Sentimientos V. Emociones: ¿Hay alguna diferencia entre ellos?
Las personas a menudo usan 'sentimientos' y 'emoción' indistintamente, y aunque ambos son rasgos humanos, existen algunas diferencias entre ellos que probablemente no conocías. En este artículo, aprenderá a diferenciar entre sentimientos y emociones y comprenderá mejor cómo funciona la mente humana.
Emociones
Para comprender mejor las diferencias entre sentimientos y emociones, es más fácil comenzar por describir qué son las emociones.
Las emociones se originan en la región subcortical, la amígdala y las cortezas prefrontales ventromediales, que provocan reacciones bioquímicas que cambian nuestro estado físico. [1]
Es posible que haya oído hablar antes de la respuesta de 'lucha o huida', en la que al enfrentarse a un peligro o cualquier evento estresante, experimentará síntomas de ansiedad, como un corazón acelerado o sudoración.
Esta es una forma de emoción básica y está profundamente arraigada en el código genético de los humanos porque nos ha ayudado a sobrevivir como especie. Sin embargo, también podemos experimentar emociones similares cuando somos recompensados o simplemente interactuando con el entorno en el que vivimos. [1]
Debido a que las emociones son básicamente una reacción neuroquímica de un estímulo, también se las considera inconscientes e instintivas. [2] Sin embargo, es posible traer estas emociones a la conciencia a través de la psicoterapia. [3]
Según los psicólogos Paul Ekman y Wallace Friesen, hay seis emociones básicas que todos los seres humanos pueden experimentar. Estas respuestas emocionales son:
- Felicidad
- Tristeza
- Temor
- Asco
- Ira
- Sorpresa
Esto se determinó sobre la base de la realización de una investigación sobre la tribu Fori aislada en Papúa Nueva Guinea a principios de la década de 1970. Cuando se les presentaron imágenes de los rostros asociados con estas emociones, los miembros de la tribu pudieron identificar correctamente sus emociones correspondientes. [4]
Posteriormente, continuaron la investigación de las emociones tomando fotografías de los Fori realizando estas expresiones faciales y mostrándolas a otras culturas alrededor del mundo, y los resultados fueron exactamente los mismos. [4]
Además de estas seis emociones básicas y expresiones faciales universales, a menudo hay sonidos que pueden acompañarlas. Por ejemplo, si se les presenta algo que huele mal, los humanos harán una reacción facial de disgusto que generalmente se combina con un sonido de “puaj” o algo similar para expresar que están ofendidos. Esto se conoce como señalización humana universal. [5]
Otro ejemplo de una señal emocional universal es sonreír y reír. Sonreír y reír son dos cosas que a menudo se combinan y se observan básicamente en todas las culturas.
Sin embargo, no es necesario que todos muestren estos signos; las personas todavía pueden tener emociones internamente, sin mostrarlas externamente a quienes las rodean.
No obstante, siguen siendo esenciales en la interacción humana y en la formación de relaciones entre sí, y han tenido un papel crucial en la evolución de nuestra especie, ya que estas emociones básicas también se han observado en primates no humanos, especialmente en los grandes simios.
Sentimientos
A diferencia de las emociones, los sentimientos se originan en la región neocortical del cerebro y son reacciones a las emociones. [1] Los sentimientos se forman cuando tu cerebro asigna un significado a la experiencia emocional que estás teniendo.
Debido a que se basan en una experiencia emocional, los sentimientos pueden ser completamente subjetivos y variar de persona a persona. Si vamos a ver alguna emoción básica que se discutió en la sección anterior, puede adjuntar la palabrasentir sentido,osensacióna cualquiera de ellos.
Por ejemplo, puede sentirse feliz o enojado, o se sintió triste o se siente disgustado.
Sin embargo, los sentimientos pueden volverse incluso más específicos que estas respuestas emocionales, y también pueden surgir de sus reacciones físicas a varias cosas. El dolor y el hambre son algunos ejemplos de esto. [3] Si está lesionado, puede sentir dolor, o si no ha comido en todo el día, es probable que sienta hambre en algún momento.
Todo esto indica que los sentimientos son algo que se nota a nivel consciente, y según Antonio Damasio, profesor de Neurociencia en la Universidad del Sur de California, los sentimientos son experiencias mentales de estados corporales y surgen cuando tu cerebro interpreta el subconsciente. emociones. [1]
A diferencia de las emociones, los sentimientos son completamente conscientes y esta es una de las diferencias clave entre ellos. Sin embargo, no todas las experiencias conscientes son necesariamente sentimientos; eres consciente de lo que estás viendo u oyendo, o cualquiera de los sentidos primarios, pero no son sentimientos. [3]
Aunque son dos conceptos separados, como puede ver, no están exentos de relación entre sí de ninguna manera, y en la siguiente sección aprenderá más sobre cómo los sentimientos y las emociones pueden entrelazarse entre sí.
Cómo se relacionan los sentimientos y las emociones
Su cerebro tiene que asignar un significado a estas emociones para crear un sentimiento, pero también puede ir al revés, dependiendo de las experiencias a las que está expuesto.
Tomemos como ejemplo la aracnofobia o el miedo a las arañas. Quizás en algún momento de tu vida tuviste una experiencia negativa con una araña y desde entonces te sientes asustada o amenazada por ella. Al mismo tiempo, estás teniendo experiencias emocionales, como miedo o disgusto.
Sin embargo, ya no es necesario que estés expuesto a una araña, y el mero pensamiento de una puede desencadenar una respuesta emocional en el cerebro, que luego automáticamente te hace sentir incomodidad porque tu mente ya ha hecho una asociación entre el estímulo. , emociones y sentimientos.
Tus emociones también pueden afectar tu comportamiento hacia las cosas, y esto puede permitir que los sentimientos hacia ellas persistan. Puede tratar activamente de mantenerse alejado de las arañas o evitar pensar en ellas para evitar una respuesta emocional no deseada, pero esto crea más miedo. De manera similar, sus sentimientos pueden hacer que persiga las cosas porque espera una respuesta emocional positiva.
Sin embargo, las emociones tienden a ser temporales y, como se mencionó anteriormente, los sentimientos pueden ser mucho más persistentes y es posible que las personas ni siquiera entiendan completamente por qué. Esto puede crear un ciclo de emociones que crean sentimientos negativos, que luego causan más emociones. [1]
Debido a que sus emociones y sentimientos tienen un impacto significativo en sus comportamientos, pueden influir en gran medida en cómo interactúa con el mundo, y esto puede hacer que las personas adopten comportamientos saludables o no saludables.
Dado que dan forma a sus comportamientos, será necesario tomar conciencia de estas emociones y comprender plenamente sus sentimientos para realizar cualquier cambio.
Hacer un cambio positivo: comprender sus emociones y sentimientos
Sus sentimientos son evidentes para usted y pueden describirse o medirse fácilmente, pero debido a la naturaleza subconsciente de las emociones, será necesario trabajar para que se dé cuenta de ellos; sin embargo, estar en sintonía con ambos será esencial para cambiar pensamientos y comportamientos.
Para hacer esto, necesitará desarrollar un sentido de conciencia, y hay varias formas de hacerlo, pero una de las formas más sencillas de hacerlo es prestar atención a las sensaciones físicas, como los latidos del corazón o la temperatura. .
De hecho, estas sensaciones físicas son las únicas formas en que las emociones se pueden medir verdaderamente. Por ejemplo, la dilatación de la pupila a través del seguimiento ocular, la frecuencia cardíaca con electrocardiografía (ECG) o simplemente las expresiones faciales, pueden darnos una medida objetiva de las emociones, porque son reacciones corporales. [2]
Cuando desarrollas la conciencia de tus emociones y sentimientos, puedes navegar por el mundo que te rodea con mayor libertad. Podrá descubrir las causas de ellos, hacer un pensamiento consciente y luego puede tomar las medidas que considere oportunas: puede elegir responder o reaccionar, o puede ignorar las cosas, y esto puede ayudarlo a liderar un estilo de vida más positivo y sentirse más tranquilo. [1] Sin embargo, tomará práctica.
Para traer sus emociones a la conciencia, puede trabajar en estrecha colaboración con un consejero o terapeuta que pueda ayudarlo a mejorar su propio sentido de conciencia emocional. En BetterHelp, hay profesionales con licencia disponibles en línea que pueden ayudarlo a crecer y encontrar más alegría en la vida al poder identificar y comunicar las emociones y sentimientos que está experimentando y tomar las decisiones correctas por sí mismo.
Además de tener una sensación de control sobre usted mismo, también podrá comprender mejor a los demás y ayudar a quienes lo rodean. Si bien las opciones de autoayuda pueden ser útiles, nadie necesita aprender a procesar sus emociones por sí mismo y, con apoyo, más personas pueden tener vidas más felices y saludables.
Conclusión
Aunque los dos conceptos a veces se usan por error como sinónimos o se mezclan entre sí, aprender las diferencias entre sentimientos y emociones puede ser muy valioso para comprender y mejorar su salud mental. Con suerte, este artículo le ha ayudado a aclararlo, de modo que potencialmente pueda cambiar su vida para mejor.
Referencias
- Hampton, D. (12 de enero de 2015). ¿Cuál es la diferencia entre sentimientos y emociones? Obtenido de https://thebestbrainpossible.com/whats-the-difference-between-feelings-and-emotions/
- Farnsworth, B. (2020, 14 de abril). Cómo medir emociones y sentimientos (y la diferencia entre ellos). Obtenido de https://imotions.com/blog/difference-feelings-emotions/
- Universidad de Wake Forest. (2019, 12 de septiembre). La diferencia entre sentimientos y emociones. Obtenido de https://counseling.online.wfu.edu/blog/difference-feelings-emotions/
- Manía de gestión. (2016, 21 de enero). Seis emociones básicas. Obtenido de https://managementmania.com/en/six-basic-emotions
- Ekman, P. (1999). 3. Emociones básicas. En Handbook of Cognition and Emotion (págs. 45–57). John Wiley & Sons, Ltd. doi: 10.1002 / 0470013494
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