Cómo me amo a mí mismo: técnicas de cuidado personal


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¿Cuántas veces has escuchado a la gente decir que necesitas cuidar de ti mismo? Dicen esto por una razón; es extremadamente importante. Muy a menudo seguimos con nuestro día en piloto automático. Nos acostumbramos tanto a trabajar, cuidar de otras personas y concentrarnos en las cosas que sentimos que tenemos que hacer que a menudo nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos. Si bien es posible que no tenga mucho tiempo en su día, dedicarse al cuidado personal no tiene por qué consumir mucho tiempo o ser elaborado. Puede ser algo tan simple como permitirse el tiempo y el espacio para relajarse con un baño de burbujas, ver su programa de televisión favorito o salir con amigos. Cuando empiece a preocuparse por el cuidado personal, encontrará que la vida se sentirá más satisfactoria para usted personalmente, pero también es probable que pueda manejar los factores estresantes externos.



¿Cuál es tu lenguaje de amor?




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Se postula que hay cinco formas generales en las que los seres humanos expresan e imparten sus sentimientos de amor emocional, también conocidos como lenguajes del amor. Esta investigación se expande identificando cinco lenguajes de amor diferentes: palabras de afirmación, actos de servicio, dar o recibir obsequios, tiempo de calidad y contacto físico. Se cree que todos tenemos una forma dominante de expresar y recibir amor, que no siempre es la misma.



Alguien puede tender a mostrar su amor al dedicar tiempo a las personas importantes en su vida, mientras que puede comprender más eficazmente el cuidado de otra persona en forma de afirmación verbal o escrita. Si bien la mayoría de las personas generalmente se relacionan con las cinco formas, todos tenemos una o dos que nos destacan. Independientemente, es importante reflexionar sobre sus relaciones con las personas en su vida, así como con usted mismo, preguntándose objetivamente cómo puede amarse a sí mismo al máximo y cómo puede moldear su vida para maximizar este amor.

l'amour est un sacrifice

Además, puede usar diferentes lenguajes de amor según la relación. Gran parte de la cultura, tanto pasada como presente, está inculcada con incomodidad con las expresiones de amor. Las personas también muestran su amor a través de conductas desadaptativas, como demostraciones de dominio, violencia o críticas, que confunden con impartir amor. Se encuentran ejemplos en padres que usan las palizas físicas como forma de disciplina, y a menudo se dicen a sí mismos que es para el beneficio del niño.

Comprender los tipos de personalidad y los lenguajes del amor puede ser de gran ayuda para mejorar tus habilidades de comunicación, facilitando la empatía y el trabajo con los demás, en lugar de recurrir a la agresión o el distanciamiento. Reconocer los tipos de personalidad y los lenguajes del amor también puede ayudar a identificar las técnicas de cuidado personal más apropiadas para el individuo. Todos necesitamos TLC para seguir funcionando al máximo y para maximizar nuestro potencial. Dependiendo de cómo recibamos y transmitamos información sensorial desde y hacia nuestro entorno, ciertas cosas rejuvenecerán o agotarán a las personas de manera diferente y en diversos grados.



Si no está seguro de cuál es su lenguaje de amor, puede consultar el libroLos cinco lenguajes del amorpor Gary Chapman. También es una buena opción si conoces tu lenguaje de amor pero quieres profundizar en las complejidades de cada categoría para que puedas aprender más sobre cómo puedes dar y recibir amor. Como siempre, es importante recordar que amarnos a nosotros mismos y ponernos por encima de todo debe ser una prioridad.

¿Cómo me amo a mí mismo?

Podríamos pensar que nos amamos a nosotros mismos por completo, pero en realidad, podríamos estar haciendo lo mínimo para asegurarnos de que nos cuiden. Si bien no siempre podemos adorarnos a nosotros mismos y proporcionarnos todo, queremos todo el tiempo, sigue siendo una buena regla general preguntarse: '¿Es esto lo mejor para mí?' al tomar decisiones. Amarte a ti mismo también significa aceptar tus defectos. Nadie es perfecto, por lo que no tiene sentido luchar por ese nivel de satisfacción. Hay mucha belleza en poder reconocer y aceptar tus debilidades. Amarse a sí mismo significa hacer todo lo posible por no entablar conversaciones internas negativas. Perdónate por tus errores y date cuenta de que eres más que la suma de tus faltas.



A pesar de lo que la gente pueda decirte o hacerte creer, debes permitirte ser indulgente a veces. No es para nada egoísta amarte a ti mismo y decidir que vas a poner tus necesidades por encima de las necesidades de los demás. No hay nadie en este mundo que te anteponga a ti mismo, por lo que debes asumir ese papel y tomar el control. Al hacer esto, no solo te convertirás en una mejor versión de ti mismo, sino que también te convertirás en un mejor amigo, compañero de trabajo, hija / hijo, padre y pareja. Si hay algo que sabe que le brinda una gran cantidad de alegría, no tema programar un tiempo para que participe en esta actividad.

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Dado que a menudo es más fácil concentrarse en lo negativo, considere hacer una lista de logros o llevar un diario de autoestima donde anote las cosas que ha hecho bien cada día. Puede escribir sobre ocasiones en las que le felicitaron, fue amable con los demás o se cuidó. Es útil poder tener algo en forma escrita que pueda consultar cuando esté luchando por recordar su valor. Parte de dedicarse al cuidado personal significa permitirse soñar con el futuro. Ninguno de nosotros sabe con certeza lo que depara el futuro, pero es saludable pensar en lo que desea y cómo planea llegar allí. Piense en crear un tablero de visión. Permítase probar cosas nuevas para descubrir qué despierta su interés.


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Comprender y apreciar la variedad

Reconocer las diferencias entre las personas es importante para ejercitar y desarrollar su capacidad de empatía. Al comprender que no todo el mundo interactúa con el mundo y es estimulado por él de la misma manera que usted, puede aprender a leer y comprender mejor a las personas de su vida. Para muchos, aquellos que expresan su amor de manera diferente a la tuya pueden parecer extraños o el sentimiento puede perderse en la comunicación. Esto también le ayuda a entenderse mejor a sí mismo. Si puede reconocer y aceptar a los demás por sus diferencias, esto debería traducirse en una mayor aceptación de sí mismo. Así como puedes amar y apreciar a otros humanos que tienen defectos y no son perfectos, otros también podrán aceptarte.