¿Cómo saber cuándo es el momento de dejar atrás su pasado?

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El pasado es algo complicado. ¿Cómo sabes cuándo es el momento de dejarlo ir? El pasado es parte de nosotros. Todos tenemos experiencias pasadas que forman nuestros recuerdos y sirven como recordatorios de quiénes somos y cómo llegamos a donde estamos hoy.

A menudo, recordar el pasado es una buena experiencia. Miramos hacia atrás y sonreímos con cariño por los recuerdos que significaron mucho para nosotros en ese momento. Otras veces, nuestro pasado puede ser una fuente de obsesión y negatividad que se vuelve malsana. Ese es nuestro enfoque aquí.

Le resulta difícil estar presente en el momento

Una señal de que es hora de dejar su pasado es si tiene dificultades para estar completamente presente en su realidad actual.

Si estás pensando constantemente en el pasado hasta el punto en que no disfrutas las cosas que normalmente harías, tienes dificultades para atender las conversaciones y eres indiferente a las pequeñas cosas que solían traerte alegría, es hora de considerar que algo de su pasado está interfiriendo con su capacidad para vivir plenamente en el presente. A veces se observa que la depresión es el resultado de vivir en el pasado, mientras que la ansiedad o preocupación se debe a vivir en el futuro. La paz, y ciertamente la alegría, resultan de vivir en el presente. Esto sugiere que los signos de depresión pueden proporcionar evidencia de que está viviendo en el pasado más allá del beneficio saludable de aprender de él.

Algunos signos de depresión incluyen, pero no se limitan necesariamente a:

Tristeza

Pérdida de interés

Pérdida de interés en las cosas que solía encontrar placenteras.

Cambios de humor

Apatía

Culpa

Desesperación

Cambios en los patrones de sueño: puede ser dormir demasiado o muy poco.

Cambios en los patrones de alimentación: puede ser comer demasiado o muy poco.

Fatiga

Dificultad para concentrarse

Pensamientos o intenciones suicidas

La gente está cansada de oírle contar las mismas historias una y otra vez

Tus amigos y familiares deben amarte y preocuparse por ti, por lo que tiene sentido que esas sean las personas a las que recurras cuando necesitas que te escuchen. Cuando está experimentando un trauma u otra circunstancia negativa, sus amigos más cercanos y familiares pueden estar felices de escuchar, pero la paciencia de todos tiene un límite. Es posible que algunas personas bien intencionadas en su vida simplemente no tengan las habilidades para escuchar bien, incluso si no les está pidiendo más que eso. Pero si tiene motivos para confiar en que algunos de aquellos en quienes confía son buenos oyentes y proveedores de sabios consejos, pero ellos también parecen estar cada vez más molestos al escucharlo, eso puede ser un indicador razonable de que necesita más que sólo un oído atento. Si hablas del mismo punto de inflexión en tu vida, una relación fallida o mala memoria durante años, es probable que las personas sean menos receptivas a escuchar.

Cuando nos preocupamos por alguien, no solo queremos que aprenda y crezca a partir de sus experiencias, especialmente las más dolorosas; también queremos que se curen con éxito y lleguen al punto en que sean capaces de avanzar hacia su futuro.

Pensar en el pasado te hace sentir triste, enojado o agotado

A veces, pensar en el pasado puede ser algo bueno. Miramos hacia atrás en nuestros errores y aprendemos de ellos, apreciamos nuestros recuerdos favoritos y formamos nuestro sentido de nosotros mismos, basados ​​en nuestro pasado.

Al mismo tiempo, si pensar en el pasado influye negativamente en sus emociones y energía, es posible que desee considerar por qué. Vivir constantemente en las partes negativas de su pasado lo mantendrá en ese espacio negativo.

Nuestros cerebros operan por asociación. Esto significa que, a veces, cuando experimentamos una emoción hoy, especialmente las fuertes, eso puede desencadenar un recuerdo de un momento en el pasado cuando sentimos lo mismo. Esto puede agregar intensidad a la experiencia actual, haciendo que nuestra emoción parezca desproporcionada con respecto al evento de hoy. Esta es una experiencia bastante normal y es útil entenderla. Al mismo tiempo, si nos recordamos con frecuencia el mismo evento, persona, situación o trauma de nuestro pasado, sería prudente abordar directamente ese evento pasado y las emociones que lo rodean, para que podamos estar mejor capacitados. dejarlo ahí.

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¿Cómo dejar atrás su pasado de todos modos?

Decidir dejar su pasado es un primer paso importante, que es algo más fácil de decir que de hacer. Sin embargo, hay muchas formas de controlar su tendencia a pensar en el pasado.

Empiece a escribir de forma coherente

Una forma de empezar a aceptar su pasado es escribiendo sobre él. Escribir un diario es una excelente manera de prestar atención a las cosas que te molestan, sin tener que sonar como un disco rayado para las personas que amas. Una forma de maximizar los beneficios previstos de esta actividad en particular es que sea consistente al escribir todos los días, ya sea que crea que tiene algo que escribir o no. La razón de esto es que, en la medida en que está siendo asaltado periódicamente por pensamientos no deseados, intensos, intrusivos a lo largo del día; que le distraigan o le resulten dolorosos; la práctica de proporcionar un lugar para que escribas a la hora que elijas cada día, debería reducir de inmediato tanto la frecuencia como la intensidad de esos pensamientos y sentimientos intrusivos y rumiantes que se apoderan de ti durante el resto del día. Esto, en sí mismo, puede ser un alivio muy bienvenido para aquellos que están perseguidos por su pasado.

Existen numerosos beneficios potenciales adicionales de un compromiso tan consistente e intencional de escribir todos los días. Primero, esto sirve como una forma de liberar sus pensamientos y sentimientos de su mente, corazón y espíritu, y ponerlos en papel. Esto sirve como una especie de limpieza emocional, que en realidad tiende a tener el propósito de ayudarlo a no rumiar sobre pensamientos y sentimientos no deseados. En segundo lugar, esto a menudo brinda la oportunidad de procesar más a fondo algo en lo que necesita trabajar. En tercer lugar, debido a que ahora está todo por escrito, no solo te permite dejar de tener esos pensamientos y sentimientos dentro de ti; también proporciona la base para posibles cartas o conversaciones, con otros en algún momento en el futuro. En cuarto lugar, existe evidencia de que, literalmente, usar un lápiz sobre papel proporciona un beneficio terapéutico en sí mismo.

Concéntrese en lo que puede controlar

Además, esfuércese por dejar de pensar en las cosas que no puede cambiar y céntrese en las cosas sobre las que tiene control. Puede ser una locura insistir en cosas sobre las que no tenemos control. Entonces, cuanto más elijas ser intencional para cambiar tu atención a las cosas que puedes controlar, más poderoso te sentirás a medida que realices el cambio en el presente. Parte de lo que a menudo nos mantiene atrapados en el pasado es la culpa: culpar a alguien por lo que nos hizo; culpar a un hecho que nos perjudicó; y culpar a todo lo que está fuera de nosotros por lo que somos hoy. No hay duda de que todos estamos afectados por nuestra historia. No tenemos ninguna responsabilidad por lo que fuimos sometidos a manos de otros que tenían poder sobre nosotros en cualquier momento. Al mismo tiempo, llega un punto en el que es más saludable y más maduro elegir intencionalmente aceptar la responsabilidad total de lo que vamos adelante. La culpa y el cambio son absolutamente excluyentes. Esto se debe a que la posibilidad de cambio ni siquiera se nos ocurre mientras culpemos a alguien o algo más de nuestras circunstancias. E incluso si se nos ocurre la idea del cambio, simplemente no tiene sentido. Por el contrario, tan pronto como comenzamos a hacer cambios en nosotros mismos, ¡la culpa ya no tiene sentido! Entonces, aunque culpar a alguien, o algo, fuera de nosotros mismos puede ser bastante atractivo, al menos por un tiempo; la cruda realidad es que esa culpa nos garantiza que nos mantendremos exactamente donde estamos ahora. Es más una prisión, que nos roba nuestra libertad y poder, que cualquier otra cosa. No se trata ni remotamente de culparnos a nosotros mismos por cosas sobre las que no tenemos control; se trata de reconocer que mientras elijamos culpar a algo oa alguien más, no tenemos poder ni control para mejorar quiénes somos o lo que estamos experimentando.

Elige perdonar

Una de las razones por las que a veces tenemos dificultades para perdonar a alguien o algo de nuestro pasado es porque interpretamos que perdonar significa olvidar o excusar la infracción. Pero el perdón no sería necesario si la infracción no fuera significativa. La oportunidad de perdonar verifica que ocurrió una ofensa grave. Tenemos la capacidad de extender el perdón ya sea que la otra persona reconozca alguna mala conducta, confiese, se disculpe o pida nuestro perdón. Elegir perdonar es un paso importante, y a veces obligatorio, para poder realmente dejar nuestro pasado en el pasado, donde pertenece, para liberarnos para vivir plenamente en el presente.

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Busque apoyo profesional

Otra forma en que puede dejar atrás su pasado es hablando con un terapeuta. Hablar con un profesional autorizado puede ayudarte a tener una nueva perspectiva de tu pasado y por qué te hace sentir como se siente.

Los servicios de asesoramiento en línea como BetterHelp son un recurso conveniente y asequible que le permite hablar con un profesional sobre sus problemas a través de la web. Un terapeuta de BetterHelp puede ayudarlo a comenzar a ver su pasado en diferentes términos para que finalmente pierda el control sobre usted.

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