¿Cómo se define el temperamento? Aprenda a superar su ira
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Bruce Lee dijo una vez: 'Un temperamento rápido te dejará en el ridículo pronto'. Si bien esa es una de las razones por las que debemos trabajar para mantener nuestro temperamento bajo control, también existen muchas otras razones. Tener mal genio o una 'mecha corta' puede no parecer tan importante, pero puede tener un impacto en todas las áreas de su vida. Y, desafortunadamente, no siempre es lo más fácil de arreglar. Pero, el lugar para comenzar es definir el temperamento y qué tipo de papel juega en la ira en su vida.
¿Cómo se define el temperamento?
Albert Einstein dijo una vez: “La paz no se puede mantener por la fuerza; sólo se puede lograr mediante la comprensión ”. El primer paso para abordar cualquier cosa es entenderlo, y si hay un área en la que la gente podría usar la paz, es con su temperamento. Sin embargo, si aplicamos lo que compartió Albert Einstein, sabemos que necesitamos entender nuestro temperamento para experimentar la paz en esta área.
Saber cómo definimos el temperamento es el primer paso para comprenderlo. Una de las definiciones de temperamento del diccionario Merriam-Webster es “calor de la mente o emoción; propensión a la ira ”, pero también la define como un“ estado de ánimo o estado de ánimo en un momento particular generalmente dominado por una sola emoción fuerte ”. Y Dictionary.com define los temperamentos como, 'un estado particular de la mente o sentimientos; el hábito mental, especialmente en lo que respecta a la irritabilidad o la paciencia, arrebatos o ira, o similares; disposición; el calor de la mente o la pasión, que se manifiesta en arrebatos de ira, resentimiento, etc. '.
Cuando la mayoría de la gente piensa en 'temperamento', piensa en mal genio. Lo que generalmente viene a la mente es alguien que se enoja fácilmente o muestra arrebatos de ira. Sin embargo, si bien la definición incluye este tipo de descripción, también incluye una definición más general, 'estado de ánimo o sentimientos'. Las personas pueden tener buen temperamento, serenidad o mal genio.
Si lucha con su temperamento, es muy probable que a menudo esté enojado y la gente lo perciba de esta manera. Aprender a controlar su temperamento y superar su enojo tendrá un impacto positivo en su vida.
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Razones para esforzarse en superar su ira
En el libroManos superdotadas: la historia de Ben CarsonBen Carson escribió: “Me di cuenta de que si la gente podía hacerme enojar, podía controlarme. ¿Por qué debería darle a alguien más poder sobre mi vida? Si bien no tener el control de su temperamento y la ira puede dar a otros poder sobre su vida, también tiene muchas otras formas en que impacta su vida. Hay muchas razones para esforzarse por superar la ira en su vida.
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Puede hacerte parecer tonto
Como dijo Bruce Lee en la cita de la primera oración de este artículo, no controlar su temperamento y enojo puede hacer que parezca tonto. No solemos tomar la mejor decisión cuando no podemos controlar nuestro temperamento. Refleja mal nuestro carácter, nuestra imagen y lo que otros piensan de nosotros.
La ira arruina las relaciones
Es imposible tener una relación sana cuando la ira está en el centro de ella. Si tiene un problema con su temperamento y a menudo se enoja, no pasará mucho tiempo antes de que los demás no quieran pasar mucho tiempo con usted. Las personas negativas rebajan el estado de ánimo de otras personas. Si los demás te ven como alguien negativo y constantemente enojado, querrán restringir el tiempo que pasan contigo.
No poder controlar su temperamento y tener una mala actitud puede arruinar los matrimonios, destruir las relaciones con los padres y afectar las relaciones que tiene con sus compañeros de trabajo y su jefe. Cuando nos consume la ira, es muy difícil controlar las palabras que salen de nuestra boca. Probablemente se encontrará diciendo cosas de las que luego se arrepienta solo cuando sea demasiado tarde para hacer algo al respecto.
Daña tu salud
La ira juega un papel importante en su salud física. Las personas que lidian constantemente con la ira tienen más probabilidades de experimentar insomnio, problemas digestivos, depresión y dolores de cabeza. Tienen más probabilidades de sufrir hipertensión arterial, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
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Puede consumir tus pensamientos
Cuando su temperamento y mala actitud controlan su vida, es difícil lograr cualquiera de las cosas que se propuso hacer. La ira toma el control y consume sus pensamientos, lo que dificulta la toma de decisiones acertadas. Cuando esto dura el tiempo suficiente, puede disuadirlo fácilmente del camino para alcanzar sus metas.
Cómo superar la ira
Vivir en un estado constante de ira puede arruinar tu vida. Sin embargo, hay muchos consejos que puede seguir para ayudar a controlar su enojo y superarlo. Hacerlo tendrá un impacto positivo en todas las áreas de su vida. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para superar su enojo.
Ejercicio
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A muchas personas no les gusta hacer ejercicio, pero pasar tiempo haciendo ejercicio puede ser muy beneficioso para su salud mental. La actividad física le ayuda a reducir parte del estrés con el que está lidiando, así como a producir endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Si siente que su temperamento está comenzando a descontrolarse, salga a caminar o diríjase al gimnasio para superarlo antes de que lo supere.
Aprenda a controlar sus pensamientos
No tener el control de tus pensamientos es una manera segura de perder los estribos. Trabaja siempre para estar consciente de lo que estás pensando. Si te das cuenta de que estás pensando en un tema que te está enojando, elige deliberadamente cambiar tus pensamientos. Escribe una lista de cosas positivas en tu vida en las que puedas pensar cada vez que surja una situación como esta. Puede llevar esta lista en su bolsillo o guardarla en una aplicación para tomar notas en su teléfono inteligente. Cuando esté luchando con sus pensamientos, puede sacar su lista y elegir algo nuevo en lo que pensar.
Identifique sus desencadenantes
A veces, cuando nos enfrentamos a la ira, tiende a superar ciertos puntos gatillo. Si puede identificar qué cosas le provocan enojo, puede trabajar para evitarlas o ser más consciente de cómo se comporta cuando se enfrenta a una de esas situaciones. Una vez que sepa cuáles son sus puntos de activación, también puede trabajar para encontrar soluciones al problema, si es posible, de modo que pueda eliminar los factores de activación.
Escuche, piense, luego hable
Si luchas contra la ira, es muy probable que hables antes de pensar. Una forma de superar esto es concentrarse activamente en escuchar primero cuando se está en una conversación con otra persona. Cuando escuchas sin formarte una opinión propia mientras la otra persona está hablando, puedes entender de dónde vienen más. Una vez que hayan terminado, debe dedicar tiempo a pensar antes de responder en voz alta. Esto le ayudará a no decir algo apresuradamente de lo que luego se arrepentirá. Esto es algo a lo que se necesita tiempo para acostumbrarse, pero es un hábito que puede tener un impacto positivo en todas las relaciones y áreas de su vida.
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Practica la atención plena
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La atención plena es simplemente estar consciente de la situación en el momento en que está sucediendo. Implica tomarse un tiempo para desconectarse de todas las distracciones y permanecer quieto. Si desea comenzar a practicar la atención plena, aprenda ejercicios de respiración profunda que pueda usar cuando se enfrente a una situación en la que su enojo esté aumentando. O elija una frase, verso o cita que pueda repetirse una y otra vez cuando sienta que su presión arterial aumenta.
Practica el perdón
Es muy difícil superar la ira si vive en el perdón y la amargura. Guardar rencor a alguien que te ha hecho daño tiene un mayor impacto en ti que en esa persona. Es importante saber que perdonar a alguien no significa que vas a restaurar la relación con esa persona. Simplemente significa que te estás retirando como juez sobre ellos, dejando de lado el daño que te hicieron y avanzando libremente. Cuando pueda hacer esto y pueda eliminar la amargura de su vida, verá un cambio positivo en su temperamento.
No luches por tu cuenta
Si ha trabajado para comprender cómo define el temperamento y el impacto negativo que está teniendo en su vida y aún lucha con la ira, no tenga miedo de buscar ayuda. Hay muchas razones por las que luchamos contra la ira. Si alguien te ha lastimado en el pasado, puede ser muy difícil seguir adelante. O, si luchas contra la ira y no entiendes por qué es un problema para ti, hablar con un terapeuta autorizado puede ayudarte a llegar a la raíz del problema.
No hay ninguna razón por la que deba realizar este proceso por su cuenta. Todos lidiamos con la ira y el mal genio de vez en cuando. Pero, si descubre que está en una batalla constante con él, programe una cita con un terapeuta de BetterHelp para comenzar a abordar el problema. Estarás increíblemente agradecido de haberlo hecho.