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Cómo lidiar con la soledad

¿Alguna vez has sentido que no hay nadie con quien puedas conectarte? ¿Sabes lo que es sentirse aislado? Hay momentos en los que todos queremos estar solos un rato. Sin embargo, cuando disfrutar de un 'tiempo a solas' en paz se convierte en sentimientos de soledad, puede resultar bastante abrumador.





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Soledad se define como 'sentimientos de tristeza o depresión porque uno no tiene amigos o conocidos; la sensación de estar aislado '. Hace que la gente se sienta vacía, sola y no deseada. Las personas que se sienten solas a menudo anhelan el contacto humano, pero su estado mental hace que sea más difícil establecer conexiones con otras personas.

Si te sientes solo, es importante que sepas que no estás solo y que existen formas de establecer relaciones y superar la soledad. Al identificar primero la razón por la que se siente solo, puede abordar formas de disminuir esos sentimientos y establecer relaciones que le den una sensación de satisfacción.



La verdad sobre la soledad



La soledad es a menudo no el resultado de estar solo, pero más sobre la falta de relaciones satisfactorias. Si bien estar solo se define como carecer de la presencia de otro, una persona que se siente sola puede sentirse así en una habitación llena de gente.

A Encuesta 2018 realizado por Cigna Insurance reveló que, aunque la soledad es algo común, aproximadamente el 54% de las personas niegan sentirse solas y el 53% no reportan sentirse excluidas de los demás. Entonces, si bien la soledad puede prevalecer en la sociedad, los resultados de esta encuesta sugieren que la soledad no tiene por qué ser una situación permanente. Más adelante en este artículo, analizaremos formas de ayudar a resolver la soledad y disminuir las posibilidades de que vuelva a ocurrir.



Superar la soledad

Hay varias cosas que pueden ayudarlo a medida que comienza a abordar la soledad y trata de evitar que regrese. Por ejemplo:

Tómate un descanso de las redes sociales

Estamos rodeados de tecnología y formas de 'conectarnos' con las personas. Sin embargo, si utiliza las redes sociales más de lo que interactúa con la gente a nivel personal, puede que sea el momento de tomarse un descanso. Cuando las personas se toman un descanso de las redes sociales, por lo general se centran más en buscar interacciones más significativas. Cuando esto sucede, esas relaciones parecen ayudar a que la soledad disminuya.



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Pase tiempo de calidad con un amigo / ser querido



Cuando se trata de soledad, el tiempo de calidad suele ser mucho más importante que el 'tiempo de cantidad'. Al planificar intencionalmente un tiempo de calidad con un amigo o un ser querido, se permite interactuar con los demás. Si bien su tiempo puede ser limitado, si lo aprovecha al máximo (tiempo de calidad), es posible que se sorprenda de lo mejor que comienza a sentirse.



Conéctate socialmente

Si su soledad se debe a una falta de autoestima o al miedo al rechazo, hacer conexiones sociales puede sentirse fuera de su zona de confort. Sin embargo, socializar con los demás es una excelente manera de abordar los sentimientos de soledad. Esto no tiene por qué ser difícil o incómodo, pequeños esfuerzos de conexión social pueden marcar una gran diferencia. Por ejemplo, en lugar de enviar un mensaje instantáneo a alguien con quien trabaja, camine por el pasillo hasta su oficina y hable con él personalmente. En lugar de enviar un correo electrónico a un amigo, llámalo. Una vez que haya conquistado los pequeños pasos, encontrará que se sentirá más cómodo con la interacción social. Existen aplicaciones para ayudar a que conocer gente nueva también sea más fácil.



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Presta atención a tus sentimientos

Como se mencionó anteriormente, es normal sentir soledad ocasional. Sin embargo, si sus períodos de soledad se vuelven más frecuentes o duran más, es hora de dar un paso para resolver los problemas.

No tengas miedo de buscar ayuda

Si se siente abrumado por la soledad o no sabe qué pasos dar primero, puede encontrar que buscar la ayuda de un consejero o terapeuta podría ser beneficioso. Un consejero puede ayudarlo a llegar a la raíz de sus emociones y ayudarlo a aprender a abordar la soledad que siente.

Con una mayor conciencia sobre la salud mental y el bienestar, también han aumentado los recursos para el asesoramiento. Hoy en día, las personas interesadas en buscar los servicios de un consejero o terapeuta pueden elegir la ruta tradicional de sesiones en persona en el consultorio de un médico o consejero. Algunas escuelas tienen consejeros estudiantiles internos que ofrecen servicios. Más aún, una tendencia creciente en el campo de la salud mental es asesoramiento online.

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Si bien muchas personas podrían beneficiarse de la ayuda de un consejero, no todos sienten que tienen el tiempo o los recursos económicos necesarios para buscar ayuda. Aquí es donde el asesoramiento en línea puede ser una gran opción. Servicios de asesoramiento en línea, como los que brinda BetterHelp, tienen como objetivo ofrecer profesionales de salud mental con licencia y experiencia para ayudar a navegar a través de experiencias difíciles en la vida. A continuación se muestran algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

'Es bueno saber que no estás solo. Amee Chacón me ayuda a darme cuenta de eso y comparte algunas de las experiencias por las que pasé, lo que me ayuda mucho '.

'Colleen ha sido una parte intrincada de mi curación y sé que no tendría tanto éxito como soy sin su aliento, apoyo y consejo. Ella siempre está ahí cuando la necesito sin dudarlo y comprende completamente los objetivos que tengo y los desafíos que enfrento. Ella tiene técnicas maravillosas para ayudarme a liberar y enfrentar el estrés y la ansiedad, y eso ha reducido en gran medida mi depresión. ¡Colleen es una terapeuta absolutamente fantástica y no puedo recomendarla lo suficiente! '

Conclusión

Si bien la soledad es una emoción que todo el mundo experimenta de vez en cuando, es importante darse cuenta de que la soledad no significa que esté solo. Hay muchas medidas que se pueden implementar para ayudar a reducir los sentimientos de soledad. Si se convierte en un problema constante o si se siente abrumado, está bien pedir ayuda. Ya sea que elija seguir ampliando su red social, participar en una terapia de grupo o iniciar un asesoramiento personalizado con un terapeuta, hay personas compasivas que están listas para apoyarlo. Toma el primer paso hoy.

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