Cómo el comportamiento de evitación es perjudicial

¿Alguna vez ha oído hablar del comportamiento de evitación? Incluso si no lo ha hecho, es muy probable que lo haya encontrado en algún momento de su vida. Es posible que lo haya demostrado usted mismo, o que otros a su alrededor también lo hayan hecho. Los comportamientos de evitación son algo en lo que a menudo se involucran los niños o las personas inmaduras, y es perfectamente natural. Pero los problemas pueden surgir cuando la persona que constantemente muestra un comportamiento de evitación es un adulto. Vamos a hablar sobre el comportamiento de evitación, cómo se puede detectar y por qué es tan potencialmente dañino.



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¿Qué es el comportamiento de evitación?

Los comportamientos de evitación son acciones que las personas realizan para escapar de sentimientos o pensamientos difíciles. Hay muchos tipos diferentes de comportamientos que podrían clasificarse como evitativos. Un ejemplo podría ser cuando un niño hace algo mal y culpa de lo sucedido a un amigo imaginario que cree que puede ser castigado en su lugar.

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Las conductas de evitación son algo que a menudo va de la mano de la inmadurez, por lo que a menudo se pueden ver diferentes manifestaciones en los niños. Si existe la posibilidad de meterse en problemas o que tengan que hacer algo que no quieren hacer, puede surgir este tipo de comportamiento. Otro ejemplo podría ser si un niño no quiere ir al médico. Están asustados, pero en lugar de admitir su miedo, podrían decir que es su muñeca la que no quiere ir. Un padre podría evitar esto explicándole al muñeco que no hay nada a lo que temer más que al niño.



Como adulto, se espera que enfrente sus miedos y los venza, por eso es angustiante ver este tipo de comportamientos en personas que deberían haber alcanzado la mayoría de edad emocionalmente. Aquellos que todavía se dedican a la evasión como adultos pueden estar lidiando con un trastorno de ansiedad, y esta es una de las formas en que se manifiesta.

Los peligros de la conducta de evitación

¿Qué tiene el comportamiento de evitación que puede causarle tales dificultades como adulto? Bueno, cuando ya no eres un niño, presumiblemente ya no tienes a alguien como un padre que pueda obligarte a hacer las cosas que debes hacer para llevar un estilo de vida responsable. Si no está haciendo las cosas que debe hacer para mantener la trayectoria de su vida avanzando porque se está involucrando en la evitación, entonces esto le traerá problemas importantes. Esencialmente, su vida se va a estancar.

Por ejemplo, digamos que está participando en un comportamiento de evitación porque tiene ansiedad social. No quieres salir de casa para tratar con gente porque eres terriblemente tímido. Esto significa que incluso si programa una entrevista de trabajo, no puede decidirse a salir y hacerlo. Pierde esa oportunidad y sus facturas comienzan a acumularse. Podría enfrentar el desalojo o la ejecución hipotecaria de su propiedad si no puede vencer sus miedos.



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Otro ejemplo podría ser si tiene un ser querido que muere. No puedes enfrentar la idea de vivir sin ellos, así que actúas como si estuvieran vivos y simplemente se hubieran ido de viaje por unos días. Te quedas en la casa, convencido de que debes estar allí para recibirlos cuando regresen. En consecuencia, no vas a trabajar y te despiden. Tus relaciones con otros familiares y amigos también se ven afectadas porque te niegas a aceptar la realidad. Tal vez esté tan decidido a aferrarse a la idea de que su ser querido todavía está vivo que les dice a todos que fue un error y que fue alguien más quien fue enterrado en su lugar.



La evasión puede arruinar tu vida

Las personas que practican la evasión deben ser tratadas con delicadeza. El hecho de que se nieguen a aceptar algo o actúen de una manera que te frustre, no significa que esté bien gritarles o decirles que 'salgan de la situación'. Las personas que adoptan comportamientos de evitación sienten dolor. Por eso no quieren enfrentarse a una verdad que parece evidente por sí misma ni hacer algo que les parezca tan perturbador. Son mentalmente frágiles y tratar de intimidarlos para que mejoren probablemente hará que se retraigan aún más.

El verdadero problema con la evasión es que no te ayuda a largo plazo, mejor que a corto plazo. En el momento en que está sucediendo, es posible que sienta una sensación de alivio porque ha reconciliado lo que está haciendo en su mente de alguna manera. Pero eventualmente, te enfrentarás a qué es lo que te asusta cada vez con más urgencia. Eso solo conducirá a una mayor ansiedad, y caerá más y más en la madriguera del conejo. Podría deprimirse gravemente. Si está participando en una serie de comportamientos de evitación en su vida, entonces es necesario que encuentre una manera de recuperarse nuevamente.

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Tratamiento para conductas de evitación

Lo fundamental cuando se trata de comportamientos de evitación es aprender a reconocerlos. Siempre que no haya sufrido un brote psicótico completo, debería poder ver que lo que está haciendo o no está haciendo se está haciendo daño a sí mismo. Puede ser necesaria la intervención de familiares o amigos para motivarlo lo suficiente como para tomar alguna medida y, de ser así, debe apreciar lo que están haciendo. Trate de recordarse a sí mismo que solo están tratando de ayudarlo y no se arrepienta de ellos.



La terapia será la solución más probable en cuanto a lo que puede ayudarlo a superar el obstáculo que su ansiedad o miedo ha puesto en su camino. Puede hablar con un profesional de salud mental calificado y juntos podrán averiguar qué es lo que está causando sus conductas de evitación. Puede ser una cosa que lo haya llevado a llegar a donde se encuentra, o puede ser una combinación de factores. En cualquier caso, hablar de ello será útil porque es cuando mantienes las cosas reprimidas que comienzan a enconarse y afectar negativamente tu vida.

Las drogas son una posibilidad

Es posible que deba tomar medicamentos para ayudar con lo que sea que esté causando su evitación. Hay todo tipo de medicamentos para la ansiedad que son útiles para evitarlo, porque si puedes volver a un lugar mental estable, entonces podrás enfrentar mejor lo que te asusta. Si no está dispuesto a tomar medicamentos, considere la alternativa. Si está acobardado en su casa y no puede seguir con su rutina diaria, entonces ha llegado el momento de que haga algo. La evasión solo empeorará si permite que continúe, así que déle una oportunidad a los medicamentos.

Libros de autoayuda

En algunos otros casos, la lectura de libros de autoayuda puede ayudarlo a regresar a un lugar mentalmente saludable nuevamente. Algunos te enseñan cómo hacer ejercicios de respiración que pueden relajarte si alguna vez sientes que vas a volver a caer en un hábito de evitación. Otros tienen secciones donde realiza un seguimiento durante el día de si hizo algo que clasificaría como evitativo. Al aprender a reconocer ese tipo de patrones, debería poder romperlos a tiempo.

Si bien estos libros pueden ser útiles, se recomienda que también busque ayuda profesional. La combinación de las dos cosas juntas será mejor que los libros por sí solos porque con los libros no obtienes ningún comentario de una persona viva que respire sobre cómo estás progresando. Tratar de enfrentarse y conquistar sus comportamientos de evitación solo es admirable. Sin embargo, tienes muchas más posibilidades de obtener resultados positivos si tienes a alguien que pueda actuar como tu animadora y darte más consejos si te quedas atascado en algún lugar durante el proceso.

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Ejemplos menos extremos de conductas de evitación

Tenga en cuenta que, si bien hemos hablado sobre cómo algunas versiones más extremas de la evasión pueden causar estragos en su vida, muchas personas todavía se involucran en una cierta cantidad de conducta de evitación cuando se trata de cosas particulares. Por ejemplo, tal vez tengas el caso de una madre cuyo hijo es gay. Él vive con su novio, pero ella insiste en decirle a la gente que solo son compañeros de cuarto.

Este tipo de cosas puede no parecer particularmente dañino y, en algunos casos, este tipo de autoengaño puede durar años si se mantiene una especie de equilibrio cuidadoso. En la mayoría de los casos, sin embargo, tarde o temprano la realidad intervendrá de tal manera que ya no podrá ser ignorada. Por eso, si hay algunos casos de evasión menor en su vida en los que se está involucrando, probablemente debería intentar corregirlos. Es mejor afrontar las cosas como son en lugar de intentar disfrazarlas para sentirse mejor. Lidiar con las cosas de frente es una estrategia mental que es más probable que lo lleve a su tranquilidad.

¿Necesita hablar con alguien sobre su comportamiento de evitación?

Si tiene un problema con el comportamiento de evitación, puede hablar con alguien en www.betterhelp.com/online-therapy/. Alternativamente, tal vez sea alguien que conoces que está evitándolo hasta el punto de dañarlo y necesitas algunos consejos sobre cómo mencionarlo. La evitación rara vez es algo bueno, y una vez que se adquiere el hábito, puede ser difícil romperlo. Una vez que dejes de hacerlo, deberías tener mucha menos consternación mental y emocional y podrás ver el mundo que te rodea con mucha más claridad.