemocionales. La mayoría de las escuelas evitan discutir cualquier tipo de componente psicológico a menos que sea en una clase de psicología e involucre teoría.

Otro grupo de víctimas en el que no se piensa inmediatamente son las que se encuentran en entornos laborales hostiles. Esto sucede con frecuencia, pero no se habla de ello con frecuencia por las mismas razones por las que otras víctimas de abuso no hablan de su abuso, por temor a las repercusiones. Un empleador tiene el poder de quitarle la única fuente de ingresos a un empleado y si el empleado no tiene otro trabajo en espera, es posible que no quiera denunciar el abuso con el que está lidiando.

El acoso laboral va en aumento. Los afectados pueden tener un rendimiento reducido en el trabajo, un impacto negativo en su salud mental y mostrar signos de dolencias físicas. Es más difícil comprender el impacto del acoso laboral en los empleados, ya que no existe una lista estándar de cómo se ve el acoso laboral, cada empleado tiene una visión subjetiva de la forma en que fue acosado. Aunque es posible que no haya una lista completa de lo que constituye el acoso laboral, hay evidencia concreta que demuestra que existe y puede causar un trauma duradero.

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Trastorno de estrés postraumático

Todo trauma puede causar un trastorno de estrés postraumático, o lo que comúnmente se conoce como PTSD. El PTSD es una condición de salud mental que se desencadena por un evento traumático y puede ocurrir a cualquier edad.

Los síntomas de PTSD tienen cuatro grupos diferentes, que incluyen revivir eventos, evitar ciertas cosas, desarrollar pensamientos negativos e hipersensibilidad.

• Revivir
  • Recuerdos
  • Terrores nocturnos o pesadillas
  • Malos recuerdos
• Evitación
  • Evitar ciertos recuerdos (lugares, cosas, actividades)
  • No querer hablar de los eventos
  • Depresión
• Desarrollando
  • Entumecimiento
  • Culpa o vergüenza
  • Tener malos pensamientos
  • Culparte a ti mismo
  • Paranoia
  • Incapacidad para ser feliz
  • Adicciones (alcohol o drogas)
• Hipersensibilidad
  • Nervioso
  • Anticipando el peligro
  • Incapacidad para concentrarse
  • Dificultad para dormir
  • Aumento de la ira y la irritabilidad.
  • Nerviosismo
  • Ataques de pánico
  • Pensamientos suicidas

Tratamiento para desaparecer cicatrices

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Superar un evento traumático puede generar desconfianza, pero es imperativo que se comunique con alguien en quien confíe para denunciar el abuso, o si el abuso ocurrió en el pasado, para hablar sobre lo que sucedió para comenzar el viaje de curación. Ya sea un amigo, un familiar o un terapeuta; necesitas decirle a alguien lo que sientes. Hablar de ello realmente ayuda. Es posible que no sienta que está listo para hablar con nadie, lo cual es común. Hay sitios web en los que puede unirse a salas de chat y simplemente observar o puede participar de forma anónima. También puede hablar con un profesional autorizado en línea o por teléfono si lo desea. Una vez más, no tiene que usar su nombre si no está listo. Puede comunicarse con ellos en cualquier momento que se sienta listo, las 24 horas del día y los siete días de la semana. Las reuniones cara a cara, las salas de chat individuales, las llamadas telefónicas y los mensajes de texto están disponibles en línea. Hay otros tipos de terapia que pueden ayudar con el PTSD. Algunos de estos incluyen:

• Psicoterapiaes una forma de terapia de conversación que ayuda a identificar los malos recuerdos.
• Terapia de conducta cognitivaayuda a cambiar sus pensamientos y comportamientos.
• Desensibilización del movimiento ocularfunciona creando sonidos y visiones mientras habla sobre su trauma.
• Terapia de exposiciónes un método de desensibilización que funciona haciéndote hablar sobre tu pasado traumático una y otra vez.

Es importante recordar que no eres lo que te pasó, fue una parte de tu vida que no pediste. Si actualmente se encuentra en una situación de abuso, solicite ayuda de inmediato para detener el abuso y comenzar su vida nuevamente.

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