Felicidad cableada y otros libros de Rick Hanson

El Dr. Rick Hanson es uncon el mayor elogiolicenciado y un psicólogo respetado que tiene muchos sombreros, por decirlo suavemente. Por ejemplo, además de ser médico y autor de best-sellers, también fundó el Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom.

La vida y carrera de Rick Hanson

La carrera del Dr. Hanson ha recorrido un largo camino desde que publicó por primera vezMother Nurture: Una guía para madres para la salud del cuerpo, la mente y las relaciones íntimasen 2002, que coescribió con su esposa acupunturista, Jan. El Dr. Hanson ha escrito varios libros desde entonces, incluyendoFelicidad cableada,Sólo una cosayMadre crianza.

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Los libros de Hanson se han traducido a 26 idiomas y ha sido invitado a hablar en varias de las organizaciones más respetadas del mundo, entre ellas:

• NASA
• Universidad Harvard
• Universidad Stanford
• Universidad de Oxford

Hanson también alberga un boletín gratuito, elSólo una cosanewsletter, que cuenta con más de 120.000 suscriptores, y ha participado en entrevistas con NPR, la BBC y CBS.

El Dr. Hanson recibió su maestría en psicología del desarrollo de la Universidad Estatal de San Francisco y se graduó del Instituto Wright en 1991 con su Ph.D. en psicología clínica. Cuando su consultorio aún estaba abierto, el Dr. Hanson trataba a todos, desde adultos solteros y parejas hasta niños y familias.

El Dr. Hanson y su esposa son padres de dos hijos adultos y, en su tiempo libre, disfruta de pasatiempos como escalar, navegar y viajar por el mundo.

Madre crianza

EnMother Nurture: A Mother's Guide to Health in Body, Mind, and Intimate Relationships -su primer libro, el Dr. Hanson ayuda a las madres a afrontar los desafíos que la paternidad a menudo puede presentar tanto a las madres nuevas como a las experimentadas. El libro cubre todo, desde mejorar el estado de ánimo de una madre hasta ayudarla a volver a encarrilar su dieta para que pueda comer de una manera saludable que apoye su bienestar. El libro también ayuda a las madres a descubrir formas de mejorar su intimidad con sus parejas, algo que a menudo se queda en el camino cuando tratan de cuidar a los niños.

Lo bueno del libro es que presenta desafíos quizás incluso antes de que una madre pueda encontrarse con ellos, lo que la ayuda a prepararse para ellos con anticipación para no abrumarse y dejar que los pensamientos y emociones negativos inunden su cerebro. Ella puede recordar los consejos presentados en este libro para ayudarla cuando los tiempos se ponen difíciles para ayudar tal vez a hacerlos un poco menos difíciles, lo que, seamos sinceros, también beneficia a todos los demás miembros de la familia.

Cerebro de Buda

El libro del Dr. HansonEl cerebro de Buda: la neurociencia práctica de la felicidad, el amor y la sabiduríafue lanzado unos años antesFelicidad cableada, y es tan recomendable como los trabajos posteriores. En este libro, Hanson explora cómo Buda, junto con otros líderes poderosos como Gandhi, Jesús y Moisés, nació con cerebros normales como todos los demás, pero logró cambiar el mundo simplemente cambiando sus cerebros.

Aquí, Hanson analiza cómo cuanto más se aprende sobre el cerebro, más científicos pueden confirmar que, de hecho, tenemos el poder de cambiar nuestra forma de pensar al practicar patrones de pensamiento más positivos. Este libro, como cabría esperar del título, contiene ejercicios para ayudar a los lectores a experimentar la atención plena mientras meditan sobre los sentimientos de satisfacción y alegría. El objetivo es evitar que las personas 'practiquen' los sentimientos de tristeza, enojo o preocupación al entrenarlos para que cambien de opinión y los mantengan cambiados simplemente.

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Felicidad cableada

Dr. HansonFelicidad cableada: la nueva ciencia del cerebro de la satisfacción, la calma y la confianzafue lanzado hace cinco años y desde entonces se ha convertido en uno de los libros más exitosos del Dr. Hanson. Como sugiere el título, el libro le ofrece formas de reconfigurar esencialmente su cerebro para abordar la vida con una perspectiva más optimista.

El libro tiene más de 350 reseñas en Amazon, la mayoría positivas, y máscuarentamédicos y autores reconocidos y respetados en el género de la autoayuda, como Thich Nhat Hanh (Ser la paz y comprender nuestra mente) y Mark Williams, Ph.D. (Atención plena), han cantado las alabanzas del libro como una obra que cambia vidas.

El objetivo del libro es ayudar a los lectores a aplastar sus prejuicios negativos. Como señala Hanson en la descripción de su libro, el sesgo de negatividad se desarrolló como una forma de ayudar a los animales a sobrevivir en la naturaleza, pero todo lo que hace por nosotros es estresarnos y hacernos sentir preocupados, solos e inadecuados.

En cambio, el objetivo deFelicidad cableadaes ayudar a las personas a elegir y concentrarse en las pequeñas cosas de la vida que las hacen felices. Desde esa primera taza de café caliente en la mañana hasta la sensación de logro que viene de terminar una tarea pequeña pero difícil. Con el tiempo, cuanto más nos enfocamos en estos pequeños aspectos positivos y eliminamos los negativos, más fuertes se vuelven nuestra resiliencia y nuestros sentimientos positivos.

En su libro, Hanson detalla el método HEAL, que significa: Have, Enrich, Absorb y Link. Se supone que el método HEAL ayuda a los lectores a descubrir, con la guía de Hanson, cómo llevar una vida más relajada y con mayores sentimientos de agradecimiento y paz mental.

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Elástico

Resilient: Cómo desarrollar un núcleo inquebrantable de calma, fuerza y ​​felicidades el trabajo más reciente del Dr. Hanson, que se publicó en marzo de 2018. En este libro, Hanson habla sobre cómo perfeccionar sus habilidades en la compasión, el aprecio y, por supuesto, la capacidad de recuperación para que esté mejor preparado cuando se enfrente a una situación desafiante.

Elásticose trata de seguir adelante, de seguir adelante frente a nuestras luchas cotidianas, como las que experimentamos en casa, en el trabajo e incluso para hacer frente a las heridas del pasado. La clave, dice Hanson, es desarrollar tus fortalezas internas para que cuando la vida te dé limones, no tengas problemas para hacer esa limonada.

Este libro se basa en los conceptos contenidos enFelicidad cableadaenseñándole cómo superar su sesgo de negatividad y reconfigurar su cerebro para que esencialmente pueda despejar el desorden y liberar sus emociones positivas. En otras palabras, te ayuda a ponerte en contacto con esos sentimientos que te mantendrán feliz, te mantendrán mirando hacia adelante y seguirán adelante. El objetivo de Hanson es ayudarlo a lograr la paz interior y ser un ser humano mejorado y más feliz.

Boletín de noticias de The Just One Thing

El boletín informativo Just, One Thing, contiene la cantidad perfecta de información cada semana para la vida ocupada de todos. En él, hay una única práctica que se sugiere cada semana que puede seguir discretamente y que puede ayudarlo a disfrutar de interacciones más gratificantes con aquellos en su vida y la tranquilidad que puede permitirse tomar el control de su vida y felicidad. Es como leerFelicidad cableadaen pequeños trozos cada semana.

Por ejemplo, uno de esos ejercicios es reservar unos minutos cada día para reflexionar sobre algo por lo que está agradecido o apreciado, como el olor de su taza de café o el gesto agradable de un amigo. Estas cosas pueden parecer pequeñas, pero si practicas esta actividad con regularidad, puedes cambiar tu estado de ánimo y tu mente y hacer maravillas en todo, desde tu productividad hasta tu sistema inmunológico.

Si no está seguro de querer comprometerse a recibir correos electrónicos diarios, es posible que desee examinar el archivo Just One Thing. Aquí, puede revisar las sugerencias anteriores de Just One Thing e incorporarlas a su propia vida. Si le gustan suficientes, puede considerar suscribirse al boletín informativo para no perderse ninguno nuevo cuando salgan.

El entrenamiento de neuroplasticidad positiva

Además de sus libros, el Dr. Hanson también creó un programa de video en línea titulado The Positive Neuroplasticity Training, que consta de seis cursos para ayudarlo a cambiar permanentemente su cerebro para pensar de manera más positiva y trabajar en perfeccionar sus fortalezas internas.

Cada curso incluye una presentación en video de aproximadamente dos horas y media, junto con un video de preguntas y respuestas de una hora con el Dr. Hanson. Hay dos versiones del curso que puede realizar. El primero cuesta $ 197 e incluye las presentaciones, grabaciones de preguntas y respuestas y un certificado de finalización. El segundo cuesta $ 422 y se considera el Curso Profesional. Aquí, la diferencia es que el Dr. Hanson le enseña cómo enseñar a otros cómo adoptar un enfoque más positivo en sus propias vidas.

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En las Preguntas frecuentes se incluye una pregunta sobre si alguien puede estar demasiado deprimido, roto, etc. para que el curso funcione. La respuesta es que el Dr. Hanson no cree que nadie esté más allá de la ayuda. Él cree que se trata de encontrar qué prácticas funcionan mejor para usted. Además, siempre puede obtener un reembolso completo si descubre que el curso no le ha beneficiado de ninguna manera, por lo que no hay nada que perder.

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