¿Cómo se conectan la ansiedad y la ira?
Vivimos en una época en la que es muy fácil sufrir tanto la ansiedad como la ira por varias razones. Lo crea o no, estas dos emociones comparten ciertos paralelos y tienen más en común de lo que mucha gente podría sospechar inicialmente.
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La ansiedad trata con el malestar interno por un evento que ha ocurrido recientemente, que está en curso o que aún no ha ocurrido. Hay muchas circunstancias que pueden provocar o desencadenar ansiedad. Del mismo modo, la ira es una respuesta emocional reaccionaria que ocurre cuando alguien se siente herido, amenazado o disgustado de alguna otra manera. Como puede ver, la ansiedad y la ira son como primos cercanos, aunque rara vez se comentan como tales.
Comprender la conexión entre ansiedad e ira
La conexión entre ansiedad e ira radica en la humanidad de cada persona y las diversas causas que desencadenan estas emociones. Sin embargo, para comprender verdaderamente los vínculos, es importante comprender la ansiedad y la ira como emociones singulares. Solo entonces se podrá explorar y comprender a fondo la conexión entre estos dos sentimientos.
Revisión de la ansiedad
La ansiedad ocurre cuando una persona se siente tensa, preocupada o preocupada por eventos pasados, presentes o futuros. La mayoría de las veces, los sentimientos de ansiedad van acompañados de varios indicios, como una mayor sensibilidad, dificultades de concentración, aumento de la frecuencia cardíaca y más. No es difícil para alguien saber cuándo se siente ansioso internamente. Dependiendo de qué tan bien puedan ocultar varios signos, puede que los que los rodean tampoco tengan dificultad para sentir ansiedad.
Hay muchas circunstancias y situaciones que pueden provocar ansiedad. En muchos casos, las personas se sienten ansiosas justo antes de tomar un examen, dar un gran discurso o ir a una entrevista de trabajo. En sí misma, la ansiedad no es una emoción inherentemente tóxica; aunque cuando interfiere con la capacidad de una persona para funcionar con éxito, es cuando pueden surgir problemas. A veces, los episodios extremos e intensos de ansiedad pueden indicar problemas de salud mental; esto se ve comúnmente cuando las personas sufren de trastornos de ansiedad.
Revisando la ira
Los seres humanos experimentan ira cuando están expuestos a situaciones o individuos que les hacen sentirse amenazados, heridos o antagonizados. Muchas personas son buenas para enmascarar la ira, pero cuanto más intensa se vuelve, más difícil puede ser controlarla. Los signos regulares de ira pueden incluir ritmo, tensión facial, tono de voz elevado, etc. Al igual que la ansiedad, no es difícil para alguien saber cuándo se siente enojado, ya que hay una plétora de señales internas que se manifiestan antes que las externas. señales.
En el mundo actual, existen innumerables escenarios que pueden provocar enojo. Una persona puede experimentar sentimientos de enojo si es engañada en una relación, rechazada para un ascenso o atrapada en el tráfico mientras se dirige a un destino importante. La ira no es mala, en sí misma, pero muchas personas se meten en problemas cuando carecen de la capacidad de controlar su ira. Las personas que sufren problemas de ira y, posteriormente, arremeten contra otros pueden encontrarse en serios problemas.
Círculo completo
La ansiedad y la ira son emociones que surgen en respuesta a personas o experiencias negativas o desafiantes. No es irregular que las personas se enojen cuando están ansiosas. Tampoco es irregular experimentar ansiedad como resultado de acciones que ocurrieron o palabras que se dijeron durante la ira. A veces, las personas incluso se enojan por lo impotentes que se sienten durante la ansiedad; experimentar ansiedad e ira al mismo tiempo tampoco es infrecuente. Ocurre con más frecuencia de lo que la mayoría de la gente cree.
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El estrés es otro vínculo común entre la ansiedad y la ira. Piénselo: cuando alguien está ansioso, le preocupan los eventos o situaciones. Esta es una forma de estrés porque este estado de ánimo es generado por la tensión y el malestar. La ansiedad tiene una tendencia a persistir como una nube oscura y el infierno; y también lo hace la ira.
La ira, como la ansiedad, se manifiesta cuando alguien se siente descontento por las situaciones o eventos a los que está expuesto. En muchos casos, los síntomas de la ira son más agresivos que los de la ansiedad. Si bien una persona ansiosa puede apartarse de los demás o experimentar diversas dolencias físicas que son preocupantes, los signos de ira suelen ser lo contrario. Atacar, experimentar un aumento de la frecuencia cardíaca e incluso ser más confrontativo o agresivo de lo habitual son timbres muertos de ira.
La propensión a la destrucción
Otra conexión entre la ansiedad y la ira es la propensión a la destrucción. La verdad del asunto es que, si bien estas emociones están bien con moderación, cuando se llevan a los extremos, pueden ser increíblemente destructivas, tanto para sí mismo como para los que lo rodean. Los extremos de ansiedad e ira se han visto una y otra vez en la sociedad y nunca terminan realmente bien. Hay varios ejemplos de esto en los medios y otras áreas.
Una persona que sufre de ansiedad extrema sufrirá en varias áreas de la vida si carece de los sistemas de apoyo y atención profesional adecuados. La ansiedad extrema a menudo causa problemas para mantener relaciones interpersonales saludables, estrés en el lugar de trabajo, problemas financieros y mucho más. Se recomienda encarecidamente a las personas que padecen ansiedad crónica o trastornos de ansiedad que obtengan la atención profesional necesaria de un médico y / o consejero / terapeuta. Realmente puede marcar la diferencia e incluso salvar la vida de una persona en ciertos casos.
La misma dinámica se aplica a la ira. Hasta la fecha, hay muchas personas a quienes se les ha cambiado la vida para siempre debido a algo que hicieron en un ataque de rabia o enfado. Llevada a los extremos, la ira puede implicar pelear, arremeter contra las personas equivocadas o incluso cometer crímenes atroces, como el asesinato. Una persona que carece de la capacidad de controlar su ira es un peligro inmenso tanto para ellos mismos como para los que los rodean. A veces, la incapacidad para manejar adecuadamente la ira puede ser indicativa de un problema más arraigado. Por lo tanto, se recomienda a las personas que luchan con el manejo de la ira que se reúnan con un especialista en salud mental que pueda serles de ayuda.
Cómo manejar la ansiedad y la ira
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La buena noticia sobre la ansiedad y la ira es que pueden controlarse y moderarse cuando las personas están dispuestas a tomar las medidas adecuadas. Otro paralelismo entre estas emociones es que generalmente hay desencadenantes con los que están asociadas. Cada persona tiene diferentes factores desencadenantes que les hacen sentirse ansiosos o enojados, pero estas emociones no surgen de la nada. Sin embargo, esta es una buena noticia para las personas que buscan formas de controlar la ansiedad y la ira.
Limite la exposición a los desencadenantes
Como se dijo anteriormente, todos tenemos ciertas cosas que generan sentimientos de ansiedad o enojo. Podría ser una determinada persona, un entorno o una situación de estilo de vida. Ahora bien, puede que no sea factible evitar todos y cada uno de los individuos o escenarios que provocan ansiedad o ira; sin embargo, la exposición a estos factores desencadenantes ciertamente puede ser limitada. Dependiendo de su situación, establecer estas limitaciones puede no ser lo más fácil del mundo, pero ciertamente se puede hacer. El cambio es bueno y, a veces, tenemos que tomar decisiones difíciles para mejorar nuestra calidad de vida y nuestra salud mental en general.
Rodéate de gente positiva
El grupo de personas con las que elige rodearse hace una diferencia tan significativa. ¿Sabías que eres el promedio de las cinco personas con las que te relacionas con más frecuencia? Elegir sabiamente. Las personas con cuya compañía mantienes pueden animarte e inspirarte o agotarte y estresarte. Nadie es perfecto e incluso las mejores personas cometen errores, pero debes ser consciente de cómo te sientes cuando estás en tu círculo íntimo. Si constantemente se siente ansioso o enojado con ciertas personas, es una señal de que puede ser el momento de formar un nuevo círculo.
Toma tiempo para ti mismo
A veces, la ansiedad y la ira se manifiestan cuando no hace una pausa y no se toma un tiempo para sí mismo. Es muy fácil verse envuelto en la locura y los negocios de la vida cotidiana. No hay nada de malo en cumplir con sus responsabilidades, pero su salud emocional y mental es lo primero. Si está agotado y agotado, entonces no podrá sobresalir en áreas de importancia. Esta es la razón por la que tomarse un tiempo para usted es tan importante y puede prevenir situaciones negativas de ansiedad o enojo.
Una palabra final
Vivimos en un mundo loco y, a decir verdad, hay una gran cantidad de causas para sentir ansiedad y enojo. A veces, puede ser fácil identificar estas causas y otras veces no es tan simple. Aquí es donde tener ayuda externa y apoyo de otros hace una gran diferencia.
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Lo crea o no, tener un terapeuta de su lado puede ser muy importante, independientemente de si está luchando con la ansiedad, la ira o cualquier otro asunto. La verdad del asunto es que todo el mundo pasa por momentos difíciles en la vida, pero estos tiempos difíciles no tienen por qué definirnos. Lo que nos define es nuestra capacidad para levantarnos, seguir avanzando y nunca rendirnos, sin importar cuán difíciles o terribles puedan parecer las cosas en un momento particular en el tiempo.
Nadie puede tomar la decisión por usted, pero cuando todo esté dicho y hecho, siempre habrá ayuda disponible para aquellos que estén dispuestos a pedirla por usted. No importa quién sea, dónde se encuentre o cuál sea su situación, puede comunicarse con BetterHelp en cualquier momento simplemente haciendo clic aquí.
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