Habilidades de estilo de vida Fitness y ser exitoso
Ama tu Cuerpo, mejora tu Vida!!!
Lo que me viene a la mente sobre el fitness es: Estilo de vida Fitness es en realidad una condición en la que una persona está físicamente en forma y saludable.
Ponerse en forma tiene que ver con la mente sobre la materia. No me importa, así que no importa. Domina tu mentalidad y dominarás tu cuerpo. Estar saludable y en forma no es una MODA o una TENDENCIA, es un ESTILO DE VIDA.
Ahora, podrías estar pensando ¿cómo puedes estar en buena forma física? Entonces, aquí está mi fórmula de fitness...
Haga ejercicio diariamente + Coma la comida adecuada = Estado físico
Mi artículo se divide básicamente en dos mitades: una mitad se trata de hacer ejercicio y la otra mitad consiste en la dieta adecuada.
Comprometámonos con Lifestyle Fitness...
APRENDE POR ESE MÚSCULO
Básicamente, hay dos tipos distintos de ejercicios para un estilo de vida proactivo:
(i) Entrenamiento anaeróbico (alta intensidad, corta duración, menos oxígeno)
(ii) Cardiovascular o aeróbico ejercicio (intensidad moderada, mayor duración, más oxígeno)
El entrenamiento anaeróbico incluye saltos, carreras de velocidad y levantamiento de pesas, mientras que el entrenamiento cardiovascular incluye nadar, correr y andar en bicicleta. Si es un principiante, debe hacer un entrenamiento aeróbico para aumentar la resistencia, pero si ya está haciendo ejercicio y planea perder peso rápidamente, entonces comience a hacer uno anaeróbico.
Entrenamiento de abdominales de seis paquetes
¿Quieres lucir elegante? Aquí está la solución, haz más ejercicios cardiovasculares, ejercita tu músculos abdominales , aumente su ingesta de proteínas y manténgase hidratado. Tener abdominales marcados no solo te hace lucir atractivo, sino que también te hace físicamente fuerte y en forma.
Sentarse o abdominales
Todo el mundo anhela un núcleo delgado y recortado. Si eres uno de ellos, haz abdominales. Básicamente, los abdominales o abdominales no queman muchas calorías, pero este tipo de ejercicio fortalece los grupos de músculos abdominales, como el pecho, los flexores de la cadera, la espalda baja y el cuello.
Más músculos…. Más calorías quemadas
Nuestro cuerpo consta de más de 600 músculos. ¿Alguna vez te has preguntado por qué los trabajadores del gimnasio toman batidos de proteínas? La razón es que la proteína ayuda a formar músculos en nuestro cuerpo. Cuando nuestro cuerpo produce más músculos, quema más calorías, lo que resulta en menos grasa.
¿Sabías que por cada libra de músculo que ganas, tu cuerpo quema 50 calorías adicionales por día?
Eleva tu HDL
Hacer más ejercicios aeróbicos mantiene niveles más altos de HDL (lipoproteína de alta densidad), el colesterol bueno.
Vive una vida larga y en forma
Cuando se trata de un estilo de vida proactivo, el entrenamiento regular no solo te hace estar en forma, sino que también tiene un efecto antienvejecimiento. Algunos investigadores descubrieron que 15 minutos de actividad física al día pueden aumentar su esperanza de vida hasta en tres años.
Levántate y corre
Correr es un excelente ejercicio para las piernas. Puede quemar muchos kilojulios de calorías en nuestro cuerpo. Si no puede correr o es mayor de edad, simplemente caminar puede hacer maravillas, especialmente por la mañana. En los EE. UU., el Reino Unido, Australia y Canadá, caminar es el ejercicio más popular y extendido. una caminata de 40 minutos a un ritmo promedio puede quemar 220 calorías.
SUPERALIMENTOS PARA EL CUERPO EXCELENTE
¡Eres lo que comes para un estilo de vida fitness!
Bayas
Estos son muy nutritivos ya que contienen muchas fibras y antioxidantes que luchan contra las enfermedades. Podemos agregar bayas como parte de nuestra comida matutina, ensalada o batido.
Frambuesas Negras
Estos son dos veces mejores para combatir los radicales libres que otras bayas; contiene altos niveles de ácido elágico que funciona como antibacteriano y antiviral
arándanos
estos menores signos relacionados con la edad del deterioro mental; mejorar el poder mental y la capacidad de descubrimiento.
Té verde
Contiene una gran cantidad de antioxidantes y compuestos polifenólicos que tienen fuertes propiedades antiinflamatorias. El té verde contiene galato de epigalocatequina (EGCG), que es muy eficaz para combatir enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardiovasculares, la diabetes mellitus y el cáncer.
Catequinas + Cafeína = Pérdida de Peso
Huevos
Una dieta saludable siempre incluye los huevos, ya que consisten en proteínas de primera categoría. Además de proteínas, los huevos contienen vitaminas B, colina, selenio, vitamina A, hierro y fósforo.
Zeaxantina + Luteína = Visión segura/Salud y bienestar ocular
Brócoli
Es el campeón entre los superalimentos. Contiene carotenoides que alivian sustancias peligrosas en el cuerpo. El brócoli es el único vegetal verde con un alto nivel de sulforafano que previene las sustancias químicas que causan cáncer.
Palta
Es muy efectivo para perder peso y es rico en nutrientes, alto en fibra y ayuda a minimizar la hinchazón. Además, tiene abundantes vitaminas, grasas monoinsaturadas, ácido fólico, vitamina C y K.
Salmón
Una American Heart Association incluye pescado en su plan de dieta un mínimo de dos veces por semana. El pescado contiene propiedades antiinflamatorias; gracias a los péptidos del pescado. Disminuye el peligro de accidentes cerebrovasculares, hipertensión y mejora la cognición.
¿Estás lo suficientemente motivado para empezar a hacer ejercicio y listo para planificar una dieta? Asegúrese de mantener la constancia; de lo contrario, no podrá alcanzar sus objetivos para disfrutar de un estilo de vida físico.
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