Ayúdame: cuando sientes que no soy lo suficientemente bueno

¿Alguna vez ha sentido que no está a la altura de las expectativas de los demás? Puede ser que su autoestima se haya visto afectada, dejando su confianza sacudida. O puede ser que siempre hayas luchado con pensamientos negativos. De cualquier manera, es un sentimiento experimentado por muchos. Pero no es saludable para las relaciones, y no es algo con lo que tengas que vivir.



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Es fácil caer en estos sentimientos falsos. Especialmente con el bombardeo de selfies perfectos que sufrimos a diario en las redes sociales. Hay muchos factores que contribuyen a sentirse así; la verdad no es uno de ellos. Cuando aprenda a identificar el problema, podrá superar la sensación de que no es lo suficientemente bueno y reconstruir su autoestima.

Tú eres suficiente



Es importante establecer que Tú eres suficiente. No estás definido por tu valor para ninguna otra persona en la faz de esta Tierra. Entonces, si piensas 'No soy lo suficientemente bueno para él' o 'No soy lo suficientemente bueno para ella', estás equivocado. A veces, dos personas simplemente no encajan bien entre sí. Eso no significa que una persona sea mejor que la otra. Todo el mundo nace con un valor inherente y merece amor y respeto.

Cuando comienza a sentir que no es lo suficientemente bueno, ya sea como padre, cónyuge, amigo o hijo, la confianza en sí mismo se desploma. Es difícil sentirse como una persona segura y capaz si cree que no cumple con los estándares de otra persona.

¿Por qué me siento de esta manera?

Hay muchas razones por las que puede sentir que no es lo suficientemente bueno. Estos pueden incluir, pero no se limitan a:



Baja autoestima. Si ya sufre de baja autoestima y una mala imagen de sí mismo, es fácil sentir que no cumple con los estándares de otra persona. Si sientes que no encajas con la pareja, padre o amigo 'perfecto', empiezas a sentirte desesperado. Puede sentir que no le importa a nadie.

La forma en que te tratan. Es posible que sienta que no es lo suficientemente bueno porque alguien más está tratando de hacer que se sienta de esa manera. Esto podría deberse a una relación abusiva, ya sea física o emocional, o de su desarrollo como niño. Si a un niño se le dice constantemente que es un fracaso, empezará a creerlo. Esto puede dejarlos susceptibles a relaciones manipuladoras más adelante en la vida. Luego, lamentablemente, el ciclo continúa.

Ansiedad y depresión. Es posible que sienta que no es lo suficientemente bueno debido a una condición de salud mental subyacente, como ansiedad o depresión. A menudo, las personas que sufren de ansiedad cuestionan sus interacciones con los demás. Analizarán sus conversaciones pasadas, seguros de que deben haber dicho algo mal. Pueden castigarse por nada. Esto podría conducir a una eventual depresión y sentimientos de soledad y desesperanza.



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Trastornos de salud mental. No sentirse lo suficientemente bien puede resultar de un trastorno de la personalidad contraproducente. Estas personas pueden tener un patrón de conducta demostrativa de una víctima y, a menudo, no se permiten ver lo positivo, incluso en las actividades que disfrutan. Pueden parecer autosabotantes. Por ejemplo, si están en una relación comprometida, pueden hacer comentarios despectivos sobre sí mismos en busca de tranquilidad. Es importante abordar este comportamiento en la consejería para asegurarse de que su pareja no los manipule.

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¿Mejorará?

Como ocurre con muchas cosas en la vida, esto no tiene por qué ser un problema permanente. Si bien es un desafío reconstruir la autoestima rota, no es imposible. Es importante que encuentre a alguien que conozca y en quien confíe para que lo ayude con este proceso. Necesita estar en un lugar seguro para tomar riesgos, como acercarse a su pareja de manera diferente. Tu pareja, o quien sea que esté al otro lado de esta relación problemática, debe ser consciente de tus sentimientos y querer ayudar a reconstruir tu autoestima. Con conocimiento, consistencia y apoyo, mejorará. A continuación se muestran algunas ideas sobre formas de acercarse a la otra persona sobre sus sentimientos.

Diles honestamente cómo te sientes



Explíqueles que siente que no es lo suficientemente bueno para ellos y por qué se siente así. Si no puede precisar por qué se siente así, dígalo. La honestidad es lo mejor. Asegúrese de hablar con su pareja, o con quien se sienta de esta manera, sin juzgar ni acusar. Si esta es una relación que le gustaría preservar, querrá asegurarse de trabajar juntos, en lugar de señalar con el dedo.

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Encontrar soluciones

¿Qué podrías escuchar que te haría sentir diferente? ¿Sientes que la otra persona se te acerca de cierta manera o no te dice ciertas cosas? Si eso cambiara, ¿te haría sentir diferente? Si tus padres te dicen lo terrible que eres en algo, ¿eso es beneficioso? ¿O te hace sentir que no eres lo suficientemente bueno? Explíqueles que podrían transmitir su punto de vista utilizando diferentes palabras que no atacan su autoestima.

Escríbelo

Si ya tiene baja autoestima y siente que no es lo suficientemente bueno, es posible que no se sienta cómodo al acercarse a la persona que le causa estos sentimientos. Hay formas de evitar esto. Escribirles una carta le dará tiempo para sentarse y pensar en sus sentimientos y ponerlos todos en papel para que la otra persona los lea, en lugar de tropezar con sus palabras mientras lucha con su confianza en sí mismo.

Cómo BetterHelp puede apoyarlo

Considere asistir a la consejería con esta otra persona o solo. Los terapeutas profesionales con licencia de BetterHelp pueden brindarle servicios de asesoramiento para guiarlo en este proceso. Su terapeuta lo ayudará con cada paso que se describe en este artículo, desde identificar sus desencadenantes hasta asesorarlo a través de una conversación con esa otra persona. Se puede acceder a la red de asesores autorizados de BetterHelp desde la comodidad y privacidad de su propia casa (o donde sea que tenga una conexión a Internet).

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Con un terapeuta presente como una persona neutral, puede tener la tranquilidad de que alguien más está ayudando a facilitar la conversación. Es un lugar seguro para expresar sus pensamientos. El terapeuta también se asegurará de que la discusión se mantenga en el rumbo y siga siendo apropiada para que la relación no se dañe más. Puede leer las reseñas de los terapeutas de BetterHelp a continuación, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

'Realmente estaba luchando con las relaciones en mi vida y con mi autoestima en general. Brittany realmente me ayudó a abrirme y a mirarme detenidamente. Después de solo una semana, estoy comenzando a ver mi vida de manera muy diferente ''.

“Ha sido extremadamente profesional y ha estado ahí para ayudarme a comenzar a superar mis problemas de ansiedad y autoestima. Es muy bueno escuchando y entendiendo realmente tus preocupaciones '.

Conclusión

Es importante trabajar con estos sentimientos, intentar reparar y reconstruir esa relación y seguir adelante. Si estos sentimientos y pensamientos no se abordan adecuadamente, pueden seguir dañando su autoestima y evitar que disfrute de su vida. Es posible una vida plena con auténtica confianza en uno mismo: todo lo que necesita son las herramientas adecuadas. Toma el primer paso hoy.