Cómo lidiar con el arrepentimiento: avanzar desde el pasado

Puede ser bastante común escuchar el consejo 'vive una vida sin remordimientos'. Pero, ¿qué significa esto realmente? ¿Es posible incluso vivir una vida sin arrepentimientos? ¿Y si ya ha experimentado arrepentimientos en su vida? Es posible avanzar desde el pasado si aprende a lidiar con el arrepentimiento. De lo contrario, pueden ser algo que lleve consigo durante toda su vida.

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¿Qué causa el arrepentimiento?

Hay muchas cosas diferentes que pueden hacerte sentir arrepentimiento en la vida. Y pueden variar de una persona a otra.



Algunas de las cosas de las que puede arrepentirse incluyen cosas que hizo en el pasado y que deseaba no haber hecho. Estas podrían ser palabras hirientes que le dijiste a alguien. Una acción que tomó que tuvo una consecuencia negativa o una decisión que tomó que no salió como pensaba.



Sin embargo, también puede arrepentirse de las cosas que no hizo en el pasado y que deseaba haber hecho. Puede que se arrepienta de no haber ido a la universidad después de la escuela secundaria, no haber solicitado la promoción o no haber invitado a salir a la persona que deseaba.

El arrepentimiento puede ser algo con lo que luches en cualquier área de la vida. Puede arrepentirse de situaciones relacionadas con su familia, amigos, carrera, viajes, pasatiempos o cualquier otra cosa. Y no importa si las cosas por las que te arrepientes son algo que realmente está justificado o no.



Forbes enumeró 25 arrepentimientos que muchas personas tienen y algunos de ellos incluyen:

  • No estar en contacto con amigos de la infancia
  • Trabajar demasiado y no pasar suficiente tiempo con la familia
  • No postularse para el trabajo soñado
  • Tomando la vida demasiado en serio
  • No perdonar a otra persona
  • No cuidar la salud

También puede sentir arrepentimiento por algo debido a sentimientos o emociones que tiene en lugar de la situación en sí. Por ejemplo, puede que se arrepienta de haber pasado tanto tiempo preocupándose por lo que otras personas pensaban de usted. O puede que se arrepienta de no tener la confianza necesaria para probar más cosas.

Y esa es una de las razones por las que dos personas pueden experimentar la misma situación, y una se arrepiente y la otra no.



¿Qué aspecto tiene el arrepentimiento?

Sentimientos comunes de arrepentimiento

Hay varias palabras que las personas pueden atribuir a los sentimientos de arrepentimiento. Podemos sentirahoraque hicimos algo que deseamos no haber hecho. O podemos sentirenojadocon nosotros mismos por perder una oportunidad. También es común pensar en cosas de las que nos arrepentiremos en términos de lo quedeseadohubiéramos hecho.

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Y aunque hay muchas palabras que las personas dicen de forma natural para expresar el arrepentimiento que sienten, puede ser útil reconocer que lo que realmente sientes es realmente arrepentimiento.



Un estudio de imágenes cerebrales realizado por psicólogos descubrió que cuando nombramos y verbalizamos nuestros sentimientos, les ayuda a sentirse menos intensos. Por lo tanto, puede ser útil reconocer que lo que está sintiendo en realidad es arrepentimiento y no solo tristeza, enojo o ilusiones. Cuando haya reconocido que tiene arrepentimientos en su vida, puede ayudarlo a dar los siguientes pasos para superar esos arrepentimientos.

Por qué es peligroso quedarse atascado en el arrepentimiento

El arrepentimiento no es algo que debas permitir que te frene en la vida. Pero puede ser fácil caer en esta trampa cuando hay cosas que desearías poder cambiar del pasado.

Quedarte atrapado en tu arrepentimiento probablemente no ayudará a cambiar tu vida para mejor. No solo no cambia ninguna acción pasada o inacción en su vida, sino que vivir arrepentido y quedarse atascado en el pasado tampoco lo ayuda a vivir de manera diferente en el futuro.

Los arrepentimientos pueden hacer que te sientas mal contigo mismo. Pueden hacer que te quedes atascado en un ciclo de baja autoestima, lo que puede robar tu confianza para el futuro. Esto le dificulta probar cosas nuevas e intentar vivir de una manera diferente a medida que avanza.

También puede hacer que sea difícil ver nuevas oportunidades a medida que surgen. O, a medida que se le presentan nuevas oportunidades, si todavía está pensando en sus arrepentimientos, puede hacer que repita los mismos errores que cometió en el pasado porque tiene esa expectativa de sí mismo.



Por doloroso que pueda ser reconocerlo, es importante aprender del pasado y luego seguir adelante.

Cómo lidiar con el arrepentimiento

Evalúe la situación para ver qué puede aprender de ella.

Podemos aprender algo sobre nosotros mismos de casi todas las situaciones en las que nos encontramos, tanto buenas como malas. Una forma de superar el arrepentimiento es dedicar un tiempo a evaluar lo que sucedió y lo que puede sacar de la situación.

La Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos recomienda que se haga las siguientes preguntas mientras piensa en sus remordimientos pasados:

  • ¿Podría haber actuado de manera diferente considerando la etapa particular de mi vida y la información o experiencias que tuve hasta ese momento de mi vida?
  • ¿Fui solo yo o algo o alguien más contribuyó a mi error?
  • ¿Hay algo que hice bien en la situación de lo que me arrepiento tanto?
  • Como resultado de esta lamentable experiencia, ¿he cambiado la forma en que me comporto y respondo a situaciones similares?
  • ¿Hay algo que pueda hacer ahora que marque la diferencia en cómo piensa y siente acerca de una situación de la que se arrepiente?

A medida que procesa estas preguntas, busque las lecciones que pueda aprender sobre usted. Es posible que pueda identificar formas en que incluso una situación de la que se arrepintió puede haberlo ayudado en otras áreas. Esto puede ayudarlo a eliminar algunas de las emociones negativas que ha conectado con ese arrepentimiento, ya que puede ver las formas en que aprendió y creció debido a eso.

Vea si puede hacerlo bien

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Hay algunos remordimientos por los que puede tomar medidas para corregirlos ahora mismo. Por ejemplo, si se arrepiente de no haber ido a la universidad para obtener el título que deseaba, averigüe si puede inscribirse ahora. O, si te arrepientes de cuánto tiempo perdiste preocupándote por lo que otras personas pensaron sobre tus decisiones, puedes tomar las medidas necesarias ahora mismo para generar confianza y seguir adelante de una manera diferente.

Si bien no puedes dejar de decir algo que dijiste o algo que hiciste que lastimó a otra persona, puedes disculparte con esa persona. Esto no significa necesariamente que aceptarán tu disculpa. Pero es un paso que puede dar para trabajar en la dirección de seguir adelante.

Si bien no tiene control sobre lo que hacen otras personas, busque formas de corregir los arrepentimientos que tiene en su vida.

Perdónate

Hay algunas cosas que no podrá corregir o cambiar de su pasado. Puede que hayan sido errores que cometió en el pasado o cosas que hizo a propósito en ese momento pero que ahora lamenta. En estos casos, es importante aprender a perdonarse a sí mismo.

A veces es la falta de perdón que nos aferramos a nosotros mismos lo que nos mantiene estancados en lugar del perdón que esperamos de otra persona. Puede que no sea fácil mostrarte a ti mismo gracia cuando sientes que no la mereces, pero aprender a hacerlo puede ser importante para superar tus arrepentimientos y vivir de manera diferente en el futuro.

Perdona a otros

mémoire à distance

Si tienes arrepentimientos en la vida que están relacionados con algo que otra persona te hizo, es posible que estés esperando una disculpa de esa persona. Desafortunadamente, no tienes ningún control sobre si se van a disculpar o no. En algunos casos, necesitará perdonarlos sin que ellos nunca le pidan perdón.

También puede tener personas de su pasado que ya no están en su vida en este momento por las que tiene sentimientos amargos. Si no aborda esos sentimientos, pueden seguir siguiéndolo e impactar negativamente en diferentes áreas de su vida a medida que avanza. Aprender a perdonar a otras personas puede ayudarte a liberarte para vivir tu vida de una manera más saludable.

Qué hacer si todavía se siente atrapado

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Puede ser difícil seguir adelante con los arrepentimientos, incluso cuando sepa que sería beneficioso para usted hacerlo. Si tiene dificultades para seguir adelante, puede ser útil hablar con un terapeuta sobre su situación. Los terapeutas, como los de BetterHelp, pueden ayudarlo a determinar cosas como qué arrepentimientos tiene, por qué sucedieron y cómo puede aprender a seguir adelante de manera saludable.

Si bien podría ser un gran objetivo 'vivir una vida sin remordimientos', eres humano. Va a cometer errores de vez en cuando, y es importante que sepa cómo avanzar cuando lo haga. Los errores y lamentos que tiene del pasado no necesitan ser su futuro.