Cómo distraerse cuando está obsesionado por una idea

Nuestras mentes son maravillosamente complejas y, a menudo, se dan por sentado. Por muy ocupados que estén nuestros cerebros todos los días, ocupándonos de cada movimiento, pensamiento o palabra que decimos, cuando no estamos ocupados con tareas que lo desafían, nuestras mentes se aburren. Cuando nuestras mentes se aburren, tendemos a centrarnos en lo intrascendente y, a menudo, dejamos nuestras mentes vulnerables a la negatividad y la duda. De hecho, nuestra mente no es diferente a la de un cachorro que se dirige a la basura cuando está aburrido. Cuando se deja a sus propios dispositivos, nuestras mentes buscarán la basura en nuestras vidas y la derramarán por todo nuestro piso limpio y agradable.


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La proactividad ayuda con la inactividad



La mejor manera de evitar los pensamientos negativos molestos es mantener nuestra mente ocupada con pensamientos decididos. Incluso si estamos viendo televisión, debería ser con un propósito. En lugar de navegar por los canales, dedique tiempo a ver televisión participando en un programa que lo haga pensar, lo haga sentir y que lo involucre como persona. Cuando lea un libro, tenga un bolígrafo a mano. Escriba en los márgenes, haciendo preguntas, subrayando pasajes y destacando citas que sean significativas para usted. Evite el hábito de simplemente desplazarse y hacer clic en las redes sociales. Este es un hábito que comparo con mi gato enrollar todo el papel higiénico del rollo. Hace esto cuando está aburrido.

Cuando involucramos a nuestros cuerpos en una actividad física agradable o de otro tipo, nuestras mentes también se involucran. Caminar por el vecindario o las calles de la ciudad, a través de áreas históricas o incluso por senderos para caminatas, hará que nuestras mentes reflexionen con un propósito. Camine en un área que lo haga sentir animado, donde las vistas, los sonidos y los olores sean agradables. Si vive cerca de una pequeña plaza, camine temprano en la mañana cuando el olor a café y pan horneado llena el aire. Saludar a los propietarios de las tiendas y a los repartidores al comenzar el día creará una sensación de conectividad.




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Cuando le venga a la mente un pensamiento o una idea molesta u obsesiva, dedíquese físicamente a una actividad que involucre a todo el ser. Si está en el trabajo y está sentado en un escritorio o área de trabajo y es posible tomar un descanso, dé un paseo rápido, inhale y exhale profundamente. Deshazte físicamente del pensamiento molesto. Imagina a un perro sacudiéndose el agua. Hay una razón para el viejo dicho: 'Como agua del lomo de un pato'. Funciona. Intentalo.

Marcando para evitar pagar



La mejor manera de evitar los pensamientos persistentes y fastidiosos es mantener nuestra mente activa. A veces nuestros pensamientos pueden ser tareas que hemos evitado, pagar una factura, llamar a un amigo, limpiar la nevera. Ocúpate de estas cosas. Táquelos de la lista. Ordene su mente y continúe con su día, con su vida. Las cosas de las que no cuidamos empezarán a apestar, como el envoltorio desechado del pescado de anoche. El olor llama la atención de nuestro cerebro de cachorro y lo seguimos abofeteando, pero el olor persiste hasta que sacamos la fuente y la desechamos.

Conclusión


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Todos tenemos pensamientos persistentes o molestos. Generalmente, es porque estamos aburridos o no hemos cuidado un detalle de la vida o del trabajo. La mayoría de las veces podemos deshacernos de estos pensamientos al involucrar nuestras mentes o encargándonos de los negocios. Para algunos, esto puede no ser tan fácil. Para algunos, no importa cuánto se esfuercen, sus mentes no pueden dejar ir un pensamiento o idea obsesiva. Cuando alguien tiene pensamientos persistentes u obsesivos, se siente incómodo y puede interferir con el funcionamiento y las relaciones diarias. Puede que haya llegado el momento de que esa persona busque ayuda profesional para llegar al origen de los pensamientos obsesivos y aprenda estrategias que le ayuden a sobrellevarlos.

Si usted o alguien que conoce simplemente no puede dejar de lado una idea o pensamiento persistente, puede ser el momento de buscar la ayuda de un profesional de salud mental calificado y con licencia.