¡Ayuda! ¿Por qué odio mi cuerpo?

¿Alguna vez te has enfrentado al espejo y has pensado: 'Odio mi cuerpo'? Si es así, entonces debe estar sufriendo de mala imagen corporal. En la era de la tecnología y las redes sociales, hay un aumento en el número de personas que sufren de mala imagen corporal. Si bien esta afección a menudo se asocia con las mujeres, hay un número creciente de hombres que también luchan con una imagen corporal deficiente.

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Somos nuestro peor crítico. A menudo escuchamos una voz molesta en nuestro oído que nos susurra que estamos demasiado gordos, que nuestro cabello no se ve bien o que nuestro atuendo no nos queda bien. A veces, estos susurros se convierten en gritos fuertes que nos dicen que nos vemos feos y que nadie se dará cuenta ni se sentirá atraído por nosotros. A menudo, los gritos fuertes pueden convertirse en un comportamiento destructivo, por lo que es importante que aprenda a superar esta condición de salud mental.

En la era de la tecnología, cada vez más personas sufren de mala imagen corporal. Las imágenes altamente editadas en las redes sociales hacen que parezca que todos se ven perfectos. Pero es una ficción. Y cuando te comparas constantemente con él, nunca ganarás. Hay varios factores que contribuyen a una mala imagen corporal.

¿De dónde provienen estos pensamientos?

Nuestra sociedad dicta cómo se espera que nos veamos. La investigación ha sugerido que 'los niños de hasta 3 años pueden tener problemas de imagen corporal'. Esto puede provenir de influencias como la televisión, las películas y las redes sociales. Los mensajes que captan los niños pueden dañar su autoestima y alimentar el ciclo de la autovergüenza.

Aparte de las redes sociales, una mala imagen corporal también puede resultar de experiencias familiares negativas. Las personas que crecen en un hogar que valora la belleza física tienden a tener una imagen corporal distorsionada. Los niños cuyos padres también tienen baja autoestima son propensos a sufrir una mala imagen corporal. Las experiencias familiares dan forma a tu percepción, y esto alimenta la voz interior, lo que te lleva a sentirte mal con tu cuerpo. Su experiencia infantil también puede afectar la forma en que se ve a sí mismo. Las personas que sufren de una mala imagen corporal pueden haber sentido decepción, rechazo y humillación cuando eran más jóvenes. En lugar de culpar a los demás, tienden a culparse a sí mismos.

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Si tiene problemas con su autoestima y su imagen corporal, no está solo. La gran mayoría de la gente tiene en al menos un pensamiento negativo sobre su apariencia cada día. Pero se puede mejorar la autoestima y superar los problemas corporales deficientes. Discutiremos cómo a continuación.

La mala imagen de uno mismo conduce a otros trastornos

Una imagen corporal deficiente puede provocar problemas mayores si no se abordan. Algunas personas que padecen esta afección también padecen un trastorno alimentario. Algunos que no están contentos con su apariencia se involucran en comportamientos negativos como restringir la ingesta de alimentos, purgarse y comer en exceso para evitar el aumento de peso. Si no se controla, esto puede causar estragos en su salud en general.

Otro trastorno asociado con una imagen corporal deficiente es desórden dismórfico del cuerpo. Si está preocupado por su apariencia y cree que hay algo mal en usted, puede llevarlo a participar en un comportamiento repetitivo enfocado en alterar su apariencia. Estos comportamientos son signos potenciales de tal condición. En la mayoría de los casos, las personas que padecen este trastorno buscan cirugía para abordar los problemas percibidos en su cuerpo que ni siquiera existen.

¿Cómo funciona esta voz interior?

Es crucial saber cómo funciona su voz interna para poder captarla antes de que afecte su autoestima. Esta voz interna tiende a desencadenarse por eventos específicos, así que asegúrese de observar su entorno.

La voz puede aparecer cuando haces contacto visual con alguien. Puede aparecer cuando estás en el trabajo. Puede aparecer en cualquier momento y en cualquier lugar. Cuando reciba estos mensajes dañinos, determine qué tipo de emociones provocan. ¿Te recuerdan un evento o una persona en particular? Al examinar estas emociones, podrá controlar y lidiar con su baja autoestima abordando la causa.

Ayuda para una imagen corporal deficiente

Una vez que haya determinado el origen de sus pensamientos negativos, puede realizar pequeñas acciones para contrarrestarlos. A continuación se presentan algunas sugerencias:

• Practica la amabilidad contigo mismo y con los demás: Decirte a ti mismo que eres gordo y feo es ser malo contigo mismo. Ser amable con usted mismo. Claro, tienes defectos, pero ¿quién no? La animosidad que se muestra también puede reflejar sus actitudes hacia los demás. Si se dice a sí mismo que es gordo o feo, también puede estar haciendo lo mismo con las personas que lo rodean, aunque sin saberlo. Sea amable con todos, incluido usted mismo.
• No te dejes llevar por la dieta: Como se mencionó anteriormente, tener una imagen corporal deficiente puede provocar trastornos alimentarios. Incluso si no tiene un trastorno alimentario ahora, sufrir una imagen corporal deficiente lo pone en mayor riesgo de desarrollar uno. Los estudios han encontrado que las personas que constantemente hacen dieta exagerada tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos alimentarios que pueden conducir a problemas de salud física y mental. Así que abandona la exageración de la dieta y lidia con tus emociones primero.
• Pon la imagen corporal en la perspectiva correcta: Recuerda que tus atributos físicos son superficiales y efímeros. Entonces, en lugar de obsesionarse con su apariencia, concéntrese en sus pasatiempos y sus amistades. Tratar de lucir atractiva es bueno, pero nunca debe preocuparte tanto que no tengas tiempo para nada más.
• Acepta tu cuerpo: Quizás heredaste la nariz de tu mamá o las cejas de tu papá. La genética juega un papel importante en lo único que te ves. No cambie su apariencia solo para adaptarse a las expectativas de otras personas. Aprenda a aceptarse a sí mismo y a lo que tiene. De esa manera, podrá lograr la paz interior.

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• No bases tu apariencia en tus celebridades favoritas: Las celebridades alimentan el ciclo de la baja autoestima. Si desea cambiar su apariencia para poder verse como una estrella de cine, piénselo de nuevo. Recuerde que las celebridades están lejos de ser un Joe o Jane promedio. Están rodeados de un ejército de estilistas para asegurarse de que luzcan bien todo el tiempo. Al admirar a las celebridades, sus estándares se vuelven increíblemente altos. Por lo tanto, está atrapado en sus propias metas poco realistas. Hay tantos modelos a seguir y defensores del cuerpo que han aceptado sus defectos. En su lugar, búscalos en busca de inspiración.
• Establecer metas realistas: Si no está en forma y comienza a hacer ejercicio para lograr sus objetivos, asegúrese de que los objetivos sean realistas. La mayoría de las personas que sufren de una mala imagen corporal se han fijado metas muy poco realistas que conducen a muchas malas consecuencias. Por ejemplo, las personas quieren perder cinco libras en una semana, por lo que hacen lo que sea necesario, incluso pasar hambre. No te permitas lastimarte solo porque quieres lucir bien.
• Celebra tu único yo: Entonces, ¿qué pasa si tus cejas están demasiado separadas o si eres un poco regordete? La voz que dice 'Odio mi cuerpo' está en tu cabeza. Celebre su belleza única. Pregunta qué te hace especial. Te sorprenderá lo que puedas descubrir.

Siempre está bien pedir ayuda. Rodéate de personas positivas que te levanten y te hagan más feliz, sin importar cómo luzcas. Sufrir de una imagen corporal pobre generalmente significa que tiene más problemas para lidiar con su crítico interno que con su apariencia. Por lo tanto, antes de comenzar a hacer ejercicio o planificar sus comidas, asegúrese de lidiar con su crítico primero hablando con un terapeuta. UN terapeuta es muy útil porque puede discutir sus problemas con ellos y tratar la causa del problema.

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Los asesores de BetterHelp facilitan la obtención de la ayuda que necesita con su imagen corporal porque puede realizar sesiones desde la comodidad y privacidad de su hogar (o donde sea que tenga una conexión a Internet). Puede leer algunas reseñas de terapeutas de BetterHelp a continuación, de personas que experimentan problemas similares.

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Conclusión

Superar una imagen corporal negativa puede ser un desafío porque hay muchos factores con los que debe lidiar. Recuerde que no está solo cuando se enfrenta a este problema en particular. Pide ayuda a las personas adecuadas y ya no escucharás esa voz que dice 'Odio mi cuerpo'. Toma el primer paso hoy.

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